Paznokcie rosną powoli – tylko około 3,5 milimetra (0,14 cala) miesięcznie! Jeśli starasz się szybko uzyskać długie, efektowne paznokcie, może to być bardzo frustrujące. Niestety niewiele można zrobić, aby przyspieszyć naturalny wzrost paznokci. Jednak zapobieganie uszkodzeniom i utrzymywanie najmocniejszych i najzdrowszych paznokci może pomóc im osiągnąć maksymalny potencjalny wzrost w ciągu tygodnia.
Kroki
Metoda 1 z 2: Poprawa zdrowia paznokci
Krok 1. Jedz dietę bogatą w wapń
Nie ma wielu dowodów na to, że wapń może pomóc wzmocnić paznokcie, ale niektóre osoby z niedoborem wapnia i powiązanymi schorzeniami mogą zauważyć zmiany w sposobie wzrostu paznokci. Niezależnie od tego, czy może utrzymać mocne paznokcie, czy nie, dieta bogata w wapń ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.
Dobre źródła wapnia obejmują produkty mleczne (takie jak mleko, ser i jogurt), konserwy rybne z kościami (takie jak sardynki i łosoś), produkty sojowe wzbogacone w wapń i zielone warzywa, takie jak brokuły, jarmuż i rzepa
Krok 2. Zdobądź dużo białka w swojej diecie
Twoje paznokcie są zbudowane z keratyny, rodzaju białka. Zapewnienie wystarczającej ilości białka w diecie może pomóc w promowaniu zdrowia Twoich paznokci. Jest również niezbędny dla zdrowia prawie każdej innej tkanki w twoim ciele, w tym włosów, kości, mięśni i skóry. Dobre źródła białka w diecie obejmują:
- Chude mięsa, takie jak ryby i drób z białego mięsa
- Jajka
- Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt
- Fasola, groch, orzechy i nasiona
Krok 3. Spróbuj wziąć suplement biotyny, aby promować mocniejsze paznokcie
Nie jest jasne, czy biotyna (znana również jako witamina B-7) może faktycznie przyspieszyć wzrost paznokci, ale może pomóc w ich wzmocnieniu, jeśli są słabe lub łamliwe. Zapytaj swojego lekarza, czy suplementy biotyny mogą być dla Ciebie pomocne.
Biotynę można przyjmować jako suplement diety, ale można ją również znaleźć w różnych źródłach żywności, takich jak wątroba wołowa i inne podroby, żółtko jaja, łosoś, drożdże piwne, awokado, słodkie ziemniaki oraz wiele orzechów i nasion
Ostrzeżenie:
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem biotyny lub jakiegokolwiek innego suplementu. Suplementy biotyny mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc powiedz swojemu lekarzowi o wszelkich lekach, które obecnie przyjmujesz.
Krok 4. Poproś swojego lekarza o zbadanie niedoborów witamin
Niektóre niedobory witamin mogą powodować osłabienie, łamliwość lub zniekształcenie paznokci. Jeśli masz problemy z wyhodowaniem mocnych paznokci, umów się na wizytę u lekarza i zapytaj, czy może przetestować Cię pod kątem niedoboru. Jeśli masz jakiekolwiek niedobory, przyjmowanie suplementu może pomóc Twoim paznokciom rosnąć szybciej, dłużej i mocniej.
Na przykład niedobór żelaza może powodować łamliwe lub zniekształcone paznokcie. Jeśli zdiagnozowano niedokrwistość z niedoboru żelaza, przyjmowanie suplementu żelaza może pomóc w uzyskaniu silniejszych paznokci, a także zapewnić wiele innych korzyści
Metoda 2 z 2: Ochrona paznokci przed uszkodzeniem
Krok 1. Unikaj obgryzania paznokci
Wydaje się to oczywiste, ale jest też bardzo ważne. Obgryzanie paznokci to pewny sposób, aby nie urosły one długo i były mocne. Jeśli masz tendencję do obgryzania paznokci, jest kilka rzeczy, które możesz spróbować ograniczyć, jednocześnie pozwalając paznokciom rosnąć:
- Dodaj trochę gorzkiego lakieru do paznokci. W wielu aptekach lub w Internecie można kupić pasty zniechęcające do gryzienia.
