Gotowanie na parze to stara metoda łagodzenia ciśnienia zatok bez chemikaliów i leków. Para pomaga otworzyć przewody nosowe i rozrzedzić czasami gęsty śluz, umożliwiając w ten sposób jego odpływ z zatok. Zabiegi parowe mogą być stosowane wraz z lekami przeciwbólowymi, antybiotykami i lekami przeciwgrzybiczymi zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli już przyjmujesz leki, kontynuuj przyjmowanie leków wraz z zabiegami parowymi. Jeśli jednak nie skonsultowałeś się jeszcze z lekarzem, najpierw wypróbuj te zabiegi parowe. Jeśli nie odczujesz ulgi w ciągu pięciu do siedmiu dni, powinieneś umówić się na wizytę u lekarza.
Kroki
Metoda 1 z 3: Używanie tylko Steam
Krok 1. Napełnij wodą litrowy garnek
Gotuj wodę na kuchence przez minutę lub dwie lub do momentu, gdy zacznie energicznie parować. Następnie zdejmij garnek z ognia.
- Umieść gorący garnek na żaroodpornej macie na stole.
- Trzymaj dzieci z dala od garnka podczas gotowania i gotowania na parze. Spróbuj wykonać zabieg na parze, gdy w pobliżu nie ma dzieci.
Krok 2. Zakryj głowę
Nałóż na głowę duży, czysty bawełniany ręcznik, a następnie umieść głowę nad parującym garnkiem.
Zamknij oczy i trzymaj twarz w odległości co najmniej 12 cali od wody. Chcesz, żeby ciepło dostało się do twojego nosa i gardła, ale na pewno nie chcesz się uszkodzić ani poparzyć
Krok 3. Oddychaj
Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta przez pięć odliczeń. Następnie zmniejsz wdechy i wydechy do dwóch zliczeń.
- Powtarzaj przez 10 minut lub tak długo, jak woda nadal paruje.
- Spróbuj wydmuchać nos w trakcie i po zabiegu.
Krok 4. Używaj tej techniki często
Możesz dawać sobie parę co dwie godziny lub tak często, jak pozwala na to Twój harmonogram.
Krok 5. Rozważ gotowanie na parze w podróży
Jeśli jesteś zajęty i nie jesteś w stanie zagotować garnka z wodą i usiąść nad nim, rozważ umieszczenie twarzy nad parą pochodzącą z gorącej herbaty lub miski zupy, gdy jesteś w pracy lub poza domem. Cel i efekt pozostają takie same, nawet jeśli źródło pary jest inne!
Do tej metody łagodzenia zatok można również wykorzystać nawilżacz
Metoda 2 z 3: Gotowanie na parze z ziołami
Krok 1. Napełnij wodą litrowy garnek
Gotuj wodę na kuchence przez minutę lub dwie lub do momentu, gdy zacznie energicznie parować. Następnie zdejmij garnek z ognia.
Krok 2. Dodaj 1-2 krople olejku eterycznego
Zacznij od 1 kropli/kwarta wody. Następujące olejki eteryczne mają właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze lub antyseptyczne, co oznacza, że mogą zabijać bakterie i inne mikroorganizmy, które mogą infekować zatoki:
- Mięta zielona lub mięta pieprzowa - Zarówno mięta pieprzowa, jak i mięta zielona zawierają mentol, który ma właściwości antyseptyczne i wzmacniające odporność.
- Tymianek, szałwia i oregano - Zioła te wzmacniają układ odpornościowy i mają właściwości antybakteryjne. Zwiększają również krążenie krwi, otwierając naczynia krwionośne.
- Lawenda – Lawenda znana jest jako zioło łagodzące, które ma również właściwości antybakteryjne. Pomoże Ci poczuć się spokojnym i zrelaksowanym oraz może złagodzić lęki i depresję.
- Olej z czarnego orzecha - Jeśli wiesz, że masz grzybicę zatok, dodaj olej z czarnego orzecha, który ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i antyseptyczne.
- Olejek z drzewa herbacianego - Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i antyseptyczne i przynosi ulgę niektórym osobom cierpiącym na infekcje zatok.
