Może być trudno wiedzieć, co zrobić, gdy odkryjesz, że ktoś ma zaburzenia odżywiania. Niektórzy ludzie próbują zmienić swoje samopoczucie i oczekują, że to zadziała, ale zwykle nie jest to skuteczny środek odstraszający dla osoby z zaburzeniami odżywiania. Zaburzenie odżywiania to poważna choroba, która często wymaga profesjonalnej pomocy, ale zawsze wymaga troski i zrozumienia ze strony tych, którzy kochają osobę z zaburzeniem odżywiania. Poruszanie się może być trudną sytuacją, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie wspierać osobę z zaburzeniami odżywiania.
Kroki
Metoda 1 z 3: Mówienie z wiedzą i celem
Krok 1. Kształć się
Zbadaj, co to znaczy cierpieć na zaburzenie odżywiania, jak ludzie sobie z nim radzą i jakie kroki można podjąć, aby przezwyciężyć ten problem. Ważne jest, abyś miał przynajmniej trochę podstawowej wiedzy, aby dana osoba cię wysłuchała i pomyślała, że jesteś kimś, z kim może porozmawiać o swoim problemie.
Im więcej dowiesz się o ich stanie, tym lepiej będziesz przygotowany, by podejść do nich z troską. Mogą cierpieć na ekstremalne poziomy lęku lub depresji, których nie jesteś świadomy. Ale poznanie tego stanu może uświadomić ci, że te czynniki również mogą na nie wpływać
Krok 2. Rozpoznaj objawy zaburzeń odżywiania
Jeśli podejrzewasz, że ktoś, na kim Ci zależy, cierpi na zaburzenia odżywiania, upewnij się, że sprawdziłeś, zanim poruszysz z nią ten temat. Ważne jest, aby rozpoznać objawy, aby nie wysuwać fałszywych oskarżeń ani niepotrzebnie nie poruszać trudnego tematu.
- Objawy jadłowstrętu psychicznego obejmują nienormalnie niską masę ciała, podejmowanie ekstremalnych środków w celu kontrolowania masy ciała (w tym środków przeczyszczających, tabletek odchudzających lub intensywnych ćwiczeń) oraz zniekształcone postrzeganie własnego ciała.
- Objawy bulimii psychicznej obejmują epizody objadania się (jedzenie więcej niż powinieneś lub więcej niż czujesz, spożywając więcej), po których następują epizody usuwania nadmiaru kalorii – zwykle poprzez wymioty, ale czasami poprzez ekstremalne ćwiczenia lub środki przeczyszczające. Objadanie się zwykle wiąże się z intensywnym poczuciem wstydu lub winy.
Krok 3. Bądź otwarty
Bądź wspierający, ale bądź otwarty na to, co Twoim zdaniem naprawdę potrzebuje. Nie składaj fałszywych obietnic i staraj się ich przekonać, że wszystko będzie dobrze, jeśli wydaje się, że to nie jest to, co muszą usłyszeć.
Niektórzy ludzie chcą po prostu współczującego ramienia, na którym mogą płakać, a nie kogoś, kto powie im, jak to naprawić. Musisz ich pocieszać miłością i wsparciem bez względu na wszystko
Krok 4. Użyj odpowiedniego języka
Upewnij się, że wyraźnie wyrażasz swoje poparcie dla tej osoby, aby nie czuła, że ją atakujesz. Starannie dobieraj słowa, aby nie zrazić ani nie zdenerwować tej osoby. Chcesz, aby czuli się bezpiecznie i komfortowo rozmawiając z Tobą.
- Staraj się unikać tematu jedzenia. Zamiast tego skup się na osobie i własnych uczuciach.
- Nigdy nie mów komuś, że wygląda „zdrowiej”. Osoba usłyszy tylko, że przybrała na wadze i może to być wyzwalające.
- Rozważ użycie języka eksternalizacyjnego, aby porozmawiać o zaburzeniach odżywiania danej osoby. Niektórzy ludzie odkryli, że mówienie o zaburzeniu odżywiania tak, jakby to był podmiot zewnętrzny, może pomóc im w walce z nim. Jeśli dana osoba jest na to otwarta, rozważ określenie zaburzenia odżywiania jako „Ed” lub wybranie innej nazwy, aby opisać zaburzenie odżywiania, zamiast powiązać je z osobą.
