Każdy potrzebuje od czasu do czasu domowego rozpieszczania. Wziąć dzień wolny tylko po to, aby zadbać o swój umysł i ciało, rozkoszować się kąpielą z bąbelkami i pomalować paznokcie, może zdziałać cuda na Twoją postawę i ducha. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, jeśli naprawdę odczuwasz potrzebę relaksu i dekompresji, powinieneś zafundować sobie dzień, który ma na celu odmłodzenie ciała i dostarczenie Ci energii i pozytywnych myśli, których potrzebujesz, aby cieszyć się życiem.
Kroki
Część 1 z 4: Przygotowanie przygotowań
Krok 1. Posprzątaj swój dom dzień wcześniej
Być może myślisz, że schludne miejsce nie jest niezbędne do spędzenia dnia w domu, ale posiadanie czystego i uporządkowanego domu w rzeczywistości sprawi, że poczujesz się o wiele bardziej spokojny i zrelaksowany. Poświęć co najmniej piętnaście minut na wyrzucenie śmieci, posprzątaj biurko, kuchnię i sypialnię oraz upewnij się, że wszystko jest na swoim miejscu. Nie chcesz robić odrobiny pracy podczas dnia rozpieszczania domu, więc powinieneś upewnić się, że twój dom jest uporządkowany, gdy się obudzisz i przygotujesz, by się rozpieszczać.
- Pozbądź się wszelkich śladów pracy ze swojej sypialni lub innego pokoju, w którym będziesz mieszkać. Chcesz, aby ten dzień dotyczył Ciebie, a nie zakończenia raportu, którym się stresujesz.
- Opróżnij zmywarkę, podlewaj rośliny i wykonuj wszelkie prace domowe wieczorem, abyś nie musiał myśleć o jednej po przebudzeniu.
Krok 2. Przygotuj się na dzień wolny od telefonu i poczty elektronicznej
Nie chcesz odpowiadać na e-maile z pracy lub pomagać znajomym w radzeniu sobie z dramatami podczas dnia rozpieszczania w domu. Ten dzień będzie dotyczył tylko ciebie i możesz spróbować zapomnieć o wszystkich innych tak bardzo, jak tylko możesz. Wyjaśnij, że bierzesz dzień wolny od pracy i powiedz wszystkim znajomym, którzy są przyzwyczajeni do kontaktu z Tobą, że nie będziesz też korzystać z telefonu. Jeśli jesteś aktywny w mediach społecznościowych, możesz nawet opublikować informację o tym, że bierzesz dzień wolny, więc nikt tego dnia niczego od Ciebie nie chce.
Jeśli chcesz zostawić telefon włączony w nagłych wypadkach lub sprawdzać go co kilka godzin, bo po prostu nie możesz bez niego żyć, możesz to zrobić
Krok 3. Zbierz wszystkie potrzebne materiały
Jeśli chcesz, aby dzień rozpieszczania w domu był jak najbardziej udany, nie chcesz spędzać ani minuty na chodzeniu do sklepu, sprawdzaniu pozycji z listy lub zbieraniu czegokolwiek, czego potrzebujesz, chyba że sprawi to, że poczujesz się bardziej zrelaksowany. Chociaż robienie zbyt dużego planu może być stresujące i może przeciwdziałać pomysłowi na dzień rozpieszczania w domu, powinieneś zaplanować kilka rzeczy, abyś mógł zacząć czuć się zrelaksowany zaraz po przebudzeniu. Oto kilka rzeczy, których możesz potrzebować:
- Relaksujące herbaty ziołowe
- Maska na twarz
- Bąbelki do kąpieli z bąbelkami
- Świece zapachowe
- Ogórki dla twoich oczu
- Twoje ulubione potrawy
- Owoce na smoothie
- Lakier do paznokci
- Twój ulubiony klasyczny film
- Trochę mrożonej herbaty lub wody z ogórków
Krok 4. Nie wywieraj na siebie presji, aby robić rzeczy
Cały sens domowego dnia rozpieszczania polega na tym, że odpoczywasz i dbasz o swoje ciało. Tak więc, jeśli chcesz zrobić manicure i pedicure, wziąć ciepłą kąpiel, złuszczyć skórę i zrobić koktajl, a także zrobić milion innych rzeczy, aby poczuć się zrelaksowanym, możesz być przytłoczony, próbując zrobić zbyt dużo. Zamiast tego po prostu rób to, co masz ochotę robić, kiedy się obudzisz, i nie czuj presji, by trzymać się żadnego harmonogramu. Jeśli czujesz się zbyt zobowiązany do robienia zbyt wiele, nie będziesz w stanie się zrelaksować.
