Złamane ramiona są częstym urazem, który może przydarzyć się zarówno młodym, jak i starszym. Złamanie dotyczy jednej z trzech kości tworzących ramię: kości ramiennej, łokciowej lub promieniowej. Aby właściwie poradzić sobie ze złamaną ręką, musisz natychmiast zająć się złamaniem, zwrócić się o pomoc lekarską i dać ramieniu odpowiedni czas i leczenie, aby w pełni się zagoiło.
Kroki
Część 1 z 3: Uzyskiwanie leczenia
Krok 1. Oceń sytuację
W zależności od powagi przerwy może być konieczne wezwanie pogotowia ratunkowego lub udanie się do lokalnego szpitala. Poświęcenie minuty na ocenę sytuacji przed podjęciem jakichkolwiek działań terapeutycznych może pomóc zapobiec dalszym obrażeniom.
- Prawdopodobnie masz złamaną rękę, jeśli usłyszysz trzask lub trzask.
- Inne oznaki zerwania to silny ból, który może się nasilać, jeśli się nim poruszysz, obrzęk, siniaki, deformacja ramienia lub kłopoty z obracaniem go dłonią do góry do dołu.
- Zadzwoń na pogotowie lub udaj się do szpitala tak szybko, jak to możliwe, jeśli zauważysz następujące objawy: Osoba nie reaguje, nie oddycha lub się nie porusza; występuje silne krwawienie; nawet delikatny nacisk lub ruch powoduje ból; koniec uszkodzonego ramienia, taki jak palec, jest odrętwiały lub niebieskawy na końcu; podejrzewasz złamanie kości szyi, głowy lub pleców; jeśli kość łamie powierzchnię skóry; lub jeśli ramię jest zdeformowane.
- Jeśli nie możesz skontaktować się ze służbami ratunkowymi, zapoznaj się z następującym artykułem wikiHow: Jak udzielić pierwszej pomocy w przypadku złamanej kości.
Krok 2. Złagodzić wszelkie krwawienia
Jeśli przerwa spowodowała krwawienie, ważne jest, aby jak najszybciej zatrzymać krwawienie. Lekko dociśnij obszar za pomocą bandaża, czystej szmatki lub czystego artykułu lub ubrania.
Pamiętaj, aby zadzwonić na pogotowie lub udać się do szpitala, jeśli wystąpi jakiekolwiek krwawienie
Krok 3. Unikaj ponownego ustawiania kości
Jeśli kość wystaje lub jest zdeformowana, pod żadnym pozorem nie ustawiaj jej ponownie. Udaj się do lekarza i ustabilizuj ramię, co może pomóc zapobiec dalszym obrażeniom i dyskomfortowi.
Próba ponownego wyrównania kości może spowodować dalsze obrażenia i ból i prawdopodobnie doprowadzi do infekcji
Krok 4. Ustabilizuj złamaną rękę
Bardzo ważne jest, aby nadmierny ruch nie uszkodził złamanej kości. Umieść szynę powyżej i poniżej przerwy, aby ją ustabilizować do czasu uzyskania pomocy medycznej.
- Do wykonania szyny można użyć różnych przedmiotów, w tym zwiniętej gazety lub ręczników. Przyklej taśmę lub owiń temblak wokół ramienia, aby utrzymać szyny na miejscu.
- Wyściółka na szynach może pomóc złagodzić dyskomfort.
Krok 5. Zastosuj zimny okład lub lód, aby zmniejszyć ból i obrzęk
Po owinięciu ręcznikiem lub ściereczką połóż worek z lodem na przerwę. Może to pomóc w radzeniu sobie z bólem i obrzękiem, dopóki nie będziesz mógł udać się do lekarza.
- Nie nakładaj lodu ani opakowania bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować odmrożenia. Zawinięcie go w jakiś rodzaj tkaniny lub ręcznika może pomóc zapobiec odmrożeniom.
