Lactobacillus acidophilus lub L. acidophilus to jeden z rodzajów probiotyków stosowanych w celu utrzymania zdrowego przewodu pokarmowego. Ponieważ jest tak popularny, na rynku dostępnych jest wiele produktów acidophilus. W rezultacie zakres dostępnych produktów może być przytłaczający. Jednak wybierając rodzaj suplementu, wybierając produkt i biorąc pod uwagę własne zdrowie, będziesz mógł wybrać najlepszy dla siebie suplement acidophilus.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ustalenie właściwego rodzaju suplementu
Krok 1. Użyj kapsułek żelowych
Żelowe kapsułki to jedna z najwygodniejszych i najpowszechniejszych form suplementów. Łatwo je znaleźć, a także łatwo połykać popijając szklanką wody. W rezultacie są dobrą opcją dla wielu osób.
O ile nie zaznaczono inaczej na opakowaniu, kapsułki żelowe mogą zawierać produkty pochodzenia zwierzęcego
Krok 2. Wybierz tablety
Podobnie jak kapsułki żelowe, tabletkę można połknąć popijając wodą lub innym napojem. Ponadto tabletki można żuć. Mogą również występować w postaci tabutki smakowej. Ostatecznie możliwość żucia tabletek czyni je świetną opcją dla dzieci i osób, które nie chcą połykać kapsułek.
Krok 3. Wybierz suplement w proszku
Wymieszaj suplement w proszku z napojem lub jedzeniem. Następnie pij lub jedz jak zwykle. Pamiętaj jednak, przeczytaj wskazówki na butelce i używaj tylko tyle suplementów, ile zalecają wskazówki.
Krok 4. Zdobądź acidophilus ze źródeł dietetycznych
Odwiedź lokalny sklep ze zdrową żywnością lub specjalistyczny sklep spożywczy i poszukaj jogurtu lub mleka z kwasem. Inne produkty zawierające acidophilus to cebula, jęczmień, czosnek, banany, pomidory, tempeh i miso.
W USA szukaj pieczęci „Żywe i aktywne kultury” na jogurcie, aby wskazać dobre źródło probiotyków
Krok 5. Sprawdź datę ważności na produkcie
Data ważności jest bardzo ważna dla potencji probiotyków. Nie kupuj suplementu lub produktu acidophilus, jeśli data zakupu zbliża się lub minęła po dacie wygaśnięcia.
Metoda 2 z 3: Wybór produktu wysokiej jakości
Krok 1. Zdecyduj, czy chcesz tabletki dojelitowe
Tabletki dojelitowe mają specjalnie zaprojektowaną powłokę, która zapobiega rozpuszczaniu się pigułki, zanim dotrze do żołądka. Powłoka może również chronić acidophilus przed ostrymi kwasami żołądkowymi. Po dostaniu się do żołądka pigułka rozpuści się i zostanie uwolniona do twojego systemu.
- Niektórzy producenci twierdzą, że tabletki dojelitowe są bardziej skuteczne niż inne tabletki.
- Produkty dojelitowe mogą być droższe niż inne produkty.
Krok 2. Wybierz produkt zapakowany w szkło
Szkło to najlepszy sposób na utrzymanie siły acidophilus. Dzieje się tak, ponieważ plastik jest porowaty i acidophilus może stracić swoją moc, gdy jest w nim przechowywany. W końcu produkty w plastikowych opakowaniach mogą być tańsze i łatwiejsze do znalezienia, ale mogą nie być tak skuteczne.
- Zastanów się, jak szybko użyjesz produktu, wybierając między opakowaniem szklanym a plastikowym. Twoje pigułki przechowywane w plastiku mogą zacząć tracić moc po 1 lub 2 miesiącach.
- Przechowuj suplementy acidophilus w lodówce w szklanym, hermetycznym pojemniku.
Krok 3. Poszukaj gwarancji zawartości CFU
CFU odnosi się do „jednostek tworzących kolonie” i wskazuje, ile bakterii znajduje się w każdym suplemencie. Przeglądając opakowanie produktu, upewnij się, że producent gwarantuje, że suplement zawiera od 1 do 2 miliardów CFU. Im więcej CFU, tym silniejszy i skuteczniejszy suplement.
- Kupuj produkty, które zawierają sformułowania takie jak „realne do końca okresu przydatności do spożycia”. Produkty z tym językiem będą obowiązywać co najmniej do daty wygaśnięcia.
- Unikaj produktów, które stwierdzają „opłacalne w czasie produkcji”. Oznacza to, że nie ma gwarancji, że drobnoustroje będą żywe, gdy je zjesz.
Krok 4. Poszukaj produktu, który został przetestowany i certyfikowany przez stronę trzecią
Ponieważ Food and Drug Administration (w Stanach Zjednoczonych) nie reguluje wielu suplementów, należy szukać gwarancji, że produkt został przetestowany przez stronę trzecią. Zewnętrzni testerzy zweryfikują szczep i liczbę bakterii w każdej pigułce. To da ci wyobrażenie, czy produkt jest dobry.
Niektóre przykłady firm certyfikujących suplementy obejmują Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance i ChromaDex
Metoda 3 z 3: Ustalenie, czy Acidophilus jest dla Ciebie bezpieczny
Krok 1. Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Zanim zaczniesz regularnie przyjmować suplement acidophilus, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Twój lekarz weźmie pod uwagę Twoją historię medyczną i ustali, czy acidophilus jest dla Ciebie odpowiedni. W końcu mogą stwierdzić, że jest to niebezpieczne lub inny probiotyk może być lepszy.
- Twój lekarz może odradzać przyjmowanie acidophilus, jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, zaburzenia żołądka, zespół krótkiego jelita, gorączkę lub problemy z zębami
- Rozważ wizytę u dietetyka w celu zbadania odpowiedzi żywieniowej, aby sprawdzić, czy twoje ciało potrzebuje probiotyku.
Krok 2. Uważaj na alergeny
Suplementy Acidophilus mogą zawierać rodzaje alergenów. Dlatego upewnij się, że uważnie przeczytałeś etykietę i sprawdź, czy produkt nie zawiera niczego, na co jesteś uczulony. Natychmiast wezwij lekarza, jeśli wystąpi reakcja alergiczna. Objawy reakcji alergicznej na acidophilus obejmują obrzęk języka, ust lub warg oraz nudności. Niektóre alergeny do rozważenia to:
- Laktoza lub produkty mleczne
- Gluten
- Orzeszki ziemne
- Skorupiak
- Jajka
Krok 3. Poszukaj skutków ubocznych acidophilus
Podobnie jak wszystkie leki i suplementy, acidophilus ma wiele drobnych i kilka poważnych skutków ubocznych. Jeśli zauważysz jakiekolwiek skutki uboczne, należy natychmiast przerwać przyjmowanie acidophilus. Niektóre skutki uboczne obejmują:
- Gaz
- wzdęcia
- Biegunka
- Reakcje skórne
- Skurcze
- Artretyzm
