Czy jesteś bardzo zestresowany z pracy lub szkoły, czy z obu? Czy masz dość ciągłego martwienia się na swoich barkach? W takim razie ten artykuł jest dla Ciebie, panie muszą się zrelaksować! Oto kilka wskazówek, jak się zrelaksować i spędzić udany dzień w spa.
Kroki
Krok 1. Zacznij od dobrego smoothie lub ulubionego napoju
Spróbuj zrobić koktajl truskawkowo-bananowy, jeśli masz składniki. Wszystko czego potrzebujesz to 1 połówka banana (pokrojonego na ćwiartki), 4 średniej wielkości truskawki (mrożone lub świeże), filiżanka mleka sojowego i 3-4 kostki lodu. Najpierw dodaj mleko sojowe, a następnie banany, truskawki i kostki lodu, a następnie mieszaj przez około 20 sekund i delektuj się smakiem. Możesz też przejść do Zrób Koktajl Bananowy.
Krok 2. Idź do swojego pokoju i zamknij drzwi, popijając koktajl
Zwiń się na łóżku z kocem i czasopismem/książką.
Krok 3. Wykończ koktajl i wejdź do dużej przestrzeni w domu, takiej jak salon lub pokój
Możesz po prostu siedzieć w ciszy lub poćwiczyć ćwiczenia jogi, tai chi lub Qui Gong. Jeśli zdecydujesz się zrobić jeden z nich, zbadaj je i znajdź niektóre ruchy.
Krok 4. Zrób sobie przyjemną kąpiel z kąpielą bąbelkową, pachnącymi solami, solą morską, solą epsom, olejkami eterycznymi lub mlekiem w proszku z odrobiną miodu
Możesz także zapalić świeczki i postawić je u stóp wanny. Zrelaksuj się przez około 30 minut i pomyśl o dobrych myślach, może ulubionej przeszłości lub ulubionej scenie w filmie.
Krok 5. Po 30 minutach opróżnij wannę i wyjdź powoli
Osusz się, oklepując ciało ręcznikiem, Twoja skóra będzie bardziej miękka, jeśli to zrobisz. Owiń ręcznik wokół ciała i pozostań w łazience.
Krok 6. Pęstaj brwi tam, gdzie wygląda na to, że włosy wyrastają z linii włosów
Para z kąpieli zmiękczyła skórę i rozluźniała włosy, dzięki czemu jest mniej bolesna.
Krok 7. Myj zęby i włosy wolniej niż zwykle, szybkie szczotkowanie może uszkodzić zęby i włosy
Krok 8. Wyjdź z łazienki i wróć do swojego pokoju, aby założyć wygodne piżamy lub bluzy
Nie zakładaj niewygodnych ubrań, takich jak dżinsy, obcisłe koszule, spódnice lub ubrania robocze, to w ogóle nie pomoże Ci się zrelaksować.
Krok 9. Zwiąż włosy w kucyk i załóż opaskę lub po prostu przypnij włosy, które nie są w kucyku, szpilkami
Krok 10. Wejdź do kuchni i znajdź miód, mleko, miskę i łyżkę
W misce wymieszaj łyżkę miodu i łyżkę mleka, a następnie podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 10 sekund. Ponownie wymieszaj i nałóż na twarz i szyję na 15 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą. Spryskaj twarz zimną wodą około 3 razy, aby zamknąć pory. Osusz twarz ręcznikiem.
Krok 11. Weź wykałaczkę, pilnik do paznokci, miskę wypełnioną wodą, oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny i obcinacz do paznokci
Najpierw napełnij małą miskę lub dno butelki z wodą ciepłą wodą, możesz dodać oliwę z oliwek lub sok z cytryny. Oliwa z oliwek nawilża, a sok z cytryny wybiela paznokcie. Moczyć paznokcie przez około 5 minut, a następnie osuszyć. Przytnij paznokcie do połowy długości (nie długie ani krótkie), a następnie wyczyść je wykałaczką. Kształtuj paznokcie w owal, przechodząc od krawędzi paznokcia do końcówki w półkolistym ruchu. Możesz też pomalować paznokcie, ale jeśli właśnie zdjęłaś lakier, najlepiej poczekać dzień lub dwa, aby paznokcie mogły oddychać.
Krok 12. Będziesz potrzebować dużej miski, soli epsom, soli morskich, olejków eterycznych, płynów do kąpieli, miodu, mleka, octu lub czegokolwiek innego, o czym tylko pomyślisz
Możliwości moczenia stóp są nieograniczone. Ulubione to pół szklanki soli epsom, 1/4 szklanki soli morskiej i 8 kropli olejku lawendowego. Lawenda działa kojąco i pomaga pozbyć się blizn oraz leczyć pęcherze. Napełnij miskę ciepłą, gorącą wodą i trzymaj w niej stopy przez 15 minut. Usuń i wysusz.