Krok 3. Użyj suchych ziół
Jeśli nie masz pod ręką powyższych olejków eterycznych, możesz zastąpić ½ łyżeczki suszonego zioła na litr wody.
Po dodaniu ziół gotuj przez kolejną minutę, wyłącz ogrzewanie i przenieś garnek w wygodne miejsce i zacznij gotować na parze
Krok 4. Zawsze testuj każde zioło pod kątem wrażliwości
Za każdym razem, gdy spróbujesz nowego zioła, zrób sobie test, aby upewnić się, że nie masz żadnych niepożądanych reakcji, takich jak kichanie lub podrażnienie skóry. Przygotuj miksturę i gotuj twarz nowym ziołem przez około minutę. Następnie zdejmij twarz z pary na 10 minut i poczekaj.
Jeśli nie zauważysz podrażnienia lub innej reakcji, podgrzej wodę i wykonaj pełną obróbkę parą
Metoda 3 z 3: Korzystanie z innych domowych środków zaradczych w celu zmniejszenia ciśnienia zatokowego
Krok 1. Użyj nawilżacza
Aby poprawić stan zatok, umieść nawilżacz w sypialni podczas snu. Nawilżacz wytwarza parę i wilgotne powietrze, które pomagają oczyścić kanały nosowe.
- Kiedy twoje kanały nosowe są zablokowane, musisz skupić się na utrzymywaniu wilgoci w kanałach nosowych i zatokach. Chociaż wiele osób uważa, że jeśli masz katar, suche powietrze jest sztuczką, suche powietrze tylko bardziej podrażnia błony w przewodzie nosowym.
- Nawilżacze są szczególnie dobre w okresie zimowym, ponieważ powietrze w większości domów jest bardzo suche z powodu centralnego ogrzewania.
- Nawet umieszczenie termoforu w pobliżu ucha może mieć podobny efekt i pomóc w odprowadzeniu płynu z ucha.
Krok 2. Weź gorący prysznic
Wzięcie długiego, gorącego prysznica działa bardzo podobnie do opisanych powyżej zabiegów parowych. Ciepła woda z prysznica wytwarza ciepłe, wilgotne powietrze, które jest przydatne w oczyszczaniu zablokowanych dróg nosowych i łagodzeniu ciśnienia w zatokach.
Podobny korzystny efekt można osiągnąć, umieszczając na twarzy ciepły kompres, który pomaga otworzyć przewody nosowe i złagodzić ucisk, który możesz odczuwać w zatokach
Krok 3. Pij płyny
Upewnij się, że pijesz dużo wody (co najmniej 8 pełnych szklanek dziennie), ponieważ rozrzedzi to śluz i pomoże zapobiec zatkaniu zatok, a tym samym zmniejszyć ciśnienie.
Rozrzedzony śluz jest znacznie bardziej podatny na drenaż. Ilekroć poczujesz początki ciśnienia zatokowego, podejmij wspólny wysiłek, aby pozostać nawodnionym
Krok 4. Trzymaj głowę podniesioną
Kiedy kładziesz się spać w nocy, umieść kilka poduszek pod głową, aby była uniesiona. Ułatwi to oddychanie i zapobiegnie narastaniu ciśnienia zatokowego.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zabiegi parowe mogą być stosowane wraz z zabiegami medycznymi, takimi jak doustne antybiotyki i leki przeciwgrzybicze. Jeśli używasz aerozoli do nosa, może wystąpić dodatkowe podrażnienie spowodowane parą. Skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem zabiegu parowego, jeśli obecnie stosujesz aerozol do nosa.
- Jeśli zabiegi parowe nie przyniosą poprawy w ciągu pięciu do siedmiu dni, skontaktuj się z lekarzem.
Ostrzeżenia
- Unikaj pochylania się zbyt blisko garnka z parującą wodą i pamiętaj, aby zachować bezpieczną odległość 12 cali od parującej wody.
- Nigdy nie wykonuj obróbki parą nad wrzącą wodą ze względu na ryzyko poparzenia.
- Zawsze trzymaj dzieci z dala od wrzącej wody.