Rób to, na co masz ochotę. Jeśli założenie maski na twarz wydaje się zbyt dużym wysiłkiem i wolisz po prostu leżeć w łóżku, możesz to zrobić. Pamiętaj, że ten dzień to relaks w najlepszy możliwy sposób dla siebie
Krok 5. Śpij
Okej, więc prawdopodobnie nie chcesz spać w południe i przegapić połowę dnia na rozpieszczanie domu. To powiedziawszy, powinieneś upewnić się, że masz dużo odpoczynku, aby obudzić się zdrowym i odświeżonym. Nie musisz spać za dużo, ale powinieneś upewnić się, że masz od 7 do 9 godzin snu, lub cokolwiek to jest, kiedy czujesz się dobrze wypoczęty. Pomoże Ci to rozpocząć dzień na prawej stopie i sprawi, że poczujesz się odświeżony, a nie oszołomiony.
- Spanie sprawi, że poczujesz się natychmiast odświeżony, ale powinieneś unikać zbyt wielu naciskania przycisku drzemki. Sen, w który zapadasz między drzemkami, w rzeczywistości nie będzie wystarczająco głęboki, abyś poczuł się lepiej, i powinieneś popracować nad wybudzaniem się po solidnym, relaksującym śnie, zamiast zmuszać się do wstawania po niespokojnym.
- Rozciągnij ręce nad głową, wypij pełną szklankę wody o temperaturze pokojowej i wyjdź na zewnątrz na kilka oddechów świeżego powietrza, jeśli chcesz obudzić się na prawej stopie.
Część 2 z 4: Tworzenie relaksującej atmosfery
Krok 1. Zapal świece
Zapal kilka świec, które pachną różą, jaśminem, lawendą lub innym ulubionym zapachem. Chociaż możesz pomyśleć, że zapalanie świec jest na noc, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zapalić świecę zapachową zaraz po przebudzeniu. Zapach może sprawić, że poczujesz się ukojony i odświeżony, a w świetle świec jest coś naturalnie uspokajającego, co może sprawić, że poczujesz się spokojna.
Jeśli nie lubisz zapalania świec, wybierz zamiast tego kadzidło. A jeśli nigdy nie byłeś w świecach lub kadzidłach, nie odczuwaj presji, aby je zapalić tylko dlatego, że myślisz, że sprawi to, że poczujesz się bardziej zrelaksowany
Krok 2. Odtwórz muzykę
Włączenie muzyki w tle może również pomóc Ci poczuć się zrelaksowanym, gdy będziesz się rozpieszczać. Staraj się unikać rozmów w radiu lub głośnych hitów Top 40 i trzymaj się muzyki, która sprawi, że poczujesz się spokojny i zrelaksowany. Jeśli lubisz Milesa Davisa, Enyę lub jakąkolwiek formę muzyki klasycznej, powinieneś odtwarzać ją delikatnie przez cały dzień, aby czuć się wyciszona i skoncentrowana. Możesz także po prostu ustawić Pandorę na swoją ulubioną stację relaksacyjną, dzięki czemu nie musisz się martwić o wybór czegokolwiek.
To powiedziawszy, jeśli jesteś osobą, która rozprasza się muzyką, możesz to pominąć. Czasami nie ma nic bardziej kojącego niż cisza
Krok 3. Utrzymuj pokój w stosunkowo ciemnym pomieszczeniu
Chociaż wpuszczenie trochę naturalnego światła może pomóc Ci poczuć się odmłodzonym i odświeżonym, możesz również rozważyć utrzymywanie w pokoju ciemniejszym niż zwykle, aby nie było zbyt wiele świateł rozpraszających Cię lub raniących oczy. Miękkie, naturalne światło, czy to przyciemnionej lampy, czy świec, może być kojące, podczas gdy jasne światło może sprawić, że poczujesz się zbyt czujny, aby naprawdę być zrelaksowanym. Pracuj nad tym, aby mieć wystarczająco dużo światła, aby widzieć, ale nie tak bardzo, żebyś czuł się nadmiernie pobudzony.
