Mleko jest doskonałym źródłem wapnia i witaminy D, których potrzebują wszystkie rosnące dzieci. Ale niektóre dzieci po prostu nie lubią mleka, a dodawanie do niego mnóstwa cukru i sztucznych aromatów nie jest zdrową alternatywą. Chociaż nigdy nie należy zmuszać dziecka do picia mleka, można sprawić, by mleko było dla niego ciekawsze lub smaczniejsze.
Kroki
Metoda 1 z 3: Kreatywność w serwowaniu mleka
Krok 1. Najpierw wypróbuj małe ilości
Szczególnie małe dzieci mogą nie chcieć pełnej szklanki mleka o pojemności 8 uncji (237 ml) i to jest w porządku. Jeśli Twoje dziecko odmawia picia mleka, spróbuj zacząć je od małej ilości, jak 1 do 3 uncji (30 do 89 ml). Jeśli to zadziała, powoli przejdź do większej porcji, takiej jak 6 do 8 uncji (177 do 237 ml). Nawet jeśli wypiją tylko łyk, mogą zdecydować, że im się to podoba i chcą więcej później.
Krok 2. Daj dziecku wybór (ale nie za dużo)
Maluchy lubią dokonywać wyborów. Dając im możliwość podejmowania pewnych decyzji dotyczących tego, co jedzą i piją, możesz wzbudzić większe zainteresowanie ich jedzeniem.
- Spróbuj uczynić mleko ulubionym napojem, oferując jednocześnie kilka różnych smaków. Możesz zaoferować wybór zwykłego białego mleka, mleka czekoladowego lub mleka truskawkowego.
- Pozwól dziecku wybrać mleko w sklepie spożywczym.
Krok 3. Spraw, aby porcja była atrakcyjna
Najlepszym sposobem na to jest podanie mleka w kubku, który lubi Twoje dziecko. Niezależnie od tego, czy jest w ulubionym kubku, czy w zabawnej słomce, znalezienie sposobów na to, aby Twoje dziecko bardziej skupiło się na samym kubku niż na tym, co jest w kubku, może sprawić, że będzie mniej skłonne do odmawiania mleka.
Krok 4. Spróbuj podawać mleko lub koktajle jogurtowe, aby zainteresować dziecko mlekiem
Możesz je kupić w sklepie spożywczym lub zrobić w domu.
Jeśli Twoje dziecko lubi te koktajle, możesz spróbować powoli odstawić je na zwykłe mleko
Krok 5. Pozwól dziecku nalewać własne mleko podczas posiłków
To da im większą kontrolę nad posiłkiem i może być bardziej skłonne do picia mleka.
Krok 6. Zabierz dziecko do mleczarni, aby odwiedzić krowy
Może to sprawić, że Twoje dziecko będzie bardziej zainteresowane tym, skąd pochodzi mleko.
Metoda 2 z 3: Podawanie alternatyw dla mleka
Krok 1. Wypróbuj niemleczne odmiany mleka
Mleko sojowe, migdałowe, kokosowe i ryżowe jest wzbogacone o pewne składniki odżywcze, dzięki czemu korzyści są porównywalne z mlekiem.
Krok 2. Użyj innych form nabiału
Jeśli Twoje dziecko po prostu nie lubi smaku mleka, może otrzymać dużo wapnia i witaminy D z innych produktów mlecznych.
- Spróbuj użyć jako przekąskę niskotłuszczowego lub beztłuszczowego sera sznurkowego pakowanego pojedynczo.
- Jogurt, a nawet budyń też się sprawdzą.
- Lody i mrożony jogurt to wspaniałe przysmaki bogate w wapń z umiarem.
Krok 3. Podawaj warzywa bogate w wapń i witaminę D
Składniki odżywcze mleka są również obecne w brokułach, szpinaku, słodkich ziemniakach i bok choy. Włączając te składniki odżywcze do każdego posiłku, możesz mieć pewność, że Twoje dziecko jest prawidłowo odżywiane, nawet jeśli nie lubi mleka.
Czasami może być trudno nakłonić wybrednych do jedzenia pokarmów, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Słodkie ziemniaki są zwykle bardzo przyjazne dla dzieci i możesz mieć więcej szczęścia, podając je dziecku, jeśli nie lubi brokułów lub szpinaku
Krok 4. Daj dobry przykład
Małe dzieci często czerpią wskazówki, co jeść lub pić od swoich rodziców. Cokolwiek zdecydujesz się podawać swoim dzieciom, istnieje większe prawdopodobieństwo, że jedzą lub piją, jeśli Ty też to zrobisz.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie kiedy (lub czy) wprowadzić mleko?
Krok 1. Nie podawaj dziecku zwykłego mleka, jeśli nie toleruje laktozy
Laktoza to cukier znajdujący się w nabiału, którego niektórzy ludzie nie trawią. Nietolerancja laktozy na ogół powoduje problemy trawienne, takie jak wzdęcia, skurcze i biegunka.
- Laktozy nie ma w mleku sojowym, migdałowym, kokosowym i ryżowym. Większość sklepów spożywczych sprzedaje również mleko krowie bez laktozy.
- Nietolerancja laktozy jest najczęstsza wśród osób pochodzenia azjatyckiego, afrykańskiego lub rdzennych Amerykanów, ale może się przydarzyć każdemu.
- Nietolerancja laktozy zwykle rozwija się w wieku nastoletnim lub dorosłym, ale może wystąpić już u dzieci w wieku dwóch lat.
- Chociaż bardzo rzadko rodzi się nietolerancja laktozy, niektóre dzieci urodzone przedwcześnie mogą wykazywać przejściowe objawy nietolerancji laktozy.
Krok 2. Nie podawaj dziecku mleka, jeśli ma alergię na nabiał
Rodzice często utożsamiają nietolerancję laktozy z uczuleniem na nabiał, ale te dwie rzeczy są bardzo różne. Podczas gdy alergie na produkty mleczne mogą również powodować problemy trawienne, inne reakcje obejmują świszczący oddech, wymioty i pokrzywkę. W skrajnych przypadkach alergie na nabiał mogą być śmiertelne.
- Alergie na produkty mleczne są częstsze u bardzo małych dzieci. Te alergie są często tymczasowe.
- Dzieci bez alergii na mleko krowie mogą cierpieć na alergię na mleko owcze.
- Jeśli Twoje dziecko jest uczulone na mleko krowie, jest bardziej prawdopodobne, że będzie uczulone na mleko kozie.
Krok 3. Nie wprowadzaj mleka krowiego do diety dziecka przed ukończeniem pierwszego roku życia
Mleko krowie jest najpopularniejszą formą mleka, ale nawet młodsze dzieci z tolerancją laktozy nie będą go dobrze trawić. Mleko z piersi lub mleko modyfikowane są lepsze dla niemowląt.
Porady
- Spróbuj czytać z dzieckiem odpowiednie dla wieku książki o dobrym odżywianiu i znaczeniu picia mleka.
- Spróbuj posypać jedzenie tartym serem, takim jak parmezan, aby zapewnić dziecku dodatkowy wapń.
- Możesz mieszać migdały z mlekiem, aby zrobić mleko badam i podawać je dziecku po przefiltrowaniu.
