Pourazowe zapalenie stawów to zapalenie stawów, które pojawia się w stawie po urazie tego stawu; 12% choroby zwyrodnieniowej stawów pochodzi z pourazowego zapalenia stawów. Ból może być trudny do radzenia sobie z bólem i może zakłócać czynności, które lubisz i/lub codzienne funkcjonowanie. Na szczęście dzięki modyfikacjom stylu życia, leczeniu i zabiegom chirurgicznym w ostateczności istnieje wiele opcji, które pomogą Ci uporać się z bólem pourazowego zapalenia stawów.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wprowadzanie modyfikacji stylu życia
Krok 1. Rozważ utratę wagi
Pourazowe zapalenie stawów jest zwykle spowodowane urazem (często urazem sportowym lub urazem w pracy) i jest zaostrzane (lub pogarszane) przez ciągłe obciążanie oraz stres i obciążenie stawu. Jeśli masz nadwagę, utrata masy ciała jest jedną z kluczowych modyfikacji stylu życia, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć obciążenie stawów z artretyzmem, a tym samym zmniejszyć ból.
- Pamiętaj, że jeśli obecnie nie masz nadwagi, ta strategia nie dotyczy Ciebie. Dotyczy to tylko osób, które obecnie przekraczają idealną wagę ciała.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem na temat zdrowego planu odchudzania i zapytaj go, jaka powinna być Twoja idealna masa ciała.
- Ważne jest, aby schudnąć w sposób, który nie zagraża Twojemu odżywianiu (np. ekstremalne diety) oraz w sposób zrównoważony w dłuższej perspektywie.
Krok 2. Wybierz sporty i aktywności o mniejszym wpływie
Zwłaszcza jeśli uraz, który jako pierwszy doprowadził do zapalenia stawów, był związany ze sportem, możesz rozważyć unikanie tego sportu lub zmniejszenie naszego zaangażowania w niego, aby zapobiec dalszym urazom tego samego lub innych stawów. Sporty, które narażają cię na większe ryzyko kontuzji i które mogą prowadzić do zapalenia stawów, obejmują między innymi sporty z dużą ilością uderzeń, takie jak bieganie, a także narciarstwo, snowboard, koszykówka, hokej i piłka nożna.
- Dla wielu osób rezygnacja z uprawiania sportu, który kochają, aby zapobiec dalszym kontuzjom, może być trudną decyzją. Wiele osób, które doznają kontuzji w lekkiej atletyce, bardzo pasjonuje się sportem, który uprawiają.
- Ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko krótkoterminową satysfakcję z uprawiania tego sportu, ale także długoterminową jakość życia, która może być zagrożona, jeśli nadal będziesz nadmiernie obciążać uszkodzony i artretyczny staw.
- Zastanów się, czy lubisz inne sporty lub zajęcia o mniejszym wpływie. Być może możesz spróbować pływać, jeździć na rowerze lub biegać w wodzie, ponieważ wszystkie te czynności są doskonałe dla zdrowia układu krążenia i sprawności, a także mają niewielki wpływ na stawy.
Krok 3. Poproś o zmienione obowiązki w miejscu pracy
Jeśli wykonujesz wymagającą fizycznie lub wyczerpującą pracę, która obciąża zraniony staw, zapytaj swojego szefa, czy możesz przejść do innych obowiązków w pracy. Być może istnieje praca przy biurku, którą możesz wykonać, lub inne zadanie, które nie wiąże się z takim samym obciążeniem fizycznym i napięciem.
- Zastanów się nad uzyskaniem od lekarza notatki medycznej, która wyjaśnia szefowi, jak ważne jest, aby nie obciążać dalej kontuzjowanego i artretycznego stawu, szczególnie jeśli początkowy uraz doznał się w pracy.
- Jeśli odniosłeś obrażenia na początku w pracy, rozważ możliwość uzyskania odszkodowania pracowniczego i/lub ubezpieczenia pracowniczego. Możesz otrzymać ubezpieczenie. Jeśli Twoje obrażenia są szczególnie poważne, możesz otrzymać rentę inwalidzką bez konieczności powrotu do pracy.
Krok 4. Zobacz fizjoterapeutę
Jednym ze sposobów na zmniejszenie bólu stawów spowodowanego pourazowym zapaleniem stawów jest wizyta u fizjoterapeuty, który może przepisać ćwiczenia wzmacniające mięśnie otaczające uszkodzony staw. Wzmocnienie otaczających mięśni może pomóc zmniejszyć wpływ i obciążenie samego stawu.
Ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę będą zależeć od rodzaju urazu i konkretnego stawu
Krok 5. Zmodyfikuj swoją dietę
Spożywanie większej ilości kurkumy i imbiru (oba mogą być używane jako przyprawy do jedzenia) pomaga zwalczać stany zapalne i ból spowodowany pourazowym zapaleniem stawów. Zaleca się również spożywanie większej ilości ryb, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i/lub orzechy włoskie i siemię lniane, które również zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Wreszcie, spożywaj dużo organicznych owoców i warzyw; zawarte w nich przeciwutleniacze mogą pomóc w pourazowym zapaleniu stawów.
