Poczucie, że jesteś pomijany częściej niż bycie widzianym, może mieć prawdziwy wpływ na twoją samoocenę. Nikt nie lubi być ignorowany, szczególnie gdy czujesz, że nie otrzymujesz uznania, na które zasługujesz. Możesz poradzić sobie z uczuciem pomijania, biorąc odpowiedzialność za swoją rolę, podejmując kroki, aby stać się bardziej zauważalnym i dbając o siebie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przejmowanie odpowiedzialności za swoją rolę
Krok 1. Mów
Jesteś najlepszą osobą do pracy, jeśli chodzi o samoobronę. Poinformuj innych, gdy czujesz, że jesteś wykorzystywany lub traktowany nieuprzejmie. Jest mniej prawdopodobne, że zostaniesz chodzony, jeśli zaczniesz mówić o tym, co ci się nie podoba. Dzieje się tak, ponieważ możesz uczyć innych, jak chcesz być traktowany. Oznacza to, że jeśli powiesz ludziom, kiedy coś cię niepokoi, będzie mniej prawdopodobne, że powtórzą to zachowanie.
Na przykład, jeśli ktoś nie dostrzega cię, gdy potrzebuje pomocy, możesz powiedzieć: „Poradzę sobie z zadaniem, o którym mówisz. Chętnie ci pomogę. Mówiąc w ten sposób, stajesz się przyjazny i chętny do pomocy, zamiast być zarozumiały i egocentryczny
Krok 2. Zmień swoją perspektywę
Jeśli naprawdę czujesz, że jesteś pomijany, powinieneś podjąć działanie. Ale w przypadku drobnych wykroczeń zmiana spojrzenia na sytuację może sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej. Bądź gotów pozwolić drobiazgom się poślizgnąć, aby uniknąć poczucia się urażonym, gdy nie ma urazy. Po prostu dostosowując swój proces myślowy, możesz przestać czuć się przeoczonym.
- Na przykład, zamiast myśleć: „Moi przyjaciele nigdy nie proszą mnie o opiekę nad ich dziećmi, ale proszą innych”, możesz powiedzieć: „Cieszę się, że moi przyjaciele nie wykorzystują mnie i nie zastawiają swoich dzieci na mnie przez cały czas.
- Praktykowanie wdzięczności to świetny sposób na zmianę perspektywy w zdrowy, zrównoważony sposób.
- Spróbuj pomyśleć o chwilach, w których nie pojawiają się twoje negatywne, wątpiące w siebie myśli.
- Pamiętaj – twoje negatywne myśli nie są prawdziwe, chyba że zaczniesz je kupować!
Krok 3. Sprawdź swoje umiejętności
Możesz myśleć, że zawsze jesteś najlepszą osobą do tej pracy, ale nigdy nie jesteś o to proszony. Może to być spowodowane tym, że nie jesteś do tego tak dobrze przygotowany, jak myślisz. Pokora i uczciwość mogą być trudną do przełknięcia pigułką. Mogą jednak pomóc ci zrozumieć, dlaczego często jesteś pomijany.
Możesz określić, czy brakuje Ci umiejętności, pytając osobę, co możesz zrobić, aby poprawić. Jeśli nie mogą zaoferować żadnej konstruktywnej krytyki, istnieje duża szansa, że masz nieprecyzyjną opinię na temat swoich umiejętności
Krok 4. Zastanów się, czy twoja osobowość powoduje, że jesteś ignorowany
Cicha i nieśmiała postawa może być powodem, dla którego jesteś pomijany. Możesz nie dać się tam wystarczająco dużo lub ludzie mogą pomyśleć, że po prostu nie jesteś zainteresowany.
Spróbuj bardziej zaangażować się w relacje z innymi, jeśli uważasz, że powodem Twojego wykluczenia jest Twoja nieśmiałość. Mów więcej i wyjdź ze swojej strefy komfortu. Może się okazać, że nie jesteś już przeoczany, jeśli zaczniesz być bardziej dostępny
Metoda 2 z 3: Stań się bardziej zauważalnym
Krok 1. Zapytaj, dlaczego jesteś pomijany
Odciągnij na bok osobę, która, jak sądzisz, patrzy na ciebie i zapytaj ją o to bezpośrednio. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli czujesz się w ten sposób lekceważony przez rodzinę i przyjaciół. Szczera rozmowa na ten temat może pomóc ci zrozumieć, co się dzieje i być może pomóc ci poczuć się lepiej.
