Anemia to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hemoglobiny, ważnej części czerwonych krwinek, i nie może przenosić wystarczającej ilości tlenu w całym ciele. Jest to zwykle spowodowane niedoborem składników odżywczych w diecie lub przewlekłą chorobą, która uniemożliwia prawidłowe wchłanianie żelaza. Brzmi niebezpiecznie, ale w rzeczywistości jest to bardzo powszechny stan, który często jest łatwy do wyleczenia. Wiele sugestii dotyczących leczenia jest całkowicie naturalnych i zwykle wiąże się z przeprojektowaniem diety, aby uzyskać brakujące składniki odżywcze. Jeśli twoja niedokrwistość jest chorobą przewlekłą, możesz potrzebować leków, aby leczyć ten stan. Pozostań w kontakcie z lekarzem i postępuj zgodnie z jego instrukcjami, aby uzyskać najlepsze metody leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmiana diety
Najczęstsze formy anemii są oparte na odżywianiu. Jeśli twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości żelaza, witamin i kwasu foliowego, twoje ciało nie będzie w stanie wyprodukować wystarczającej ilości hemoglobiny do prawidłowego funkcjonowania. Najbardziej bezpośrednim sposobem leczenia tego typu niedokrwistości jest dostosowanie diety. Zwiększenie ilości żelaza, witamin i kwasu foliowego w diecie może uzupełnić zapas hemoglobiny i wyleczyć chorobę. Twój lekarz może również zalecić przyjmowanie suplementów diety, jeśli Twoja regularna dieta nie dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych.
Krok 1. Jedz pokarmy bogate w żelazo, aby utrzymać poziom hemoglobiny
Żelazo jest głównym składnikiem hemoglobiny, więc opracuj dietę wokół zdrowej, bogatej w żelazo żywności. Mężczyźni potrzebują około 8 mg dziennie, a kobiety około 18 mg.
- Źródła żelaza dla zwierząt obejmują czerwone mięso, owoce morza i podroby.
- Źródła roślinne bogate w żelazo to fasola, brokuły, orzechy, szpinak, chleb pełnoziarnisty i wzbogacone płatki zbożowe.
- Potrzebujesz dużo więcej żelaza, jeśli jesteś w ciąży. Kobiety w ciąży powinny otrzymywać około 30 mg dziennie.
Krok 2. Zdobądź dużo witaminy C, aby wspomóc wchłanianie żelaza
Witamina C nie leczy bezpośrednio anemii, ale pomaga organizmowi przyswajać żelazo. Jedz dużo owoców cytrusowych, jagód, melona, zielonych warzyw liściastych, papryki, pomidorów i ziemniaków.
Krok 3. Dodaj witaminę B12 do swojej diety, aby wspomóc produkcję hemoglobiny
Niedobór witaminy B12 może również powodować anemię, więc pamiętaj, aby uwzględnić w swojej diecie wiele tych źródeł. Jedz owoce morza, czerwone mięso, produkty mleczne, jajka i drób.
Krok 4. Włącz pokarmy bogate w kwas foliowy, aby budować zdrowe komórki
Kwas foliowy pomaga organizmowi wytwarzać hemoglobinę, a niedobór może wywołać anemię. Dobre źródła to zielone warzywa liściaste, pomarańcze, czerwone mięso, fasola, orzeszki ziemne, soczewica i groszek.
Wiele z tych samych pokarmów zawierających witaminę B12 zawiera również kwas foliowy, więc możesz zadbać o oba składniki odżywcze w pojedynczych posiłkach lub porcjach
Krok 5. Przyjmuj suplementy na wszystkie te składniki odżywcze, jeśli tak zaleci lekarz
Jeśli masz niedobory składników odżywczych, możliwe, że Twoja regularna dieta nie wyleczy w wystarczającym stopniu anemii. W takim przypadku lekarz prawdopodobnie zaleci przyjmowanie suplementu żelaza lub kwasu foliowego lub tabletek multiwitaminowych w celu zastąpienia składników odżywczych.
Nie zaczynaj przyjmowania suplementów diety bez uprzedniej konsultacji z lekarzem
Metoda 2 z 3: Maksymalizacja absorpcji żelaza
Pozyskiwanie odpowiednich składników odżywczych jest ważną częścią leczenia anemii, ale nie jest to jedyna część. Musisz także wspierać swoje ciało i upewnić się, że wchłania wszystkie składniki odżywcze, które spożywasz. Istnieje kilka pokarmów i warunków, które mogą hamować wchłanianie żelaza, więc podejmij następujące kroki, aby tego uniknąć.
