Kortyzol jest hormonem naturalnie wytwarzanym w nadnerczach. Kortyzol pomaga kontrolować metabolizm, reguluje ciśnienie krwi i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu kortyzolu w organizmie. Niedobór kortyzolu to poważny stan, który może wskazywać, że nadnercza nie działają prawidłowo. Zobacz Ten artykuł pomoże Ci dowiedzieć się, jak podnieść produkcję kortyzolu do zdrowego poziomu.
Kroki
Część 1 z 3: Ustalanie, czy masz niski poziom kortyzolu
Krok 1. Sprawdź, czy masz objawy niedoboru kortyzolu
Wiele osób martwi się zbyt dużą ilością kortyzolu, ponieważ podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do przyrostu masy ciała, zmęczenia i poważniejszych objawów. Ale zbyt mała ilość kortyzolu może być równie szkodliwa dla zdrowia. Jeśli twoje nadnercza są uszkodzone lub masz zespół zmęczenia nadnerczy, twoje ciało może nie wytwarzać wystarczającej ilości kortyzolu, aby właściwie regulować ciśnienie krwi i układ odpornościowy. Oto typowe objawy niedoboru kortyzolu:
- Utrata masy ciała i niski apetyt
- Niskie ciśnienie krwi
- Półomdlały
- Zmęczenie
- Niski poziom energii nawet w stanie spoczynku
- Wymioty, nudności i bóle żołądkowo-jelitowe
- Pragnienie soli
- Przebarwienia (przebarwienia na skórze)
- Osłabienie lub ból mięśni
- Drażliwość i depresja
- Palpitacje serca
- Brak entuzjazmu
- Dla kobiet wypadanie włosów na ciele i obniżenie libido
Krok 2. Sprawdź poziom kortyzolu
Jeśli podejrzewasz, że poziom kortyzolu jest niski, umów się na wizytę u lekarza, aby umówić się na test kortyzolu. Test kortyzolu polega na pobraniu krwi i wysłaniu jej do laboratorium w celu sprawdzenia poziomu kortyzolu. Poziom kortyzolu jest zwykle najwyższy rano, a niższy po południu i wieczorem, a w niektórych przypadkach lekarz może zdecydować się na wykonanie testu dwa razy tego samego dnia, aby porównać poziomy poranne i popołudniowe. Twój lekarz będzie w stanie określić, czy masz niski poziom kortyzolu, czy chorobę Addisona, porównując twoje poziomy z normalnymi poziomami kortyzolu.
- Istnieje kilka sposobów testowania kortyzolu, w tym badania śliny, krwi i moczu. Dodatkowo lekarz może zbadać inne hormony, takie jak TSH, wolne T3, T4, całkowita tyroksyna, DHEA i 17-HP, które mogą być prekursorami kortyzolu.
- „Normalny” zakres waha się w zależności od laboratorium, ale ogólnie średni poranny poziom dla osoby dorosłej lub dziecka wynosi 5–23 mikrogramów na decylitr (mcg/dl) lub 138–635 nanomoli na litr (nmol/l). Średni poziom po południu dla osoby dorosłej lub dziecka wynosi 3-16 mcg/dl lub 83-441 nmol/l.
- Pamiętaj, aby zbadać poziom kortyzolu przez lekarza, a nie przy użyciu metody domowej. Reklamowane w Internecie zestawy do badania śliny nie są tak wiarygodne, jak badania krwi analizowane przez laboratorium.
- Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na skuteczność testu, więc być może będziesz musiał sprawdzić swoje poziomy więcej niż raz. Na przykład, jeśli jesteś zestresowana, jesteś w ciąży, przyjmujesz niektóre leki lub ćwiczysz tuż przed badaniem, może to wpłynąć na poziom kortyzolu we krwi.
