Niezależnie od tego, czy potrzebujesz go tymczasowo, czy długoterminowo, noszenie ortezy pleców nie zawsze jest przyjemne. Twój lekarz może przepisać ortezę pleców po urazie kręgosłupa lub operacji, aby pomóc w procesie gojenia i kontrolować ból spowodowany ruchem, lub możesz nosić ortezę, aby zapobiec postępowi skoliozy. Aby przejść przez ten proces z możliwie najmniejszym dyskomfortem, będziesz chciał skupić się na swoim ostatecznym celu, jakim jest zdrowsze ciało. Przygotuj się na początkowy okres dostosowawczy i postaraj się zachować pozytywne nastawienie. Postępowanie zgodnie ze wskazówkami lekarza i kontaktowanie się z innymi pomoże Ci w pełni wykorzystać noszenie aparatu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Przystosowanie się do pierwszych kilku tygodni noszenia ortezy
Krok 1. Na początku spodziewaj się dyskomfortu
Kiedy po raz pierwszy założysz ortezę, poczujesz się prawie jak klatka dla twojego tułowia. Będzie wywierał siłę na niektóre wrażliwe punkty nacisku i może być nieco niewygodny, szczególnie przez pierwsze kilka dni. Należy się tego spodziewać, a lekarz będzie regularnie dostosowywał ortezę, aby zapewnić lepsze dopasowanie.
- Zapisz kilka krótkich notatek na temat odczuwanej presji i jej lokalizacji. Następnie możesz użyć tych notatek, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich zmianach, które należy wprowadzić.
- Dyskomfort to nie to samo, co zwykły ból. Uważnie monitoruj poziom bólu i jeśli dyskomfort jest związany na przykład z obrzękiem, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to być oznaką poważniejszego stanu zdrowia.
Krok 2. Naucz się samodzielnie zakładać ortezę
Na początku będziesz polegać na innych, którzy pomogą Ci zapiąć i zapiąć pasy. Obserwuj ich ruchy i za każdym razem podejmij nieco więcej akcji. Poćwicz umieszczanie skorupy na ciele lub pociągnij za konkretny pasek, aby zobaczyć, jaki stopień naprężenia jest potrzebny.
Pomocne może być poćwiczenie przed lustrem. Pozwoli ci to zobaczyć powiązania między sposobem poruszania się, reakcją ortezy i wpływem, jaki wywiera na twoje ciało
Krok 3. Zadbaj o skórę pod ortezą
Podczas noszenia ortezy ważne jest, aby zwracać uwagę na oznaki odleżyn lub uszkodzenia skóry. Może to wskazywać na niewłaściwe dopasowanie. Codziennie sprawdzaj skórę pod kątem zaczerwienienia lub uszkodzenia skóry, co może być spowodowane tarciem, uciskiem lub wilgocią. Użyj lusterka, aby zobaczyć plecy i tam również sprawdź, czy nie ma podrażnień.
- Kup dużą liczbę lekkich bawełnianych t-shirtów do noszenia pod ortezą, aby chronić skórę. Upewnij się, że koszulka gładko przylega bez zmarszczek pod gorsetem. Planuj często je zmieniać, aby zapobiec gromadzeniu się wilgoci na skórze. Kupuj tylko bezszwowe koszule, ponieważ szwy mogą powodować otarcia.
- Unikaj stosowania balsamów, ponieważ zmiękczą one skórę i prowadzą do większego podrażnienia. Zamiast tego spróbuj lekko nałożyć alkohol lub skrobię kukurydzianą.
Krok 4. Przygotuj się na modyfikację niektórych swoich regularnych ruchów
Bądź cierpliwy wobec siebie, gdy nauczysz się poruszać w nowej ortezie. Idź powoli i przygotuj się na mniejszą elastyczność w okolicy tułowia. Na przykład, kiedy podnosisz przedmioty, będziesz musiał przykucnąć zamiast zginać się w pasie.
Możesz mieć preferowaną pozycję do spania, ale może być konieczna zmiana jej podczas noszenia ortezy. Wypróbuj na boku, na plecach itp., aż znajdziesz najwygodniejszą formę
Metoda 2 z 4: Zachowywanie pozytywnej postawy podczas noszenia ortezy
Krok 1. Spisz listę swoich nadziei na to, co osiągniesz dzięki ortezie
Wyjmij pojedynczą kartkę papieru i stwórz listę dziesięciu najważniejszych rzeczy, które chcesz zobaczyć po zdjęciu aparatu. Trzymaj się pozytywnie i trzymaj się rzeczy, które możesz sobie wyobrazić. Na przykład możesz napisać: „Chcę zobaczyć mój kręgosłup prosto na zdjęciu rentgenowskim”.
