Różowe dziąsła to zdrowe dziąsła. Aby uzyskać zdrowe, różowe dziąsła, musisz dbać o nie tak samo jak o włosy lub skórę. Dzięki regularnej higienie jamy ustnej możesz uzyskać i utrzymać zdrowe dziąsła.
Kroki
Część 1 z 4: Mycie zębów
Krok 1. Wybierz odpowiednią pastę do zębów
Możesz chcieć skąpić pasty do zębów, ale jeśli chcesz poprawić zdrowie dziąseł, mądrze byłoby wybrać pastę specjalnie do tego przeznaczoną. Zapłać trochę więcej i kup pastę do zębów, która została specjalnie opracowana dla zdrowia dziąseł.
Krok 2. Użyj dobrej szczoteczki do zębów
Zawsze szukaj szczoteczek do zębów, które mają atest Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego (ADA) na opakowaniu. Przy wyborze szczoteczki do zębów należy wziąć pod uwagę zaskakującą liczbę opcji. Czy należy używać włosia średniego czy miękkiego? Zwykła czy elektryczna szczoteczka do zębów?
- Wybierz rozmiar pędzla, którym łatwo manewrować w ustach.
- Unikaj szczoteczek z twardym włosiem, ponieważ mogą one uszkodzić dziąsła i spowodować recesję dziąseł. Zalecane jest włosie miękkie do średniego.
- Niektóre elektryczne szczoteczki do zębów, takie jak szczoteczki Sonic, wykonują szczególny ruch, który jest korzystny, ponieważ skutecznie oddziela bakterie od powierzchni zębów.
- Badania pokazują, że jedyną elektryczną szczoteczką do zębów znacznie lepszą od zwykłej szczoteczki jest „szczoteczka z oscylacją obrotową”, w której włosie porusza się jednocześnie w ruchu okrężnym oraz w przód iw tył.
Krok 3. Użyj odpowiedniej techniki szczotkowania
Możesz myśleć, że myjesz dobrze tylko dlatego, że w ogóle myjesz, ale istnieje właściwy i zły sposób na mycie zębów.
- Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45° do linii dziąseł.
- Długość skoku powinna wynosić mniej więcej długość jednego zęba.
- Używaj okrągłych pociągnięć do żucia powierzchni tylnych zębów.
- Pędzel delikatnie, ale mocno.
- Zbyt duży nacisk może pozbawić ząb szkliwa i spowodować cofanie się dziąseł.
- Oczyść wewnętrzną powierzchnię zębów ruchem w górę i w dół.
- Pamiętaj, aby szczotkować powierzchnię języka.
Krok 4. Szczotkuj przed posiłkami co najmniej dwa razy dziennie
Podczas gdy konwencjonalna mądrość mówi o szczotkowaniu po posiłkach w celu usunięcia resztek jedzenia, dentyści sugerują szczotkowanie przed posiłkami, ponieważ zajmują się usuwaniem płytki nazębnej, a nie usuwaniem jedzenia. Szczotkowanie zębów przed posiłkami w rzeczywistości zapobiega uszkodzeniom zębów i dziąseł, które mogą wynikać z rozprzestrzeniania się i szczotkowania kwasów z posiłku wokół ust.
- Nawet jeśli przyjmiesz praktykę szczotkowania przed posiłkami, szczotkowanie przed pójściem spać jest nadal niezbędne.
- Chociaż dwa razy dziennie to absolutne minimum, dla optymalnego zdrowia jamy ustnej zaleca się szczotkowanie zębów trzy razy dziennie.
Krok 5. Szczotkuj przez co najmniej dwie minuty
Większość ludzi nie myje zębów wystarczająco długo, aby naprawdę chronić zęby i dziąsła. Podziel usta na cztery ćwiartki: lewy górny, prawy górny, lewy dolny i prawy dolny. Szczotkuj każdy kwadrant przez co najmniej trzydzieści sekund, aby upewnić się, że szczotkujesz wystarczająco długo i dotykasz wszystkich części ust.
Upewnij się, że szczotkujesz każdą powierzchnię zęba co najmniej 10 razy
Krok 6. Nie szczotkuj zbyt często ani zbyt energicznie
Regularne szczotkowanie częściej niż trzy razy dziennie lub wywieranie zbyt dużego nacisku podczas szczotkowania może w rzeczywistości uszkodzić dziąsła i zęby. Dentyści nazywają to „ścieraniem szczoteczką do zębów” i może powodować zarówno cofanie się dziąseł, jak i pogorszenie szkliwa, co może prowadzić do nadwrażliwości zębów.
