Każdy, kto intensywnie pracuje rękoma, jest narażony na zranienie ramion, nadgarstków, kciuków i palców. Niestety masażyści nie są wyjątkiem. Ramiona i dłonie po prostu nie są zaprojektowane tak, aby wytrzymać ciężką pracę przez dłuższy czas, a powtarzalne czynności mogą łatwo prowadzić do zespołu cieśni nadgarstka, łokcia tenisisty i innych RSI dłoni i nadgarstków. Rzadko uczy się masażystów, jak chronić swoje ciało, co prowadzi do wyjątkowo wysokiego wskaźnika kontuzji w zawodzie. Jednak dobrą wiadomością jest to, że nie musi tak być. Jeśli znasz właściwy sposób pozycjonowania i używania swojego ciała i rąk, możesz mieć długą i zdrową karierę. Ochrona dłoni jest łatwa, gdy przyswoisz sobie zasady dynamicznego użytkowania ciała; jeszcze lepiej, pomaga również zapewnić Twoim klientom jeszcze lepsze leczenie!
Kroki
Część 1 z 7: Właściwa mechanika ciała
Krok 1. Używaj dobrej mechaniki ciała podczas pracy; to nie tylko pomoże ci uniknąć kontuzji, ale pozwoli ci używać bardziej czułego i mocnego dotyku
Dobra mechanika ciała wymaga silnego połączenia energetycznego z podłożem poprzez stopy, nogi i hara (brzuch).
Krok 2. Skieruj żołądek na temat swojej pracy
Twoja hara powinna być zwykle skierowana w stronę twojej pracy. Wyobraź sobie swoją hara jako silne światło, które świeci tam, gdzie pracujesz.
Krok 3. Nie zginaj się
Nigdy nie zginaj pleców, aby wykonać ruch. Rzuć się do przodu w pozycji tai chi lub uklęknąć, jeśli to konieczne.
Krok 4. Użyj masy ciała, a nie siły mięśni, aby pracować głębiej
Zawsze pamiętaj „lean, nie naciskaj”.
Krok 5. Oddychaj w brzuch
Zawsze odnajduj w sobie cichą część, ponownie łącząc się z oddechem.
Część 2 z 7: Postawa masażu
Krok 1. Wybierz odpowiednią postawę
Podczas pracy Twoje ciało powinno przede wszystkim znajdować się w jednej z czterech opisanych poniżej pozycji. Postawa masująca powinna być dynamicznym tańcem, pozwalającym na przechodzenie z jednej pozycji do drugiej, w zależności od tego, co w danym momencie jest najlepsze dla twojego ciała.
- Postawa Tai Chi do przodu: Podobna do wypadu. Szczególnie przydatne do uderzeń opartych na efleurage. Ciężar może przenosić się między przednią a tylną nogą, aby dać moc.
- Postawa konia: Stopy rozstawione na szerokość bioder i zgięte nogi. Upewnij się, że kolana toczą się na zewnątrz, a nie do środka, aby zapobiec przeciążeniu.
- Klęcząca postawa Tai Chi: Może być używana do utrzymania dobrej mechaniki ciała, gdy musisz być na niższym poziomie, niż pozwala na to stanie.
- W pozycji siedzącej: nogi szeroko rozstawione i obie stopy mocno połączone z podłożem. Upewnij się, że Twój kręgosłup nie jest pochylony.
Krok 2. Skorzystaj z okazji, aby poruszać się i tańczyć podczas pracy
Włącz świetną muzykę, ruszaj biodrami i baw się dobrze!
Część 3 z 7: Prawidłowe użycie oddechu
Krok 1. Użyj oddechu, aby zachować spokój
Oddech jest świetnym narzędziem pomagającym ci się uspokoić, uziemić i pogłębić intencje i presję podczas pracy. Nabierz nawyku regularnego sprawdzania oddechu i ciała podczas leczenia; przekonasz się, że w chwilach stresu będziesz miał tendencję do wstrzymywania oddechu i napięcia całego ciała. Sprawdź „przestrzeń między oddechami”, a mianowicie krótką przerwę po wydechu i przed wdechem, aby przypomnieć sobie o sile „mniej znaczy więcej”.
Możesz pogłębić ciśnienie, po prostu wdychając energię z ziemi przez nogi i ramiona i dłonie
Krok 2. Użyj oddechu, aby się skupić
Kiedy czujesz się niespokojny lub niewystarczająco dobry, weź kilka głębokich oddechów w brzuch – to cię uspokoi i spowolni. Przypomnij sobie, że jesteś wystarczająco dobry.
