Osiągnięcie zdrowych, mocnych włosów wymaga poświęcenia. Jedząc produkty wzmacniające włosy, unikając szkodliwych zabiegów pielęgnacyjnych i pielęgnując włosy wysokiej jakości szamponami i odżywkami, możesz ożywić włosy. Ale zanim wpadniesz w panikę, zdaj sobie sprawę, że naturalną częścią cyklu wzrostu włosów jest utrata nawet 100-150 pasm każdego dnia.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpieszczanie włosów
Krok 1. Przytnij uszkodzone końcówki
Jeśli twoje włosy są bardzo zniszczone, rozważ odcięcie najbardziej zniszczonych części. Usunięcie uszkodzeń z włosów natychmiast sprawi, że Twoje włosy będą wyglądać zdrowsze; zapobiegnie również pełzaniu rozdwojonych końcówek na włosach.
Niektórzy styliści zalecają przycinanie co 5 tygodni, aby uzyskać zdrowo wyglądające włosy, podczas gdy inni sugerują przycinanie co 6 do 8 tygodni, w zależności od tego, czy starasz się odpowiednio utrzymać, czy zapuścić włosy. usunięto matowe i szorstkie włosy
Krok 2. Poznaj swój typ włosów
Kiedy wiesz, jaki masz rodzaj włosów, możesz lepiej dbać o ich zdrowie, zaspokajając ich potrzeby. Możesz odkryć swój typ włosów, mierząc ich gęstość, teksturę i siłę.
- Gęstość: spójrz na kępkę włosów na czubku głowy. Jeśli ledwo widzisz skórę głowy przez włosy, masz włosy o dużej gęstości; jeśli włosy są bardziej rozstawione, mają delikatną gęstość; a jeśli jest gdzieś pośrodku, twoje włosy są średniej gęstości. Ponadto im cieńsza linia części, tym wyższa gęstość.
- Tekstura: Obserwuj pojedyncze pasmo włosów. Jak grube lub cienkie jest pasmo w stosunku do włosów innych osób, które znasz? Możesz również ocenić, jak grube lub cienkie są twoje włosy, pociągając je - włosy o grubej teksturze będą mocniejsze / mniej podatne na złamania niż włosy o delikatnej teksturze. Cienkie włosy są bardziej elastyczne i mogą mieć trudności z utrzymaniem objętości, podczas gdy grubsze włosy są uparte i pełne.
- Wytrzymałość: Wytrzymałość włosów mierzy się porowatością i elastycznością. Umyj i osusz włosy ręcznikiem, a następnie poczuj to: jeśli twoje włosy są dość wilgotne, są bardziej zniszczone/porowate; jeśli wydaje się dość suchy, jest zdrowszy/mniej porowaty. Im dalej rozciągniesz włosy bez ich łamania, tym są one bardziej elastyczne i zdrowe.
Krok 3. Użyj wysokiej jakości szamponu i odżywki przeznaczonej do Twojego rodzaju włosów
Jeśli masz cienkie włosy, możesz użyć szamponów i odżywek zwiększających objętość lub zagęszczających; jeśli masz grube lub przetłuszczające się włosy, możesz użyć głęboko oczyszczającego szamponu i lekkiej odżywki.
- Do wyboru jest mnóstwo produktów - po prostu wybierz coś, co pasuje do twoich włosów. Ogólnie uważa się, że marki salonowe są wyższej jakości niż marki drogeryjne.
- Poszukaj szamponu bezsiarczanowego, ponieważ siarczany mogą uszkodzić twoje włosy.
Krok 4. Regularnie masuj skórę głowy
Masowanie skóry głowy zwiększa przepływ krwi do mieszków włosowych, kondycjonuje skórę głowy i pomaga złagodzić stres. Pomoże to nie tylko zachować zdrowe włosy, ale może nawet pomóc w zmniejszeniu i/lub odwróceniu wypadania włosów.
