Każdy kocha mieć promienny, piękny i zdrowy uśmiech. „Recesja dziąseł” lub cofnięcie się dziąseł to ruch dziąseł w taki sposób, że odsłaniają i widoczne są korzenie zębów. Cofanie się dziąseł występuje zwykle u osób dorosłych po 40 roku życia. Stanowi problem, gdy pogarsza wygląd uśmiechu i zwiększa wrażliwość zębów na dotyk i temperaturę. Aby zapobiec recesji dziąseł, należy dbać o zdrową higienę jamy ustnej i dokonywać wyborów dotyczących stylu życia.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zapobieganie chorobom przyzębia
Krok 1. Regularnie odwiedzaj swojego dentystę
Choroba przyzębia jest główną przyczyną recesji dziąseł. Co sześć miesięcy odwiedzaj dentystę w celu przeprowadzenia czyszczenia i kontroli. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zapytaj o fluoryzację. Regularna profesjonalna opieka może pomóc w zapobieganiu chorobom jamy ustnej i dziąseł.
- Zapalenie dziąseł, przyzębia i płytka nazębna powodują stan zapalny dziąseł, co powoduje recesję dziąseł. Twój dentysta może pomóc Ci zapobiec lub leczyć je, zanim się pogorszą.
- Nierówne lub stłoczone zęby mogą powodować lub pogarszać recesję dziąseł i mogą wymagać leczenia ortodontycznego.
Krok 2. Skonsultuj się z periodontologiem
Jeśli masz problemy z zębami, których Twój dentysta nie może rozwiązać, prawdopodobnie może skierować Cię do periodontologa. Periodontolodzy specjalizują się w zapobieganiu i leczeniu chorób przyzębia i mogą być lepiej przygotowani do pomocy w recesji dziąseł.
Krok 3. Myj zęby dwa razy dziennie
Poświęć trochę czasu na dokładne mycie zębów dwa razy dziennie. Szczotkuj zęby rano po przebudzeniu i przed snem. Używaj pasty do zębów zawierającej fluor. Używaj szczoteczki do zębów z miękkim włosiem i unikaj szczoteczek z twardym włosiem.
- Rozważ zakup elektrycznej szczoteczki do zębów, która może zredukować płytkę nazębną bardziej niż szczotkowanie zwykłą szczoteczką.
- Pamiętaj, aby szczotkować wewnętrzną, zewnętrzną i górną część (powierzchnię do żucia) zębów. Umyj też język.
Krok 4. Stosuj odpowiednie techniki szczotkowania zębów
Dużym błędem, który ludzie często popełniają, jest zbyt mocne mycie zębów. Szczotkowanie w sposób rygorystyczny w poziomie (w tę iz powrotem) może spowodować uraz dziąseł i może zniszczyć szkliwo, powodując recesję dziąseł. Poproś dentystę o wskazanie właściwego sposobu mycia zębów.
- Przechyl główkę szczoteczki do zębów pod kątem 45° w kierunku linii dziąseł. Użyj małych okrągłych uderzeń wibracyjnych. Szczotkuj z delikatnym naciskiem. Włosie szczoteczki do zębów może zejść nawet o 1 mm poniżej linii dziąseł, aby usunąć osad nazębny. Wykonaj około 20 ruchów w jednej pozycji, zanim przejdziesz do innych powierzchni zębów.
- Po wykonaniu 20 pociągnięć wykonaj ruch omiatający w kierunku gryzących powierzchni zębów, aby usunąć płytkę nazębną. Wykonuj ruchy poziome tam i z powrotem, aby wyczyścić gryzące powierzchnie zębów.
Krok 5. Utrzymuj szczoteczkę w czystości
Zawsze opłucz szczoteczkę po umyciu zębów i przechowuj ją w pozycji pionowej – nie leżąc w szufladzie lub na blacie. Nie trzymaj często szczoteczki do zębów w zamkniętym pojemniku, ponieważ może to sprzyjać rozwojowi bakterii. Każdą szczoteczkę do zębów należy przechowywać osobno.
Kupuj nową szczoteczkę do zębów co 3-4 miesiące lub jeśli włosie się postrzępi
Krok 6. Codziennie czyść zęby nitką
Nici dentystycznej powinno iść w parze ze szczotkowaniem. Nici dentystyczne dodatkowo usuwają płytkę nazębną, do której nie dotarło włosie szczoteczki do zębów.
- Aby uzyskać skuteczne nitkowanie, weź sznurek nici dentystycznej o długości łokcia i owiń oba końce wokół środkowych palców. Zostaw cal nitki dentystycznej, z którą możesz pracować.
- Zaczynając od tylnego zęba, bardzo delikatnie wsuń nitkę między zęby za pomocą palców wskazujących. Nie zmuszaj nici do opadania, co może spowodować uszkodzenie dziąseł.
- Powtórz tę samą procedurę dla wszystkich zębów, uważając, aby nie uszkodzić dziąseł. Jeśli twoje dziąsła krwawią podczas nitkowania, musisz być delikatniejszy.
Metoda 2 z 2: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Rzuć palenie
Palenie może powodować wiele ogólnych problemów zdrowotnych. Może również powodować wiele problemów dentystycznych, z których jednym jest cofnięcie się dziąseł. Włóż wysiłek, aby rzucić palenie już teraz, aby poprawić zdrowie jamy ustnej – i oddech!
Kiedy próbujesz rzucić palenie, spróbuj użyć substytutów nikotyny, takich jak plastry nikotynowe
Krok 2. Przestań zgrzytać zębami
Zgrzytanie zębami lub bruksizm jest powszechne – możesz nawet nie wiedzieć, że to robisz, szczególnie w nocy. To nie tylko obciąża mięśnie biorące udział w żuciu, ale także prowadzi do recesji dziąseł. Naucz się przestać zgrzytać zębami, próbując kilku prostych technik:
- Odwiedź swojego dentystę, aby zaopatrzyć się w nocną ochronę, która powstrzyma Cię przed zgrzytaniem zębami podczas snu.
- Świadomie staraj się rozluźnić mięśnie żuchwy w ciągu dnia.
- Trzymaj się z dala od kofeiny i alkoholu, zwłaszcza przed snem.
- Zmniejsz stres dzięki medytacji lub kojącej kąpieli przed snem.
Krok 3. Nie rób kolczyków w jamie ustnej
Metalowa biżuteria umieszczona w jamie ustnej nie tylko powoduje problemy z zębami, ale także wpływa na dziąsła. Sztanga kolczyków w języku i ustach ma tendencję do wielokrotnego uderzania w linię dziąseł, a spowodowany tym uraz ostatecznie prowadzi do recesji dziąseł.
Jeśli zdecydujesz się na przekłucie jamy ustnej, upewnij się, że w sklepie z piercingiem panują doskonałe warunki sanitarne
Krok 4. Upewnij się, że protezy są dobrze dopasowane
Recesja dziąseł może być spowodowana przez źle dopasowane protezy częściowe. Jeśli proteza wydaje się luźna lub ociera się o części dziąseł, skontaktuj się z protetykiem, aby podścielił protezę (prawidłowo założył).
