Rezerwa jajników kobiety to te pozostałe jaja, które mogą potencjalnie wydać dzieci. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zwiększenie płodności i ochronę rezerwy jajnikowej, jeśli ostatecznym celem jest ciąża. Dbanie o zdrowie poprzez prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i rzucenie palenia to świetny początek. Uważnie monitoruj swoją dietę, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych lub stosuj codzienną suplementację. Twój lekarz może również zasugerować przyjmowanie dowolnej liczby leków zwiększających płodność.
Kroki
Metoda 1 z 4: Dostosowywanie oczekiwań dotyczących płodności
Krok 1. Współpracuj z lekarzem, aby ocenić i monitorować swoją płodność
Podczas pierwszej wizyty porozmawiaj z lekarzem o tym, jak zwiększyć płodność i opracować plan leczenia. Najprawdopodobniej przeprowadzą badanie miednicy i odnotują Twoją wagę i ciśnienie krwi. Aby uzyskać więcej informacji, mogą zamówić serię badań krwi z podstawowym hormonem folikulotropowym (FSH), aby sprawdzić, jak dobrze funkcjonują twoje jajniki.
- Na początku możesz współpracować ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub położnikiem nad zarządzaniem modyfikowalnymi czynnikami ryzyka, które mogą mieć wpływ na twoją płodność. Po około roku prób zajścia w ciążę możesz zostać skierowana do specjalistycznej kliniki i/lub zastosować specjalistyczne leki w celu kontrolowania niepłodności.
- Mogą również przyjrzeć się Twoim jajnikom za pomocą USG, aby zobaczyć, jak rozwijają się Twoje komórki jajowe.
- Ważne jest, aby być jak najbardziej szczerym w odniesieniu do wszelkich problemów zdrowotnych, których doświadczasz. Na przykład obfite miesiączki lub skurcze mogą wskazywać na endometriozę.
Krok 2. Spodziewaj się spadku jakości rezerwy jajnikowej wraz z wiekiem
Im młodsza jesteś, tym zdrowsze jaja będziesz mieć, co może potencjalnie prowadzić do ciąży. Wraz z wiekiem twoja rezerwa jajnikowa może się zmniejszyć. Do czasu, gdy kobieta ma 40 lat, nawet jeśli ma dużo komórek jajowych, mogą nie być wystarczającej jakości do zapłodnienia.
- Niektóre kobiety nadal mogą zajść w ciążę w wieku 40 lat i więcej. Jednak taka możliwość wymaga bardzo ścisłej współpracy z lekarzem.
- Jeśli przestałaś miesiączkować (miesiączka) przed 40 rokiem życia, oznacza to wczesną menopauzę i pierwotną niewydolność jajników. Może to prowadzić do bezpłodności i wymaga leczenia.
Krok 3. Leczenie zespołu policystycznych jajników (PCOS) lekami
PCOS to stan, który uszkadza zdolność twoich jajników do wytwarzania płodnych i żywotnych jajeczek. Nieregularne miesiączki, nadmierne owłosienie ciała i trudności z zajściem w ciążę to oznaki PCOS. Nie ma lekarstwa na PCOS. Jednak lekarz może przepisać leki, które mogą zminimalizować skutki PCOS.
Na przykład lekarz może przepisać metforminę, ponieważ ten lek zarówno leczy objawy PCOS, jak i pomaga zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia. Ten lek jest często pierwszym leczeniem zalecanym kobietom z PCOS, które chcą zajść w ciążę
Krok 4. Zarządzaj endometriozą za pomocą leków hormonalnych i operacji
Endometrioza to stan, w którym wyściółka macicy rozciąga się poza macicę. Może potencjalnie wpływać na płodność lub obniżyć produkcję jajników, zwłaszcza jeśli nie jest leczona. Porozmawiaj z lekarzem o rozpoczęciu terapii hormonalnej, takiej jak przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych.