- Możesz trzymać się promieni słonecznych w dzień i świec w nocy. Staraj się unikać używania lamp lub górnych lamp tak często, jak to tylko możliwe.
- Możesz także spróbować usunąć wszelkie przedmioty w bardzo jasnych kolorach, takie jak jasnożółte poduszki, i trzymać się delikatniejszych kolorów, takich jak zielenie, brązy i głębokie błękity, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym.
Część 3 z 4: Dbanie o swoje ciało
Krok 1. Bądź nawodniony
Ważne jest, aby być nawodnionym przez cały dzień rozpieszczania w domu. Jeśli przygotowałeś dzbanek z lodowatą wodą podobny do tych, które znajdziesz w spa, poczujesz się, jakby nawet szklanka wody była ucztą. Możesz dodać kilka plasterków ogórków, pomarańczy lub limonek, aby nadać wodzie dodatkowy smak i sprawić, by nawodnienie stało się wyjątkową okazją. Upewnij się, że pijesz co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie, aby czuć się zdrowym i odświeżonym.
Jeśli nie lubisz cytrusów, możesz spróbować gałązek mięty lub nawet pokrojonych truskawek
Krok 2. Oczyść twarz
Kiedy wstaniesz, pracuj nad oczyszczeniem twarzy ulubionym środkiem do demakijażu. Wystarczy wmasować go w skórę przez 15-30 sekund opuszkami palców. Następnie dokładnie spłucz. Następnie możesz złuszczać skórę delikatnym peelingiem do twarzy; jeśli go nie masz, użyj zamiast tego mieszanki cukru i oliwy z oliwek. Ponownie masuj skórę przez 15-30 sekund za pomocą peelingu, a następnie spłucz.
Możesz nawet rozważyć gotowanie wody, a następnie gotowanie twarzy na parze, aby później otworzyć pory. Aby to zrobić, po prostu zrób namiot z ręcznikiem na twarzy, umieszczając twarz nad parującą wodą i wdychaj przez pięć minut
Krok 3. Użyj maski do włosów
Stworzenie własnej maski do włosów może pomóc wzmocnić i nawilżyć włosy, jednocześnie pozwalając ci trzymać się budżetu. Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać składniki, aby stworzyć maskę, wmasować ją w wilgotne włosy i pozostawić na 30 minut, a następnie wziąć prysznic i szampon i kondycjonować włosy jak zwykle. Poświęcenie czasu na prawdziwą pielęgnację włosów to świetny sposób na rozpieszczanie siebie. Oto wszystkie składniki potrzebne do wykonania maski do włosów w domu:
- ½ szklanki miodu
- 2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek
- 1 żółtko
- 1 całe awokado
Krok 4. Weź długi prysznic
Zanim twoje ciało zmoczy się, użyj pumeksu, aby usunąć martwy naskórek ze stóp. Następnie zmyj maskę do włosów, jeśli zdecydujesz się ją nałożyć. Następnie możesz po prostu umyć i odżywić włosy tak, jak zwykle. Tym razem możesz poświęcić mu trochę więcej czasu, starając się naprawdę wmasować ten szampon i odżywkę we włosy i z nich. Jeśli chcesz podnieść poprzeczkę, zaśpiewaj „Natural Woman”, gdy myjesz te loki!
Użyj swojego ulubionego mydła lub płynu do mycia ciała, aby w pełni oczyścić skórę. Nie spiesz się
Krok 5. Weź relaksującą kąpiel z bąbelkami
Jeśli wolisz kąpiel z bąbelkami zamiast prysznica, możesz pominąć prysznic, a nawet wziąć prysznic, a następnie wziąć ciepłą kąpiel. Po prostu napełnij wannę ciepłą wodą, dodając kryształy do kąpieli, mieszankę do kąpieli lub bombę do kąpieli, aby dostosować wodę do własnych upodobań. Następnie zanurzaj się w wannie po jednej nodze na raz, aż będziesz całkowicie zanurzony, z głową unoszącą się nad wodą. Upewnij się, że woda jest wystarczająco ciepła, abyś był wygodny i zrelaksowany, ale nie tak gorąca, że się przegrzewasz.