- Główną przyczyną jest szczotkowanie do przodu i do tyłu z dużym naciskiem i szybkimi ruchami.
- Jeśli używasz szczotki elektrycznej, pozwól jej wykonać całą pracę. Nie wywieraj na siebie dodatkowego nacisku.
Krok 7. Regularnie wymieniaj szczoteczkę do zębów
Włosie szczoteczki do zębów zużywa się i staje się mniej efektywne w trakcie użytkowania. Mogą również być domem dla wszelkiego rodzaju bakterii, które znajdują się w jamie ustnej, więc od czasu do czasu trzeba je wymieniać. Dentyści zalecają wymianę szczoteczki do zębów co trzy do czterech miesięcy lub gdy włosie zacznie się rozchodzić, przez co każde pociągnięcie powoduje więcej szkód niż dobry wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Jakiego rodzaju włosia szczoteczki do zębów użyć, aby uzyskać różowe dziąsła?
Twardy
Absolutnie nie! Szczoteczki do zębów z twardym włosiem mogą w rzeczywistości uszkodzić dziąsła i spowodować cofnięcie się dziąseł. Zamiast tego możesz użyć elektrycznej szczoteczki do zębów, ponieważ jest ona zaprojektowana do szybkiego i łatwego usuwania bakterii z zębów. Wybierz inną odpowiedź!
Miękki
Dobrze! Aby uzyskać różowe dziąsła, wybierz szczoteczkę z miękkim lub średnim włosiem. Szczoteczki z twardym włosiem mogą w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku, ponieważ uszkadzają dziąsła i mogą powodować recesję dziąseł. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Kwadrat
Spróbuj ponownie! Włosie szczoteczki do zębów nie występuje w kwadratowej odmianie. Zamiast tego chcesz wybrać włosie, które nie uszkodzi twoich dziąseł. Wypróbuj inną odpowiedź…
Okrągły
Nie do końca! Wszystkie włosie szczoteczki do zębów jest okrągłe! W przypadku różowych dziąseł chcesz wybrać włosie, które oczyści Twoje zęby, zapewniając jednocześnie najwyższy komfort. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 4: Flossing
Krok 1. Użyj dowolnego rodzaju nici dentystycznej
W przejściu dentystycznym w sklepie znajduje się wiele różnych rodzajów nici dentystycznych, od nylonowych po monofilamentowe, od bezsmakowych po miętowe. Nie ma znaczącej różnicy między żadnym z tych rodzajów nici dentystycznych. Użyj tego, który najbardziej Ci odpowiada. Ważniejsze od tego, jakiego rodzaju nici dentystycznej używasz, jest to, że używasz jej regularnie.
Krok 2. Nici dentystycznej przynajmniej raz dziennie
Nici dentystyczne mogą być niewygodne, a czasem obrzydliwe, ale dentyści polecają je nie bez powodu. Niektórzy twierdzą, że nitkowanie zębów jest w rzeczywistości ważniejsze niż szczotkowanie dla utrzymania zdrowych zębów i dziąseł.
- Podczas gdy nadmierne szczotkowanie może być szkodliwe dla dziąseł, nadmierne nitkowanie nie spowoduje żadnych szkód.
- Nici dentystycznej zapobiega również powstawaniu plam między zębami. Są one bardzo trudne do usunięcia nawet przez dentystę.
- Nie ma znaczenia, kiedy nitkujesz - w dzień czy w nocy, przed lub po posiłkach. Tylko upewnij się, że robisz to przynajmniej raz dziennie.
Krok 3. Użyj odpowiedniej techniki nitkowania
ADA zawiera szczegółowe instrukcje dotyczące doskonalenia techniki nitkowania.
- Użyj około 18 cali nici, mocując je do palców, owijając je wokół środkowego palca każdej dłoni.
- Upewnij się, że nie odcinasz krążenia krwi na opuszkach palców. Odwijaj i przewijaj zgodnie z potrzebami podczas całego procesu nitkowania.
- Ściśnij nić między kciukiem a palcem wskazującym, aby ustabilizować.
- Użyj ruchu piły w przód iw tył, aby złagodzić nitkę między zębami, aż do dziąseł.
- Nie zrywaj nici dentystycznej mocno o dziąsła. Może to być bolesne i może z czasem spowodować uszkodzenie dziąseł.
- Wygiąć nić w kształt litery „C” z boku zęba.