- Pozostaw lód na 20 minut, aż dotrzesz do szpitala lub lekarza.
Krok 6. Zobacz lekarza
W zależności od powagi złamania, możesz potrzebować gipsu, szyny lub szyny, aby ustabilizować dotknięty obszar. Twój lekarz lub lokalny szpital może zdecydować o najlepszym sposobie leczenia Twojej przerwy.
- Twój lekarz prawdopodobnie zada ci serię pytań podczas badania złamanego ramienia, w tym o twoich objawach, ich nasileniu i wszystkim, co pogarsza twój ból.
- Twój lekarz lub szpital może zlecić prześwietlenie lub rezonans magnetyczny, aby pomóc w ustaleniu najlepszego leczenia.
Krok 7. Ustaw kość
Jeśli masz przerwę, która jest przemieszczonym złamaniem, lekarz może potrzebować przywrócić kość z powrotem na miejsce. Chociaż może to być bolesne, lekarz może podjąć kroki, które pomogą Ci przejść przez procedurę.
- Twój lekarz może podać ci środek zwiotczający mięśnie lub środek uspokajający podczas ustawiania kości.
- Twój lekarz może zastosować opatrunek, szynę, szynę lub nosidło do noszenia podczas gojenia się ramienia.
Część 2 z 3: Poruszanie się w codziennych czynnościach
Krok 1. Pamiętaj o stosowaniu zasady RICE
Kiedy masz do czynienia z codziennymi czynnościami, ważne jest, aby pamiętać o zasadzie RICE (odpoczynek, lód, kompresja, elewacja). Zatrudnienie RICE może pomóc Ci łatwiej i wygodniej poruszać się po dniu.
Krok 2. Oprzyj ramię
Daj ramieniu szansę na odpoczynek przez cały dzień. Unieruchomienie może pomóc w prawidłowym gojeniu się ramienia, a także może zapobiegać bólowi lub dyskomfortowi.
Krok 3. Zamroź ramię
Nałóż okład z lodu na ramię. Może to pomóc zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.
- Używaj lodu tak często, jak to konieczne, przez 20 minut na raz.
- Owiń lód w ręcznik, aby chronić odlew przed wilgocią.
- Jeśli jest za zimno lub skóra drętwieje, wyjmij opakowanie.
Krok 4. Kompresuj swoją kontuzję
Owiń lub uciskaj bandaż elastyczny na ramieniu. Może to pomóc zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.
- Obrzęk może spowodować utratę mobilności, a kompresja może temu zapobiec.
- Stosuj kompresję, aż dotknięty obszar nie będzie już obrzękł lub zaleci to lekarz.
- Opaski kompresyjne i bandaże można kupić w każdej aptece lub sklepie z artykułami medycznymi, a także w wielu dużych sklepach detalicznych.
Krok 5. Unieś ramię nad serce
Podnieś rękę ponad poziom serca. Minimalizuje to obrzęk i może również pomóc w zachowaniu mobilności.
Jeśli nie możesz podnieść ręki, podeprzyj ją poduszkami lub meblem
Krok 6. Chroń obsadę przed wodą
Chociaż trzymanie się z dala od basenów lub wanien z hydromasażem może być łatwe, nieco trudniej jest uniknąć prysznica lub kąpieli podczas gojenia się ramienia. Kiedy bierzesz prysznic lub kąpiesz się (spróbuj kąpieli gąbkowej), ważne jest, aby wilgoć nie przedostała się do gipsu lub aparatu, który możesz mieć. Pomoże to zapewnić prawidłowe gojenie i nie rozwija żadnych infekcji ani podrażnień skóry.
- Możesz owinąć odlew w ciężki plastik, taki jak worek na śmieci, a nawet folię. Upewnij się, że cała obsada jest owinięta i zabezpieczona.
