Wypukłe dyski powstają w wyniku urazu, nadmiernego obciążenia lub naturalnego procesu starzenia. Dyski w kręgosłupie zapewniają naturalną poduszkę między kręgami. Z biegiem czasu naturalnie spłaszczają się i tracą elastyczność. Chociaż wypukłe dyski mogą być niezwykle bolesne, często występują bez żadnych objawów. W większości przypadków wybrzuszony dysk zagoi się po krótkim czasie. Kiedy odczuwasz ból, czekanie, aż obszar się zagoi, może być niezwykle trudne.
Kroki
Część 1 z 4: Zarządzanie wybrzuszeniem z pomocą medyczną
Krok 1. Pozostań w bliskim kontakcie z lekarzem
Jeśli wiesz, że masz wybrzuszony dysk, prawdopodobnie miałeś testy diagnostyczne, takie jak MRI. Twój lekarz jest dla Ciebie cennym i kluczowym źródłem informacji w tym trudnym czasie.
Pomoże skoordynować twoją opiekę z innymi dyscyplinami, takimi jak fizjoterapia lub chiropraktyka, przepisze leki, jeśli są potrzebne, i będzie na bieżąco z twoim stanem, aby mieć pewność, że procedura medyczna nie jest konieczna
Krok 2. Weź udział w fizjoterapii
Twój lekarz prawdopodobnie zaleci sesje fizjoterapii, aby zmniejszyć nacisk na wybrzuszony dysk, pomóc nerwom w okolicy zregenerować się i zmniejszyć ból.
Fizjoterapia może mieć duży wpływ na złagodzenie objawów, poprawę siły mięśni rdzenia, zwiększenie elastyczności i uniknięcie dalszych kontuzji i bólu. Terapeuta nauczy Cię ważnych ćwiczeń, które możesz kontynuować w domu
Krok 3. Weź leki na receptę na ból, stany zapalne i rozluźnienie mięśni
W niektórych przypadkach ból odczuwany przy wypukłym dysku może być silny. Twój lekarz może wypisać recepty na leki przeciwbólowe, do krótkotrwałego stosowania, które mogą pomóc przynieść ulgę. Tylko pamiętaj, aby ściśle przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących dawkowania i innych kwestii, takich jak przyjmowanie leku z posiłkiem.
Przykłady leków, które można przepisać, obejmują opiatowe środki przeciwbólowe, takie jak hydrokodon lub oksykodon, środki przeciwbólowe, takie jak lidokaina lub fentanyl, leki przeciwzapalne na receptę, takie jak wysokie dawki ibuprofenu, oraz środki rozluźniające mięśnie, takie jak cyklobenzapryna lub metaksalon
Krok 4. Rozważ zastrzyki
Jeśli objawy ustępują powoli, a ból jest silny, możesz rozważyć zastrzyki w miejsce. Najczęstszym rodzajem zastrzyku w leczeniu wypukłych dysków jest zastrzyk do kręgosłupa, znany również jako zastrzyk blokujący nerwy lub znieczulenie zewnątrzoponowe. Ten rodzaj zastrzyku wykorzystuje leki podobne do sterydów wstrzykiwane bezpośrednio w obszar, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból.
Krok 5. Rozważ minimalnie inwazyjne zabiegi chirurgiczne
W niektórych przypadkach zabiegi chirurgiczne mogą być jedyną opcją leczenia schorzenia i złagodzenia bólu. Procedury minimalnie inwazyjne skutecznie rozwiązują problemy związane z wybrzuszeniem dysków, jednocześnie zmniejszając ryzyko związane z chirurgią otwartego kręgosłupa.
Powszechnie wykonywane procedury nazywane są laminektomią, laminotomią i mikrodiscektomią. Każda procedura obejmuje nieco inne metody korygowania problemów z płytami, w zależności od lokalizacji i zakresu uszkodzenia
Krok 6. Zapytaj swojego lekarza o operację wymiany dysku
W niektórych przypadkach zabiegi chirurgiczne mogą skutecznie usunąć uszkodzony dysk, wykonując zabieg zwany discektomią, a następnie wkładając w jego miejsce dysk syntetyczny. Ten rodzaj zabiegu przywraca wysokość przestrzeni międzykręgowej i pozwala na normalne ruchy.