Unikaj konfrontacji, gdy zwracasz się do tej osoby. Można powiedzieć: „Czuję, że nie jesteśmy już tak blisko, jak przedtem i czuję się pominięty w wielu sprawach. Ty też tak się czujesz? Zapytanie ich, jak się czują, daje im również możliwość wyrażenia swojej opinii, więc nie czują, że jest to jednostronna rozmowa
Krok 2. Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany
Okazuj ludziom swoją wdzięczność za nie i często mów im, jak bardzo ich doceniasz. Może to zachęcić ich do zrobienia tego samego w stosunku do ciebie. Daj komuś pochwałę, nawet jeśli jest to coś małego. Może to być dla nich szczególnie pomocne, zwłaszcza jeśli również czują się przeoczone.
- Skupienie się na dobru innych może pomóc ci oderwać się od uczucia przeoczenia. Możesz wtedy zacząć zdawać sobie sprawę, jak wiele robią inni.
- Pamiętaj, aby uwzględnić także inne osoby. Może to zwiększyć szanse, że w przyszłości uwzględnią Cię w swoich planach.
Krok 3. Zrób to za siebie
Przestań tak ciężko pracować, aby zostać zauważonym. Zamiast tego rób to, ponieważ czujesz z tego dumę. Dobre samopoczucie i praca, którą wykonujesz, mogą budować Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Z czasem to zwiększone poczucie dumy z siebie może wpłynąć na twoją osobowość i wygląd, co ostatecznie może sprawić, że będziesz bardziej zauważalny
Krok 4. Popraw swoje naturalne cechy
Nie chcesz być kimś, kim nie jesteś, aby uniknąć przeoczenia. Powinieneś czuć się komfortowo, będąc sobą, ale może to również pomóc w podniesieniu tego poziomu. Po prostu bądź trochę bardziej otwarty, szczery lub zmotywowany. Przyjrzyj się sobie dobrze i dowiedz się, co tak naprawdę Cię definiuje. Następnie spróbuj wzmocnić te cechy.
Porozmawiaj z innymi o tym, czym się pasjonujesz, lub włóż trochę więcej pracy w rzeczy, które lubisz robić. Ta charyzmatyczna część Ciebie naprawdę zabłyśnie i sprawi, że nikt Cię nie przeoczy
Metoda 3 z 3: Dbanie o siebie
Krok 1. Potraktuj to jako komplement
Bycie przeoczonym lub nieotrzymanie uznania, na które zasługujesz, może czasami oznaczać, że możesz na tobie polegać i zazwyczaj wykonujesz dobrą robotę. Ludzie mogą naturalnie oczekiwać od ciebie wielkich rzeczy. Dlatego nie zawsze jesteś rozpoznawany za czynienie dobra.
- Następnym razem, gdy zostaniesz pominięty w pochwałach, powiedz sobie: „Nie chodzi o to, że nie jestem wystarczająco dobry. Chodzi o niepewność innych ludzi w stosunku do mnie.
- Nie narażaj swojej uczciwości, nie będąc tak dobrym, jak jesteś, aby otrzymać uznanie. Pozostań wierny sobie, będąc sobą.
- Pamiętaj, że brak wyróżnienia może być czymś pozytywnym. Nie każda uwaga jest dobrą uwagą.
Krok 2. Spraw, aby twoje uczucia były równie ważne jak wszystkich innych
Ludzie, którzy są pomijani, często troszczą się o wszystkich poza sobą. Możesz to powstrzymać, rozpoznając i troszcząc się o swoje uczucia. Powinieneś także postawić sobie priorytet: traktuj siebie tak samo, jak wszyscy inni, jeśli nie więcej.
- W ten sposób możesz powstrzymać się od bycia wycieraczką. Ludzie nauczą się przestać Cię ignorować i wykorzystywać, kiedy uważasz się za równie ważnego jak oni.
- Doceń siebie, ucząc się mówić „nie” nadmiernym wymaganiom i prosząc o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Krok 3. Zapisz swoje osiągnięcia
Zapisuj, kiedy robisz coś dobrze, szczególnie w pracy. Posiadanie konkretnych dowodów na to, jak dobrze sobie radzisz, może pomóc, gdy nadejdzie czas na awans i uważasz, że zostaniesz przeoczony. Możesz pokazać to swojemu szefowi, gdy nadejdzie czas na recenzję lub podczas spotkania w sprawie wyników.
- Poproś swojego szefa, aby spotykał się z tobą regularnie, aby omówić, jak sobie radzisz. Pytanie często pokazuje, że jesteś zainteresowany dobrymi wynikami, co przejawia się inicjatywą i może sprawić, że będziesz w czołówce myśli szefa przy następnej okazji.
- Nie zapomnij też pochwalić siebie. Przyjrzyj się wszystkim, co osiągnąłeś i pochwal sobie, na jakie zasługujesz, nawet jeśli nikt inny tego nie robi. Może to pomóc w poprawie motywacji i poczucia własnej wartości.