Krok 3. Określ, dlaczego twoje poziomy są niskie
Gdy lekarz potwierdzi, że poziom kortyzolu jest niski, następnym krokiem jest ustalenie, co wpływa na produkcję kortyzolu w nadnerczach. Leczenie zalecone przez lekarza będzie w dużej mierze uzależnione od źródła problemu.
- Pierwotna niewydolność nadnerczy, lub choroba Addisona, ma miejsce, gdy nadnercza nie działają prawidłowo, aby wytwarzać kortyzol, ponieważ jest uszkodzony. Może to być spowodowane chorobą autoimmunologiczną, gruźlicą, infekcją nadnerczy, rakiem nadnerczy lub krwawieniem do nadnerczy.
- Wtórna niewydolność nadnerczy występuje, gdy przysadka mózgowa, która wytwarza hormon stymulujący nadnercza, jest chora. Nadnercza mogą być w porządku, ale ponieważ nie są odpowiednio stymulowane przez przysadkę, nie produkują wystarczającej ilości kortyzolu. Wtórna niewydolność nadnerczy może również wystąpić, gdy osoby przyjmujące kortykosteroidy nagle przestają je przyjmować.
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Wtórna niewydolność nadnerczy może mieć miejsce, gdy:
Zajdziesz w ciążę lub doświadczysz zmiany estrogenu.
Spróbuj ponownie! Ciąża może i będzie miała wpływ na wszelkie odczyty poziomu kortyzolu, które wykonuje lekarz. Jednak ciąża nie jest przyczyną wtórnej niewydolności nadnerczy. Wybierz inną odpowiedź!
Twoje nadnercza stają się przeciążone lub nieefektywne.
Nie dokładnie! Kiedy doświadczasz znacznego stresu, złych nawyków związanych ze snem lub nawykami żywieniowymi lub skrajnego urazu emocjonalnego, nadnercza mogą zostać przeciążone, a tym samym nieskuteczne. Nazywa się to zmęczeniem nadnerczy. Wypróbuj inną odpowiedź…
Twoja przysadka zaczyna chorować.
Prawidłowy! Jeśli twój lekarz stwierdzi, że doświadczasz wtórnej niewydolności nadnerczy, istnieje szansa, że twoje nadnercza są całkowicie zdrowe. Zwykle oznacza to, że przysadka jest chora, co oznacza, że nadnercza nie są odpowiednio stymulowane, a zatem nie wytwarzają wystarczającej ilości kortyzolu. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Masz chorobę autoimmunologiczną, infekcję lub krwawienie.
Nie do końca! Istnieje wiele potencjalnych przyczyn niskiego poziomu kortyzolu, w tym choroby autoimmunologiczne, infekcje, krwawienia wewnętrzne i nowotwory. Kiedy jedna z tych przyczyn jest przyczyną, określana jest jako choroba Addisona lub pierwotna niewydolność nadnerczy, ponieważ nadnercze jest w jakiś sposób uszkodzone. Zgadnij jeszcze raz!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 3: Stosowanie leków na niedobór kortyzolu
Krok 1. Zacznij od zdrowego stylu życia
Pierwszym krokiem w kierunku zrównoważenia poziomu kortyzolu i prawidłowego działania jest zdrowe życie. Może to obejmować wszystko, od modyfikacji wzorców snu po zmianę diety. Niektóre sposoby na prowadzenie zdrowego stylu życia i rozpoczęcie poprawy poziomu kortyzolu obejmują:
- Unikanie stresu
- Chodzenie spać i wstawanie codziennie o tej samej porze, nawet w weekendy
- Unikanie kofeiny i alkoholu
- Ćwiczenia
- Praktykowanie jogi, medytacji i pozytywnej wizualizacji
- Jedzenie awokado, tłustych ryb, orzechów, oliwy z oliwek i oleju kokosowego
- Unikanie cukru, przetworzonej żywności i żywności w kuchence mikrofalowej
Krok 2. Weź leki do terapii zastępczej kortyzolem
Najczęstszym sposobem leczenia niedoboru kortyzolu przez lekarzy medycyny zachodniej jest hormonalna terapia zastępcza. Jeśli poziom kortyzolu jest wystarczająco niski, aby wymagać syntetycznych zamienników, lekarz przepisze doustne kortykosteroidy, takie jak hydrokortyzon, prednizon lub octan kortyzonu. Codzienne przyjmowanie recepty w formie tabletek zwiększy produkcję kortyzonu.