- Delikatnie i powoli przesuwaj nić w górę iw dół wzdłuż zęba. Włóż nić dentystyczną między powierzchnię zęba a wystające dziąsło, zwane brodawką.
- Nić nitką każdy ząb, także te trudno dostępne w tylnej części jamy ustnej.
- Nić nitką po obu stronach każdego zęba.
Krok 4. Przeszukaj krwawienie
Jeśli nie jesteś zwykłym flosserem, prawdopodobnie zobaczysz trochę krwi na swojej nici dentystycznej, gdy zaczniesz robić kopie zapasowe. Nie traktuj tego jako wskazówki, aby przestać nitkować! Twoje dziąsła krwawią, ponieważ nie używasz nici dentystycznej! Kontynuowanie codziennego czyszczenia nicią dentystyczną pomoże z czasem zatrzymać krwawienie i poprawi, a nie zaszkodzi, zdrowie dziąseł. Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Ile centymetrów nici zaleca ADA używać?
6
Nie! 6 cali (15,24 cm) to za mało nici dentystycznej, aby owinąć się wokół palców i manewrować między zębami. Spróbuj nitkowania z nieco większą długością! Zgadnij jeszcze raz!
12
Prawie! 12 cali (30,48 cm) to za mało nici dentystycznej! Chcesz się upewnić, że masz wystarczająco dużo, aby wygiąć nić dentystyczną w kształt litery „C” po bokach każdego zęba. Wypróbuj inną odpowiedź…
18
Tak! Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy użyć około 45,72 cm nici dentystycznej. Owiń końce wokół środkowych palców każdej dłoni, ale uważaj, aby nie owinąć się na tyle ciasno, że odetniesz krążenie. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
24
Nie dokładnie! 24 cale (60,96) to trochę za dużo nici dentystycznej. Spróbuj nitkowania z nieco mniejszą długością! Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 4: Stosowanie płynu do płukania jamy ustnej
Krok 1. Kup odpowiedni płyn do płukania ust
Płyn do płukania jamy ustnej to ważny produkt, ponieważ myjesz i nitkujesz zęby wyłącznie na zębach i dziąsłach. Płyn do płukania jamy ustnej może leczyć resztę jamy ustnej – policzki, język i inne odsłonięte powierzchnie, które wymagają czyszczenia w celu utrzymania zdrowia dziąseł. Wybierz płyn do płukania ust, który ma aprobatę ADA na opakowaniu.
- Płyn do płukania jamy ustnej może być postrzegany jako środek dezynfekujący do jamy ustnej, który eliminuje wysoki procent bakterii i płytki nazębnej zaangażowanych w próchnicę lub inne problemy z zębami i błonami śluzowymi.
- Wybierz terapeutyczny płyn do płukania jamy ustnej opracowany specjalnie z myślą o zdrowiu dziąseł, a nie kosmetyczny płyn do płukania ust przeznaczony do tymczasowego odświeżania oddechu.
- Unikaj płynów do płukania ust na bazie alkoholu, które z czasem mogą wysuszać skórę i powodować zmiany chorobowe.
Krok 2. Zrób własny płyn do płukania ust
Badania sugerują, że kurkuma jest równie skuteczna w leczeniu chorób dziąseł, takich jak zapalenie dziąseł, jak płyny do płukania ust kupowane w sklepie.
- Rozpuść 10 mg ekstraktu z kurkumy w 3,5 uncji. gorącej wody.
- Pozwól wodzie ostygnąć do komfortowej temperatury.
- Inne naturalne alternatywy dla kupionych w sklepie płynów do płukania ust obejmują cynamon, koper włoski, imbir, olejek cytrynowy, olejek z drzewa herbacianego, surowy miód i wiele innych.
Krok 3. Stosuj odpowiednią technikę płukania ust
Przed kontynuowaniem spójrz na opakowanie, aby uzyskać szczegółowe instrukcje, ponieważ płyny do płukania ust o specjalnych formułach mogą mieć różne zalecenia dotyczące tego, jak długo należy trzymać je w ustach lub czy należy rozcieńczyć produkt.
- Jeśli opakowanie mówi o rozcieńczeniu produktu, postępuj zgodnie z instrukcjami, aby to zrobić. Użyj ciepłej wody. Jeśli poczujesz pieczenie lub smak jest zbyt mocny, rozcieńcz go dalej.
- Wlej go do ust i energicznie machaj wokół ust przez trzydzieści do sześćdziesięciu sekund.
- Płucz gardło płynem do płukania ust przez kolejne trzydzieści do sześćdziesięciu sekund.
