Dążenie do romansu samo w sobie może być stresujące. To może wydawać się jeszcze bardziej stresujące, gdy masz zaburzenie tikowe. Możesz się zastanawiać, jak sobie z tym poradzić, kiedy zaczynasz związek lub jak utrzymać związek. Możesz kontynuować romans, jeśli cierpisz na tiki, jeśli podchodzisz do romansu z ufnością, sprawiasz, że twoje relacje działają i wierzysz w siebie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podejście do romansu z ufnością
Krok 1. Bądź odważny
To może być trochę przerażające myślenie o tym, jak możesz zmienić swoje zauroczenie w związek, gdy masz tiki. Możesz uprawiać romans, jeśli cierpisz na zaburzenia tikowe, jeśli masz odwagę. Choć może się to wydawać przerażające lub niepewne, najlepszym sposobem na przezwyciężenie wszelkich niepewności związanych z randkowaniem jest wystawienie się na zewnątrz. Wiedz, że jesteś tak samo zdolny, jak każdy inny, w romansowaniu.
- Weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że możesz dążyć do romansu.
- Powiedz sobie: „Mam zaburzenie tikowe, ale mam też odwagę dążyć do romansu”.
Krok 2. Przećwicz swoje podejście
To nie jest po to, abyś mógł powstrzymać się od drgania, gdy mówisz. Chodzi o to, że nie masz dodatkowej presji próbowania wymyślenia właściwych słów, gdy rozmawiasz ze swoją sympatią. Kiedy masz zaburzenie tikowe, ćwiczenie tego, co powiesz swojej sympatii, ułatwi ci dążenie do romansu.
- Przećwicz to, co powiesz w lustrze lub z bliskim przyjacielem. Na przykład możesz wejść do lustra i powiedzieć: „Cześć! Jestem Świtem. Jak się masz?"
- Lub możesz odgrywać role ze swoim przyjacielem. Twój przyjaciel może grać jako twoja sympatia. Możesz powiedzieć: „Hej, Robin! Jak się miewasz?"
Krok 3. Uspokój się
Łatwiej będzie ci dążyć do romansu, jeśli cierpisz na tiki, jeśli nie pozwolisz sobie na stres. Romans może być wystarczająco stresujący, a stres związany z zaburzeniem tikowym może pogorszyć twój tik.
- Weź kilka powolnych, głębokich oddechów, aby się uspokoić. Wdychaj powoli. Przytrzymaj przez sekundę lub dwie, a następnie zrób wydech.
- Spróbuj mediacji jako sposobu na uspokojenie się. Oczyść swój umysł i postaraj się skupić tylko na oddychaniu.
- Powiedz sobie: „Uspokój się. Nie ma się czym super stresować.”
Krok 4. Przedstaw się z pewnością siebie
Jeśli nie znasz jeszcze osoby, którą jesteś zainteresowany, nie pozwól, aby tik powstrzymał cię przed przedstawieniem się. Kontynuuj romans, jakbyś nie miał Tic Disorder i poznaj swoją sympatię.
- Podnieś głowę, wyprostuj się i spójrz swojemu zauroczeniu w oczy, kiedy się przedstawiasz.
- Uśmiechaj się i mów wyraźnym, pewnym siebie głosem, gdy z nimi rozmawiasz.
- Na przykład możesz podnieść głowę, podejść do swojej sympatii, spojrzeć im w oczy i uśmiechnąć się. Następnie wyraźnym głosem powiedz: „Cześć! Jestem Piotr.
Krok 5. Pozwól sobie na tik
Nie musisz próbować, aby tak się stało, ale nie próbuj też tego tłumić. Próba powstrzymania tiku może po prostu pogorszyć sytuację. Po prostu bądź sobą. Jeśli poszukujesz romansu, gdy cierpisz na zaburzenie tikowe, nie przejmuj się tym.
- Przypomnij sobie, że zaburzenie tikowe jest częścią twojego życia, ale to nie ty. Na przykład możesz powiedzieć sobie: „Mam tik, ale to nie znaczy, że nie mogę mieć romansu”.
- Zachowuj się tak, jak zwykle, gdy masz tik. Na przykład nie myśl, że musisz za to ciągle przepraszać.
Krok 6. Powiedz swojej sympatii o swoim tiku
Lepiej jest poinformować swoją sympatię z góry o swoim zaburzeniu tikowym, niż pozostawić je zastanawiające się, co się dzieje. Kiedy tikujesz, możesz użyć tego jako sposobu na poruszenie tematu swoim zauroczeniem.
- Na przykład możesz powiedzieć: „To, co właśnie zrobiłem, to mój tik. Mam Tic Disorder, więc to coś, co robię.
- Jeśli uważasz, że to właściwe, możesz powiedzieć swojej sympatii więcej o Tic Disorder. Albo możesz poczekać do następnej rozmowy.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Zaburzenia tikowe są neurorozwojowe. To oznacza, że mój mózg ma trudności z samokontrolą, więc tikuję. To jest genetyczne i mam je od szóstego roku życia.
Krok 7. Uzyskaj pomoc od terapeuty
Terapeuta może pomóc Ci zbudować pewność siebie i rozwinąć zdrowe nawyki w relacjach. Twój terapeuta może zalecić terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc Ci przeformułować negatywne myśli i zbudować pozytywny i wzmacniający obraz siebie. Może również pomóc w radzeniu sobie z tikami.
