Około 5% wszystkich dzieci odczuwa lęk przed szkołą. Może to nie tylko kolidować z ich edukacją, ale może być również trudne dla Ciebie, zwłaszcza jeśli musisz wziąć wolne od pracy, ponieważ Twoje dziecko nie pójdzie do szkoły. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc dziecku przezwyciężyć niepokój. Zacznij od rozmowy z nimi, aby ustalić źródło problemu. Następnie kontynuuj rozmowę, zachęcaj i utrzymuj rutynę, aby uspokoić dziecko i pomóc mu zbudować pewność siebie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Identyfikacja przyczyny niepokoju Twojego dziecka
Krok 1. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem, aby dowiedzieć się, dlaczego jest niespokojne
Twoje dziecko może mieć jasny powód, dla którego nie chce chodzić do szkoły, a wiedza o tym może pomóc Ci je uspokoić. Niektóre typowe powody, dla których dzieci mogą czuć się zaniepokojone pójściem do szkoły, obejmują problemy z innymi dziećmi, martwienie się porażką, lęk przed korzystaniem z łazienki w miejscu publicznym, myślenie, że ich nauczyciel jest „wredny” lub go nie lubi oraz radzenie sobie z groźby lub krzywda fizyczna ze strony łobuza.
- Spróbuj zadać dziecku coś w stylu: „Czy ostatnio w szkole zdarzyło się coś, co cię denerwuje?” lub „Co sprawia, że czujesz się źle?”
- Jeśli masz już jakieś pojęcie o tym, co się dzieje, możesz wyjaśnić, mówiąc na przykład: „Czy inny uczeń jest dla ciebie złośliwy?” lub „Boisz się chodzić na nocnik w szkole?”
Krok 2. Porozmawiaj z nauczycielem dziecka, aby dowiedzieć się, czy są jakieś konkretne problemy
Jeśli Twoje dziecko nie potrafi lub nie chce wyjaśnić problemu, porozmawiaj z nauczycielem. Nawet jeśli Twoje dziecko poda Ci powód, dla którego nie chcesz chodzić do szkoły, rozmowa z nauczycielem może pomóc w wyjaśnieniu problemu. Nauczyciel Twojego dziecka może również być w stanie pomóc Ci w opracowaniu rozwiązania.
- Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Charlie boryka się z pewnym niepokojem i nie jestem pewien, dlaczego. Czy ostatnio w szkole wydarzyło się coś, co może być tego przyczyną?
- Zapytaj nauczyciela dziecka o sugestie, jeśli zauważyło jakieś szczególne problemy. Na przykład, jeśli Twoje dziecko zmaga się z zadaniami szkolnymi lub ma problemy z innym uczniem, poproś nauczyciela o pomoc w rozwiązaniu problemu. Wprowadzenie kilku prostych zmian może pomóc w rozwiązaniu problemu.
Krok 3. Zidentyfikuj wszelkie ostatnie zmiany w domu, które mogą powodować niepokój
Czasami dzieci mogą odczuwać niepokój związany z szkołą z powodu problemu lub niedawnej zmiany w domu. Zastanów się nad ostatnimi zmianami, które mogły wpłynąć na Twoje dziecko, takimi jak przeprowadzka, utrata zwierzaka lub rozwód.
Spróbuj zapytać swoje dziecko na przykład: „Czy możesz mi powiedzieć, co cię denerwuje?” lub „Czy czułeś się niespokojny, ponieważ Mopsy umarł?”
Krok 4. Zabierz dziecko do pediatry, aby wykluczyć choroby fizyczne
Czasami lęk może objawiać się chorobą fizyczną, dlatego ważne jest, aby objawy dziecka zbadał pediatra. Zabierz swoje dziecko do pediatry, jeśli odczuwa jakiekolwiek objawy, które mogą lub nie mogą być związane z lękiem, takie jak:
- Rozstrój żołądka
- Mdłości
- Bóle głowy
- Hiperwentylacja
- Zawroty głowy
Ostrzeżenie: Niektóre objawy mogą nie być związane z lękiem, takie jak wymioty, biegunka, utrata masy ciała lub gorączka. Jeśli Twoje dziecko ma którykolwiek z tych objawów, zabierz je do pediatry w celu oceny.
Metoda 2 z 3: Zachęcanie dziecka do powrotu do szkoły
Krok 1. Porozmawiaj z dzieckiem, aby je uspokoić
Gdy już zidentyfikujesz powód, dla którego Twoje dziecko zmaga się, porozmawiaj z nim o jego uczuciach i daj mu znać, że jesteś przy nim. Zapewnienie im tego zapewnienia może pomóc im poczuć się mniej zaniepokojonym pójściem do szkoły.
- Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że rozpoczęcie w nowej szkole może być przerażające, ale będzie łatwiej”.
- Lub zaoferuj proste zapewnienie, takie jak: „Jestem tu dla ciebie, kiedy tylko chcesz porozmawiać”.
Krok 2. Rozpocznij poranną rutynę, aby uspokoić dziecko
Dzieci uważają, że rutyny są kojące, więc opracowanie prostej porannej rutyny może pomóc dziecku poczuć się bezpieczniej. Obudź swoje dziecko każdego ranka o tej samej porze i zachęć je do robienia tych samych rzeczy każdego dnia w tej samej kolejności.