Krok 5. Unikaj zawstydzania, obwiniania lub poczucia winy
Tego rodzaju negatywne stwierdzenia to tylko próby manipulacji z twojej strony. Chcesz, aby zmienili swoje zachowanie, więc kusząca jest próba przekonania ich w każdy możliwy sposób. Jednak te metody nie zadziałają, ponieważ muszą zmienić się dla siebie, a nie dla ciebie.
- Unikaj oskarżycielskich stwierdzeń „ty”, takich jak „musisz coś zjeść” lub „musisz przestać chorować”. Nie będą miały na nie wpływu wyłącznie słowa, jeśli jest to poważne zaburzenie odżywiania. To ich tylko zdenerwuje i sprawi, że poczują się bardziej sfrustrowani, ponieważ poczują, że nikt ich nie rozumie.
- Zamiast tego używaj stwierdzeń „ja”, takich jak „Boję się, kiedy słyszę, jak wymiotujesz” lub „Martwię się o twoje zdrowie”.
Metoda 2 z 3: Wybór odpowiedniego czasu i miejsca
Krok 1. Wybierz środowisko, w którym poczują się komfortowo
Jeśli chcesz uczciwie pomóc tej osobie, musisz podejść do niej we właściwym czasie w odpowiednim otoczeniu. Wybierz miejsce prywatne, w którym czują się bezpiecznie, aby chętniej się przed Tobą otworzyły.
- Unikaj podchodzenia do rozmowy w obecności innych osób, ponieważ jest to kwestia osobista i powinna być traktowana jako prywatna sprawa.
- Spróbuj o tym wspomnieć, kiedy spędzasz czas u nich tylko we dwoje. We własnym domu będą wygodne i bezpieczne. A jeśli rozmowa pójdzie źle, możesz wyjść, a oni już są w domu.
Krok 2. Pozwól im zainicjować
O ile nie boisz się ich bezpośredniego bezpieczeństwa, postaraj się, aby osoba ta zainicjowała rozmowę. Jeśli o tym wspomnią lub ci o tym powiedzą, zwykle oznacza to, że potrzebują pomocy lub przyjaciela, z którym mogą porozmawiać. Nie wspominaj o tym często, ponieważ mogą nie chcieć z tobą o tym rozmawiać.
Krok 3. Nie zmuszaj rozmowy
Nigdy nie zmuszaj osoby z zaburzeniami odżywiania, aby rozmawiała z tobą i mówiła o wszystkim, co czuje, ponieważ rozmowa o czymś takim może być bardzo trudna. Pozwól im powiedzieć ci we własnym tempie i we własnym czasie (chyba że martwisz się o ich bezpieczeństwo).
Czasami mogą szczegółowo wyjaśnić swoje uczucia, ale ich słowa nie będą nawet zbliżone do tego, jak naprawdę się dla nich czują
Krok 4. Wiedz, kiedy działać
Jeśli obawiasz się, że osoba cierpiąca na zaburzenia odżywiania może być w realnym niebezpieczeństwie samookaleczenia, powinieneś o tym mówić, nawet jeśli stwarza to nieprzyjemną sytuację.
- Mogą odeprzeć twoją rozmowę, ale ważne jest, abyś kontynuował rozmowę, tak abyś mógł jasno przedstawić swój punkt widzenia. Powiedz im, że się o nich martwisz i chcesz pomóc.
- Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Wspominam o tym, ponieważ jestem twoim przyjacielem i naprawdę się o ciebie martwię. Myślę, że cierpisz na zaburzenia odżywiania i chcę zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby pomóc Ci przez to przejść”.
Metoda 3 z 3: Oferowanie współczucia i wsparcia
Krok 1. Bądź dobrym słuchaczem
Rozmawianie z kimś ze współczuciem o zaburzeniach odżywiania wymaga dużo aktywnego słuchania. Pozwól im powiedzieć ci, co chcą powiedzieć, bez przeszkadzających wtrąceń.
Daj im znać, że naprawdę słuchasz, nawiązując kontakt wzrokowy i dając inne werbalne i fizyczne wskazówki (kiwanie głową, oferowanie słownych znaków zgody itp.)