- Wypluj płyn do płukania ust do zlewu.
- Wypłucz usta wodą.
Krok 4. Nie używaj płynu do płukania jamy ustnej bezpośrednio po szczotkowaniu
Płukanie ust płynem do płukania ust może w rzeczywistości cofnąć niektóre korzyści płynące z mycia zębów. Aby uzyskać najlepsze wyniki, użyj płynu do płukania jamy ustnej przed myciem zębów lub co najmniej pół godziny po umyciu zębów. Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Jakiego składnika należy unikać w płynie do płukania ust?
Alkohol
Tak! Alkohol może z czasem wysuszyć usta i powodować zmiany chorobowe. Zawsze wybieraj terapeutyczny płyn do płukania jamy ustnej, który ma na celu poprawę zdrowia dziąseł, a nie taki, który po prostu odświeża oddech bez żadnych korzyści zdrowotnych. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Kurkuma
Nie! Wiadomo, że kurkuma pomaga w leczeniu chorób dziąseł, takich jak zapalenie dziąseł. Możesz stworzyć swój własny płyn do płukania jamy ustnej z kurkumą, rozpuszczając 10 mg ekstraktu z kurkumy w 3,5 uncji płynu (103 ml) gorącej wody. Pozostaw mieszaninę do ostygnięcia przed mieszaniem. Spróbuj ponownie…
Mentol
Nie do końca! Mentol to naturalnie występująca substancja występująca w roślinach mięty, która nadaje płynowi do ust odpowiedni smak. Nie jest szkodliwy i nie musisz tego unikać! Wypróbuj inną odpowiedź…
Fluorek
Nie dokładnie! Fluor zapobiega próchnicy, więc zdecydowanie chcesz go w swoich produktach dentystycznych! Jako dodatkowa korzyść promuje również mocne kości. Wypróbuj inną odpowiedź…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 4 z 4: Szukanie profesjonalnej pomocy
Krok 1. Umawiaj się regularnie na wizyty u dentysty
Nawet jeśli bardzo dobrze dbasz o higienę jamy ustnej w domu, są pewne rzeczy – takie jak usuwanie nagromadzonej płytki nazębnej – których po prostu nie da się zrobić w domu. Musisz udać się do dentysty z profesjonalnymi narzędziami do tego aspektu zdrowia dziąseł i zębów.
- Częstotliwość wizyt u dentysty zależy od Twoich indywidualnych potrzeb, ale przynajmniej raz w roku powinnaś poddawać się kontroli zębów i dziąseł.
- Twój dentysta doradzi Ci, kiedy powinieneś wrócić na kolejną kontrolę.
Krok 2. Poszukaj natychmiastowej uwagi, jeśli twój stan tego wymaga
Istnieje wiele problemów, które mogą wymagać profesjonalnej uwagi, ale główne objawy choroby dziąseł to:
- Opuchnięte lub zaczerwienione dziąsła
- Krwawienie wykraczające poza to, co jest normalne w przypadku wczesnego nitkowania
- Luźne zęby
- Cofające się dziąsła z bólem lub wrażliwością
- Przewlekły nieświeży oddech lub nieprzyjemny smak w ustach
Krok 3. Znajdź dobrego dentystę
ADA zapewnia narzędzie do wyszukiwania dentystów będących członkami ADA w Twojej okolicy. Zalecają również podjęcie następujących kroków w celu znalezienia renomowanego dentysty w Twojej okolicy:
- Zapytaj znajomych, rodzinę i współpracowników o rekomendacje
- Zapytaj swojego lekarza o rekomendację
- Jeśli się przeprowadzasz, poproś obecnego dentystę lub jego personel o pomoc w znalezieniu renomowanego dentysty w nowej okolicy
- Jeśli masz specjalne potrzeby, takie jak choroba dziąseł, może być konieczne znalezienie specjalisty, takiego jak periodontolog.
Krok 4. Dowiedz się, którzy dentyści są w Twojej sieci opieki zdrowotnej
Odwiedź stronę internetową swojej firmy ubezpieczeniowej lub zadzwoń na infolinię, aby dowiedzieć się, którzy dentyści zaakceptują Twoje ubezpieczenie. Jeśli masz serce nastawione na konkretnego dentystę, łatwiej będzie Ci pracować z gabinetem dentystycznym niż z firmą ubezpieczeniową, więc poproś dentystę o zrobienie wyjątku w przyjęciu Cię jako pacjenta.
