Liposukcja, nazywana czasem modelowaniem sylwetki, to jeden z najpopularniejszych zabiegów chirurgii plastycznej na świecie. Zabieg ten polega na usunięciu nadmiaru tkanki tłuszczowej przez chirurga plastycznego poprzez odsysanie za pomocą specjalnego sprzętu chirurgicznego. Niektóre typowe obszary liposukcji to biodra, pośladki, uda, ramiona, brzuch i piersi. Jeśli przeszłaś lub rozważasz liposukcję, dobrze wiedzieć, że powrót do zdrowia może być bolesny i trochę potrwać, ale dając sobie szansę na prawidłowe wyleczenie, możesz cieszyć się efektami tego zabiegu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Rekonwalescencja po operacji
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać instrukcje pooperacyjne
Liposukcja jest zabiegiem inwazyjnym i może mieć wiele powikłań. Ważne jest, aby zwracać uwagę na instrukcje pooperacyjne lekarza i zadawać wszelkie pytania. Pomoże to zapewnić prawidłowe wyleczenie i zminimalizować ryzyko powikłań.
- Możesz zadać lekarzowi pytania dotyczące powrotu do zdrowia podczas ostatniej wizyty przed operacją, aby wszystko zrozumieć.
- Upewnij się, że osoba towarzysząca Ci podczas zabiegu zwraca również uwagę na zalecenia lekarza na wypadek, gdybyś był zbyt zmęczony operacją lub znieczuleniem, aby zwrócić szczególną uwagę.
Krok 2. Zaplanuj wystarczającą ilość czasu na odpoczynek
Niezależnie od tego, czy masz operację w szpitalu, czy w ambulatorium, będziesz potrzebować co najmniej kilku dni odpoczynku. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile czasu będziesz potrzebować na powrót do zdrowia.
- Okres rekonwalescencji jest bezpośrednio związany z wielkością pola operacyjnego i ilością usuniętej przez lekarza tkanki tłuszczowej. Jeśli leczono większy obszar, możesz potrzebować więcej czasu na regenerację.
- Przygotuj swój dom i sypialnię przed wyjściem na operację. Wygodne środowisko, w tym wygodny materac, poduszki i pościel, mogą pomóc w bardziej efektywnym odpoczynku i leczeniu.
Krok 3. Noś odzież kompresyjną
Po zabiegu lekarz założy bandaże i ewentualnie odzież uciskową. Noszenie bandaży uciskowych i odzieży może pomóc w utrzymaniu nacisku na obszar, zatrzymaniu krwawienia i utrzymaniu konturów przed zabiegiem.
- Niektórzy lekarze nie zapewniają odzieży uciskowej. Będziesz musiał je kupić przed lub bezpośrednio po operacji. Bandaże i odzież uciskową można znaleźć w aptekach i sklepach z artykułami medycznymi.
- Upewnij się, że dokładnie przestrzegasz instrukcji chirurga dotyczących noszenia odzieży uciskowej. Pomogą one zmniejszyć obrzęk w okolicy, co może pomóc w gojeniu.
- Prawdopodobnie będziesz chciał kupić odzież uciskową zaprojektowaną specjalnie dla obszaru twojego ciała, na którym miałeś operację. Na przykład, jeśli wykonałeś liposukcję na udach, chciałbyś, aby wokół każdego obszaru ud pasowały dwa ubrania uciskowe.
- Być może będziesz musiał nosić bandaże pooperacyjne przez dwa tygodnie, podczas gdy większość ludzi nosi odzież uciskową przez kilka tygodni.
Krok 4. Weź antybiotyki, aby zapobiec infekcji
Lekarz może przepisać antybiotyki po operacji, aby zmniejszyć ryzyko infekcji. Ważne jest, aby przyjmować cały cykl przepisanych antybiotyków, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.
Ostatnie badania wykazały, że antybiotyki mogą nie być konieczne po liposukcji, więc porozmawiaj o tym z lekarzem. Możesz mieć stan taki jak opryszczka, który wymaga przyjmowania leków, aby zapobiec infekcjom lub wybuchom epidemii
Krok 5. Zarządzaj bólem i obrzękiem za pomocą leków
Po zabiegu możesz odczuwać ból, drętwienie i obrzęk. Możesz złagodzić ból i obrzęk za pomocą dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych lub środków przeciwbólowych na receptę.
- To normalne, że odczuwasz drętwienie i mrowienie, a także ból przez kilka tygodni po operacji. W tym czasie możesz również mieć obrzęk i siniaki.
- Większość ludzi potrzebuje 1-2 tygodni, aby poczuć się lepiej po operacji. Być może będziesz musiał zażywać środki przeciwbólowe przez ten czas lub dłużej.