- Po kąpieli możesz szorować się luffą, aby pozbyć się martwych komórek skóry.
- Możesz także zapalić świeczki i odtworzyć cichą muzykę, aby uzyskać dodatkowy efekt.
- Jeśli chcesz ogolić nogi, nałóż na nogi peeling do ciała i masuj je flanelą – to otworzy mieszki włosowe i zapewni dokładniejsze golenie. Spłucz peeling przed goleniem. Możesz użyć kremu do golenia, a nawet spróbować oliwy z oliwek, która według niektórych zapewni dokładniejsze golenie.
Krok 6. Zadbaj o siebie po wyjściu z wanny
Najpierw osusz się ręcznikiem, a następnie wetrzyj krem nawilżający lub balsam na całe ciało. Następnie owiń ciało ładnym, czystym, puszystym szlafrokiem i spryskaj twarz zimną wodą, aby zamknąć pory. Następnie możesz nawilżyć twarz i założyć najwygodniejsze ubrania, jakie posiadasz; nie musisz się martwić o dobry wygląd, o ile dobrze się czujesz. W tym dniu chodzi o to, aby poczuć się czystym, zdrowym, pięknym i zrelaksowanym, a nie o noszenie uroczych ubrań, aby zaimponować wszystkim ludziom.
Możesz trochę posiedzieć w wygodnej szacie, jeśli ci się spodoba. Jak często to robisz?
Krok 7. Użyj maski na twarz
Maska na twarz może pomóc w leczeniu suchej lub tłustej skóry, zmniejszyć obrzęki twarzy oraz poprawić wygląd i samopoczucie. Wszystko, co musisz zrobić, aby użyć maski, to delikatnie wmasować ją w skórę, aby zwiększyć krążenie w twarzy, a następnie pozostawić na 10-15 minut lub na jak długo zaleca się stosowanie maski. Niezależnie od tego, czy robisz maskę w domu, czy kupujesz maskę, ważne jest, aby mieć odpowiednią maskę dla swojego rodzaju skóry. Oto kilka pomysłów na różne maski na twarz, które możesz wykonać w domu:
- Dla skóry suchej zrób maseczkę z mlekiem i miodem. Po prostu wymieszaj 4 łyżki mleka w proszku razem z 2 łyżkami miodu i 2 łyżkami ciepłej wody. Następnie nałóż go na twarz, uważając, aby trzymać go z dala od oczu i ust, i umieść na nim wilgotną ściereczkę na 10 minut. Następnie przetrzyj twarz szmatką.
- W przypadku skóry tłustej możesz wypróbować maskę jajeczną. Po prostu ubij białka dwóch jajek, aż zamienią się w lekką pianę. Rozprowadź cienką warstwę na twarzy i pozostaw, aż stanie się jędrna. Następnie spłucz maskę.
- Użyj maski z zielonej herbaty, aby przeciwdziałać starzeniu. Wystarczy rozpuścić jedną łyżeczkę zielonej herbaty w proszku w pół łyżeczki wody i rozprowadzić pastę na twarzy, pozostawiając ją na 10 minut.
- Zrób pomidorową maskę do twarzy, aby złuszczyć skórę. Wystarczy zmiksować jeden dojrzały pomidor wraz z łyżeczką płatków owsianych i drugą łyżeczką soku z cytryny. Rozprowadź mieszankę na twarzy i pozostaw na 20 minut przed spłukaniem.
Krok 8. Nałóż ogórki na oczy
Ogórki mają naturalne działanie przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć obrzęki wokół oczu. Mają również wysoką zawartość wody, dzięki czemu działają jak naturalne środki nawilżające. Upewnij się tylko, że masz ogórka, który trzymałeś w lodówce, aby był przyjemny i chłodny wokół oczu i zmniejszał przepływ krwi do przestrzeni wokół oczu, i pokrój dwa cienkie plasterki, które położysz bezpośrednio na powieki. Połóż się na 10-15 minut i poczekaj, aż ogórki zadziałają swoją magią.
