Pielęgnacja osobowości jest tak samo ważna, jak dbanie o wygląd zewnętrzny. Kiedy regularnie pracujesz nad rozwijaniem dobrych cech osobowości i minimalizowaniem złych, zyskasz więcej przyjaciół, będziesz lepiej pracował i poczujesz się ogólnie szczęśliwszy. Twoja osobowość nie jest osadzona w kamieniu, nawet jako osoba dorosła, więc całkowicie możliwe jest wprowadzenie pewnych zmian na lepsze. Aby zadbać o swoją osobowość, najpierw wyznacz sobie cele. Następnie pracuj nad wzmocnieniem swoich pozytywnych cech i wyostrzeniem umiejętności interpersonalnych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ustalanie celów osobowości
Krok 1. Stań się świadomy siebie
Jesteś złożoną istotą ludzką, która codziennie boryka się z wieloma złożonymi doświadczeniami. Z tego powodu możesz zapomnieć o skupieniu się na swoim wnętrzu i zwracać uwagę na to, jak twoje słowa i zachowania wpływają nie tylko na ciebie, ale także na innych. Stanie się bardziej świadomym swoich obecnych cech osobowości i tego, jak wpływają one na ciebie i innych, pomoże ci zidentyfikować obszary, które możesz chcieć zmienić. Do podstawowych obszarów samoświadomości należą: cechy osobowości, wartości, moralność i przekonania, nawyki, potrzeby emocjonalne i psychologiczne.
Samoświadomość własnej osobowości może pomóc w lepszym poruszaniu się po świecie poprzez skłanianie się ku sytuacjom, które zapewniają pozytywne doświadczenia i nagrody oraz unikają sytuacji, które mogą być destrukcyjne i powodować zbyt duży stres. Innymi słowy, samoświadomość swojej osobowości pomoże ci przeanalizować, jak reagujesz i czujesz się na temat rzeczy, aby pomóc ci dokonywać lepszych wyborów w życiu
Krok 2. Zrób listę cech osobowości, które chcesz rozwijać lub wzmacniać
Mogą to być cechy, które w pewnym stopniu już posiadasz. Mogą to być również cechy, których obecnie nie masz, ale żałujesz, że nie.
- Na przykład możesz być naturalnie nieśmiałą osobą, która chce stać się bardziej otwarta.
- Jeśli jesteś już osobą kreatywną, możesz zdecydować się na zastosowanie swojej kreatywności w większej liczbie obszarów swojego życia.
- Nie pracuj jednocześnie nad zbyt wieloma cechami osobowości. Wybierz tylko jeden lub dwa na początku, aby nie zostać przytłoczonym.
Krok 3. Zanotuj kilka nawyków, które chcesz zminimalizować
Jeśli masz jakieś cechy, które ci się nie podobają, zapisz je. Cechy, które przeszkadzają lub utrudniają życie, są dobrymi kandydatami na tę listę.
Na przykład, jeśli masz tendencję do przerywania ludziom, możesz zdecydować, że chcesz zerwać z tym nawykiem
Krok 4. Przejdź od małego do dużego
Cechy osobowości to konstrukty, które składają się na to, kim jesteś jako osoba. Te cechy są dalej podzielone na codzienne nawyki. Pamiętaj, że zmiana nawyków powinna obejmować nadrzędne cechy osobowości, które wpływają na negatywne nawyki.
- Na przykład możesz nie lubić swojego nawyku przeszkadzania ludziom. Ten nawyk jest zgodny z cechą osobowości egocentryzmu. Taka cecha może pojawić się w innych nawykach, takich jak napady złości, gdy nie poradzisz sobie lub plotkujesz.
- Przyjrzyj się uważnie swoim nawykom, aby znaleźć większą cechę. Następnie spróbuj zidentyfikować inne podobne nawyki, na które wskazuje ta cecha.
Krok 5. Stwórz plan
Przejrzyj swoje listy i zastanów się, jak możesz je urzeczywistnić. Zrób nową listę konkretnych działań, które możesz podjąć, aby poprawić swoją osobowość.
