Czy zawsze marzyłeś o długich, falujących włosach? Czy obcięłaś włosy i żałowałaś wyniku? W każdym razie wydłużenie włosów jest łatwe! Jeśli chcesz włożyć trochę dodatkowego wysiłku, możesz pomóc swoim włosom stać się zdrowszymi, mocniejszymi i dłuższymi.
Kroki
Metoda 1 z 4: Rozpoczęcie zdrowej rutyny
Krok 1. Użyj delikatnego szamponu i odżywki
Długie włosy zaczyna się od dobrej pielęgnacji włosów, a dobra pielęgnacja od stosowania odpowiedniego szamponu i odżywki. Ważne jest, aby używać produktów, które wzmacniają włosy, a nie powodują ich uszkodzenia. Poproś swoją stylistkę, aby poleciła Ci profesjonalne produkty dopasowane do Twojego rodzaju włosów.
Coraz popularniejszy jest ruch, aby w ogóle nie używać szamponu, ponieważ organizm w naturalny sposób reguluje olejowanie włosów
Krok 2. Unikaj siarczanów i parabenów
Wiele szamponów zawiera substancje chemiczne zwane siarczanami, które są szkodliwe dla włosów. Te ostre chemikalia sprawiają, że twoje włosy są słabe i łamliwe, powodując ich łamanie, które powstrzyma cię od wzrostu tych długich, pięknych loków. Używaj szamponów oznaczonych jako wolne od parabenów i siarczanów i unikaj szamponów zawierających SLS (siarczan laurylosiarczanu sodu) wymieniony w składnikach.
Krok 3. Użyj odpowiednich odżywek
Upewnij się, że Twoja odżywka nie zawiera silikonów, które gromadzą się we włosach i z czasem powodują uszkodzenia. Pielęgnuj tylko dłuższe partie włosów, ponieważ olejki w odżywce mogą blokować mieszki włosowe i spowalniać proces wzrostu.
Krok 4. Rzadziej myj włosy
Nadmierne mycie włosów może sprawić, że będą kruche i podatne na łamanie. Zbyt częste mycie może również usunąć naturalne olejki wytwarzane przez skórę głowy. Większość dermatologów i stylistów zgadza się, że codzienne mycie jest niepotrzebne. Dla większości osób trzy lub cztery razy w tygodniu powinny wystarczyć, chociaż niektórzy ludzie mogą być zmuszeni do codziennego mycia włosów, jeśli ich włosy łatwo się przetłuszczają.
Krok 5. Umyj włosy w zimnej wodzie
Mycie w gorącej, parnej wodzie uszkadza łodygę włosa, co prowadzi do ich łamliwości i łamliwości. Chłodna woda pomoże uszczelnić naskórek (zewnętrzną warstwę) pasm włosów, dzięki czemu włosy będą gładsze i zdrowsze. Aby były lśniące i zdrowe, umyj włosy w najzimniejszej wodzie, jaką możesz znieść.
Szczególnie ważne jest, aby podczas spłukiwania odżywki używać zimnej wody. Pomoże to zatrzymać wilgoć z odżywki
Krok 6. Delikatnie wyszczotkuj i czesz włosy
Szczotkowanie, czesanie i używane do tego narzędzia odgrywają znaczącą rolę w zdrowiu twoich włosów. Wiele osób nadmiernie szczotkuje zęby lub używa niewłaściwych narzędzi. Chociaż splątanie i stylizacja są problemem, uważaj, aby nie szczotkować i nie czesać zbyt często. Stosowanie odpowiednich metod i narzędzi sprawi, że Twoje włosy będą mocne.
Szczotkuj włosy tylko wtedy, gdy jest to potrzebne, czy to do walki z kołtunami, czy do stylizacji. Nadmierne i energiczne szczotkowanie może uszkodzić lub wyrwać włosy. Nie myj go również, gdy jest mokry. Zamiast tego rozczesz go grzebieniem z szerokimi zębami
Krok 7. Użyj grzebienia zamiast szczotki na mokrych włosach lub węzłach
Grzebienie i szczotki służą różnym celom. Używaj ich poprawnie. Grzebienie służą do wilgotnych włosów i usuwania supłów, a także do rozdzielania włosów i rozprowadzania produktów do stylizacji. Pędzle służą do rozprowadzania naturalnych olejków do włosów, stylizacji i używania z suszarką.