Na przykład spróbuj obudzić dziecko o 7:00, ubrać je, umyć twarz, zjeść śniadanie, umyć zęby, a następnie zebrać rzeczy do szkoły
Wskazówka: Twoje dziecko może potrzebować pomocy i podpowiedzi w zależności od wieku. Na przykład, jeśli masz dziecko w wieku (5-7 lat), być może będziesz musiał rozłożyć dla niego ubrania, pomóc mu zapinać guziki i zamki błyskawiczne oraz mierzyć czas podczas mycia zębów.
Krok 3. Nie pytaj dziecka, jak się czuje, ani nie kładź nacisku na jego niepokój
Ważne jest, aby współczuć dziecku, ale zbytnie skupianie się na nim może go pogorszyć. Zamiast tego postaraj się nie mówić nic o ich niepokoju. Wejdź w interakcję z nimi tak, jak zwykle.
Na przykład, jeśli Twoje dziecko wraca do domu wcześnie ze szkoły z powodu swojego niepokoju, unikaj pytać, jak się czuje lub mówić o swoim niepokoju. Zamiast tego poproś ich, aby wykonywali zwykłą rutynę, taką jak odrabianie lekcji, prace domowe i przygotowywanie się do snu o zwykłej porze
Krok 4. Unikaj specjalnego traktowania dziecka, gdy pozostaje w domu
Jeśli Twoje dziecko pewnego dnia odmówi pójścia do szkoły, ważne jest, aby unikać wszystkiego, co sprawia, że chce to zrobić ponownie. Nie rób specjalnych smakołyków dla swojego dziecka ani nie traktuj go inaczej niż zwykle.
Na przykład, jeśli Twoje dziecko nie wychodzi ze szkoły z powodu niepokoju, zachęć je do odpoczynku, cichej zabawy lub odrabiania lekcji. Nie proponuj zabierania ich do parku w godzinach szkolnych ani zabierania ich na lunch na ulubiony posiłek
Krok 5. Stopniowo wprowadzaj dziecko do szkoły, jeśli jego lęk jest silny
Spróbuj obudzić je następnego ranka i przygotować je do szkoły, a następnie odwieźć je do szkoły i posiedzieć z nimi w samochodzie na kilka minut. Następnie powtórz to następnego dnia i pozwól dziecku wyjechać na pół dnia. Trzeciego dnia niech Twoje dziecko zostanie w szkole przez cały dzień.
Może to pomóc dziecku wrócić do szkoły bez powtarzania epizodu
Metoda 3 z 3: Promowanie pewności siebie
Krok 1. Zachęcaj dziecko do angażowania się w bardziej towarzyskie zajęcia
Twoje dziecko może czuć się bezpieczniej uczęszczając do szkoły, jeśli ma więcej okazji do spotkań towarzyskich z innymi dziećmi poza szkołą. Spróbuj zaangażować je w klub lub zajęcia, które mogą robić poza godzinami szkolnymi, lub przynajmniej umów się na kilka dat zabaw dla swojego dziecka, aby pomóc mu zobaczyć, że przebywanie z innymi dziećmi jest zabawne.
- Na przykład możesz sprawdzić, czy Twoje dziecko chciałoby uczestniczyć w tańcu, sztukach walki lub upadkach.
- Twoje dziecko może nawet zyskać niezależność, bawiąc się w domu przyjaciela lub kuzyna przez kilka godzin.
Krok 2. Zabierz dziecko na wycieczkę po nowej szkole, jeśli jest niespokojne
Jeśli Twoje dziecko wkrótce zacznie chodzić do szkoły, możesz złagodzić jego niepokój, zabierając je do szkoły na kilka dni przed rozpoczęciem zajęć. Przejdź się z nimi i wskaż kilka ważnych miejsc.
Możesz na przykład pokazać im klasę, łazienki i plac zabaw
Krok 3. Naucz dziecko technik samoukojenia, które pomogą mu sobie z tym poradzić
Jeśli Twoje dziecko doświadcza niepokoju w szkole, może skorzystać na tym, jak się uspokoić. Spróbuj nauczyć dziecko prostej techniki relaksacyjnej, takiej jak głębokie oddychanie.
- Na przykład możesz nauczyć dziecko wdechu, gdy policzy do 4, a następnie wstrzymanie oddechu na 4 sekundy, a następnie wydech do liczby 4.
- Naucz swoje dziecko, aby korzystało z techniki relaksacyjnej, gdy odczuwa niepokój.
Wskazówka: Zachęć dziecko do szukania pomocy u nauczyciela lub pielęgniarki szkolnej, jeśli czuje się niespokojnie i nie może się uspokoić.
Krok 4. Poszukaj pomocy u terapeuty, jeśli problemy nie ustąpią
Jeśli Twoje dziecko nadal boryka się z lękiem w szkole, znajdź terapeutę, który może mu pomóc. Twoje dziecko może skorzystać na rozmowie z terapeutą o swoim lęku i umiejętnościach uczenia się, aby pomóc mu radzić sobie z emocjami.