Upewnij się, że Twoje działania skupiają się na codziennych sytuacjach, z którymi często masz do czynienia
Krok 6. Wprowadź nowe działania w życie
Po opracowaniu listy wykonalnych działań zacznij wdrażać je w swoim codziennym życiu. Nowe nawyki powstają poprzez zastąpienie negatywnych bardziej pozytywnymi, adaptacyjnymi wyborami. Dodaj więcej pozytywnych nawyków, a stopniowo wygasisz stare.
Na przykład, jeśli starasz się być bardziej punktualny, możesz zobowiązać się do wychodzenia do pracy każdego ranka pięć minut wcześniej niż obecnie
Metoda 2 z 3: Rozwijanie pozytywnych cech
Krok 1. Uważaj na swoje potrzeby
Tak jak Maslow omówił w swojej hierarchii potrzeb, ludzie mają różnorodne potrzeby psychologiczne, które determinują ich zachowania i sposób, w jaki mogą reagować lub reagować w różnych sytuacjach. Są to potrzeby takie jak: władza i kontrola, przynależność, uczucie lub miłość, szacunek, osiągnięcia i samorealizacja.
- Uświadomienie sobie i uważność na swoje potrzeby i to, jak wpływają one na twoje zachowania, pomoże ci zrozumieć, jak to wpływa na twoje relacje międzyludzkie.
- Twoje potrzeby napędzają Twoją motywację. Jeśli Twoje potrzeby nie są zaspokajane, możesz odczuwać spadek motywacji, być bardziej sfrustrowany i mieć więcej konfliktów i stresu w swoim życiu.
Krok 2. Przyjmij pozytywne nastawienie
Pozytywność jest podstawową cechą zadbanej osobowości. Aby stać się bardziej pozytywnym, nabierz nawyku szukania dobra w ludziach i sytuacjach, zamiast znajdować powody do ich krytykowania. Kiedy coś pójdzie nie tak, skup się na rzeczach, które możesz zmienić, zamiast na rzeczach, których nie możesz.
- Pozytywne nastawienie przyciągnie do ciebie ludzi, a negatywne ich odstraszy.
- Pozytywne nastawienie nie oznacza, że musisz być cały czas szczęśliwy lub cieszyć się złymi sytuacjami. Oznacza to raczej szukanie pozytywnej podszewki i robienie wszystkiego, co możliwe, aby coś poprawić.
Krok 3. Rozwiń swoje zainteresowania i hobby
Utrzymuj zrównoważoną osobowość, badając różnorodne zainteresowania i zajęcia. Jeśli masz już hobby, przeznacz trochę czasu dziennie lub tygodniowo na pracę nad nimi. Jeśli uważasz, że Twoja osobowość może się przydać, naucz się hobby lub dwóch, których zawsze chciałeś się nauczyć, lub poszukaj klasy lub klubu, do którego możesz dołączyć.
- Na przykład, jeśli większość czasu i energii spędzasz na pracy, spróbuj wziąć udział w lekcjach gotowania lub tańca, aby poprawić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
- Zajęcia, kluby i grupy to świetny sposób na poznawanie nowych ludzi i poszerzanie horyzontów.
Krok 4. Miej cel
Większość ludzi o silnych, atrakcyjnych osobowościach ma w życiu jakąś misję. Zastanów się, co chcesz osiągnąć, a następnie wyznacz cele, które pomogą Ci to osiągnąć. Unikaj marnowania czasu na rzeczy, które tak naprawdę nie mają dla Ciebie znaczenia.
Twoje cele życiowe nie muszą być duże i wspaniałe, o ile mają dla Ciebie znaczenie
Krok 5. Dowiedz się jak najwięcej
Bycie dobrze poinformowanym jest ważnym aspektem dbania o swoją osobowość. Bądź na bieżąco z ważnymi wydarzeniami na świecie, czytając gazety i czasopisma. Jeśli szczególnie interesujesz się dziedziną taką jak historia lub technologia, czytaj książki i oglądaj filmy dokumentalne na ten temat.