Metoda 2 z 3: Pielęgnowanie zdrowego związku
Krok 1. Spędźcie razem spokojny czas
Stresujące sytuacje, takie jak imprezy i kluby, mogą pogorszyć twój tik. Spędzanie czasu w cichym otoczeniu z twoją miłością może pomóc ci poradzić sobie z tikiem. Da ci to również możliwość kontynuowania romansu poprzez lepsze poznanie się.
- Zaplanuj razem daty lub godziny w miejscach, w których wiesz, że będziesz zrelaksowany.
- Na przykład zamiast planować wspólne wyjście na siłownię zaraz po pracy, kiedy będzie spakowana, zaplanuj pójście wcześniej w ciągu dnia.
- Zjedz posiłek w swoim domu zamiast chodzić do zatłoczonej restauracji.
Krok 2. Poproś partnera o wsparcie
Kiedy masz Tic Disorder i jesteś w związku z kimś, możesz zwrócić się do niego o wsparcie. Częścią dążenia do romansu jest otwarcie się i umożliwienie komuś pomocy, kiedy tego potrzebujesz.
- Daj znać swojemu romantycznemu partnerowi, kiedy masz trudności z zarządzaniem zespołem tików.
- Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: „Jestem teraz trochę zestresowany, więc moje tiki naprawdę się pogarszają”.
- Poinformuj swojego partnera, w jaki sposób może pomóc Ci w radzeniu sobie z Tic Disorder.
- Możesz powiedzieć: „Czasami po prostu rozmawiasz ze mną spokojnym głosem, aby powstrzymać mój tik”.
Krok 3. Opracuj plan
Pracuj ze swoim romantycznym partnerem, aby opracować sposób radzenia sobie z tym, gdy ktoś pyta go o twój tik. Porozmawianie o tym z wyprzedzeniem i posiadanie planu pomoże wam obojgu poradzić sobie ze stresem lub możliwym zakłopotaniem, jakie może spowodować zaburzenie tikowe.
- Na przykład ty i twoja dziewczyna możecie zdecydować, że będziecie ignorować ludzi, którzy się gapią lub zachowują się niegrzecznie.
- Lub, na przykład, twój chłopak może zdecydować się powiedzieć ludziom: „Mój partner ma tiki, to wszystko”.
Metoda 3 z 3: Wierzyć w siebie
Krok 1. Zrób listę swoich pozytywnych cech
Aby przypomnieć sobie, że jesteś czymś więcej niż tylko zaburzeniem tikowym, zapisz wszystkie wspaniałe rzeczy o sobie, o których możesz pomyśleć. Pomoże ci to mieć pewność siebie i pewność w dążeniu do romansu.
- Zapisz wszystkie rzeczy, które możesz zrobić, swoje cechy osobowości, hobby i zainteresowania.
- Możesz nawet umieścić swoje zaburzenie tikowe na liście, ponieważ czyni cię wyjątkowym.
- Na przykład możesz napisać: „Jestem zabawny, inteligentny i pełen energii. Mam tik i jestem wysportowany. Jestem też dobra w pisaniu wierszy”.
Krok 2. Zachowaj perspektywę
Twój tik może wydawać ci się gorszy, niż jest w rzeczywistości. Nie wstydź się czegoś, co Twoim zdaniem wszyscy zauważają. Pewnie to zaakceptowali i nie przeszkadzam im. Zaakceptuj, że masz zaburzenie tikowe i że nie jest to wielka sprawa.
- Robienie wielkiego problemu z zaburzeniami tików poprzez wstyd lub stresowanie się tym może spowodować, że twoje tiki się pogorszą.
- Kiedy pojawiają się twoje tiki, zauważ, ile osób „nie” zwraca na ciebie uwagi, a nie ile osób zwraca uwagę.
Krok 3. Spotkaj się z innymi
Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną, którym zależy na tobie, a nie na twoim tiku. Przebywanie wśród ludzi, którzy akceptują ciebie i twoje zaburzenie tikowe, może zwiększyć twoją pewność siebie i dać ci odwagę i wsparcie potrzebne w dążeniu do romansu.
- Dołącz do lokalnej grupy wsparcia dla osób z Tic Disorders.
- Zostań wolontariuszem w lokalnym centrum kultury lub w sprawie, na której Ci zależy. Pomaganie innym pomoże ci również czuć się dobrze ze sobą.
- Spotykaj się z przyjaciółmi i rodziną, robiąc rzeczy, które wszystkim się podobają.
Krok 4. Żyj zdrowym stylem życia
Może być trudno mieć pewność siebie i radzić sobie z tikami, jeśli jesteś zmęczony, głodny lub po prostu źle się czujesz. Jeśli ogólnie dbasz o swoje zdrowie, łatwiej będzie Ci radzić sobie z Tic i łatwiej będzie mieć zaufanie do siebie.
- Twój tik może być gorszy, gdy jesteś zmęczony, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu w nocy.
- Jedz zdrowe posiłki i przekąski, które promują zdrowie mózgu i dodają energii. Na przykład, jedz dużo warzyw, owoców i ogranicz cukier.
- Trochę aktywności fizycznej. Pomaga ogólnie być zdrowszym, ale istnieją również dowody na to, że gdy koncentrujesz się na aktywności fizycznej, jest mniej podatne na tiki.