Możesz zrobić sobie delikatny masaż skóry głowy podczas mycia włosów
Krok 5. Głęboko kondycjonuj włosy regularnie
Możesz to zrobić za pomocą kupionej w sklepie odżywki lub domowej roboty. Jeśli kupujesz kurację głęboko kondycjonującą, wybierz markę salonową, ponieważ marki drogeryjne prawdopodobnie będą zawierać składniki niższej jakości.
- To, jak często będziesz głęboko kondycjonować włosy, będzie zależeć od tego, jak zdrowe są: jeśli twoje włosy są bardzo zniszczone, kondycjonuj je głęboko raz w tygodniu.
- Zwróć szczególną uwagę na instrukcje na butelce. Na przykład odżywka białkowa wzmocni twoje włosy, ale może sprawić, że staną się łamliwe, jeśli zostaną zbyt długo.
Krok 6. Wykonaj własne, głęboko kondycjonujące zabiegi na włosy w domu
Jeśli nie stać Cię na drogie zabiegi pielęgnacyjne w salonie, a wolisz nie korzystać z drogeryjnych marek, możesz rozpieszczać włosy w domu następującym zabiegiem:
- Masuj skórę głowy i końcówki włosów ciepłym olejkiem. Opcje oleju obejmują między innymi kokos, oliwkę i słodki migdał.
- Jaki olejek użyjesz, będzie zależeć od rodzaju włosów i osobistych preferencji. Olejek jojoba to bezpieczna propozycja dla każdego rodzaju włosów.
- Owiń głowę gorącym, wilgotnym ręcznikiem. Pomoże to olejkowi wniknąć we włosy. Tylko upewnij się, że nie jest za gorąco!
- Nałóż na włosy maskę do włosów. Rodzaj maski będzie zależał od rodzaju włosów. W przypadku włosów suchych nałóż na włosy pastę z 1 lub 2 białek jaj i miodu; w przypadku przetłuszczających się włosów nałóż na włosy pastę z żelu Aloe Vera, proszek amla i wodę.
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Po co przycinać uszkodzone końcówki?
Aby uniknąć głębokiego kondycjonowania włosów.
Nie dokładnie! Obcinanie zniszczonych końcówek nie zastąpi głębokiej pielęgnacji włosów. Jeśli twoje włosy są bardzo zniszczone, powinieneś zrobić jedno i drugie. Ponadto przynajmniej raz w tygodniu głęboko kondycjonuj włosy za pomocą kupionej w sklepie lub domowej kuracji. Zgadnij jeszcze raz!
Aby zapobiec pełzaniu rozdwojonych końcówek na włosach.
Miły! Obcinanie zniszczonych końcówek natychmiast sprawi, że włosy będą wyglądać na zdrowsze. Zapobiegnie również pełzaniu rozdwojonych końcówek włosów. Aby zachować zdrowy wygląd włosów, należy przycinać końcówki co 5 tygodni. Jeśli jednak próbujesz utrzymać fryzurę lub zapuszczać włosy, przycinaj je co 6 do 8 tygodni. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Aby wzmocnić siłę twoich włosów.
Niekoniecznie! Nie przycinasz zniszczonych końcówek, aby wzmocnić siłę włosów. Twoje włosy są naturalnie mocne lub słabe. Jeśli po umyciu i wysuszeniu ręcznikiem nadal wydaje się dość mokra lub pęka po rozciągnięciu, nie jest zbyt mocna. Jeśli jednak twoje włosy są dość suche po umyciu i wysuszeniu ręcznikiem i możesz je rozciągnąć bez ich łamania, są one dość mocne. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 3: Zapobieganie uszkodzeniom włosów
Krok 1. Unikaj nadmiernego mycia włosów
Zbyt częste mycie włosów pozbawia włosy i skórę głowy naturalnych olejków i wysusza włosy. Zbyt intensywne mycie włosów może również spowodować uszkodzenia, więc bądź delikatny.
