Obrzęk jest wręcz nieprzyjemny, ale nie martw się, to normalne po liposukcji. Organizm reaguje na liposukcję jak na każdy uraz: tkanki ciała puchną w celu wygojenia rany. Obrzęk zaczyna się w ciągu 24 do 48 godzin po zabiegu i narasta przez następne 10 do 14 dni przed zejściem. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami lekarza po operacji, nosić kompresy i odzież oraz dobrze się odżywiać, aby złagodzić nieprzyjemny obrzęk i szybko wrócić do zdrowia.
Kroki
Metoda 1 z 2: Postępowanie zgodnie z instrukcjami lekarza po operacji
Krok 1. Po zabiegu nałóż kompres lub ubranie kompresyjne
Okłady kompresyjne zminimalizują obrzęki, wspomogą zdrowe krążenie i zmniejszą ryzyko zmarszczenia skóry po liposukcji. Możesz je kupić online lub w niektórych drogeriach, ale Twój lekarz prawdopodobnie zapewni Ci okład, który możesz zabrać ze sobą do domu w dniu operacji.
- Będziesz musiał nosić owijkę uciskową lub odzież uciskową na obszarze nacięcia natychmiast po zabiegu i do 3 lub 4 tygodni po zabiegu. Na początku będzie to trochę niewygodne, ale po pewnym czasie przyzwyczaisz się.
- Po pierwszej kontroli lekarz może zalecić ci odzież o mniejszej kompresji.
- Zdejmij okład uciskowy tylko pod prysznicem (24 godziny do 48 godzin po zabiegu za zgodą lekarza).
- Owijki uciskowe powinny być ciasne, ale porozmawiaj z lekarzem, jeśli są tak ciasne, że nie dają Ci spać w nocy.
Krok 2. Pozostaw taśmę nad nacięciem na tydzień lub do momentu odpadnięcia
Jeśli lekarz umieści paski taśmy na obszarze nacięcia, pozostaw je, dopóki lekarz nie powie, że możesz je zdjąć (co zwykle ma miejsce po 7 dniach). Jeśli taśma odpadnie sama przed tym czasem, to w porządku – po prostu powiedz o tym swojemu lekarzowi.
Twój lekarz poinformuje Cię, kiedy nadejdzie czas, aby umówić się na usunięcie szwów lub zszywek
Krok 3. Przyjmuj leki zgodnie z instrukcją i nie bierz niczego bez zgody
Jeśli lekarz przepisał lek przeciwbólowy, postępuj zgodnie z jego instrukcjami. Wznowij regularne przyjmowanie leków (wszelkie recepty i suplementy, które regularnie przyjmowałeś przed zabiegiem liposukcji), gdy lekarz stwierdzi, że wszystko jest w porządku.
- Twój lekarz może zalecić naturalne środki przeciwbólowe, takie jak arnika, CBD lub suplementy oleju rybnego.
- Należy poinformować lekarza, jeśli zwykle przyjmujesz leki rozrzedzające krew (Coumadin, Plavix lub aspirynę), ponieważ mogą one zakłócać proces gojenia. Prawdopodobnie zalecą zaprzestanie ich przyjmowania na chwilę lub mogą zmniejszyć dawkę. Zapytaj lekarza, kiedy należy ponownie rozpocząć przyjmowanie leków rozrzedzających krew lub powrócić do normalnej dawki.
- Jeśli lekarz przepisze antybiotyki, weź cały kurs zgodnie z zaleceniami i nie przestawaj tylko dlatego, że czujesz się lepiej.
- Jeśli w przeszłości zmagałeś się z uzależnieniem od leków przeciwbólowych na receptę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu alternatywy dla leczenia bólu. Możesz również poprosić kogoś o zarządzanie i podawanie tabletek podczas powrotu do zdrowia po operacji.
- Narkotyczne leki przeciwbólowe często powodują zaparcia, dlatego wielu lekarzy zaleca przyjmowanie środków zmiękczających stolec podczas przyjmowania narkotyków.