Krok 13. Chwyć pumeks / pilnik do stóp, obcinacz do paznokci, pilnik do paznokci i balsam
Szoruj stopy, gdy są jeszcze mokre, jeśli używasz pumeksu, ale jeśli używasz pilnika do stóp, upewnij się, że stopy są suche. Obcinaj paznokcie u nóg, aż będą krótkie i kwadratowe z zaokrąglonymi krawędziami, pamiętaj, aby w ten sposób również spiłować paznokcie. Nałóż dużą ilość balsamu, usiądź i zrelaksuj się przez około 15-20 minut, a następnie usuń nadmiar.
Krok 14. Chwyć swój zestaw stereo, mp3, ipod, radio lub komputer i stwórz listę odtwarzania swojej ulubionej muzyki
Jeśli używasz komputera i nie chcesz czekać, aż youtube się załaduje, użyj www.imeem.com Jest to bezpieczna strona z listami odtwarzania i możesz przeszukiwać wszystkie ulubione utwory, od muzyki klasycznej po rap. Słuchanie muzyki pomoże Ci się zrelaksować. Śpiewaj lub tańcz szaleńczo, to bardzo pomaga w relaksacji!
Krok 15. Tym razem będziesz potrzebować poduszki i łóżka
Jeśli jest popołudnie, najlepiej jest uciąć sobie 20-minutową drzemkę. Ustaw alarm, aby obudzić Cię o tej porze, poczujesz się bardziej pobudzony.
Krok 16. Teraz, gdy już się obudziłeś, zrób jeszcze kilka ćwiczeń rozciągających
rozciąganie wspomaga krążenie krwi i tlen do mózgu.
Krok 17. Obejrzyj kilka filmów
Wypożycz trochę lub wybierz się na przygodę, aby znaleźć coś w telewizji, albo obejrzyj te, które już masz. Ruchy piskląt naprawdę poprawiają nastrój. Dobre z nich to: „Oświadczenie”, „Spacer do zapamiętania”, „Pamiętnik”, „Diabeł ubiera się u Prady”, „Wyznania zakupoholiczki” i „Inna dziewczyna Boleyn”.
Krok 18. Zdobądź dużo zdrowych, odżywczych przekąsek
to pomoże Ci zachować energię!
Krok 19. Idź na spacer
Chodzenie pomaga oczyścić umysł i zaczerpnąć świeżego powietrza. Tylko upewnij się, że nie jest ciemno, jeśli jest, po prostu pozostań.
Porady
- Inne dobre napoje to sok pomarańczowy z piwem imbirowym, gorąca czekolada lub herbata z cynamonem.
- Niektóre dobre książki do przeczytania to "Seria Mortal Instruments", "Vampire Kisses Series" i "Poison Ink". Jeśli czujesz się jak przerażająca powieść, przeczytaj „Pożeranie” lub „Złe dziewczyny nie umierają”.
- Koty, psy i inne spokojne zwierzęta są wspaniałymi towarzyszami! Zabierz je na spacery, przytul się z nimi lub po prostu baw się zabawkami lub przedmiotami gospodarstwa domowego, takimi jak stara szmata, sznurek lub kocimiętka! Posiadanie towarzysza, który nie chce z tobą rozmawiać, jest czasem bardzo relaksujące!
- Dobrym napojem jest sok truskawkowy! Wszystko czego potrzebujesz to 2 szklanki winogron, 1 szklanka truskawek, pół szklanki lodu i odrobina cukru. Wrzuć to wszystko do blendera z wyjątkiem cukru. Miksuj przez około 20 sekund, a następnie dodaj cukier. Wlej do filiżanki i ciesz się!
- Do maseczek do twarzy możesz używać różnych rzeczy, takich jak: banan i miód, jogurt i miód lub oliwa z oliwek i płatki owsiane. Musisz tylko sprawdzić przepisy.
- Zawsze możesz włożyć poduszkę do worka na śmieci, a następnie nałożyć poszewkę na poduszkę, jeśli potrzebujesz poduszki do kąpieli. Albo możesz złożyć ręcznik i umieścić go za głową.
Ostrzeżenia
- Nie zasypiaj w wannie i nie zostawiaj świec bez opieki.
- Nie mieszaj olejków eterycznych, jeśli wcześniej nie zbadałeś mieszanki, może się spalić.
- Nie chodź sam w nocy, mogą być niebezpieczne zwierzęta lub źli ludzie.