- To, jak często będziesz myć włosy, będzie zależeć od Twoich indywidualnych włosów. Niektórzy ludzie uważają, że muszą myć włosy codziennie lub dwa, aby nie przetłuszczały się; inni mogą myć włosy raz lub dwa razy w tygodniu.
- Podczas mycia włosów zachowaj ostrożność: wmasuj szampon u nasady włosów, a następnie pozwól mu rozprowadzić się po pozostałych włosach – nie wcieraj go we włosy, ponieważ może to spowodować ich uszkodzenie.
Krok 2. Bądź delikatny z mokrymi włosami
Kiedy twoje włosy są mokre, są bardziej kruche i podatne na łamanie. Po umyciu włosów osusz je delikatnie, owijając je lub ściskając ręcznikiem, zamiast energicznie pocierać.
Poczekaj, aż włosy nieco wyschną, zanim je uczesz; kiedy go szczotkujesz, użyj grzebienia z szerokimi zębami
Krok 3. Nie czesz zbyt mocno włosów
Popularna rada „100 uderzeń dziennie” jest błędna. Zbyt częste czesanie włosów może w rzeczywistości powodować rozdwajanie się końcówek i łamliwość.
- Musisz także uważać na rodzaj pędzla, którego używasz. Grzebienie z szerokimi zębami są powszechnie polecane przez stylistów jako najdelikatniejsza opcja.
- Pędzle z włosia dzika mogą stanowić wyjątek od tej reguły, ponieważ są znacznie łatwiejsze do pielęgnacji włosów i mogą również pomóc w rozprowadzaniu naturalnych olejków na włosach.
Krok 4. Unikaj stylizacji włosów na gorąco
Obejmuje to prasowanie na płasko/prostowanie, suszenie i kręcenie włosów. Te rzeczy mogą sprawić, że twoje włosy będą wyglądać na matowe; przy regularnym stosowaniu z czasem mogą spowodować trwałe uszkodzenia.
Jeśli musisz stylizować włosy na gorąco, przed nagrzaniem pokryj je ochronnym sprayem lub balsamem. Większość rodzajów włosów powinna używać tylko niskich lub średnich ustawień i pamiętaj, aby stylizować każdą sekcję tylko raz. Jeśli się kręci, zwiń włosy i przypnij, gdy ostygną. Możesz także tworzyć loki za pomocą ustalonych technik ustawiania, takich jak wałki lub loki szpilkowe
Krok 5. Unikaj układania włosów w kucyki lub warkocze
Może to spowodować pękanie włosów, szczególnie jeśli zbyt mocno zaciągniesz włosy podczas stylizacji. W bardziej ekstremalnych przypadkach włosy mogą nawet wypadać: nazywa się to łysieniem trakcji.
- Jeśli zwiążesz włosy w koński ogon, używaj gumek przykrytych ubraniem, a nigdy gumek.
- Zachowaj szczególną ostrożność, układając włosy w koński ogon lub warkocz, gdy są mokre i bardziej podatne na uszkodzenia.
- To samo dotyczy przedłużeń i splotów, które mogą ciągnąć za włosy. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból skóry głowy, włosy prawdopodobnie powodują zbyt duży nacisk na cebulki.
Krok 6. Chroń włosy przed żywiołami
Promienie słoneczne UV mogą rozjaśniać włosy, powodując ich wysuszenie i łamliwość. Nie jesteś dużo bezpieczniejszy w deszczu, który może osadzić we włosach szkodliwe chemikalia.
- Aby chronić włosy przed słońcem, załóż kapelusz lub spryskaj je sprayem chroniącym przed promieniowaniem UV. Niektóre odżywki bez spłukiwania zapewniają również ochronę przed promieniowaniem UV.
- Aby chronić włosy przed deszczem, użyj parasola lub czapki lub załóż wodoodporną kurtkę z kapturem.
Krok 7. Chroń włosy na basenie
Chlor w basenach może podrażniać skórę i skórę głowy, a także wysuszać i łamać włosy. Zanim wejdziesz do wody, zwilż włosy, nałóż produkt ochronny i przykryj czepkiem.