- Możesz umieścić mały ręcznik w gipsie, aby zapobiec wyciekaniu wody do środka. Zapewni to nie tylko integralność gipsu, ale może również pomóc w zapobieganiu podrażnieniom lub infekcjom skóry.
- W przypadku zamoczenia gipsu wysusz go suszarką do włosów. Może to pomóc w zapewnieniu integralności obsady. Jeśli opatrunek przesiąknie, zadzwoń do lekarza i zapytaj, jak postępować.
Krok 7. Noś rozsądną odzież
Szczególnym wyzwaniem może być założenie ubrania ze złamaną ręką. Wybierz rozsądną odzież do noszenia na co dzień, która będzie łatwa do zakładania i zdejmowania oraz nie będzie powodować dyskomfortu.
- Noś luźną odzież z dużymi otworami na ramiona. Łatwiej też będzie nosić koszule z krótkim rękawem lub podkoszulki.
- Jeśli jest zimno, możesz owinąć sweter wokół ramienia złamanej ręki. Trzymanie ręki wewnątrz swetra może pomóc w utrzymaniu ciepła.
- Jeśli chcesz nosić rękawiczki, ale nie możesz ich założyć, spróbuj założyć skarpetę na rękę.
Krok 8. Użyj drugiej ręki i ramienia
Jeśli złamałeś dominującą rękę, używaj drugiej ręki tak często, jak to możliwe. Może to zająć trochę czasu, ale może pomóc ci zachować większą niezależność.
Możesz nauczyć się szczotkować zęby, włosy lub używać przyborów kuchennych niedominującą ręką
Krok 9. Poproś o pomoc
Samodzielne wykonywanie niektórych czynności ze złamaną ręką może być bardzo trudne. Zastanów się nad poproszeniem przyjaciela lub członka rodziny, aby udzielił ci pomocy, gdy twoja ręka jest nieruchoma.
- Możesz poprosić znajomego o robienie notatek na zajęciach lub pisanie artykułów. Możesz również zapytać nauczyciela, czy możesz nagrywać lekcje.
- Przekonasz się, że nieznajomi mogą również częściej oferować Ci pomoc, gdy masz złamaną rękę. Od pomocy z zakupami po trzymanie otwartych drzwi, skorzystaj z okazji, aby w takich przypadkach odpocząć.
- Trzymaj się z dala od trudnych działań. Niektóre czynności, takie jak prowadzenie pojazdu, mogą być trudniejsze ze złamaną ręką. Zapytaj znajomych lub członków rodziny o przejażdżki lub skorzystaj z transportu publicznego.
Część 3 z 3: Promowanie uzdrawiania
Krok 1. Powstrzymaj się od nadmiernego ruchu
Utrzymywanie ramienia tak nieruchomo, jak to możliwe, może pomóc w procesie gojenia. Niezależnie od tego, czy nosisz gips, czy po prostu temblak, staraj się unikać nadmiernego ruchu lub uderzania ramieniem o przedmioty.
- Jest to szczególnie ważne, jeśli masz przerwę, a lekarz czeka na założenie gipsu po ustąpieniu obrzęku.
- Możesz poczekać kilka tygodni, aby powrócić do zwykłych czynności lub do czasu, gdy lekarz wyrazi na to zgodę.
Krok 2. Zarządzaj bólem i dyskomfortem za pomocą leków
Podczas przerwy możesz mieć trochę lub dużo bólu. Przyjmowanie leków w celu złagodzenia objawów może pomóc Ci się zrelaksować, a także zapobiec nadmiernemu poruszaniu się.
- Możesz przyjmować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, ibuprofen, naproksen sodu lub paracetamol. Ibuprofen i sól sodowa naproksenu mogą również pomóc w zmniejszeniu obrzęku.
- Dzieci i młodzież poniżej 18 roku życia nie powinny przyjmować aspiryny, chyba że zaleci to lekarz.