Poznawanie świata da ci więcej rzeczy do rozmowy z innymi ludźmi
Krok 6. Zaprezentuj się w sposób, który odzwierciedla Twoją idealną osobowość
Sposób, w jaki się ubierasz, stylizujesz włosy i nosisz, przekazuje innym ludziom wiadomość o tym, kim jesteś. Upewnij się, że twoja postawa jest dobra, twoje ubrania są dobrze utrzymane i odpowiednie i jesteś dumny ze swojego ogólnego wyglądu.
Jeśli nie jesteś zadowolony ze sposobu, w jaki się prezentujesz, zainwestuj w coś, co sprawi, że poczujesz się pewniej, takie jak pochlebne ubrania lub dobra fryzura. To nie musi być drogie
Metoda 3 z 3: Wzmocnienie umiejętności interpersonalnych
Krok 1. Uśmiechnij się
Kiedy się uśmiechasz, od razu wydajesz się bardziej przyjazny, sympatyczny i bardziej godny zaufania dla innych ludzi. Uśmiech może również poprawić twój nastrój i pomóc ci pozostać w pozytywnym nastroju, co poprawi twoje interakcje z innymi.
Nie próbuj się uśmiechać cały czas – to będzie wyglądać nienaturalnie. Skup się na uśmiechu podczas witania się i podczas rozmów
Krok 2. Połącz się z profesjonalnym wsparciem, aby uzyskać wskazówki
Czasami możesz potrzebować trochę dodatkowego coachingu, aby pomóc w rozwijaniu ulepszonych umiejętności komunikacji interpersonalnej. Na przykład osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak lęk społeczny, zaburzenie osobowości typu borderline i inne, mogą wymagać pomocy profesjonalnego terapeuty lub trenera, aby pomóc im skutecznie wchodzić w interakcje i rozwijać silniejsze relacje. Sposób, w jaki komunikujesz się z innymi ludźmi, ma znaczący wpływ na jakość twoich relacji.
Wsparcie zawodowe może mieć formę porad indywidualnych lub grupowych. Rodzaj terapii zwykle stosowany w takich warunkach to dialektyczna terapia behawioralna (terapia rozmowa) i trening uważności. Celem jest nauczenie klientów umiejętności, które pomogą w bardziej przemyślany i przemyślany sposób angażować się w rozmowy, zamiast reagować negatywnie na ich wewnętrzny stres i emocje
Krok 3. Używaj dobrych umiejętności słuchania
Interesuj się innymi ludźmi i skup się na tym, co mają do powiedzenia. Podczas mówienia bierz pod uwagę ich mowę ciała i ton głosu. Zadawaj pytania, które pokierują rozmową i dowiedz się o nich więcej.
Kiedy naprawdę interesujesz się ludźmi, będziesz prowadzić bardziej satysfakcjonujące rozmowy, a inni instynktownie cię bardziej polubią
Krok 4. Ćwicz dobre maniery
Postępuj zgodnie ze standardami etykiety i zawsze traktuj innych z uprzejmością. Nie zapomnij o podstawach, takich jak mówienie „proszę” i „dziękuję” i nie przerywanie ludziom, gdy mówią.
Jeśli twoje maniery wymagają trochę polerowania, poszukaj książki o etykiecie w lokalnej bibliotece lub poszukaj wskazówek dotyczących manier w Internecie
Krok 5. Unikaj plotkowania
Plotkowanie o innych ludziach sprawia, że wydajesz się małostkowy i niepewny. Podważa zaufanie innych ludzi do Ciebie, a nawet może kosztować Cię ważne relacje. Nie mów nic za plecami osoby, chyba że chcesz powiedzieć jej to prosto w twarz.
Jeśli inni ludzie próbują nakłonić Cię do plotkowania z nimi, przekieruj rozmowę. Zadaj pytanie typu „Co robisz w ten weekend?”
Krok 6. Pomóż innym
Kiedy tylko możesz, staraj się wyświadczyć komuś przysługę lub rozjaśnić jego dzień. Poczujesz się dobrze, podając pomocną dłoń, a inni będą postrzegać Cię jako rozważną, niezawodną osobę.