Krok 6. Skonsultuj się z naturopatą
Istnieje wiele suplementów, które, jak wykazano, pomagają w chorobie zwyrodnieniowej stawów (rodzaj zapalenia stawów, który najczęściej rozwija się pourazowo). Należą do nich olej z wiesiołka dwuletniego, kwasy tłuszczowe omega-3, chondroityna i siarczan glukozaminy. Porozmawiaj ze swoim naturopatą, jeśli chcesz wypróbować naturalne suplementy jako środek do leczenia pourazowego zapalenia stawów.
Metoda 2 z 3: Wypróbowanie zabiegów medycznych
Krok 1. Wybierz środki przeciwbólowe dostępne bez recepty
Jednym ze sposobów leczenia bólu związanego z pourazowym zapaleniem stawów jest zakup środków przeciwbólowych dostępnych bez recepty w lokalnej aptece lub aptece. Jedną z opcji do wypróbowania jest Acetaminofen (Tylenol). Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na butelce, która zwykle wynosi 500–1000 mg co cztery do sześciu godzin, w razie potrzeby.
Inną opcją jest NLPZ, taki jak Ibuprofen (Advil). Ponownie postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na butelce, która zwykle wynosi 400–600 mg co cztery do sześciu godzin w razie potrzeby, przy czym całkowita dawka na 24 godziny nie może przekraczać 4000 mg
Krok 2. Poproś lekarza o wstrzyknięcie kortykosteroidu
Kortykosteroidy działają miejscowo w celu zmniejszenia bólu (po wstrzyknięciu do dotkniętego stawu) poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i obrzęku w okolicy. Poproś lekarza, aby spróbował zastrzyku z kortykosteroidu i sprawdził, czy ci to pomoże. Złagodzenie bólu zwykle utrzymuje się przez kilka miesięcy, po czym możesz potrzebować kolejnego zastrzyku. Posiadanie kilku zastrzyków kortykosteroidów jest w porządku, zwłaszcza jeśli uważasz je za pomocne w łagodzeniu bólu; jeśli jednak uznasz, że są one minimalnie pomocne i jeśli wymaga kilku, aby coś zmienić, lekarz prawdopodobnie zaleci inny sposób leczenia.
Liczba wstrzyknięć kortyzonu podawanych w jednym obszarze jest ograniczona, a skutki uboczne obejmują zanik tkanki, przebarwienia i infekcje
Krok 3. Zapytaj o kwas hialuronowy
Kwas hialuronowy to rodzaj syntetycznego płynu stawowego (coś w rodzaju sztucznego płynu maziowego, który naturalnie smaruje stawy). Wstrzyknięcie kwasu hialuronowego do stawu dotkniętego pourazowym zapaleniem stawów może pomóc złagodzić ból, a także nawilżyć i wygładzić ruch stawu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany otrzymaniem tego leczenia.
Krok 4. Rozważ operację jako ostateczność
Kiedy modyfikacje stylu życia i zabiegi medyczne nie są już wystarczające, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem stawów spowodowanym pourazowym zapaleniem stawów, prawdopodobnie nadszedł czas, aby rozważyć operację. Chirurgia jest generalnie zarezerwowana w ostateczności; jednak w wielu przypadkach może być bardzo skuteczny w łagodzeniu bólu.
Metoda 3 z 3: Wypróbowanie zabiegów chirurgicznych
Krok 1. Oczyść i zrekonstruuj chirurgicznie staw
Chirurgiczne „oczyszczenie” odnosi się do „oczyszczenia” stawu. Twój chirurg usunie wszelkie blizny i uszkodzone obszary, a także wszelkie inne zanieczyszczenia znajdujące się w twoim stawie. Następnie w razie potrzeby zrekonstruuje lub wymieni zużyte powierzchnie w stawie.
Operację stawu najczęściej wykonuje się laparoskopowo. Oznacza to, że zostanie wykonanych tylko kilka małych nacięć, a następnie chirurg użyje kamer wewnątrz stawu i małych narzędzi do oczyszczenia stawu oraz dokonania napraw i wymiany w razie potrzeby
Krok 2. Zrozum zagrożenia związane z operacją
Każda operacja wiąże się z pewnym ryzykiem, takim jak ryzyko infekcji, ryzyko dalszego uszkodzenia struktur stawu i ryzyko krwawienia. Jednak te powikłania są bardzo rzadkie, a korzyści z operacji znacznie przewyższają ryzyko.
Krok 3. Bądź świadomy oczekiwanego czasu powrotu do zdrowia
Średnio chirurgiczna naprawa stawu z pourazowym zapaleniem stawów daje bardzo dobre rezultaty. Większość ludzi odczuwa zmniejszenie bólu, a być może nawet całkowite ustąpienie bólu. Jednak całkowite wyleczenie po operacji i odzyskanie funkcji w dotkniętym chorobą stawie zajmuje zwykle kilka miesięcy. Będziesz musiał być wytrwały i oddany przez cały proces odzyskiwania.
- Początkowo po operacji wystąpi dyskomfort.
- Możesz zapytać swojego lekarza, jakie leki przeciwbólowe zastosować, aby pomóc kontrolować ból pooperacyjny na początkowych etapach po zabiegu.
- Niektóre osoby muszą tymczasowo używać kul, laski, chodzika lub temblaka, podczas gdy dotknięte chorobą stawy się goją.
- Prawdopodobnie zostaniesz skierowany do fizjoterapeuty na formalny program rehabilitacji po operacji uszkodzonego stawu.