Część 2 z 4: Zarządzanie wypukłym dyskiem w domu
Krok 1. Weź leki dostępne bez recepty
Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem nowych leków do istniejącego schematu. Powszechnie zalecane leki bez recepty obejmują leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen i aspiryna. Paracetamol jest pomocny w zapewnianiu dodatkowej ulgi w bólu. Przyjmuj leki dokładnie zgodnie z zaleceniami i porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne.
Nie kontynuuj przyjmowania leków dostępnych bez recepty wraz z lekami na receptę, chyba że lekarz wyraźnie ci to zaleci. Łączenie leków dostępnych bez recepty z przepisanymi lekami przeciwbólowymi, środkami przeciwzapalnymi i rozluźniającymi mięśnie może być niebezpieczne
Krok 2. Odpocznij
Daj swojemu ciału czas potrzebny na wyleczenie, odpoczywając podczas odpowiedniej pielęgnacji. Odpowiednia opieka prawdopodobnie będzie obejmować odpoczynek w krótkich segmentach, na przykład 30 minut na raz, a następnie chodzenie lub wykonywanie lekkich ruchów zgodnie z zaleceniami lekarza i fizjoterapeuty.
Unikaj czynności, które mogą pogorszyć twój stan, zwłaszcza pochylania się i podnoszenia oraz wszelkich ruchów skręcających. Poruszaj się powoli i przerwij jakąkolwiek aktywność, jeśli poczujesz ból. Kontynuuj fizjoterapię, która będzie obejmować określone rodzaje ćwiczeń, aby poprawić swój stan
Krok 3. Zastosuj lód
Początkowo bolesny obszar prawdopodobnie będzie opuchnięty i zaogniony. Stosowanie lodu zamiast ciepła może pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny oraz złagodzić ból.
Nakładaj lód na obszar przez pięć minut co godzinę. Po trzeciej lub czwartej godzinie powinieneś zauważyć ulgę. Kontynuuj używanie lodu najpierw na obszarze wybrzuszonego dysku, a następnie możesz również nałożyć lód na inne dotknięte obszary, takie jak bolesne nerwy w nodze. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza lub terapeuty, jak długo i jak często kontynuować aplikację lodu
Krok 4. Zastosuj ciepło
Stosowanie ciepła może działać kojąco na napięte i obolałe mięśnie oraz poprawiać przepływ krwi do danego obszaru. Lepszy przepływ krwi oznacza więcej tlenu dla mięśni i składników odżywczych dla uszkodzonego dysku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby określić odpowiednią rotację ciepła i zimna, która najlepiej pasuje do twojego stanu.
Część 3 z 4: Zapobieganie dalszym problemom
Krok 1. Utrzymuj zdrową wagę
Nadwaga naturalnie powoduje większy stres na każdym dysku. Chociaż utrata wagi może być trudna, szczególnie w czasie, gdy odczuwasz ból, dążenie do kontroli wagi może mieć wpływ na radzenie sobie z istniejącym bólem i zapobieganie dalszym problemom
Krok 2. Zażywaj suplementy wapnia i witaminy D
Twój kręgosłup potrzebuje codziennie wystarczającej ilości wapnia i witaminy D, aby pozostać silnym i uniknąć rozwoju osteoporozy. Większość dorosłych nie otrzymuje wystarczającej ilości z diety. Zapytaj swojego lekarza o ilość wapnia i witaminy D, którą powinieneś spożywać każdego dnia, oprócz regularnej diety.
Naturalne źródła wapnia i witaminy D obejmują produkty mleczne, zielone warzywa liściaste i wzbogacony sok pomarańczowy. Twoje ciało również wchłania witaminę D, będąc wystawionym na działanie naturalnego światła słonecznego
Krok 3. Śpij na twardym materacu
Unikaj spania na brzuchu, ponieważ powoduje to dodatkowy nacisk na dyski w plecach. Spróbuj spać na twardym materacu i na boku, z poduszkami ułożonymi dla dodatkowego wsparcia, jeśli to pomocne.
Krok 4. Używaj odpowiednich technik podczas podnoszenia
Jeśli to możliwe, unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów. Jeśli musisz coś podnieść, ugnij kolana i przykucnij, a następnie użyj nóg, aby podnieść ciężar. Ważne jest również, aby z samego rana unikać podnoszenia lub powtarzających się ruchów skręcających.