Krok 4. Dużo odpoczywaj i unikaj forsownej aktywności
Odpoczynek jest ważny dla twojego organizmu, więc odpoczywaj! Śpij co najmniej 8 godzin w nocy i rób małe drzemki w ciągu dnia, jeśli czujesz się zmęczony. Za zgodą lekarza spróbuj codziennie trochę chodzić, aby zwiększyć przepływ krwi i utrzymać ruch układu trawiennego.
Unikaj wszelkich form ćwiczeń, dopóki lekarz nie wyrazi na to zgody, co może nastąpić od 3 do 6 tygodni po zabiegu, w zależności od rodzaju zabiegu (np. mini-liposukcja szyi lub pełna liposukcja żołądka)
Krok 5. Pij co najmniej połowę swojej wagi w uncjach wody dziennie
Odpowiednie nawodnienie jest kluczem do radzenia sobie z obrzękami i promowania skutecznego gojenia. Aby znaleźć optymalną ilość, po prostu podziel swoją wagę na pół i tyle uncji powinieneś wypić.
- Na przykład, jeśli ważysz 180 funtów, staraj się wypijać 90 uncji płynów (2 700 ml) dziennie.
- Unikaj odwadniających płynów, takich jak kawa i herbaty z dużą ilością kofeiny (zamiast tego przejdź na bezkofeinową i ziołową herbatę).
- Zupy i buliony również liczą się jako płyny!
Metoda 2 z 2: Jedzenie w celu złagodzenia obrzęku
Krok 1. Przydziel 15% do 20% swoich dziennych kalorii na białko
Białko jest niezbędne do gojenia ran, więc pamiętaj, aby każdego dnia spożywać wystarczającą ilość białek pochodzenia zwierzęcego i roślinnego w zależności od wagi i potrzeb żywieniowych. Skorzystaj z internetowego kalkulatora białka, aby znaleźć zalecaną dzienną dawkę.
- Źródła białka pochodzenia zwierzęcego obejmują kurczaka, czerwone mięso, ryby, jaja i produkty mleczne. Jeśli nie masz energii na gotowanie świeżego mięsa (lub nie ma w pobliżu nikogo, kto mógłby Ci pomóc), zamów lub zarejestruj się w usłudze dostawy posiłków.
- Niektóre opcje białka roślinnego obejmują tofu, tempeh, seitan, fasolę i rośliny strączkowe, brokuły, szpinak i grzyby.
- Ryby i jajka są również doskonałym źródłem witaminy B12, która utrzymuje zdrowe komórki krwi i układ nerwowy. Weganie mogą przyjmować suplementy B12 (za zgodą lekarza) i/lub posypywać żywność drożdżami odżywczymi.
- Jeśli zauważysz, że masz niski apetyt, koktajle proteinowe są dobrą opcją.
Krok 2. Zdobądź wystarczającą ilość witaminy C oraz cynk do wzmocnić swój układ odpornościowy.
Zdrowy układ odpornościowy jest niezbędny do leczenia. Pomarańcze, grejpfruty, kiwi, brokuły, czerwona papryka i brukselka to doskonałe źródła witaminy C. Źródła cynku oparte na mięsie obejmują ostrygi, kraby, kurczaki i homary, ale cynk można również znaleźć w wzbogacanych płatkach zbożowych i mięsie sojowym, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i produkty z pomidorów.
- Jeśli nie jesz mięsa lub owoców morza, zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie suplementu cynku (poszukaj takiego, który zawiera lub 15 mg, co stanowi 100% dziennej wartości).
- Witamina C jest szczególnie pomocna w odbudowie kolagenu i poprawie tkanki skórnej.
- Cynk może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji w miejscu nacięcia.
- Podwój cynk i witaminę C, robiąc taco z kurczaka lub homara na parze z tortillami kukurydzianymi, pieczoną czerwoną papryką i salsą. Weganizuj to, pomijając ser (lub używając drożdży odżywczych) i zastępując mięso fasolą, tempehem lub jajecznicą z tofu!