- Przejmij środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen. Ibuprofen może również pomóc złagodzić niektóre obrzęki związane z operacją.
- Twój lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, jeśli bez recepty środek przeciwbólowy nie działa dla Ciebie.
- W aptekach można kupić bez recepty środki przeciwbólowe i leki na receptę.
Krok 6. Idź jak najszybciej
Ważne jest, aby jak najszybciej zacząć poruszać się w łagodnym tempie. Chodzenie może zapobiec tworzeniu się zakrzepów krwi w nogach, co może być śmiertelne. Delikatny ruch może również pomóc w szybszym wyleczeniu.
Chociaż zaleca się chodzenie lub wykonywanie delikatnych ruchów tak szybko, jak to możliwe, możesz powrócić do bardziej forsownej aktywności dopiero miesiąc po operacji
Krok 7. Zadbaj o swoje nacięcie
Twoje nacięcie chirurgiczne może mieć pewne szwy. Trzymaj nacięcie zakryte zgodnie z zaleceniami lekarza i postępuj zgodnie z jego instrukcjami dotyczącymi zmiany bandaży.
- Lekarz może włożyć rurkę drenażową, aby ułatwić odpływ płynu z rany.
- Możesz wziąć prysznic po 48 godzinach, ale powinieneś unikać moczenia w wannie, dopóki szwy nie zostaną usunięte. Załóż czyste bandaże i ponownie załóż odzież uciskową po zakończeniu kąpieli.
Krok 8. Usuń szwy
Twoje ciało może być w stanie wchłonąć niektóre rodzaje szwów, ale inne mogą wymagać wizyty u lekarza w celu usunięcia. Zdjąć szwy w czasie sugerowanym przez lekarza.
- Twój lekarz poinformuje Cię o rodzaju szwów, gdy przekaże Ci instrukcje pooperacyjne.
- Jeśli masz rozpuszczalne szwy, nie musisz ich wyjmować. Odejdą na własną rękę.
Krok 9. Uważaj na oznaki komplikacji
Operacja wiąże się z nieodłącznym ryzykiem, więc zwracaj uwagę na swoje ciało pod kątem oznak powikłań, takich jak infekcja. Pomoże to zminimalizować ryzyko wystąpienia poważnych powikłań, w tym śmierci. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi:
- Zwiększony obrzęk, zasinienie lub zaczerwienienie.
- Silny lub zwiększony ból.
- Ból głowy, wysypka, nudności lub wymioty.
- Gorączka (temperatura powyżej 100,4 Fahrenheita).
- Wypływ z nacięcia, które jest żółte lub zielone lub ma nieprzyjemny zapach.
- Krwawienie, które jest trudne do zatrzymania lub opanowania.
- Utrata czucia lub ruchu.
Krok 10. Bądź świadomy, kiedy zobaczysz wyniki
Możesz nie zobaczyć wyników natychmiast z powodu obrzęku. Może minąć również kilka tygodni, zanim pozostały tłuszcz ułoży się na swoim miejscu i należy spodziewać się w tym czasie pewnych nieregularności konturu. Jednak powinieneś być w stanie zobaczyć swoje pełne wyniki w ciągu 6 miesięcy od operacji.
- Liposukcja może nie trwać wiecznie, zwłaszcza jeśli przytyjesz.
- Możesz być rozczarowany, jeśli Twoje wyniki nie będą tak dramatyczne, jak się spodziewałeś.
Metoda 2 z 2: Utrzymanie wagi po operacji
Krok 1. Kontroluj swoją wagę
Liposukcja trwale usuwa komórki tłuszczowe, ale jeśli przytyjesz, może to zmienić wyniki lub tłuszcz może powrócić do miejsca, w którym miałeś operację. Utrzymuj swoją wagę, aby pomóc wynikowi operacji zachować pożądany wygląd.
- Najlepiej utrzymywać stałą wagę. Chociaż zyskanie lub utrata funta lub dwóch funtów może nie wpłynąć na ciebie znacząco, jednak uzyskanie większych kwot może znacznie zmienić twoje wyniki.
- Aktywność fizyczna i zdrowa dieta mogą pomóc w utrzymaniu wagi.
Krok 2. Jedz zdrowe, regularne posiłki
Jedzenie zdrowych, zbilansowanych i regularnych posiłków może pomóc w utrzymaniu wagi. Skoncentruj się na przestrzeganiu zdrowej, wysokobiałkowej diety o niskiej zawartości węglowodanów i cukru. Twoje ciało potrzebuje białka do wykorzystania jako budulec do leczenia po operacji.
- Trzymaj się diety składającej się z około 1800-2200 kalorii bogatych w składniki odżywcze dziennie, w zależności od tego, jak bardzo jesteś aktywny.