- Niestety, leki zwykle nie rozwiązują w pełni problemów z płodnością związanych z endometriozą. Możesz potrzebować operacji, aby usunąć nadmiar tkanki, jednocześnie zachowując macicę i zdolność do zajścia w ciążę.
- Niektóre objawy endometriozy obejmują bolesne miesiączki, obfite krwawienie miesiączkowe, zaparcia i nudności. Wiele osób z endometriozą uważa za pomocne przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty za zgodą lekarza.
Metoda 2 z 4: Monitorowanie poziomu składników odżywczych
Krok 1. Zwiększ spożycie witaminy A w diecie
Niektóre naturalne praktyki związane z płodnością utrzymują, że zwiększenie spożycia witaminy A w diecie może pomóc w zarządzaniu płodnością. Dotyczy to szczególnie kobiet z niedoborem witaminy A. Marchew, jajka i mleko to świetne źródła witaminy A.
Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zmianą diety lub przyjęciem jakichkolwiek dodatkowych suplementów
Krok 2. Spożywaj co najmniej 1200 jm witaminy D każdego dnia
Możesz uzyskać trochę witaminy D z ekspozycji na słońce, ale suplementacja i źródła pożywienia są również ważnymi źródłami tego składnika odżywczego. Mleko, łosoś i jajka zawierają wysoki poziom witaminy D. Możesz również codziennie przyjmować suplement D lub multiwitaminę, aby uzyskać dzienny przydział.
- Witamina D ma kluczowe znaczenie dla płodności, ponieważ pomaga zrównoważyć kobiecy hormon anty-Mullerowski (AMH). AMH jest wskaźnikiem zdrowia jajników.
- Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Mogą sprawdzać poziom witaminy D we krwi i dostosowywać dawkę w oparciu o osobiste potrzeby.
Krok 3. Spożywaj codziennie 1000-2000 mg omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych i w pełni funkcjonujących jajników. Możesz uzyskać dzienną ilość kwasów tłuszczowych omega-3, jedząc dietę bogatą w orzechy włoskie, łososia i soję. Możesz też wziąć multiwitaminę lub suplement z ustaloną ilością omega-3.
Ważne jest, aby nie przyjmować żadnych suplementów przed rozmową z lekarzem
Metoda 3 z 4: Zwiększenie rezerw dzięki lekom na płodność
Krok 1. Weź Clomiphene (Clomid), jeśli twoje hormony są niezrównoważone
Jeśli poziom hormonu folikulotropowego (FSH) lub hormonu luteinizującego (LH) spadnie poniżej wyników badań krwi, lekarz może przepisać receptę na Clomid. Ten lek współdziała z przysadką mózgową, aby zwiększyć poziom FSH i LH. To z kolei często tworzy więcej jaj dostępnych do owulacji.
Clomid występuje w postaci tabletek. Zazwyczaj przyjmujesz jedną tabletkę dziennie przez 5-7 dni, jako początkowy cykl
Krok 2. Użyj leku gonadotropiny, jeśli twój jajnik nie produkuje wystarczającej ilości jajeczek
Ten lek działa poprzez serię zastrzyków, które musisz podać sobie w domu. Aktywne składniki wchodzą w interakcję z jajnikami, stymulując produkcję dodatkowych jaj. To podejście jest często stosowane w połączeniu z innymi metodami leczenia niepłodności.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo ze zastrzykami, może to nie być dla Ciebie najlepsza metoda zwiększania płodności.
- Leki gonadotropiny mają różne nazwy, w tym Menopur, Bravelle i Ovidrel.
- Ten rodzaj leczenia zwiększa również szanse na poczęcie wielokrotności.
Krok 3. Idź z lekiem Metformina, jeśli jesteś odporny na insulinę
Ten rodzaj leków pomaga obniżyć ogólny poziom cukru we krwi, co może poprawić jakość rezerw jaj. Wiele kobiet z PCOS otrzymuje również metforminę w celu zwiększenia płodności.