Krok 3. Jedz pokarmy bogate w żelazo, aby przyspieszyć gojenie się ran
Żelazo może przyspieszyć czas gojenia poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie, co oznacza, że nieprzyjemny obrzęk ustąpi szybciej. Mięczaki, podroby (takie jak wątroba), indyk, tofu, szpinak, rośliny strączkowe, pestki dyni i komosa ryżowa to doskonałe źródła tego niezbędnego minerału.
Unikaj przyjmowania suplementów żelaza, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z przepisanymi lekami (np. antybiotykami)
Krok 4. Dbaj o zdrowie jelit dzięki błonnikowi oraz probiotyki.
Leżenie w łóżku po operacji prawdopodobnie wpłynie na twoje jelita i układ trawienny, więc nie zdziw się, jeśli twoje jelita staną się nieco spowolnione. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i probiotyki pomoże wzmocnić układ odpornościowy i utrzymać prawidłowy ruch przewodu pokarmowego.
- Włącz do swojej codziennej diety produkty fermentowane, takie jak kapusta kiszona, kimchi, kefir, miso i kombucha.
- Uzupełnij błonnik, jedząc pełnoziarniste pieczywo i makarony, płatki owsiane, soczewicę, fasolę, nasiona chia, karczochy, brukselkę, buraki i brokuły. Postaraj się uzyskać 25 gramów, jeśli jesteś kobietą i 38 gramów, jeśli jesteś mężczyzną.
- Spróbuj zrobić smaczne parfait z jogurtem, jagodami i muesli, aby uzyskać zdrową dawkę probiotyków, błonnika i przeciwutleniaczy.
- Spaceruj trochę po posiłkach, aby pomóc w trawieniu.
Krok 5. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze, aby zwalczać stany zapalne
Przeciwutleniacze słyną z właściwości przeciwzapalnych. Jedz dużo jagód, truskawek, malin, jagód goji, czerwonych winogron, ciemnozielonych warzyw liściastych, słodkich ziemniaków, fasoli i ryb, aby zapobiec uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki.
Przygotuj na przekąskę power smoothie z 3 różnymi rodzajami jagód
Krok 6. Unikaj przetworzonej żywności i alkoholu, dopóki nie zostaniesz całkowicie wyleczony
Przetworzona żywność (np. mrożonki i dania typu fast food) często zawiera dużo niepotrzebnego sodu, dodatków i tłuszczów nasyconych, które zwiększają obrzęk i utrudniają proces gojenia. A alkohol powoduje stan zapalny, który tylko zwiększy obrzęk i wydłuży czas regeneracji.
- Alkohol osłabi układ odpornościowy i zwiększa ryzyko infekcji.
- Zacznij ponownie pić alkohol dopiero po 3-4 tygodniach i za zgodą lekarza. Zdecydowanie unikaj picia, jeśli nadal przyjmujesz leki przeciwbólowe.
Porady
- Jedz 5 lub 6 małych posiłków (zamiast 3 dużych posiłków) dziennie, aby uzyskać odpowiednie odżywianie i utrzymać pracę układu trawiennego.
- Skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz podnosić ciężary cięższe niż dzbanek na mleko.
- Zaproś przyjaciela lub członka rodziny do pomocy przy posiłkach i różnych zadaniach przez pierwsze 24 do 48 godzin po zabiegu.
- Nie planuj wracać do pracy przez co najmniej 10 dni do kilku tygodni. A kiedy to zrobisz, uspokój się!
Ostrzeżenia
- Zadzwoń pod numer 911, jeśli zaczniesz kaszleć krwią lub doświadczysz utraty przytomności, poważnych problemów z oddychaniem i / lub nagłego bólu w klatce piersiowej.
- Zadzwoń do lekarza lub poszukaj pomocy medycznej, jeśli zauważysz nowy ból, objawy infekcji (zwiększone zaczerwienienie / ból, ropa i / lub czerwone smugi z nacięcia i gorączka) lub jeśli szwy się poluzowały.