Część 4 z 7: Słuchanie swojego ciała
Krok 1. Naucz się rozpoznawać napięcie
Podczas zabiegów używaj oddechu, aby regularnie sprawdzać swoje ciało. Przeskanuj się od stóp do głów, aby sprawdzić, czy coś jest napięte lub zmęczone. Jeśli jesteś zraniony, zmień to, co robisz! Pomiędzy zabiegami słuchaj także swojego ciała. Jeśli po całym dniu pracy czujesz się zmęczony, obolały, płaczliwy lub rozdrażniony, musisz coś zmienić w tym, co robisz – mniej masaży dziennie lub dłuższe przerwy między zabiegami.
Krok 2. Stosuj zasadę „mniej znaczy więcej
Pamiętaj, że najlepsze zabiegi to nie te, w których stosuje się najwięcej technik, najgłębszy nacisk lub najbardziej wymyślne pociągnięcia. Twoim celem powinno być zawsze osiągnięcie pożądanego przez klienta efektu w najbardziej elegancki i energooszczędny sposób. Jeden przemyślany, powolne, skoncentrowane pociągnięcia wykonywane przy pomocy dotyku słuchania są skuteczniejsze niż dziesięć pospiesznych.
Część 5 z 7: Wykorzystanie masy ciała i energii do głębszej pracy
Krok 1. Zaangażuj się właściwie
Głęboka praca to nie tylko wywieranie głębokiego nacisku na ciało. Nie jest to masaż „twardszy” ani bardziej rygorystyczny zabieg. To doświadczenie zaangażowania tkanki ciała i jego struktur w sposób, który jest połączony na „głębszym” poziomie. „Głębiej” w związku, kontakcie i świadomości. Nie chodzi o siłę czy siłę, ale o skupienie.
Jesteś w stanie pracować głębiej, wykorzystując ciężar ciała do oparcia się w tkankach i mając zamiar i oddech wnikać głębiej w tkanki
Część 6 z 7: Korzystanie z szerokiej gamy technik
Krok 1. Zmieniaj rzeczy
Im więcej technik masz w swojej skrzynce narzędziowej, tym mniejsza szansa na powtarzanie ruchu na tych samych słabych mięśniach. Idź na więcej kursów – poszerz swój repertuar.
Krok 2. Dowiedz się, jakich technik unikać
Istnieje wiele technik powszechnie nauczanych na kursach kwalifikacyjnych, których najlepiej unikać, jeśli zamierzasz zarabiać na życie z masażu. Obejmują one:
- Petrissage: „Otwarte c zamknięte c” – Ta technika wykorzystuje dłonie w kształcie „C” do podnoszenia i pchania tkanek między nimi. Jest to bardzo stresujące dla kciuków, dłoni i zginaczy przedramienia. Istnieje wiele innych sposobów na uzyskanie wyniku tego udaru.
- Praca kciuka: Większość terapeutów została nauczona nadużywania palców i kciuków. Twoje kciuki powinny być uważane za najcenniejsze narzędzie, jakie posiadasz. Wydobądź je tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne – w około 10 procentach czasu. Twoje przedramiona mogą wykonać tak wiele szerokich ruchów, a kostki i łokcie mogą być wykorzystane, aby dostać się do określonych punktów.
- Kiedy używasz kciuków, upewnij się, że są one podparte luźną pięścią lub płasko przylegają do ciała. Nigdy nie używaj kciuka z niepodpartym stawem MCP.
- Effleurage ze skrzywionymi nadgarstkami: Niektórzy terapeuci zostali nauczeni masowania kończyn rękami zwróconymi do wewnątrz, aby dopasować się do konturów ciała. O ile to możliwe, nadgarstki i dłonie powinny być zawsze trzymane w jednej linii, w przeciwnym razie może dojść do obrażeń.
- Effleurage od strony stołu: Wielu terapeutów uczy się masować plecy ruchami w kierunku głowy klienta od strony stołu. Prowadzi to do niepotrzebnego skręcania i obciążania pleców.
- Effleurage z głowy stołu jest tak samo dobry dla klienta i jest o wiele lepszy dla twojego ciała!
Część 7 z 7: Włączenie nadal pracy
Krok 1. Włącz jeszcze pracę jako część masażu
To wspaniałe uczucie. I nie boli rąk. Daj sobie przyzwolenie na spędzenie czasu na przytulaniu swoich klientów, głowy, pleców lub w dowolnym miejscu, w którym czujesz, że tego potrzebujesz.