- Właściwe odżywianie uzyskasz, jeśli codziennie będziesz zawierał pokarmy z pięciu grup żywności. Pięć grup żywności to: owoce, warzywa, zboża, białka i nabiał.
- Potrzebujesz 1-1,5 szklanki owoców dziennie. Możesz to uzyskać, jedząc całe owoce, takie jak maliny, jagody lub truskawki, lub pijąc 100% sok owocowy. Upewnij się, że zmieniasz wybrane owoce, aby uzyskać szereg składników odżywczych i nie przetwarzać ich w żaden sposób. Na przykład zjedzenie filiżanki czystych jagód jest znacznie czystsze niż zjedzenie jagód na torcie.
- Potrzebujesz 2,5-3 filiżanek warzyw dziennie. Możesz to uzyskać, jedząc całe warzywa, takie jak brokuły, marchewki lub paprykę, lub pijąc 100% sok warzywny. Upewnij się, że zmieniasz wybrane warzywa, aby uzyskać szereg składników odżywczych.
- Owoce i warzywa są doskonałym źródłem błonnika. Błonnik pomoże Ci również utrzymać wagę.
- Potrzebujesz od 5 do 8 uncji zbóż dziennie, z czego ½ powinna stanowić produkty pełnoziarniste. Ziarna i produkty pełnoziarniste można uzyskać z żywności, takiej jak brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron lub chleb, płatki owsiane lub płatki zbożowe. Ziarna zapewnią Ci niezbędną witaminę B, która może wspomóc spowolnione trawienie.
- Potrzebujesz 5-6,5 uncji białka dziennie. Możesz uzyskać białko z chudego mięsa, w tym wołowiny, wieprzowiny lub drobiu; gotowana fasola; jajka; masło orzechowe; lub orzechy i nasiona. Pomogą one również zbudować i utrzymać mięśnie.
- Potrzebujesz 2-3 filiżanek lub 12 uncji nabiału dziennie. Możesz otrzymać nabiał z sera, jogurtu, mleka, mleka sojowego, a nawet lodów.
- Unikaj nadmiernych ilości sodu w swojej diecie, który jest powszechny w masowo przetworzonej żywności. Twoje poczucie smaku maleje wraz z wiekiem i możesz chcieć posolić jedzenie. Spróbuj użyć alternatywnych przypraw, takich jak czosnek lub zioła, aby uniknąć nadmiaru sodu i przybrania na wadze.
Krok 3. Unikaj niezdrowej żywności
Jeśli próbujesz schudnąć, dobrym pomysłem jest unikanie niezdrowego lub niezdrowego jedzenia, z których wiele jest przeładowanych tłuszczem i kaloriami. Podczas zakupów omijaj alejki z przekąskami w sklepie spożywczym. Chipsy ziemniaczane, nachosy, pizza, hamburgery, ciasto i lody nie pomogą Ci schudnąć.
- Trzymaj się z dala od skrobiowych, rafinowanych węglowodanów, takich jak chleb, krakersy, makaron, ryż, płatki zbożowe i wypieki. Wyeliminowanie tych pokarmów może również pomóc w utrzymaniu wagi.
- Zwróć uwagę na ukryty cukier w swoich wyborach żywieniowych, który może powodować przybieranie na wadze.
Krok 4. Weź udział w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych
Wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych o niewielkim natężeniu i umiarkowanej intensywności może pomóc w utrzymaniu sprawności, a także może pomóc w zrzuceniu wagi. Omów swój plan treningu cardio z lekarzem i certyfikowanym specjalistą fitness przed rozpoczęciem.
- Powinieneś wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez wszystkie lub większość dni tygodnia.
- Jeśli dopiero zaczynasz lub musisz wykonywać ćwiczenia o mniejszym wpływie, chodzenie i pływanie to doskonałe opcje.
- Możesz wykonać dowolny rodzaj treningu cardio, który pomoże Ci schudnąć. Oprócz chodzenia i pływania rozważ bieganie, wiosłowanie, jazdę na rowerze lub używanie maszyny eliptycznej.
Krok 5. Wykonaj ćwiczenia siłowe
Oprócz ćwiczeń sercowo-naczyniowych trening siłowy może pomóc w utrzymaniu masy ciała i osiąganiu wyników liposukcji.
- Zanim rozpoczniesz jakikolwiek program treningu siłowego, skonsultuj się z lekarzem, a może nawet z certyfikowanym trenerem, który ułoży najlepszy plan dla Twoich możliwości i potrzeb.
- Wypróbuj zajęcia jogi lub pilates w studiu lub online. Te ćwiczenia o mniejszym wpływie mogą pomóc wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, jednocześnie pomagając utrzymać wagę w ryzach.