Krok 2. Uważaj na ich najlepszy interes
Nie porzucaj ich po tym, jak omówią z tobą swój problem. Nie powinieneś po prostu zostawiać ich, aby zajęli się tym sami po tym, jak ujawnią te informacje. Zaburzenia odżywiania to bardzo poważna sprawa.
Nie rozpowszechniaj ich tajemnicy, chyba że uważasz, że są w poważnym niebezpieczeństwie. Szanuj ich prywatność i emocje, o ile czujesz, że nie ranią siebie poważnie
Krok 3. Uważaj na ich wrażliwość na sytuacje związane z jedzeniem
Staraj się nie chodzić z tą osobą za dużo do restauracji, ponieważ jedzenie poza domem jest często trudne i niewygodne dla osoby z zaburzeniami odżywiania.
Kiedy gdzieś je zabierzesz, spróbuj zawczasu rozważyć, czy jedzenie będzie obecne i czy uważasz, że to je wywoła
Krok 4. Bądź w pełni wspierający
Poinformuj tę osobę, że jesteś dla niej w każdym aspekcie, a nie tylko w sprawach związanych z zaburzeniem. Poinformuj osobę, że jesteś dostępna, jeśli chce porozmawiać – niezależnie od tego, czy chodzi o zaburzenia odżywiania, czy o cokolwiek innego w jej życiu.
Osoby z zaburzeniami odżywiania muszą czuć się kochane i wspierane, aby miały szansę na powrót do zdrowia
Krok 5. Oddziel osobę od zaburzeń odżywiania
Pamiętaj, że to nie tylko zaburzenie odżywiania. Tyle razy inni będą traktować kogoś z zaburzeniami odżywiania tak, jakby był po prostu chory i przestał funkcjonować. Ale ludzie z zaburzeniami odżywiania to nadal ludzie, więc upewnij się, że traktujesz ich w ten sposób.
Kiedy ktoś cierpi na taki stan, może to być jeszcze bardziej bolesne, gdy ludzie traktują cię inaczej lub nie mogą patrzeć na chorobę
Krok 6. Unikaj zakładania czegokolwiek na podstawie wyglądu osoby
Nie wszystkie osoby z zaburzeniami odżywiania wyglądają tak samo, co może ułatwić niektórym zaprzeczanie, że problem jest poważny. Należy jednak pamiętać, że problemem jest nieuporządkowane zachowanie danej osoby.
Postaraj się odrzucić wszelkie pomysły na temat tego, jak dana osoba powinna wyglądać i po prostu słuchaj, co ma do powiedzenia
Krok 7. Zachęć ich do szukania profesjonalnej pomocy
Zaburzenia odżywiania to choroby, które zwykle wymagają profesjonalnej pomocy, aby je przepracować i przezwyciężyć. Jest to coś, z czym ta osoba prawdopodobnie będzie miała do czynienia do końca życia, więc dobrze będzie, jeśli będzie mieć system wsparcia, który obejmuje personel medyczny, który pomoże jej w powrocie do zdrowia.
Doradca może pomóc doradzić osobie metody leczenia jej zaburzeń odżywiania. Mogą również udzielić wskazówek, jak przejść przez trudne chwile lub po prostu obiektywnie i wspierająco słuchać uczuć danej osoby na temat siebie i zaburzeń odżywiania
Porady
- Słuchaj ich i staraj się jak najwięcej zrozumieć.
- Rozśmiesz je i spędź z nimi dużo czasu.
- Polecaj nowe książki, filmy, cokolwiek. Zajmij ich.
- Nie mów, że będziesz tam dla nich, a potem zostaw ich później.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie skreślaj kogoś na straty z powodu zaburzeń odżywiania; to jest choroba.
- Zaburzenia odżywiania są poważne. Osoby z zaburzeniami odżywiania znajdują się w ciemnym miejscu, którego nikt bez nich nie jest w stanie właściwie zrozumieć. Możesz potrzebować pomocy lekarza lub doradcy, jeśli sam cierpisz. Ludzie mogą umrzeć z powodu zaburzeń odżywiania, niezależnie od tego, czy wyglądają, jakby je mieli, czy nie. Zaczyna się od środka i wkrótce wyjdzie.