Na przykład użycie grzebienia do usuwania kołtunów pozwala na dokładniejsze rozerwanie węzła bez łamania włosów. Pędzle nie pozwalają na taką finezję
Krok 8. Użyj odpowiedniego rodzaju pędzla
Nie używaj plastikowych szczoteczek, ponieważ mogą one być szorstkie dla skóry głowy i rozdwajać końcówki. Zamiast tego wybierz pędzel z miękkim, naturalnym włosiem. Szczególnie polecane są szczotki z włosia dzika. Pędzle ze sztywnym włosiem najlepiej nadają się do bardzo grubych i kręconych włosów, których nie da się uporać z miękkim włosiem.
Metoda 2 z 4: Stosowanie zdrowych technik stylizacji
Krok 1. Zminimalizuj użycie narzędzi grzewczych
Są bardzo szorstkie dla twoich włosów i nie powinny być używane zbyt często. Produkty takie jak serum do włosów należy zawsze stosować podczas stosowania ciepła, aby chronić włosy. Upewnij się, że nie masz zbyt wysokiego ustawienia grzania. Staraj się używać takich rzeczy jak suszarki na najniższym ustawieniu.
Krok 2. Rozpuść włosy tak bardzo, jak to możliwe
Unikaj ciasnych fryzur, takich jak kucyki i koki lub zbyt ciasne warkocze i przedłużanie, ponieważ ciągną one włosy i utrudniają wzrost. Obcisłe fryzury, takie jak te, mogą prowadzić do osłabienia i łamania się włosów. Obciąża również samą skórę głowy, hamując przepływ krwi. Może to prowadzić do bólów głowy i uniemożliwiać włosom uzyskanie niezbędnych składników odżywczych.
- Miejsca na skórze głowy, które są najbardziej napięte, mogą nawet powodować wypadanie włosów (łysienie trakcyjne).
- Jeśli to możliwe, stosuj luźniejsze fryzury i staraj się unikać opaski do włosów z metalowymi elementami, ponieważ mogą one zaczepić i wyrywać włosy. Gumki i ciasne gumki również mogą wyrywać włosy. Poszukaj gumek do włosów „bez oczu” lub „nie niszczących” albo delikatnych gumek do włosów z elastyczną wstążką.
Krok 3. Przytnij włosy
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale przycinanie włosów może w rzeczywistości sprzyjać wzrostowi włosów. Rozdwajanie końcówek osłabia włosy i powoduje ich łamanie. Regularne przycinanie włosów znacznie zredukuje rozdwajanie się końcówek, dzięki czemu włosy będą mocniejsze i lepiej wyglądają. Włosy powinny być przycinane o pół do jednego cala co sześć do ośmiu tygodni.
Nawet jeśli przycinanie oznacza, że musisz poświęcić więcej długości, niż chcesz, pamiętaj, że lepiej mieć krótsze, zdrowsze włosy niż długie, niezdrowe włosy
Metoda 3 z 4: Budowanie silniejszych włosów
Krok 1. Stymuluj skórę głowy
Stymulowanie skóry głowy za pomocą masażu, szczypania lub szczotkowania miękką szczotką z włosia może sprzyjać wzrostowi włosów. Zwiększa to przepływ krwi do mieszków włosowych, co dostarcza włosom potrzebnych składników odżywczych. Może to również pomóc w zmniejszeniu bólów głowy spowodowanych zbyt ciasnymi fryzurami, o których mowa powyżej. Wypróbuj jedną z tych popularnych technik masażu skóry głowy:
- Effleurage: Ta technika ma na celu rozgrzanie tkanki mięśniowej i poprawę krążenia w skórze głowy. Polega na delikatnym głaskaniu skóry głowy opuszkami palców lub dłońmi.
- Petrissage: Ten masaż polega na ugniataniu skóry głowy, co skutkuje głębszym masażem niż łagodniejsza technika efleurage. Petrissage rozluźnia i rozciąga mięśnie, a także poprawia krążenie w skórze głowy.
Krok 2. Jedz zdrowo
Zdrowe odżywianie będzie miało ogromny wpływ na porost włosów. Twoja dieta wpływa na składniki odżywcze w twoim ciele, a te składniki odżywcze są wykorzystywane do budowy nowych włosów. Jeśli nie masz odpowiednich składników odżywczych, Twój organizm nie może budować włosów tak szybko i tak silnie. Stosuj odpowiednią dietę z odpowiednimi składnikami odżywczymi, aby promować wzrost włosów.
