Trądzik różowaty to powszechna choroba skóry, która powoduje czerwone plamy i podrażnienie na twarzy. Objawy te zwykle pojawiają się i znikają wraz z okresowymi zaostrzeniami, podczas których można zauważyć wyraźne czerwone guzki, pieczenie, pryszcze i swędzenie. Jest to irytujący stan, którego codziennie doświadczają miliony ludzi. To stan na całe życie, więc nie można go całkowicie wyleczyć. Możesz jednak nim zarządzać i sprawić, że twoje nawroty będą rzadsze. Podczas gdy dermatolodzy zwykle stosują leki w celu kontrolowania objawów, możesz również podjąć pewne kroki związane ze stylem życia, aby leczyć i zmniejszać zaostrzenia. Te zabiegi mogą jednak same nie poprawić objawów, dlatego nadal ważne jest przestrzeganie instrukcji dermatologa. Razem dwoje z was może opracować najlepszy dla siebie schemat leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Czyszczenie skóry
Dermatolodzy zwykle stwierdzają, że osoby z trądzikiem różowatym nie myją wystarczająco twarzy, ponieważ stan zapalny skóry może być niewygodny. Chociaż możesz nie być podekscytowany myciem twarzy, zwłaszcza podczas nawrotu, jest to w rzeczywistości bardzo ważny sposób na oczyszczenie skóry. Regularnie myj twarz i codziennie nawilżaj skórę, nawet podczas nawrotów. Dzięki temu Twoja skóra jest zdrowa i silna.
Krok 1. Używaj środków czyszczących i nawilżających przyjaznych dla trądziku różowatego
Wybór odpowiednich produktów jest bardzo ważny, aby uniknąć nawrotów i podrażnień. Używaj hipoalergicznych, bezzapachowych środków myjących przeznaczonych do skóry wrażliwej. Aby mieć pewność, że masz dobry produkt, sprawdź, czy jest dopuszczony do stosowania u osób z trądzikiem różowatym.
Składniki drażniące obejmują alkohol, kamforę, kwas glikolowy lub mlekowy, mentol i mocznik. Nie używaj produktów z tymi dodatkami
Krok 2. Bardzo delikatnie myj twarz dwa razy dziennie
Zwilż twarz i nałóż odrobinę płynu na opuszki palców. Delikatnie wetrzyj płyn do demakijażu na twarz okrężnymi ruchami, tak aby się spłynął.
- Naciśnij bardzo lekko opuszkami palców. Zbyt duży nacisk może zaszkodzić.
- Nie używaj na twarzy żadnych gąbek ani myjek. Mogą one powodować podrażnienie.
- Najlepiej umyć się rano i wieczorem przed pójściem spać.
Krok 3. Dokładnie spłucz twarz letnią wodą
Wszelkie resztki mydlin mogą podrażnić Twoją skórę, więc upewnij się, że spłukałeś ją w całości. Używaj letniej wody, ponieważ zimna lub gorąca woda również może powodować podrażnienia.
Krok 4. Osusz twarz miękkim ręcznikiem
Nie pocieraj twarzy, ponieważ może to spowodować zaostrzenie. Zamiast tego delikatnie poklep ręcznikiem twarz, aby wchłonąć resztki wody.
Być może będziesz musiała także wysuszyć twarz przez kilka minut. Do wycierania ręcznikiem nie zawsze dostaje się cała woda
Krok 5. Nawilżaj twarz raz dziennie po całkowitym wysuszeniu skóry
Po jednym z mycia twarzy wetrzyj w twarz delikatny, hipoalergiczny balsam. Zapobiega to wysychaniu i swędzeniu skóry.
Używaj lekkich nawilżaczy na bazie wody. Produkty na bazie oleju mogą zatykać pory i powodować podrażnienia
Metoda 2 z 4: Ochrona twarzy przed uszkodzeniem
Niektóre czynniki środowiskowe, zwłaszcza światło słoneczne i ekstremalne temperatury, mogą nasilać objawy trądziku różowatego i powodować zaostrzenie. Ochrona skóry jest ważną częścią radzenia sobie z objawami. Podejmij kroki, aby chronić twarz przed światłem słonecznym, tarciem oraz wysokimi lub niskimi temperaturami, aby zmniejszyć liczbę pojawiających się nawrotów.
Krok 1. Unikaj drapania lub pocierania twarzy
Tarcie może powodować ból i podrażnienie, więc powstrzymaj się od dotykania twarzy. Jeśli masz swędzenie, spróbuj pocierać je bardzo delikatnie wierzchem dłoni.
Krok 2. Stosuj 30 filtrów przeciwsłonecznych SPF za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz
Słońce jest częstym wyzwalaczem trądziku różowatego, więc zawsze chroń swoją skórę, gdy wychodzisz na zewnątrz. Zastosuj co najmniej 30 kremów przeciwsłonecznych SPF przed wyjściem i nakładaj go ponownie co 2-3 godziny, jeśli jesteś na zewnątrz przez dłuższy czas.