Złóż tę listę w mały kwadrat i noś ją ze sobą. Spójrz na to, gdy masz negatywne uczucia. Gdy papier się zużyje, skopiuj go ponownie lub dodaj do niego i przenieś go ponownie
Krok 2. Znajdź przykłady innych osób z ortezą pleców
Wiele osób jest bardzo dobrych w ukrywaniu aparatu przed widokiem publicznym. Zrób rozeznanie w Internecie, aby znaleźć ludzi, których podziwiasz lub którymi jesteś zainteresowany, którzy również noszą ortezę na plecy. Wkrótce przekonasz się, że nie jesteś sam.
Wielu sportowców nosi ortezę w pewnym momencie swojej kariery, aby wyzdrowieć po kontuzji lub operacji. Są szczególnie dobrym wzorem do naśladowania, jeśli prowadzisz również program fizjoterapii
Krok 3. Rozważ tych, którzy mają mniej szczęścia niż ty
Jeśli zaczniesz się bić, wejdź do internetu i wpisz w wyszukiwarkę hasła „napastnik” i „historia medyczna”. Przekonasz się, że masz szczęście, że masz możliwość skorzystania z nowoczesnej technologii ortezy. Nawet teraz są miejsca, w których ludzie po prostu nie mają dostępu do urządzeń medycznych, takich jak aparaty ortodontyczne.
Krok 4. Noś się pewnie
Twoja orteza może już zmuszać Cię do utrzymania prawidłowej postawy, ale także trzymaj głowę w górze i patrz ludziom w oczy podczas interakcji z nimi. Unikaj krzyżowania ramion na klatce piersiowej w zamkniętej postawie. Te działania pokażą innym, że jesteś osobą pewną siebie i słusznie nie wstydzisz się swojej ortezy.
Krok 5. Ubieraj się w taki sposób, aby czuć się dobrze ze sobą
Wcale nie musisz zmieniać swojego wyczucia mody, po prostu zmodyfikuj go nieco w zależności od tego, w jakim stopniu chcesz pokazać swój aparat ortodontyczny. Wiele osób decyduje się nosić te same marki co wcześniej, tylko w rozmiarze lub większym.
Dla dziewcząt i kobiet, talię w stylu imperium i sukienki w kształcie litery A są szczególnie pochlebne, gdy noszą ortezę. Udrapują się zamiast lgnąć. Warstwowe spódnice są również pomocne, jeśli chcesz pomniejszyć dolną część ortezy
Krok 6. Zmień swój aparat w dzieło sztuki
Kiedy po raz pierwszy otrzymasz ortezę, prawdopodobnie będziesz mieć możliwość wyboru wersji gładkiej lub wzorzystej. Jeśli wybierzesz ten prosty, zawsze możesz go upiększyć, aby pasował do Twojej osobowości. Użyj sztuki, aby zamienić go w akcesorium, a poczujesz się mniej przy nim uwięziony.
Kilka świetnych przykładów grafiki usztywniającej plecy obejmuje projekty aerografu. Możesz też pójść jeszcze dalej i przekształcić swoją ortezę w coś, co wydaje się być metalową zbroją
Krok 7. Zrób zdjęcie podczas noszenia aparatu
Podejmij odwrotną metodę ukrywania się i uczcij swoje usztywnione ciało sesją zdjęciową. Załóż swoje ulubione stroje, a następnie przyjmij serię póz, w których pokazujesz swój aparat jako część siebie. Możesz zachować te zdjęcia dla siebie lub je wyświetlić. Chodzi o to, że widzisz piękno w sobie i swoich wyborach.
Metoda 3 z 4: Uzyskiwanie najlepszych wyników z noszenia ortezy
Krok 1. Bądź na bieżąco z konserwacją aparatu
Nie wystarczy po prostu nosić ortezę – trzeba też zadbać o to, by była w odpowiednim kształcie. Co tydzień sprawdzaj ortezę pod kątem widocznych uszkodzeń, w tym postrzępionych pasków. Codziennie myj i dezodoryzuj ortezę łagodnym mydłem i wilgotną ściereczką. Jeśli są wyściełane wkładki, pozostaw je do wyschnięcia na powietrzu lub użyj suszarki do włosów na „chłodnym” ustawieniu.
Krok 2. Stwórz harmonogram noszenia aparatu ortodontycznego
W telefonie, papierowym kalendarzu lub dzienniku śledź, ile godzin dziennie musisz nosić ortezę i ile godzin faktycznie włożyłeś. Większość ortez pleców należy nosić od 16 do 23 godzin dziennie. Aby osiągnąć swoje cele, niezwykle ważne jest, aby nosić ortezę dokładnie przez czas zalecany przez lekarza.
- Spodziewaj się wydłużenia czasu noszenia w ciągu co najmniej kilku tygodni. To da Twojemu ciału i skórze czas na przyzwyczajenie się do ortezy.
- Pamiętaj, aby dodać czas do swojego harmonogramu na założenie ortezy. Może to być dość skomplikowany proces, gdy po raz pierwszy zaczynasz z nawiasem klamrowym.