Możesz również użyć tych ogórków podczas nakładania maski na twarz
Krok 9. Pomaluj paznokcie
Świetnym sposobem na rozpieszczanie się jest zrobienie sobie niesamowitego manicure lub pedicure. Najpierw zanurz palce u rąk i nóg w ciepłej kąpieli na kilka minut, aby mogły się zrelaksować. Możesz po prostu użyć zwykłej ciepłej kąpieli lub wymieszać z pół szklanki olejku lawendowego lub miodu, aby Twoje palce były bardziej zadbane. Następnie usuń nadmiar skóry wokół skórek, spiłuj paznokcie, a następnie pomaluj je na dowolny kolor.
- Możesz załatwić całą sprawę: spiłować paznokcie, nałożyć bazę, dwie warstwy lakieru i top, aby uzyskać długotrwały efekt. Możesz też po prostu pomalować na swój ulubiony kolor i nie martwić się zbytnio o doskonały wygląd.
- Wiele dziewczyn nie ma dużo czasu na malowanie lub pielęgnację paznokci, a poświęcenie czasu na rozpieszczanie się może pomóc Ci poczuć się swobodnie.
- Przed wyjęciem lakieru zrób sobie przyjemny masaż dłoni i stóp. Twoje stopy prawdopodobnie bolą od bycia na nogach przez cały dzień, a ręce mogą boleć od pisania lub po prostu dlatego. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę masować dłonie, opuszki stóp oraz stawy palców rąk i nóg.
- Jeśli nie jesteś bardzo ostrożny przy malowaniu poza paznokciami, możesz pokryć je wazeliną przed rozpoczęciem malowania, aby nadmiar farby łatwiej spłynął ze skóry.
- Daj paznokciom co najmniej dziesięć minut do wyschnięcia i po prostu połóż się lub posłuchaj relaksującej muzyki podczas oczekiwania. Wiele dziewczyn zwykle nie ma luksusu siedzenia i czekania, aż ich paznokcie wyschną, więc wykorzystaj to w pełni w dniu rozpieszczania domu.
Część 4 z 4: Korzystanie z innych technik relaksacyjnych
Krok 1. Jedz zdrową żywność
Chociaż podczas dnia rozpieszczania w domu możesz mieć przysmak lub dwa, powinieneś również postarać się o zdrowe jedzenie, aby twój umysł i ciało czuły się jak najlepiej. Upewnij się, że masz trochę dojrzałych owoców, takich jak mango, truskawki lub brzoskwinie, abyś mógł zrobić smaczną sałatkę owocową lub koktajl owocowy i zjeść zdrowe śniadanie z płatkami owsianymi lub jajkami i chudymi białkami, aby dobrze rozpocząć dzień. Zrób zdrową sałatkę na lunch i zjedz obfitą kolację, która nie jest zbyt bogata w tłuszcze ani zbyt pikantna, a w mgnieniu oka poczujesz się swobodniej.
- Zdrowe przekąski w ciągu dnia również sprawią, że poczujesz się świetnie. Migdały, jogurt, seler i masło orzechowe lub winogrona, kiedy tylko masz ochotę.
- Jeśli chcesz odpocząć pod koniec dnia rozpieszczania w domu i napić się kieliszka lub dwóch czerwonego wina, nikt Cię nie powstrzyma. Po prostu upewnij się, że przestaniesz pić alkohol na około 2-3 godziny przed snem, abyś mógł spokojnie spać i obudzić się wypoczętym.
Krok 2. Pij herbatę ziołową
Jedną z rzeczy, które powinieneś zrobić w dniu rozpieszczania domu, jest wypicie filiżanki lub dwóch filiżanek herbaty ziołowej. Herbata ziołowa na ogół nie zawiera kofeiny, więc nie wzbudza niepokoju i ma wiele właściwości wzmacniających i kojących. Mówi się, że herbata miętowa łagodzi bóle brzucha, herbata rumiankowa łagodzi niepokój, a herbata imbirowa poprawia krążenie. Wypij filiżankę rano i filiżankę wieczorem, a nawet zrób z niej mrożoną herbatę, jeśli jest ciepły dzień.