- Zalecane produkty do ochrony włosów przed chlorem to te zawierające olej i/lub silikon lub, bardziej naturalną opcję, olej kokosowy.
- Jeśli regularnie pływasz, możesz również zainwestować w środek do mycia włosów, który jest specjalnie zaprojektowany do zmywania chloru.
Krok 8. Unikaj używania zbyt wielu produktów do włosów
Oprzyj się pokusie ujarzmiania zniszczonych włosów za pomocą tony produktów pielęgnacyjnych i redukujących puszenie, które mogą sprawić, że Twoje włosy będą wyglądać na obciążone i przetłuszczające się.
W przypadku produktów do włosów mniej znaczy więcej. Zacznij od małych produktów i w razie potrzeby dodaj dodatkowy produkt. Odrobina kremu/żelu zapobiegającego puszeniu się włosów często wystarcza, aby okiełznać elektryzowanie się włosów bez przetłuszczania włosów
Krok 9. Nie nakładaj na włosy ostrych chemikaliów
Włosy, które zostały pofarbowane, utrwalone, wyprostowane i/lub zrelaksowane, są bardziej podatne na łamanie, matowe i cienkie. Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Jak uniknąć nadmiernego mycia włosów?
Energicznie rozprowadź szampon od końcówek do korzeni.
Nie! Nie myjesz włosów, pracując od końców do korzeni. Pamiętaj, że podczas mycia chcesz jak najmniej dotykać swoich włosów! Wybierz inną odpowiedź!
Szybko wetrzyj szampon we włosy, zaczynając od nasady i przesuwając się w kierunku końcówek.
Nie do końca! Pocieranie włosów może je uszkodzić. Aby uzyskać zdrowe, mocne włosy, myj włosy tak delikatnie, jak to tylko możliwe. Wybierz inną odpowiedź!
Wmasuj szampon we włosy u nasady, a następnie pozwól mu przejść przez resztę włosów.
Prawidłowy! Myjąc włosy, powinnaś być tak delikatna, jak to tylko możliwe, aby uniknąć ich nadmiernego mycia. Wmasuj szampon u nasady włosów, a następnie pozwól mu spłynąć na resztę włosów. Unikaj pocierania, które może uszkodzić twoje włosy. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 3: Dokonywanie zdrowych wyborów
Krok 1. Jedz, aby uzyskać mocne włosy
Ogólnie rzecz biorąc, zdrowa dieta składa się z dużej ilości owoców i warzyw, chudego białka, zdrowych tłuszczów i unikania przetworzonej żywności. Oto kilka kluczowych pokarmów, które należy spożywać, aby zachować zdrowe włosy:
- Ryby, takie jak łosoś, sardynki i makrela, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które chronią przed chorobami i pomagają organizmowi rosnąć oraz zachować zdrowe, lśniące włosy.
- Jogurt grecki zawiera białko i witaminę B5 (znaną również jako kwas pantotenowy), które są niezbędne do zdrowego wzrostu włosów. Jeśli nie masz wystarczającej ilości białka w swojej diecie, wzrost włosów zatrzymuje się.
- Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, zawierają witaminę A, żelazo, beta-karoten, kwas foliowy i witaminę C, które są pomocne w utrzymaniu zdrowej skóry głowy i włosów. Szczególnie witamina C jest niezwykle pomocna w zapobieganiu pękaniu.
- Słodkie ziemniaki i inne pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, dynia, kantalupa i mango, zawierają przeciwutleniacz beta-karoten, który pomaga utrzymać nawilżone i lśniące włosy.
- Cynamon i inne przyprawy poprawiają krążenie, pomagając dostarczyć tlen i składniki odżywcze do mieszków włosowych. Dodaj przyprawy poprawiające krążenie krwi do różnych posiłków i napojów.
- Jajka są doskonałym źródłem białka, żelaza i biotyny – witaminy z grupy B, która pomaga we wzroście włosów.