Krok 5. Zwróć uwagę na swoją postawę
Prawidłowe pozycje stojące i siedzące obejmują wyprostowaną, wyprostowaną pozycję z ramionami do tyłu. Zaangażuj mięśnie brzucha, aby zapewnić wsparcie dla pleców i utrzymuj dolną część pleców w pozycji płaskiej lub lekko wygiętej
- Aby poprawić równowagę, stań w drzwiach, podnieś jedną nogę wysoko, ugnij uniesione kolano tak, aby udo było równoległe do podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund, a następnie powtórz z drugą nogą. Jeśli potrzebujesz, trzymaj się ściany lub drzwi, ale w końcu będziesz w stanie utrzymać pozycję bez dodatkowego wsparcia.
- Popraw swoje ogólne wyrównanie, stojąc o jedną stopę od ściany, a następnie odchyl się do tyłu, aż pośladki i plecy będą opierać się o ścianę. Trzymając głowę poziomo, popchnij ją do tyłu, aż tył głowy dotknie ściany. Większość ludzi stwierdza, że muszą pochylić podbródek, aby głowa dotknęła ściany, co wskazuje na złą postawę. Odchyl głowę maksymalnie do tyłu, utrzymując ją poziomo. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund. W końcu głowa powinna dosięgnąć ściany, bez niepożądanego przechylenia.
Krok 6. Wybierz krzesło, które zapewnia wsparcie
Regularne siedzenie powoduje przechylenie miednicy, które wywiera dodatkowy nacisk na dyski. Siedzenie w tej pozycji przez dłuższy czas może przyczynić się do problemów z plecami, takich jak wybrzuszenie dysków. Wielu ekspertów poleca teraz opcje siedzenia zwane „aktywnymi krzesłami”. Aktywne krzesło zostało zaprojektowane tak, aby pomóc Ci zachować integralność kręgosłupa, zaangażować mięśnie i pracować nad swoją postawą, podczas gdy Ty siedzisz.
- Dostępnych jest kilka rodzajów aktywnych krzeseł. Kilka przykładów to krzesło Zenergy Ball, Swopper Stool, Wobble Stool, Rockin' Roller Desk Chair i Humanscale Freedom Saddle Seat.
- Chociaż te krzesła mogą być korzystne, pamiętaj, że od czasu do czasu ważne jest również wstawanie i poruszanie się. Spróbuj ustawić minutnik, który będzie przypominał sobie o wstawaniu na kilka minut za każdą godzinę siedzenia.
Krok 7. Odbij się na piłce terapeutycznej
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jest to bezpieczne dla twojego stanu. Piłka terapeutyczna jest podobna do dużych piłek, które można zobaczyć na siłowni lub w klinice fizykoterapii.
Delikatnie odbijając się przez około pięć minut każdego dnia, poprawiasz przepływ krwi do krążków, dostarczając dodatkowe składniki odżywcze i tlen do obszaru. Zapewnia to zmniejszenie stanu zapalnego, łagodzenie bólu i może pomóc w zapobieganiu dalszym problemom
Krok 8. Ćwicz bezpiecznie i regularnie
Konkretne rodzaje ćwiczeń, które mają na celu problemy z bólem pleców, obejmują zgięcie, wyprost, rozciąganie i ćwiczenia aerobowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o opracowaniu rutyny ćwiczeń, która jest bezpieczna i pomocna dla twojego stanu.
Pamiętaj, że każdy jest inny. Niektórzy ludzie mogą najlepiej reagować na ćwiczenia zginania pleców, podczas gdy inni mogą najlepiej reagować na ćwiczenia wyprostu pleców. Jeśli zauważysz, że ból pleców nasila się podczas któregokolwiek z tych ćwiczeń, natychmiast przestań je wykonywać i skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą
Krok 9. Zaangażuj się w ćwiczenia o niewielkim wpływie
Przykłady ćwiczeń o niewielkim wpływie to chodzenie, pływanie, jazda na rowerze poziomym, medytacja lub zmodyfikowana joga. W zależności od pozycji wybrzuszonego dysku wzdłuż kręgosłupa, wieku, wagi, mobilności i innych schorzeń, które możesz mieć, Twój lekarz i fizjoterapeuta są ekspertami w opracowywaniu programu ćwiczeń, który jest odpowiedni dla Ciebie.
Krok 10. Spróbuj terapii dekompresyjnej lub trakcji
Trakcja ręczna lub elektryczna może być doskonałym sposobem na utrzymanie zdrowych dysków. Przyczepność może pomóc w zmniejszeniu nacisku na dysk, co jest korzystne, ponieważ pozwala na dostanie się do dysku większej ilości składników odżywczych.