Krok 1. Nawadniaj się, wypijając 8-10 szklanek wody dziennie
Odwodnienie może wywołać anemię lub ją pogorszyć, uniemożliwiając organizmowi wchłanianie składników odżywczych. Upewnij się, że pijesz co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie, aby Twoje ciało funkcjonowało sprawnie.
Ta zalecana ilość jest tylko wskazówką. Możesz potrzebować więcej, jeśli ćwiczysz lub mieszkasz w gorącym klimacie
Krok 2. Pij kofeinę między posiłkami zamiast z posiłkiem
Kofeina może hamować wchłanianie żelaza i innych składników odżywczych przez organizm, dlatego lepiej spożywać napoje z kofeiną przed lub po posiłkach, niż z nimi.
Krok 3. Regularnie myj ręce, aby uniknąć zachorowania
Anemia może sprawić, że będziesz bardziej podatny na infekcje, a niektóre choroby mogą nawet wywołać stan. Częste mycie rąk to najlepszy sposób na uniknięcie zachorowania.
Utrzymanie spożycia witaminy C i B12 pomaga również zwalczać infekcje
Krok 4. Przyjmuj leki zobojętniające sok żołądkowy 2-4 godziny przed lub po zażyciu suplementów żelaza
Wapń w środkach zobojętniających kwas może również uniemożliwiać prawidłowe wchłanianie żelaza przez organizm. Rozłóż dawki i pozostaw co najmniej 2-4 godziny między suplementami żelaza a środkami zobojętniającymi kwas.
Postępuj zgodnie z tą samą zasadą, jeśli przyjmujesz suplementy wapnia, ponieważ mają podobny efekt
Metoda 3 z 3: Kiedy spotkać się z lekarzem?
Chociaż niedokrwistość zwykle nie powoduje poważnych szkód, nadal jest stanem medycznym, który wymaga uwagi lekarza. Jest to szczególnie ważne, ponieważ niektóre przypadki niedokrwistości są spowodowane przewlekłymi stanami lub chorobami, a nie dietą, co oznacza, że nie możesz łatwo je leczyć samodzielnie. Jeśli masz anemię, ogólnie najlepszą praktyką jest regularne odwiedzanie lekarza i przestrzeganie jego instrukcji dotyczących radzenia sobie z chorobą.
Krok 1. Odwiedź lekarza na egzamin, jeśli objawy niedokrwistości się pogorszą
Typowe objawy anemii to zmęczenie i osłabienie, nieregularne bicie serca, bóle głowy, zawroty głowy i duszność. Jeśli te objawy nasilają się lub pojawiają się nagle, należy udać się do lekarza w celu zbadania niedokrwistości.
Lekarz może potwierdzić, czy masz anemię, czy nie, wykonując proste badanie krwi
Krok 2. Unikaj przyjmowania suplementów diety bez zaleceń lekarza
Chociaż suplementy mogą być ważną częścią leczenia, należy je przyjmować tylko zgodnie z zaleceniami lekarza, aby wiedzieć, że jest to bezpieczne.
Krok 3. Skonsultuj się z dietetykiem, jeśli nie wiesz, jakie produkty jeść
Wprowadzanie dużych zmian w diecie może być przytłaczające. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, dietetyk może pomóc zaprojektować idealną dietę do leczenia Twojego schorzenia.
Krok 4. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, aby leczyć choroby przewlekłe
Niedokrwistość spowodowana stanem przewlekłym niekoniecznie zareaguje na zmiany w diecie, dopóki nie potraktujesz podstawowego problemu. Postępuj zgodnie ze schematem leczenia przepisanym przez lekarza w przypadku jakichkolwiek schorzeń, w których musisz walczyć z anemią.
- W niektórych przypadkach lekarz może zlecić transfuzję krwi, aby zwiększyć poziom hemoglobiny.
- W przypadku anemii sierpowatej prawdopodobnie otrzymasz leki na receptę, aby leczyć tę chorobę.
Medyczne na wynos
Podstawowe metody leczenia anemii – zmiany w diecie i suplementy zdrowotne – są całkowicie naturalne i zwykle skuteczne w leczeniu choroby. O ile twoja anemia nie jest chorobą przewlekłą, prawdopodobnie nie będziesz potrzebować żadnych specjalnych leków ani procedur, aby ją leczyć. Jednak nadal powinieneś udać się do lekarza na egzamin, jeśli podejrzewasz, że masz anemię. Lekarz może wtedy przetestować Cię, potwierdzić stan i poinformować Cię o najlepszym dla Ciebie programie leczenia.