- Należy również unikać aspiryny i innych leków, które mogą rozrzedzać krew, jeśli kość złamie skórę lub jest związane z nią krwawienie.
- Jeśli twój ból jest wystarczająco silny, lekarz może przepisać lek przeciwbólowy z narkotykiem na kilka dni.
Krok 3. Odwiedź rehabilitację lub fizjoterapię
W wielu przypadkach terapia rehabilitacyjna może rozpocząć się stosunkowo szybko po początkowym leczeniu. Możesz zacząć od prostych ruchów, aby zminimalizować sztywność i stopniowo przejść do fizjoterapii po zdjęciu gipsu, ortezy lub temblaka.
- Podejmuj rehabilitację tylko za zgodą i pod kierunkiem lekarza.
- Wczesna rehabilitacja może obejmować proste ruchy w celu pobudzenia przepływu krwi i zapobieżenia sztywności.
- Fizjoterapia może pomóc przywrócić siłę mięśni, ruchomość stawów i elastyczność po usunięciu odlewu lub usztywnienia lub po wyleczeniu po operacji.
Krok 4. Poddaj się operacji poważnie złamanej ręki
Jeśli masz złożone złamanie lub złamanie, które łamie kość, możesz wymagać operacji. Pomoże to zapewnić prawidłowe gojenie ręki i zminimalizować ryzyko kolejnych złamań.
- Podczas operacji chirurg ortopeda może wstawić urządzenia mocujące, które stabilizują kości. Śruby, gwoździe, płytki i druty to wszelkiego rodzaju urządzenia mocujące. Pomagają one utrzymać pozycję kości podczas procesu gojenia.
- Podczas tej procedury zostaniesz poddany znieczuleniu miejscowemu, podczas gdy lekarz wstawi i zastosuje fiksację.
- Powrót do zdrowia często zależy od powagi przerwy i tego, jak dobrze się nią zajmiesz.
- Po zabiegu możesz wymagać fizjoterapii w celu przywrócenia siły mięśni, elastyczności i ruchu stawów.
Krok 5. Jedz pokarmy wzmacniające kości
Zdrowa dieta zawierająca pokarmy bogate w wapń i witaminę D może pomóc wzmocnić kości. Może to również dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych do odbudowy kości ramion i zapobiegania przyszłym złamaniom.
- Wapń i witamina D mogą współpracować, aby wzmocnić kości.
- Dobrymi źródłami wapnia są mleko, szpinak, soja, jarmuż, ser i jogurt.
- Możesz przyjmować suplementy wapnia, jeśli sama dieta nie jest w stanie zaspokoić twojego zapotrzebowania na wapń, chociaż powinieneś dążyć do uzyskania jak największej ilości z całej żywności.
- Dobrymi źródłami witaminy D są łosoś, tuńczyk, wątroba wołowa i żółtka jaj.
- Podobnie jak w przypadku wapnia, możesz przyjmować suplementy witaminy D, aby zwiększyć swoje wybory żywieniowe.
- Rozważ spożywanie pokarmów wzbogaconych w wapń lub witaminę D. Wiele soków owocowych, takich jak winogronowy lub pomarańczowy, może zawierać wapń lub witaminę D. Niektóre produkty mleczne są wzbogacone w witaminę D.
Krok 6. Wykonuj ćwiczenia z obciążeniem, aby wzmocnić kości
Chociaż większość ludzi myśli o swoich mięśniach, kiedy ćwiczą, twoje kości również reagują na ćwiczenia. Ludzie, którzy ćwiczą, osiągają wyższą gęstość kości niż ci, którzy nie ćwiczą, a ćwiczenia pomagają również zachować równowagę i koordynację, co może pomóc w zapobieganiu upadkom i wypadkom.
- Spróbuj treningu siłowego, spacerów, wędrówek, joggingu, wchodzenia po schodach, tenisa i tańca, aby wzmocnić i utrzymać kości.
- Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz osteoporozę.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