- Podczas hormonalnej terapii zastępczej będziesz musiał regularnie testować poziom kortyzolu, aby upewnić się, że nie masz za dużo lub za mało kortyzolu w organizmie.
- Kortykosteroidy doustne mają wiele różnych skutków ubocznych; mogą powodować przyrost masy ciała, wahania nastroju i inne nieprzyjemne objawy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby złagodzić skutki uboczne.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o zastrzyki z kortyzolu
Jeśli twój poziom kortyzolu jest bardzo niski, wejście w stresującą sytuację może być dla ciebie niebezpieczne. Kortyzol pomaga organizmowi reagować na stres, a bez niego organizm może zapaść w śpiączkę. Twój lekarz może nauczyć Cię, jak podawać własne zastrzyki kortyzolu w nagłych przypadkach. Kiedy pojawi się stresująca sytuacja, podasz sobie zastrzyk kortyzolu, aby twoje ciało mogło odpowiednio poradzić sobie z kryzysem bez zamykania się.
Krok 4. Uzyskaj leczenie podstawowego problemu
Hormonalna terapia zastępcza koryguje objawy, ale nie podstawowy problem, który uniemożliwia organizmowi wytwarzanie wystarczającej ilości kortyzolu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach leczenia, które mogą pomóc nadnerczom ponownie funkcjonować z pełną wydajnością.
- Jeśli nadnercza uległy nieodwracalnemu uszkodzeniu lub jeśli cierpisz na trwały stan, który zawsze będzie powodował słabe funkcjonowanie nadnerczy, kontynuacja hormonalnej terapii zastępczej może być najlepszą opcją.
- Jeśli jednak przyczyna niedoboru kortyzolu jest związana z drugorzędnym czynnikiem, takim jak choroba przysadki, rak, gruźlica lub krwawienie, może istnieć opcja leczenia, która przywróci zdolność organizmu do wytwarzania odpowiedniego kortyzolu.
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Jeśli poziom kortyzolu jest niski, niebezpieczne może być dla Ciebie:
Pij kofeinę.
Prawie! Kiedy masz niski poziom kortyzolu, chcesz ograniczyć ilość kofeiny i innych stymulantów, które spożywasz. Pomoże ci to prowadzić zdrowszy tryb życia. Chociaż chcesz unikać kofeiny i słuchać instruktorów swojego lekarza, kofeina zwykle nie jest niebezpieczna. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Wykonuj cardio o wysokiej intensywności.
Nie! Im zdrowiej żyjesz, tym lepiej się poczujesz. Chociaż zdrowe odżywianie i ćwiczenia niekoniecznie zaatakują podstawową przyczynę niskiego poziomu kortyzolu, pomogą Ci zachować siłę i mogą do pewnego stopnia zrównoważyć te poziomy. Wypróbuj inną odpowiedź…
Śpij za długo.
Spróbuj ponownie! Często niski poziom kortyzolu jest związany z brakiem snu lub złymi nawykami snu. Kontrolowanie i regulowanie snu może tylko pomóc zrównoważyć poziom kortyzolu i, miejmy nadzieję, sprawić, że poczujesz się lepiej. Wybierz inną odpowiedź!
Spotkaj stresujące sytuacje.