Możesz otrzymać terapię trakcyjną w gabinecie kręgarza lub gabinecie fizjoterapeutycznym lub skorzystać z odwróconego urządzenia trakcyjnego w domu. Ekonomicznym wyborem do terapii domowej są proste nosze z trzema poziomami regulacji
Krok 11. Poszukaj systemu wsparcia
Przewlekły ból może prowadzić do niepokoju, dodatkowego stresu i depresji, które zakłócają zdolność organizmu do gojenia. Podejmij kroki, aby zapewnić wsparcie, gdy przechodzisz przez ten trudny czas. Dowiedz się o grupach wsparcia przewlekłego bólu w Twojej okolicy. Pamiętaj, że może to być dla ciebie pomocne, ale możesz również zapewnić bardzo potrzebne wsparcie innym.
Krok 12. Opracuj rutynę łagodzenia stresu
Wypróbuj takie czynności, jak masaż, akupunktura, kąpiele, spacery i medytacja, aby pomóc sobie w radzeniu sobie z fizycznymi i psychicznymi przejawami radzenia sobie zarówno z ostrym, jak i przewlekłym bólem. Uważna medytacja może przynieść poprawę w przewlekłym bólu pleców, podobną do konwencjonalnych metod leczenia.
Część 4 z 4: Wiedza, kiedy szukać pomocy medycznej
Krok 1. Zwróć się o pomoc lekarską, jeśli ból powoduje niesprawność
Wiele osób odczuwa silny ból w przypadku wybrzuszenia dysku. Jeśli ból uniemożliwia Ci wykonywanie rutynowych codziennych czynności, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem, aby poznać opcje leczenia
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból jest silny i uporczywy
Jeśli twój ból jest silny, utrzymuje się na tym poziomie przez ponad 7 dni, nasila się lub nieco ustępuje, ale utrzymuje się dłużej niż 3 tygodnie, wówczas konieczna jest pomoc medyczna.
Krok 3. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy ulegną zmianie
Twój stan może się rozwijać. Świadczą o tym zmiany w objawach, które mogą obejmować nowe obszary bólu lub drętwienia, co wskazuje na zaangażowanie dodatkowych korzeni nerwowych zlokalizowanych wzdłuż kręgosłupa i w pobliżu uszkodzonego dysku.
Krok 4. Uważaj na nowe objawy w nogach
Powiadom lekarza tak szybko, jak to możliwe, jeśli wystąpią objawy w kończynach, zwłaszcza w nogach. Jeśli zauważysz nagłe lub ciągłe uczucie osłabienia, uczucie drętwienia, mrowienia lub przeszywającego bólu w nogach podczas kaszlu, kichania lub wysiłku, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
Krok 5. Zwróć uwagę na czynność pęcherza i jelit
W niektórych przypadkach nerwy związane z wybrzuszeniem dysku mogą powodować zmiany w funkcjonowaniu jelit i pęcherza. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Ból pleców, który pojawia się podczas oddawania moczu, silny ból i skurcze mięśni głęboko w plecach lub utrata kontroli nad czynnością pęcherza lub jelit, wymagają natychmiastowej pomocy medycznej
Porady
- Uzdrowienie wybrzuszonego dysku wymaga czasu. Zapytaj swojego lekarza o swój stan i czas, zanim będziesz mógł w pełni wznowić normalne czynności.
- Dysk wybrzuszony jest podobny, ale nieco inny niż dysk z przepukliną. Zewnętrzna, ochronna warstwa krążka pozostaje wlotowa z wybrzuszonym krążkiem, ale pęka lub pęka z przepukliną, umożliwiając wyciekanie części materiału ochronnego z wnętrza. Przepuklina lub pęknięcie dysku jest zwykle poważniejsze niż wybrzuszenie dysku.
- Rozważ pracę z fizjoterapeutą, który jest również przeszkolony w terapii zajęciowej. Terapeuci zajęciowi pomagają wprowadzić zmiany w sposobie pracy, poruszania się i radzenia sobie z rutynowym, codziennym środowiskiem.
- Odpoczynek jest kluczem do rozpoczęcia procesu leczenia, ale zbyt długi odpoczynek może być szkodliwy. Zacznij się poruszać tak szybko, jak to możliwe i spróbuj wznowić normalne czynności. Może to przyspieszyć proces gojenia.