Krok 2. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość żelaza
Oprócz tego, że jesteś zmęczony, nieskoncentrowany i przygnębiony, niedobór żelaza może powodować wypadanie włosów.
- Jeśli uważasz, że możesz nie dostarczać wystarczającej ilości żelaza w swojej diecie, spróbuj jeść wzbogacone płatki zbożowe, zboża i makarony.
- Żelazo można również znaleźć w soi, soczewicy, skorupiakach, ciemnozielonych warzywach liściastych, wołowinie i podrobach, takich jak wątroba.
Krok 3. Pij wystarczającą ilość wody
Jeśli jesteś odwodniony, prawdopodobnie masz bardziej suchą skórę głowy i matowe, suche włosy. Staraj się codziennie pić mniej więcej połowę swojej masy ciała (w funtach) w uncjach wody.
Przykład: ważąca 150 funtów kobieta wypijałaby co najmniej 75 uncji wody dziennie – więcej, gdyby była aktywna lub mieszkała w gorącym klimacie (tj. gdyby się pociła)
Krok 4. Zmniejsz stres
Stres może prowadzić do wypadania włosów. Aby zmniejszyć stres, regularnie ćwicz, śpij co najmniej 7 godzin każdej nocy (8,5 godziny, jeśli jesteś nastolatkiem) i rób rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować.
Niektóre rzeczy, które mogą pomóc Ci się zrelaksować, to medytacja, spotkania towarzyskie z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze, kąpiele lub hobby (np. klub książki, muzyka, taniec, sporty rekreacyjne)
Krok 5. Ćwicz
Treningi są nie tylko dobre dla Ciebie, ale także dobre dla Twoich włosów. Ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu krążenia, uwolnieniu ochronnego sebum ze skóry głowy, a pocenie się może pomóc w uwolnieniu brudu lub martwej skóry, która może zatkać mieszki włosowe.
Krok 6. Zobacz lekarza
Jeśli twoje włosy są przerzedzone lub w inny sposób zniszczone i nie ma ku temu oczywistego powodu (np. nie rozjaśniasz włosów regularnie lub ciągle smażysz za pomocą urządzeń do stylizacji na gorąco), skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć potencjalne problemy zdrowotne. Niektóre problemy zdrowotne, które mogą prowadzić do wypadania/uszkodzenia włosów:
- Nadczynność lub niedoczynność tarczycy
- Inne problemy hormonalne
- Anemia/niedobór żelaza
- Narażenie na szkodliwe chemikalia
- Ciężkie infekcje
- Skutki uboczne niektórych leków
Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Jak możesz dodać żelazo do swojej diety, aby zapobiec wypadaniu włosów?
Jedz wzbogacone zboża, zboża i makarony.
Dobrze! Wzbogacone płatki zbożowe, zboża i makarony są doskonałym źródłem żelaza, które może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów. Żelazo można również znaleźć w soi, soczewicy, skorupiakach, ciemnozielonych warzywach liściastych, wołowinie i wątrobie. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Jedz słodkie ziemniaki i inne pomarańczowe owoce i warzywa.
Nie! Słodkie ziemniaki i inne pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, dynia, kantalupa i mango, zawierają beta-karoten, a nie żelazo. Beta-karoten to przeciwutleniacz, który pomaga utrzymać nawilżone i lśniące włosy. Wybierz inną odpowiedź!
Jedz ryby, takie jak łosoś, sardynki i makrela.
Nie do końca! Powinieneś jeść ryby, takie jak łosoś, sardynki i makarel, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, chociaż nie zawierają żelaza. Kwasy tłuszczowe omega-3 chronią przed chorobami i pomagają organizmowi rosnąć i utrzymywać zdrowe, lśniące włosy. Spróbuj ponownie…
Jedz cynamon i inne przyprawy.
Absolutnie nie! Cynamon i inne przyprawy poprawiają krążenie, co dostarcza tlen i składniki odżywcze do mieszków włosowych. Nie dostarcza żelaza. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