Szukaj filtrów przeciwsłonecznych, które zawierają cynk i nie zawierają substancji zapachowych. Te są najlepsze na trądzik różowaty
Krok 3. Spędź jak najwięcej czasu w cieniu, gdy jesteś na zewnątrz
Nawet z filtrem przeciwsłonecznym słońce może podrażniać twoją skórę. Staraj się pozostać pod markizą lub parasolem, drzewem lub budynkiem, aby zmniejszyć ekspozycję na słońce.
Możesz również zakryć twarz dużym kapeluszem, aby uzyskać dalszą ochronę
Krok 4. Zakryj twarz, jeśli jest zimno lub wietrznie
Zimne powietrze może również wywołać zaostrzenie, podobnie jak silne wiatry. Jeśli jest wietrzny lub zimny dzień, spróbuj zakryć twarz szalikiem i chronić skórę.
Krok 5. Przetestuj wszelkie produkty do pielęgnacji skóry lub urody przed użyciem ich na twarzy
Nawet produkty przeznaczone do skóry wrażliwej mogą powodować podrażnienia, zwłaszcza jeśli masz alergię na jeden ze składników. Zanim użyjesz go na twarzy, nałóż niewielką ilość na niewielką część skóry. Zostaw go tam na dzień lub dwa, a jeśli nie zauważysz żadnych podrażnień, powinien być bezpieczny w użyciu na twarzy.
Ponieważ skóra na Twojej twarzy jest bardziej wrażliwa niż skóra w innych miejscach, nadal możesz odczuwać podrażnienie, jeśli użyjesz produktu na twarzy. W takim przypadku natychmiast przestań go używać
Krok 6. Ogól twarz golarką elektryczną zamiast żyletką
Wiele osób uważa, że golarki elektryczne są bardziej przyjazne dla skóry i powodują mniej podrażnień. Rozważ zmianę, jeśli zwykle używasz żyletki.
Używaj kojącej, bezalkoholowej i bezzapachowej wody po goleniu przeznaczonej dla osób o wrażliwej skórze, niezależnie od tego, czy używasz golarki elektrycznej, czy żyletki
Metoda 3 z 4: Typowe wyzwalacze, których należy unikać
Oprócz światła słonecznego i temperatury istnieje wiele powszechnych wyzwalaczy trądziku różowatego, które mogą powodować zaostrzenia. Te wyzwalacze są unikalne dla każdej osoby, więc będziesz musiał śledzić własne wyzwalacze i podejmować kroki, aby ich uniknąć. Powinno to obejmować tylko kilka prostych zmian w stylu życia, więc unikanie wyzwalaczy prawdopodobnie nie będzie dużą przeszkodą w twoim życiu. Dzięki odpowiednim technikom możesz zmniejszyć liczbę nawrotów, które masz.
Krok 1. Zrób listę wszystkiego, co wywołuje trądzik różowaty
Chociaż istnieje wiele powszechnych wyzwalaczy trądziku różowatego, wszyscy ludzie są inni. Niektóre rzeczy mogą cię niepokoić, ale inne z trądzikiem różowatym są w porządku. Najlepszym sposobem na uniknięcie zaostrzeń jest śledzenie i zapisywanie rzeczy, które powodują nasilenie objawów, a następnie podjęcie kroków w celu uniknięcia tych wyzwalaczy.
Krok 2. Ubierz się lekko, aby uniknąć przegrzania
Ciepło jest głównym wyzwalaczem trądziku różowatego, więc unikaj przesadnego ubierania się. Noś lekką, bawełnianą odzież, zwłaszcza jeśli jest ciepło, aby się nie pocić ani nie przegrzać.
Dobrą praktyką jest noszenie fajnych ubrań i pakowanie swetra, gdy wychodzisz z domu, na wypadek, gdyby pogoda się ochłodziła, gdy jesteś poza domem
Krok 3. Ćwicz w chłodnych lub klimatyzowanych miejscach
Ćwiczenia są bardzo ważne, ale również podnoszą temperaturę ciała i mogą spowodować nawrót trądziku różowatego. Wybierz klimatyzowane miejsca do ćwiczeń, takie jak siłownia, dom lub zacienione miejsca na zewnątrz.
- Staraj się pozostawać w zacienionych miejscach lub poczekaj do wieczora lub wczesnego poranka, jeśli ćwiczysz na zewnątrz.
- Jeśli na zewnątrz jest bardzo gorąco, najlepiej pozostać w środku, aby ćwiczyć.
Krok 4. Pij napoje mrożone zamiast gorących
Herbatę i kawę można pić regularnie, ale najlepiej najpierw je zamrozić. Gorące odmiany mogą podnieść temperaturę ciała i wywołać zaostrzenie.