- Lekarz może przepisać Metforminę w postaci tabletki lub roztworu doustnego. Będziesz musiał przyjmować go codziennie, ale ilość twojej dawki będzie zależeć od twojego poziomu cukru, wagi i innych czynników.
- Metformina występuje pod różnymi nazwami na receptę, w tym Glucophage.
Metoda 4 z 4: Dbanie o ogólny stan zdrowia
Krok 1. Rzuć palenie wszelkiego rodzaju wyrobów tytoniowych
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zapisaniu się do grupy wsparcia rzucania palenia. Lub porozmawiaj o możliwości zastosowania plastra nikotynowego, aby z czasem odzwyczaić się od nałogu. Możesz nawet rzucić palenie bez pomocy z zewnątrz, ale nie zawsze tak jest.
- Palenie każdego rodzaju może w rzeczywistości zmniejszyć ilość natlenionej krwi krążącej w twoim ciele. Oznacza to, że twoje jajniki i cały układ rozrodczy otrzymują mniej krwi i składników odżywczych.
- Prawdopodobieństwo poronienia i nieprawidłowości genetycznych w jajach jest wyższe u palaczy niż u osób niepalących.
Krok 2. Utrzymuj zdrową wagę ciała
Trenuj co najmniej 3 razy w tygodniu, łącząc ćwiczenia cardio i oporowe. Jedz zdrową dietę z dużą ilością chudego białka i świeżych produktów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o pracy z profesjonalistą odchudzającym, takim jak dietetyk. Nadwaga lub niedowaga może uszkodzić produkcję jajników.
Krok 3. Ćwicz bezpieczny seks
Poproś, aby Twoi partnerzy seksualni zostali przebadani pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową (STD). Co najmniej raz w roku spotykaj się ze swoim ginekologiem i omów, czy badanie STD jest odpowiednie również dla Ciebie. Ponadto używaj prezerwatyw podczas stosunku płciowego, dopóki nie będziesz gotowa do podjęcia próby zajścia w ciążę. Pomoże to zapobiec przenoszeniu chorób przenoszonych drogą płciową, takich jak chlamydia i rzeżączka, które nieleczone mogą prowadzić do niepłodności u kobiet.
Krok 4. Umów się na wizytę u akupunkturzysty
Jeśli twój lekarz da ci zgodę, poproś go, aby zasugerował profesjonalnego akupunkturzystę z doświadczeniem w leczeniu bezpłodności. Podczas każdej sesji akupunkturzysta wbije kilka cienkich igieł w części ciała, aby skorelować z płodnością i dobrym samopoczuciem. Aby w pełni wykorzystać akupunkturę, musisz przejść przez wiele miesięcy, jednocześnie monitorując poziom FSH i inne poziomy u lekarza.
Uważa się również, że akupunktura zmniejsza poziom stresu, co może mieć pozytywny wpływ na jakość jaj
Krok 5. Weź udział w zajęciach jogi 1-2 razy w tygodniu
Sprawdź studia jogi w Twojej okolicy i weź udział w kilku zajęciach próbnych. Określ, jaki rodzaj jogi lubisz najbardziej i kontynuuj, przechodząc przez proces płodności. Joga może pomóc obniżyć poziom stresu. Może również wspomagać rozwój zdrowych pęcherzyków jajnikowych i komórek jajowych.
Joga może również poprawić krążenie krwi w okolicy miednicy. Może to prowadzić do ogólnego zdrowszego układu rozrodczego
Porady
- Leki na płodność są zazwyczaj przyjmowane pod nadzorem specjalisty ds. niepłodności. Nie zawsze mogą być objęte ubezpieczeniem, więc przed rozpoczęciem leczenia skonsultuj się z lekarzem.
- Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia poprzez picie dużej ilości wody i unikanie alkoholu może również pomóc w utrzymaniu płodności.
- Dobrym pomysłem jest również unikanie beztłuszczowych i odtłuszczonych produktów mlecznych, ponieważ mogą one podnieść poziom glukozy we krwi.