- Białko: Włosy składają się głównie z białek, więc twoje ciało nie może zbudować dobrych, mocnych włosów, jeśli nie ma ich wystarczająco dużo. Upewnij się, że otrzymujesz kompletne białka, jedząc mięso, produkty sojowe lub wiele alternatywnych źródeł białka. Fasola, nasiona, orzechy, mleko i wodorosty są dobrymi alternatywnymi źródłami białka, ale muszą być spożywane w połączeniu, aby uzyskać pełnowartościowe białko.
- Kwasy tłuszczowe Omega-3: Twoje ciało potrzebuje ich do produkcji włosów. Włosy składają się z 3% kwasów tłuszczowych, takich jak te. Jednak twoje ciało nie jest w stanie samodzielnie ich wyprodukować, więc musisz mieć pewność, że twoja dieta je zawiera. Ryby (takie jak łosoś) i orzechy (takie jak orzechy włoskie) są doskonałym źródłem tych zdrowych tłuszczów, a także białka.
- Cynk: Bez cynku Twoja skóra głowy stanie się sucha i swędząca. Może to prowadzić do słabego wzrostu włosów, a nawet ich wypadania. Uzyskaj więcej cynku w swojej diecie, spożywając wzbogacone płatki zbożowe i zboża, ostrygi i jajka.
- Witamina A lub beta-karoten: Spożywanie beta-karotenu umożliwia organizmowi produkcję witaminy A. Witamina A pełni wiele funkcji w organizmie, ale także pomaga regulować natłuszczenie skóry głowy. Bez tych olejków Twoja skóra będzie sucha, a włosy zniszczone. Zwiększ poziom beta karotenu w swojej diecie, jedząc dużo słodkich ziemniaków, dyni, moreli i marchwi.
- Żelazo: Żelazo jest niezbędne do wspomagania dotlenienia krwi. Ten tlen jest niezbędny dla zdrowych włosów. Niski poziom żelaza jest główną przyczyną wypadania włosów, zwłaszcza u kobiet. Uzyskaj więcej żelaza w swojej diecie, jedząc ciemną zieleninę, jajka i mięso.
- Witamina B: Cała klasa witaminy B pomoże promować zdrowe włosy. Witamina B5 jest niezbędna do przetwarzania wyżej wymienionych kwasów tłuszczowych, a B7 i B12 są wykorzystywane do przetwarzania białek. B9 wpływa bezpośrednio na wzrost komórek. Uzyskaj więcej witamin z grupy B w swojej diecie, spożywając indyka, tuńczyka i soczewicę.
- Witamina E: Witamina E jest absolutnie niezbędna dla zdrowej skóry, a zdrowa skóra to zdrowa skóra głowy. Pomaga również chronić włosy. Zdobądź więcej witaminy E, jedząc nasiona słonecznika, orzechy i awokado.
Krok 3. Weź suplementy witaminowe
Przyjmowanie witamin pomoże zapewnić organizmowi składniki odżywcze potrzebne do produkcji zdrowych włosów. Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta powinna zapewniać odpowiednie składniki odżywcze, a suplementy witaminowe mogą pomóc w zapewnieniu odpowiedniej ilości każdej witaminy. Prenatalne suplementy witaminowe prawdopodobnie najlepiej nadają się do pobudzania wzrostu włosów, ponieważ zawierają witaminy najczęściej kojarzone ze zdrowymi włosami.
Nie każdy reaguje na suplementy witaminowe w ten sam sposób lub ma takie same potrzeby żywieniowe. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu diety
Krok 4. Daj włosom maskę przeciwutleniającą
Nakładanie kilku łyżek oliwy z oliwek i oleju kokosowego co kilka tygodni wypłucze włosy antyoksydantami, aby powstrzymać próchnicę przed wolnymi rodnikami.
- Wymieszaj oleje i podgrzej miksturę, aż będzie ciepła. Upewnij się, że nie spali skóry głowy.
- Przeczesz miksturę przez włosy. Upewnij się, że masz zarówno końce, jak i korzenie.
- Pozostaw włosy na 20 do 30 minut, a następnie dokładnie umyj i wysusz na powietrzu.
Krok 5. Pij wodę
Picie wody zapewni zdrowszą skórę głowy i zdrowsze włosy. Kiedy twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, zaczyna wysychać. Skóra i włosy to pierwsze i najbardziej zauważalne obszary przesuszenia spowodowane odwodnieniem. Osiem szklanek wody dziennie to typowa zalecana ilość dla osoby dorosłej.