- Rozprosz się innym nawykiem lub czynnością. Na przykład, jeśli czujesz potrzebę obgryzania paznokci, spróbuj zamiast tego pobawić się piłką antystresową lub żuć gumę bez cukru.
- Unikaj powszechnych wyzwalaczy gryzienia tak bardzo, jak to tylko możliwe. Na przykład możesz mieć tendencję do obgryzania paznokci, gdy jesteś znudzony lub zestresowany, więc spróbuj zrobić coś relaksującego lub przyjemnego przez kilka minut, jeśli poczujesz potrzebę skubania.
Krok 2. Utrzymuj paznokcie w suchości, aby ich nie osłabić
Gdy Twoje paznokcie zamoczą się, stają się miękkie i słabe. Utrzymuj paznokcie tak suche, jak to możliwe, gdy je wyrastasz, aby zmniejszyć ryzyko ich rozdarcia, gdy są mokre.
- Na przykład po kąpieli lub prysznicu należy od razu osuszyć paznokcie.
- Spróbuj założyć rękawiczki, jeśli musisz umyć naczynia, wyszorować blat lub zrobić inne czyszczenie, które wymaga zmoczenia rąk.
Krok 3. Nawilż skórki
Chociaż ważne jest, aby paznokcie nie były zbyt mokre, mogą również stać się kruche i popękane, jeśli są zbyt suche. Utrzymuj dobrze nawilżoną skórę wokół paznokci, codziennie nawilżając dłonie i skórki.
- Nawilżacze na bazie ropy naftowej, takie jak wazelina i akwafor, są jednymi z najskuteczniejszych w utrzymaniu nawilżenia rąk.
- Możesz również chronić i nawilżać delikatne skórki za pomocą roślinnych olejków do skórek, takich jak olejek morelowy, masło kakaowe lub olej ze słodkich migdałów.
- Szczególnie ważne jest, aby nawilżać skórę zimą lub po użyciu szorstkich lub wysuszających produktów, takich jak zmywacz do paznokci.
Krok 4. Opiłuj paznokcie do naturalnego kształtu
Właściwe opiłowanie paznokci może pomóc w zapobieganiu rozdarciom, złamaniom i łzom. Użyj pilnika, aby nadać paznokciom lekko zaokrąglony lub kwadratowy kształt.
- Aby zapobiec postrzępionym krawędziom, spiłuj paznokcie płynnym ruchem, poruszając się w jednym kierunku. Zacznij od przejścia z jednej strony paznokcia do środka, a następnie od środka na drugą stronę.
- Szklane lub kryształowe pilniki do paznokci są łatwiejsze dla twoich paznokci niż pilniki metalowe lub szmerglowe.
Krok 5. Uspokój się manicure
Używanie zbyt wielu produktów dowolnego rodzaju na paznokciach – nawet wzmacniających lakierów nawierzchniowych – może wysuszyć paznokcie lub sprawić, że staną się bardziej kruche. Ponadto zbyt częste odwiedzanie salonów paznokci może narazić Cię na infekcję bakteryjną lub grzybiczą osłabiającą paznokcie. Podczas gdy twoje paznokcie odrastają, daj im szansę odetchnąć i trochę się obnażyć.
Szczególnie wysychają zmywacze do paznokci. Jeśli musisz użyć zmywacza do paznokci, poszukaj formuły bezacetonowej i nawilżającej
Ostrzeżenie:
Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w salonie, unikaj manicure, który wymaga przycinania lub odsuwania naskórka. Skórki chronią paznokcie i utrzymują je w mocy.
Krok 6. Zarządzaj wszelkimi schorzeniami, które mogą mieć wpływ na twoje paznokcie
Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca i łuszczyca, mogą uszkodzić i osłabić paznokcie. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie jeden z tych stanów, ściśle współpracuj z lekarzem, aby upewnić się, że Twój stan jest dobrze zarządzany i pod kontrolą. Leczenie podstawowego stanu może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom paznokci przed jego rozpoczęciem.
- Przyjmuj wszelkie leki zgodnie z zaleceniami i chodź na wizyty lekarskie tak często, jak zaleci lekarz.
- Jeśli masz schorzenie, które wpływa na krążenie, takie jak cukrzyca, delikatne masaże dłoni mogą poprawić krążenie i poprawić zdrowie paznokci.