Zgadza się! Kortyzol pomaga organizmowi reagować na stres. Jeśli twój poziom kortyzolu jest bardzo niski i napotkasz stresującą sytuację, możliwe jest, że twoje ciało zapadnie w śpiączkę, aby cię chronić. Twój lekarz przepisze Ci zastrzyki kortyzolu na wypadek stresu. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 3: Leczenie niskiego poziomu kortyzolu metodami naturalnymi
Krok 1. Zarządzaj stresem
Jeśli twój poziom kortyzolu jest niski, ale nie na tyle niski, aby wymagać hormonalnej terapii zastępczej, nadal ważne jest, aby twoje życie było jak najmniej stresujące. Nauka radzenia sobie i redukowania stresu w twoim życiu pozwoli stopniowo zwiększać poziom kortyzolu w twoim systemie, zamiast być wytwarzany od razu w sytuacjach wysokiego ciśnienia. Im więcej masz stresu, tym szybciej Twój kortyzol zostanie wyczerpany.
Wypróbuj techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak pisanie dziennika, joga lub medytacja, aby nauczyć swoje ciało regularnego wytwarzania kortyzolu i utrzymywania zdrowego poziomu
Krok 2. Utrzymuj regularny harmonogram snu
Organizm naturalnie wytwarza kortyzol w godzinach snu. Śpij od 6 do 8 godzin na dobę i staraj się zasypiać o tej samej porze każdego wieczoru.
Stwórz spokojne środowisko bez światła i hałasu, aby zasnąć i wspomóc wzrost kortyzolu
Krok 3. Jedz zbilansowaną dietę
Pokarmy o wysokiej zawartości cukru i rafinowana mąka mogą powodować wzrost lub spadek poziomu kortyzolu do niezdrowego poziomu. Jedz dużo produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw, aby podnieść poziom kortyzolu do zdrowej ilości.
Krok 4. Jedz grejpfruty
Grejpfrut i cytrusy rozkładają enzymy, które ograniczają produkcję kortyzolu. Regularne dodawanie grejpfruta do diety może pomóc nadnerczom zwiększyć produkcję kortyzolu.
Krok 5. Wypróbuj suplement z lukrecji
Lukrecja zawiera glicyryzynę, która hamuje enzym rozkładający kortyzol w organizmie. Inaktywacja tego enzymu pomoże Ci stopniowo podnosić poziom kortyzolu. Lukrecja jest uważana za bardzo przydatną substancję wzmacniającą kortyzol.
- Poszukaj suplementów ziołowych lukrecji w postaci tabletek lub kapsułek w sklepie z witaminami lub zdrową żywnością i suplementami.
- Unikaj używania cukierków z lukrecji jako suplementu. Nie zawiera wystarczająco dużej ilości glicyryzyny, aby była użyteczna.
Krok 6. Jedz żywność o wysokiej zawartości żelaza
Może to pomóc w zwiększeniu energii, jeśli masz do czynienia ze zmęczeniem.
Naturalne suplementy żelaza mogą być przyjmowane, jeśli potrzebujesz również wzrostu energii
Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Prawda czy fałsz: Cukierki z lukrecji to skuteczny suplement na niski poziom kortyzolu.
Prawdziwe
Nie do końca! Lukrecja jest w rzeczywistości bardzo przydatna do zwiększania poziomu kortyzolu, ponieważ zawiera glicyryzynę, która hamuje enzym rozkładający kortyzol w organizmie. Będziesz jednak chciał użyć suplementów w postaci tabletek lub kapsułek, ponieważ cukierki lukrecji nie zawierają wystarczającej ilości glicyryzyny, aby były pomocne. Spróbuj ponownie…
Fałszywe
Zgadza się! Lukrecja jest bardzo skutecznym suplementem dla osób radzących sobie z niskim poziomem kortyzolu, ponieważ może zapobiegać rozpadowi kortyzolu. Mimo to ważny związek, glicyryzyna, nie pojawia się w wystarczająco wysokim stężeniu w cukierkach z lukrecji, aby służyć jako pomocny suplement. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