Chociaż nie powinieneś całkowicie rzucać kofeiny tylko na jeden dzień, w przeciwnym razie będziesz cierpiał z powodu odstawienia, powinieneś spróbować spożywać trochę mniej kofeiny niż zwykle, jeśli to możliwe
Krok 3. Uprawiaj jogę
Joga może zdziałać cuda zarówno w Twoim umyśle, jak i w Twoim ciele. Jeśli jesteś zaznajomiony z jogą lub nawet wziąłeś tylko kilka zajęć dla początkujących, powinieneś spróbować wykroić co najmniej 30 minut swojego dnia na praktykę jogi. Będziesz w stanie wykonać kilka ćwiczeń rozciągających, które otworzą twoje ciało i znaleźć pozycje, które wzmocnią twoje ciało i umysł. Joga sprawia, że czujesz się bardziej opanowany i może pomóc Ci być wdzięcznym za otaczający Cię świat.
- Możesz nawet ćwiczyć jogę na filmie, jeśli czujesz się zagubiony sam, ale powinieneś unikać oglądania telewizji w ciągu dnia.
- Nawet kilka pozycji, takich jak pozycja dziecka, pozycja kruka lub półksiężyc, może pomóc ci poczuć większą kontrolę nad swoim umysłem i ciałem.
- Kiedy uprawiasz jogę, ważne jest, aby skupić się na oddechu. To może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej zrelaksowany i będziesz naprawdę dbał o siebie.
Krok 4. Medytuj
Medytacja to kolejny świetny sposób na relaks i zadbanie o swój umysł i ciało. Jeśli chcesz się rozpieszczać, to jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, to poświęcić trochę czasu w ciągu dnia na skupienie się na oddychaniu i pozwolić, by ogarnęła cię cisza. Po prostu usiądź wygodnie i pracuj nad odprężeniem swojego ciała, jedna jego część na raz, jednocześnie skupiając się na oddechu wznoszącym się i wychodzącym z ciała. Staraj się nie myśleć o niczym innym i odpychaj wszelkie niespokojne lub zmartwione myśli.
Skupienie się na oddechu i prawdziwe odrzucenie negatywnych myśli może wymagać praktyki, więc nie denerwuj się sobą, jeśli nie możesz tego zrobić za pierwszym razem. Po prostu spróbuj przez 10-15 minut i zobacz, o ile lepiej się czujesz
Krok 5. Wybierz się na 30-minutowy spacer
Chociaż nie chcesz angażować się w żadne ciężkie ćwiczenia w dniu rozpieszczania w domu, już tylko półgodzinny spacer może sprawić, że twój umysł i ciało poczują się bardziej naenergetyzowane, szczęśliwe i zrelaksowane. Przebywanie na zewnątrz, zaczerpnięcie świeżego powietrza i słońca oraz czucie, jak twoje ciało się porusza, może pomóc ci poczuć się bardziej skoncentrowanym i bardziej zjednoczonym z ciałem. Poza tym nie chcesz być zamknięty w domu przez cały dzień, a jeśli się ruszasz, poczujesz się, jakbyś wymierzał sprawiedliwość swojemu ciału.
Staraj się nie myśleć ani nie martwić się o nic, co się pojawi. Zamiast tego skup się na byciu obecnym i chwili, i ciesz się każdym drzewem, które mijasz, i każdym oddechem, który bierzesz
Krok 6. Zrób sobie masaż
Automasaż może być jednym z najlepszych sposobów na rozpieszczanie siebie i poprawę samopoczucia. Użyj rąk, aby złagodzić bóle w ciele, poprawić krążenie i pomóc zrzucić napięcie mięśni i stawów. Możesz to zrobić, gdy wychodzisz spod prysznica lub o dowolnej porze dnia, kiedy czujesz się trochę obolały i obolały. Oto kilka świetnych sposobów na wykonanie masażu:
- Kciukiem i palcami jednej ręki delikatnie masuj dłoń, przedramię i biceps drugiej, a następnie zrób to samo z drugą ręką.
- Użyj palców obu rąk, aby masować kręgi w górnej części pleców i szyi, a następnie użyj tylko czubków palców, aby masować kręgi w tył i czubek głowy.
- Usiądź z wyciągniętymi nogami i masuj nogi od pachwiny aż po palce.