Krok 6. Śpij dużo
Regularne cykle snu pomagają organizmowi regulować poziom melatoniny i kortyzolu, które wpływają na wzrost włosów. Sen jest również niezbędny do ogólnego utrzymania ciała. Kiedy twoje ciało nie ma wystarczającej ilości snu, zaczyna wyłączać procesy uboczne, takie jak produkcja włosów. Każda osoba różni się ilością snu, której potrzebuje, więc upewnij się, że dobierasz odpowiednią ilość dla swojego ciała.
Metoda 4 z 4: Wykonanie domowej maski do włosów
Krok 1. Napadnij na lodówkę
Oto składniki, których będziesz potrzebować do podstawowej maski do włosów:
- 2 jajka
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka musztardy
-
2 łyżki wybranego oleju (takiego jak olej kokosowy, olej jojoba, olej z pestek winogron, olej rycynowy, olej z agawy lub oliwa z oliwek – lub możesz je wszystkie wymieszać!)
- Oczywiście możesz też użyć innych składników! Mleko, cytryna (choć to może rozjaśnić włosy), miód i ocet jabłkowy to cztery popularne dodatki, które są równie skuteczne. A jeśli nie lubisz zapachu musztardy, wymień go!
- Oliwa z oliwek doskonale nadaje się do wzmocnienia i połysku włosów. Mleko i olejek kokosowy sprawią, że będzie miękka i luksusowa. Miód doda blasku, a ocet jabłkowy przywróci go do życia. Im zdrowsze są twoje włosy, tym szybciej będą rosnąć.
Krok 2. Wymieszaj składniki w misce
Upewnij się, że całe jajko zostało dokładnie wymieszane, ponieważ włączenie zajmie najwięcej czasu. Jeśli masz bardzo długie włosy, możesz użyć kolejnego jajka lub większej ilości oleju, aby Twoja mieszanka była bardziej rozbudowana.
Krok 3. Nałóż najpierw na korzenie, pamiętając o wmasowaniu
Nie bój się pobrudzić sobie palców! Im więcej naprawdę się tam dostaniesz, tym lepsze będą twoje wyniki. Chcesz, aby każde pasmo było nasycone twoją magiczną miksturą.
Pokryj włosy od góry, a następnie odwróć włosy i okryj od dołu. Rozłóż włosy na kilka różnych sposobów, zanim nawet pomyślisz o zakończeniu. I upewnij się, że masz uszy
Krok 4. Nałóż pozostałą część mikstury na resztę włosów
Upewnij się, że pokryłeś całą skórę głowy aż po same końce. Jednak najważniejszą częścią jest skóra głowy, ponieważ to tam korzeń jest stymulowany do wzrostu. Gdy uznasz, że skończyłeś, idź na to jeszcze przez kilka minut.
Krok 5. Ułóż włosy i pozostaw na 30 minut
Kok, czepek pod prysznic, warkocze lub kucyk wystarczą, ale ponieważ prawdopodobnie będziesz miał ochotę go dotknąć, czepek to najlepszy wybór. Możesz też owinąć go cienkim ręcznikiem. Idź poćwicz jogę podczas oglądania telewizji i wróć, gdy odcinek się skończy.
Krok 6. Dobrze umyj włosy i wypłucz jajka zimną wodą
Bardzo ważne jest, aby spłukać je zimną wodą, ponieważ umycie jajek z włosów gorącą wodą spowoduje, że będą się smażyć we włosach. Jajka to lepka sprawa, więc umyj włosy jak zwykle – ale umyj je dobrze. Upewnij się, że cała ta lepka dobroć została usunięta, ponieważ nie chcesz pachnieć jak słoik majonezu później w ciągu dnia.
Szampon i odżywka jak zwykle, jeśli chcesz. Im bardziej suche są twoje włosy, tym mniej prawdopodobne jest, że twoje włosy będą wymagały umycia szamponem. Znasz swoje włosy – czy maska w ogóle je przetłuszcza? Jeśli masz skłonność do szybkiego gromadzenia się oleju, użyj szamponu. Jeśli nie, możesz to pominąć
Krok 7. Stylizuj jak zwykle
Możesz użyć takiej maski do głębokiego leczenia do raz w tygodniu, jeśli chcesz. Zobaczysz różnicę w mgnieniu oka!