Istnieją również dowody na to, że umiarkowane spożycie kofeiny może złagodzić objawy trądziku różowatego, więc codzienna filiżanka mrożonej herbaty lub kawy może być korzystna
Krok 5. Zmniejsz stres
Stres wydaje się pogarszać trądzik różowaty, więc postaraj się zmniejszyć ogólny stres i niepokój. Może to zmniejszyć częstotliwość twoich nawrotów.
- Wypróbuj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub głębokie oddychanie, aby się uspokoić.
- Jeśli Twój trądzik różowaty powoduje niepokój, ponieważ nie podoba Ci się wygląd Twojej skóry, powinieneś rozważyć rozmowę z terapeutą, aby podnieść swoją samoocenę.
Krok 6. Pij alkohol z umiarem
Alkohol nie wywołuje trądziku różowatego u wszystkich, ale jest potencjalnym wyzwalaczem, ponieważ stymuluje przepływ krwi do twarzy. Jeśli alkohol wywołuje objawy, zmniejsz ilość wypijanego alkoholu lub całkowicie go wyeliminuj.
- Jeśli pijesz wino, trzymaj się białego zamiast czerwonego. Czerwone wino powoduje większy napływ krwi do twarzy.
- Niezależnie od tego, czy alkohol pogarsza Twój trądzik różowaty, najlepiej ograniczyć picie średnio do 1-2 drinków dziennie.
Krok 7. Unikaj pikantnych potraw
Przyprawy również podnoszą temperaturę ciała, co może pogorszyć objawy. Trzymaj się łagodnych pokarmów, aby uniknąć przegrzania.
Metoda 4 z 4: Niezweryfikowane metody leczenia alternatywnego
Internet jest pełen domowych środków, które zdaniem zwolenników będą lepiej leczyć schorzenia niż lekarstwa. Wiele z nich nie jest skutecznych, ale kilka może być bardzo pomocnych. Następujące alternatywne metody leczenia wykazują pewien sukces w łagodzeniu objawów trądziku różowatego. Potrzebują jednak większych badań, aby potwierdzić ich skuteczność. Jeśli chcesz sam je wypróbować, najpierw zapytaj swojego dermatologa, czy jest to bezpieczne. Dopóki lekarz wyrazi zgodę, możesz sprawdzić, czy którykolwiek z tych zabiegów działa na Ciebie.
Krok 1. Złagodź nawroty za pomocą aloesu
Niektórzy ludzie uważają, że żel Aloe Vera pomaga zmniejszyć swędzenie, zaczerwienienie i dyskomfort odczuwany podczas nawrotu trądziku różowatego. Możesz spróbować sam i sprawdzić, czy to działa dla Ciebie.
Upewnij się, że używany żel nie zawiera alkoholu, substancji zapachowych ani żadnych innych składników, które mogłyby pogorszyć objawy
Krok 2. Delikatnie masuj twarz
Codzienny masaż twarzy może pomóc w oczyszczeniu skóry. Naciśnij delikatnie opuszkami palców i wykonuj okrężne ruchy rękami. Stopniowo pracuj wokół twarzy, aż wszystko wymasujesz.
- Pamiętaj, że tarcie może pogorszyć twoje objawy, więc używaj tylko bardzo lekkiego dotyku.
- Umyj ręce przed dotknięciem twarzy, aby nie rozprzestrzeniać bakterii.
Krok 3. Pij rumianek lub zieloną herbatę, aby wzmocnić antyoksydanty
Przeciwutleniacze mogą wzmocnić Twoją skórę, a zarówno herbata zielona, jak i rumiankowa mają również właściwości przeciwzapalne. Spróbuj pić 3-5 filiżanek dziennie, aby sprawdzić, czy Twoja skóra się rozjaśnia.
Pamiętaj, aby najpierw zamrozić herbatę, aby się nie rozgrzać
Krok 4. Spróbuj kurkumy, aby zmniejszyć stan zapalny
Kurkuma, a konkretnie kurkumina, którą zawiera, jest przyprawą przeciwzapalną, która jest stosowana jako środek leczniczy od tysięcy lat. Spróbuj włączyć trochę do swojej diety, aby zwalczyć ogólnoustrojowy stan zapalny.
Istnieją również kurkuminowe suplementy diety. Zapytaj swojego lekarza przed przyjęciem któregokolwiek z nich, aby upewnić się, że jest bezpieczny
Medyczne na wynos
Zdecydowanie istnieje kilka naturalnych, nieleczniczych kroków, które możesz podjąć, aby leczyć i łagodzić objawy trądziku różowatego. Unikając wyzwalaczy i dbając o skórę, możesz zauważyć znaczną poprawę swojego stanu. Jednak nadal powinieneś współpracować ze swoim dermatologiem, aby zastosować idealny schemat leczenia. Mogą zapewnić więcej opcji i strategii leczenia, a także przepisać leki, których możesz potrzebować, aby uzyskać najlepsze wyniki. Dzięki tej kombinacji możesz skutecznie zarządzać swoim stanem.