- Możesz rozważyć zakup jednej z aplikacji do noszenia aparatu ortodontycznego na smartfona. Te aplikacje monitorują i rejestrują Twój czas w Twojej ortezie oraz umożliwiają wyznaczanie osobistych celów.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy możesz zdjąć ortezę
Niektóre aparaty są przeznaczone do noszenia do 23 godzin dziennie, podczas gdy inne można nosić znacznie krócej. Możesz być w stanie zdjąć ortezę podczas niektórych czynności lub w określonych godzinach. Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy musisz zdjąć ortezę.
Na przykład niektóre czynności, takie jak pływanie, będą wymagały zdjęcia ortezy na krótki czas. Tylko upewnij się, że twój lekarz zatwierdzi twoje pływanie, a także zdjęcie ortezy na ten czas
Krok 4. Nagradzaj się za noszenie ortezy
Pod koniec każdego tygodnia, w którym osiągnąłeś cele lekarza dotyczące godzin spędzonych w ortezie, powinieneś zrobić dla siebie coś miłego. Wyjdź do kina. Uderz w swoją ulubioną restaurację. Zdejmij ortezę i idź popływać. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie czynności, których należy unikać.
Metoda 4 z 4: Szukanie wsparcia u innych ludzi
Krok 1. Poproś przyjaciół i rodzinę o radę i pomoc
Powiedz osobom, którym ufasz, o swoim harmonogramie za pomocą klamry i o zamierzonych celach. Rozmawiaj nie tylko o swoich działaniach, ale także o swoich uczuciach. Nie jest niczym niezwykłym uczucie złości lub strachu na początku tego procesu.
Możesz powiedzieć: „Szczerze mówiąc, naprawdę nie jestem zadowolony z noszenia tej ortezy, więc jeśli usłyszysz, że jestem zbyt negatywny, spróbuj znaleźć sposób, aby mnie pocieszyć”
Krok 2. Połącz się ze społecznością wsparcia online
Nie jesteś sam, nawet jeśli początkowo masz na to ochotę. Połącz się z Internetem i poszukaj sieci osób, które przechodzą podobne doświadczenia jak Ty. Na przykład, jeśli nosisz ortezę pleców z powodu kontuzji sportowej, możesz znaleźć bloga, na który możesz się przyczynić. Jeśli nosisz ortezę z powodu skoliozy, powinieneś rozważyć dołączenie do rozdziału Curvy Girls.
Krok 3. Komunikuj się otwarcie i regularnie z lekarzem
Przed każdą wizytą zapisz listę swoich zauważalnych ulepszeń, swoje obawy i wszelkie pytania, które możesz mieć. Najpierw przejdź do najważniejszych punktów i nie bój się umówić na kolejne spotkanie, jeśli potrzebujesz więcej czasu na dyskusję.
Na przykład możesz zapytać lekarza, czy mógłbyś zobaczyć serię zdjęć rentgenowskich pokazujących postęp w czasie. Możesz również poprosić o oszacowanie, kiedy możesz przestać nosić ortezę
Krok 4. Skontaktuj się z psychologiem, aby uzyskać dodatkowe wsparcie
Jeśli czujesz się przytłoczony emocjonalnie i zmagasz się z negatywnością, możesz umówić się na wizytę u terapeuty. To zapewni Ci kolejną przestrzeń do bezpiecznej rozmowy o Twoich obawach i nadziejach związanych z procesem wzmacniania.
Porady
- Jeśli martwisz się, że ludzie pytają o twoją ortezę publicznie, możesz chcieć wymyślić kilka szybkich odpowiedzi. Humor jest często dobrym narzędziem. Możesz wspomnieć o krótkiej, zabawnej historii pochodzenia, na przykład o tym, jak otrzymałeś ortezę z powodu kontuzji zapaśniczej aligatora.
- Zwróć uwagę na temperaturę podczas noszenia ortezy. Prawdopodobnie będziesz chciał uniknąć bardzo gorących ustawień i włączać klimatyzację w nocy, aby pomóc Ci zasnąć.
- Dopóki nie przyzwyczaisz się do ortezy, uważaj na czas posiłków. Założenie ciasnej szyny może być bardzo niewygodne po zjedzeniu dużej ilości jedzenia.
- Jeśli nosisz jasne kolory, zdobądź jasny aparat ortodontyczny. Unikaj ciemniejszych, jeśli nie chcesz, aby prześwitywały przez strój.
Ostrzeżenia
- Jeśli zauważysz jakiekolwiek uszkodzone elementy na ortezie lub jeśli zaczniesz odczuwać poważny dyskomfort, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Pamiętaj, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi liczby godzin dziennie potrzebnych w ortezie. Nie poddawaj się całkowicie, jeśli przegapisz kilka godzin tu czy tam, po prostu wróć do swojego harmonogramu i idź dalej.