Krok 5. Znajdź tanich dentystów w swojej okolicy
Jeśli nie masz ubezpieczenia zdrowotnego lub nie obejmuje ono badań dentystycznych, poszukaj dostępnych tanich opcji. Najbezpieczniejszą i najbardziej renomowaną opcją jest znalezienie kliniki powiązanej ze szkołą dentystyczną. Kliniki te często oferują bezpłatne usługi dzieciom poniżej 18 roku życia, a także usługi ulgowe dla dorosłych.
Znajdź stronę internetową stowarzyszenia dentystycznego swojego stanu, aby zlokalizować lokalną klinikę dentystyczną
Wynik
0 / 0
Część 4 Quiz
Kiedy należy szukać natychmiastowej opieki stomatologicznej?
Jeśli masz luźne zęby
Blisko! Luźne zęby są powszechne u dzieci, ponieważ tracą zęby mleczne i rosną zęby dorosłe. Jednak dorośli nie powinni mieć rozchwianych zębów. Pamiętaj jednak, że są też inne sytuacje, w których powinieneś szukać natychmiastowej opieki dentystycznej. Wybierz inną odpowiedź!
Jeśli masz spuchnięte dziąsła
Masz częściowo rację! Jeśli masz opuchnięte lub zaczerwienione dziąsła, bezwzględnie powinieneś szukać natychmiastowej pomocy dentystycznej. Może to wskazywać na chorobę dziąseł. Jednak są też inne sytuacje, w których powinieneś szukać natychmiastowej opieki dentystycznej. Istnieje lepsza opcja!
Jeśli masz chroniczny nieświeży oddech
Prawie! Prawdą jest, że jeśli masz chroniczny nieświeży oddech, powinieneś szukać pomocy dentystycznej. Powinieneś również szukać pomocy, jeśli często masz nieprzyjemny smak w ustach. Istnieją jednak inne przypadki, w których powinieneś również szukać natychmiastowej opieki dentystycznej. Spróbuj ponownie…
Jeśli wystąpią duże ilości krwawienia
Spróbuj ponownie! Prawdą jest, że jeśli wystąpią duże krwawienia w pobliżu dziąseł, należy natychmiast zwrócić się o pomoc dentystyczną. Jednak niektóre krwawienia są normalne, jeśli dopiero zaczynasz rutynę nitkowania. Pamiętaj jednak, że są też inne sytuacje, w których powinieneś szukać natychmiastowej opieki dentystycznej. Wybierz inną odpowiedź!
Wszystkie powyższe
Dokładnie tak! Jeśli masz luźne zęby, opuchnięte dziąsła, chroniczny nieświeży oddech lub duże krwawienia, powinieneś zasięgnąć natychmiastowej pomocy dentystycznej. Powinieneś również natychmiast zgłosić się do dentysty, jeśli masz ból lub nadwrażliwość dziąseł. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Niektórzy ludzie mają ciemne dziąsła z powodu nadmiernej pigmentacji melaniny w okolicy dziąseł. Dzieje się tak głównie u osób pochodzenia afrykańskiego lub innych osób o ciemnej karnacji, ale może się zdarzyć każdemu. W tym przypadku nic się nie dzieje; po prostu utrzymuj zdrowe usta.
- Jeśli uważasz, że twoje ciemne dziąsła są spowodowane przez melaninę, udaj się do periodontologa. Niektórzy periodontolodzy stosują procedurę zwaną „depigmentacją melaniny dziąseł”, bardziej znaną jako „wybielanie dziąseł”, która polega na użyciu lasera do trwałej ablacji melaniny, co skutkuje różowymi dziąsłami.
- Trzymaj się kroków. Jeśli raz na jakiś czas spadniesz z wozu, to w porządku; ale nie przestawaj. Możesz robić dobre postępy, ale potem zatrzymuje się i wraca do swojej pierwotnej formy.
Ostrzeżenia
- Staraj się trzymać zdrowej i twardej żywności, takiej jak owoce i warzywa. Są bardzo ważne dla zdrowia Twoich dziąseł.
- Nigdy nie udostępniaj szczoteczki do zębów nikomu innemu.
- Nie szczotkuj zbyt mocno. To podrażni dziąsła i sprawi, że staną się czerwone. Powoduje ból, a może nawet krwawienie. Szczotkowanie boczne nie dociera do szczelin, a także jest destrukcyjne zarówno dla dziąseł, jak i zębów. Małe ruchy góra/dół z dokładnym pędzelkiem to najlepsza imitacja ruchu żucia, a Matka Natura nagrodzi Cię zdrowymi różowymi dziąsłami!!
