Piękny uśmiech może rozjaśnić każdy dzień i zwiększyć poziom pewności siebie. Utrzymuj zdrowe zęby i dziąsła, aby uniknąć chorób dziąseł lub nieestetycznych plam.
Kroki
Metoda 1 z 2: Utrzymanie zdrowych dziąseł
Krok 1. Myj zęby przez dwie minuty dwa razy dziennie
To najważniejszy krok, jaki możesz podjąć, aby zadbać o swoje zęby. Używając szczoteczki do zębów o miękkim lub średnim włosiu i pasty z fluorem, szczotkuj zęby codziennie rano i wieczorem. Ustaw minutnik na dwie minuty lub posłuchaj krótkiej piosenki, aby zachować czas.
- Nie "szoruj" zębów mocno - trzymaj szczoteczkę jak ołówek i szczotkuj lekkimi okręgami i pionowymi pociągnięciami, które zapobiegną i zatrzymają recesję dziąseł. Skup się również na dziąsłach. Twoje dziąsła to delikatna tkanka, która działa jak bariera przed bakteriami.
- Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni, tuż przy krawędzi linii dziąseł.
- Pamiętaj również o myciu języka i podniebienia.
- Wymieniaj szczoteczkę co dwa do trzech miesięcy lub gdy włosie się zużyje.
Krok 2. Czyść nitką raz dziennie
Nici dentystyczne to nadal najskuteczniejszy sposób usuwania resztek jedzenia i płytki nazębnej z przestrzeni między zębami, gdzie może podrażniać dziąsła, jeśli nie zostanie usunięty. Pamiętaj, aby uzyskać każdy ząb z każdej strony.
- Nitka powinna uformować kształt litery „C” wokół zęba.
- Nie wciskaj zbyt głęboko w dziąsła – sięga aż do linii dziąseł, ale nie dalej.
- Wykonaj co najmniej cztery pionowe ruchy, które wydobędą bakterie spod dziąseł.
Krok 3. Użyj antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej, aby oczyścić całą jamę ustną
Twoje zęby stanowią tylko 25% jamy ustnej i musisz utrzymywać całość w czystości, aby zapobiec infekcjom, które prowadzą do niezdrowych dziąseł. Używaj antybakteryjnego płynu do płukania ust kilka razy w tygodniu, ale unikaj płynu do płukania ust zawierającego alkohol, ponieważ powoduje to więcej szkody niż pożytku.
Inną opcją jest płyn do płukania ust z chlorheksydyną. Nie używaj go dłużej niż dwa tygodnie z rzędu, ponieważ może przebarwić zęby
Krok 4. Zjedz przekąski „przyjazne dla gumy”
Słodkie przekąski, guma do żucia i napoje gazowane sprzyjają rozwojowi niezdrowych bakterii w jamie ustnej, które prowadzą do chorób dziąseł. Chipsy ziemniaczane, krakersy i suszone owoce mogą również przyklejać się do zębów, a pozostałości mogą powodować uszkodzenia, jeśli nie zostaną szybko wytarte. Ponieważ większość ludzi nie myje zębów po podjadaniu, cząsteczki te mogą pozostawać na zębach przez wiele godzin.
- Pokarmy bogate w wapń, takie jak nabiał, są świetne dla zdrowia zębów.
- Warzywa, hummus i świeże owoce to zdrowa alternatywa dla Twoich ust.
- Jeśli jesz słodkie pokarmy, wypłucz usta wodą. Odczekaj co najmniej pół godziny przed szczotkowaniem, jeśli jadłeś słodkie jedzenie lub napoje gazowane.
Krok 5. Bądź nawodniony
Ślina ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej jamy ustnej i równowagi bakterii. Pij 4-8 uncji wody co godzinę – zwłaszcza, gdy czujesz pragnienie lub suchość w ustach.
Krok 6. Odwiedzaj dentystę i higienistkę jamy ustnej co 3-8 miesięcy
Są przeszkoleni, aby zauważać wszelkie problemy z dziąsłami i mogą udzielić spersonalizowanych sugestii, które pomogą Ci zachować szczęśliwe i zdrowe dziąsła. Pamiętaj, aby regularnie umawiać się na wizyty, nawet jeśli nie uważasz, że masz jakiekolwiek problemy.
Metoda 2 z 2: Zapobieganie chorobom dziąseł
Krok 1. Dowiedz się, czy jesteś zagrożony chorobą dziąseł
Istnieje kilka czynników ryzyka chorób dziąseł, które są poza Twoją kontrolą. Jeśli masz którykolwiek z poniższych czynników, koniecznie porozmawiaj ze swoim dentystą o sposobach zapobiegania chorobom dziąseł:
- Cukrzyca
- Historia rodzinna chorób dziąseł
- Zmiany hormonalne u kobiet i dziewcząt
- Leki, które powodują suchość w ustach
- Choroby mające wpływ na układ odpornościowy, takie jak rak lub AIDS
- Złe nawyki higieny jamy ustnej
Krok 2. Unikaj palenia papierosów
Palenie jest jednym z największych czynników ryzyka chorób dziąseł na świecie i może uniemożliwić skuteczne leczenie. Najłatwiejszym sposobem uniknięcia choroby dziąseł jest rzucenie palenia.
W połączeniu z alkoholem efekty znacznie się pogarszają. Unikaj jednoczesnego palenia i picia
Krok 3. Uzyskaj profesjonalne czyszczenie dwa razy w roku
Prawie wszystkim chorobom dziąseł można zapobiec, usuwając płytkę nazębną z zębów, a dentysta lub higienistka jamy ustnej jest najlepiej do tego przygotowaną osobą. Pamiętaj o regularnych wizytach i przestrzegaj wskazań podanych po zabiegu.
Krok 4. Poznaj objawy choroby dziąseł
Niekontrolowane choroby dziąseł mogą uszkodzić tkankę i chrząstkę w jamie ustnej i doprowadzić do próchnicy. W przypadku przewlekłego wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów należy natychmiast umówić się na wizytę u dentysty:
- Nieświeży oddech, który nie zniknie
- Czerwone lub spuchnięte dziąsła
- Delikatne lub krwawiące dziąsła
- Bolesne żucie lub pieczenie dziąseł
- Luźne zęby
- Wrażliwe zęby
- Cofające się dziąsła (zęby wydają się „dłuższe” niż zwykle)
Krok 5. Podejmij działania ze swoim dentystą, zanim choroba dziąseł rozwinie się
Zapalenie dziąseł występuje, gdy dziąsła ulegają zapaleniu lub obrzękowi i samo w sobie nie jest szczególnie niebezpieczne; jeśli jednak nie zajmie się nim wystarczająco szybko, może rozwinąć się w zapalenie przyzębia, w którym dziąsła odrywają się od zęba, umożliwiając wniknięcie bakterii i uszkodzenie zębów. Jeśli Twoje dziąsła nie czują się lepiej po regularnym szczotkowaniu i nitkowaniu nicią, możesz potrzebować antybiotyków lub operacji, aby zapobiec chorobie.
