Pieprz Cayenne to ostra ostra papryka uprawiana w klimacie tropikalnym. Daje nie tylko pikantny smak wielu potrawom, ale także szereg korzyści zdrowotnych. Ludzie używają papryki cayenne do łagodzenia bólu, utraty wagi, infekcji ucha i łuszczycy. Kapsaicyna, główny składnik papryczek cayenne, jest również skuteczna w obniżaniu ciśnienia krwi. Jeśli chcesz wykorzystać pieprz cayenne do obniżenia ciśnienia krwi, możesz dodać go do posiłków, wziąć kapsułki cayenne lub wypić smaczny tonik cayenne.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjmowanie Cayenne w skoncentrowanych formach
Krok 1. Weź kapsułki z pieprzem cayenne
Kapsułki Cayenne są dostępne w różnym stężeniu. Większość suplementów oferuje 400 – 600 miligramów cayenne na tabletkę. Porozmawiaj z przeszkolonym lekarzem, aby pomóc zdecydować, która koncentracja jest dla Ciebie odpowiednia, i używaj kapsułek zgodnie z zaleceniami.
Kapsułki Cayenne to dobra opcja dla osób, które nie radzą sobie z ostrym smakiem papryczek cayenne lub proszku
Krok 2. Weź nalewkę cayenne
Nalewka z cayenne to specjalna mieszanka ekstraktu z cayenne oraz innych składników, takich jak alkohol, woda, kokos lub inny naturalny ekstrakt. Przed użyciem dobrze wstrząsnąć butelką z nalewką. Chociaż konkretne wskazówki dotyczące stosowania są różne, zazwyczaj można przyjmować doustnie jedną łyżeczkę nalewki trzy razy dziennie.
Zawsze używaj nalewki zgodnie z zaleceniami
Krok 3. Wymieszaj proszek pieprzu cayenne z wodą
Dodaj jedną łyżeczkę pieprzu cayenne do pół szklanki letniej wody. Wymieszaj roztwór łyżką, widelcem lub słomką. Pij mieszankę codziennie, aby obniżyć ciśnienie krwi.
- Jeśli chcesz zrobić większą porcję wody z pieprzem cayenne, możesz dostosować proporcje. Na przykład możesz dodać dwie łyżeczki pieprzu cayenne do jednej szklanki wody i wymieszać roztwór.
- Jeśli chcesz rozcieńczyć miksturę, możesz wymieszać pieprz cayenne z jedną lub dwiema szklankami wody zamiast tylko pół szklanki wody.
Krok 4. Wymieszaj sok pomidorowy i proszek cayenne
Połącz osiem uncji soku pomidorowego o niskiej zawartości sodu (lub dowolnego innego soku warzywnego) z jedną łyżeczką cayenne. Dobrze wymieszaj mieszaninę. Pij raz dziennie.
- Jeśli uznasz, że cała łyżeczka dodaje za dużo przypraw, możesz zamiast tego użyć pół lub ćwiartki łyżeczki; jednak obniżenie ciśnienia krwi może nie być tak zauważalne lub nastąpić tak szybko.
- Jeśli chcesz zwiększyć działanie tej mieszanki, możesz pić ją trzy razy dziennie zamiast tylko raz dziennie.
Krok 5. Zrób poranny napój cayenne
Wymieszaj ćwierć szklanki pokruszonego lub pokrojonego w kostkę imbiru, ćwierć szklanki soku z cytryny, ćwierć szklanki soku żurawinowego, jedną łyżeczkę proszku cayenne i 3/4 szklanki wody. Wstrząśnij w zamkniętej butelce z wodą z kostkami lodu lub wymieszaj w blenderze.
Metoda 2 z 3: Integracja Cayenne z posiłkami
Krok 1. Zrób pocieranie grilla cayenne
Nacieranie grilla to świetny sposób na podgrzanie ulubionego dania. Posyp trochę mięsa, tofu i ryb przed wrzuceniem na grilla lub na patelnię. Mieszanka może pozostać świeża w dużej torbie strunowej lub plastikowym pojemniku, dopóki nie nadejdzie czas jej użycia. Po prostu wymieszaj:
- 1 łyżka soli
- 1 łyżka papryki
- 1 łyżka czosnku w proszku
- 1 łyżka chili w proszku
- 1 łyżka cebuli w proszku
- 1/2 szklanki brązowego cukru
- 1/2 szklanki papryki
- 1 łyżeczka pieprzu cayenne
Krok 2. Zrób pieczoną ciecierzycę
Pieczona ciecierzyca to świetna przekąska, a jej przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. Po prostu rozgrzej piekarnik do 220 stopni Celsjusza. Umieść dwie łyżeczki ghee (masło klarowane) na blasze do pieczenia. Umieść patelnię w piekarniku na jedną lub dwie minuty.
- Gdy patelnia się nagrzewa, wymieszaj 1 łyżeczkę suszonego oregano, 400 gram ciecierzycy (odsączonej i wypłukanej), 1 łyżeczkę wędzonej papryki, 3/4 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne i 1/2 łyżeczki czarny pieprz w misce.
- Wrzuć mieszankę na patelnię w piekarniku i dobrze wymieszaj, aby ciecierzyca była równomiernie pokryta.
- Piecz przez 30 do 35 minut, potrząsając blachą co 5-10 minut, aby zapobiec przywieraniu do patelni.
Krok 3. Upiecz trochę pikantnych skrętów sera
Te serowe twisty są świetną dodatkiem do makaronu lub sałatki. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni Fahrenheita (204 stopni Celsjusza). Połącz 1,5 szklanki startego parmezanu, dwie łyżeczki papryki i ćwierć łyżeczki cayenne (lub więcej, jeśli chcesz) w misce.
- Zwiń trochę ciasta francuskiego w prostokąt o głębokości 1/8 cala, długości 12 cali i szerokości 24 cali.
- Posyp parmezanem połowę ciasta.
- Złóż drugą połowę ciasta francuskiego tak, aby przykryła mieszankę parmezanu. Powinieneś teraz mieć kwadrat 12 cali z każdej strony.
- Pokrój ciasto w paski o szerokości 3/4 cala ostrym nożem lub nożem do pizzy. Skręć końce każdego paska w przeciwnych kierunkach.
- Połóż paski na lekko wysmarowanej patelni i posmaruj je mieszaniną 1 łyżki stołowej wody i jednego jajka.
- Piecz przez 15 do 18 minut lub do zrumienienia.
Krok 4. Zastąp sól pieprzem cayenne
Jest to przydatny zamiennik w walce z wysokim ciśnieniem krwi. Nie tylko zmniejszasz spożycie soli (ważny krok w walce z wysokim ciśnieniem krwi), ale także zwiększasz spożycie cayenne (co aktywnie obniża ciśnienie krwi). Z cayenne na frytkach, zupach, makaronach i warzywach nie przegapisz nawet soli.
Metoda 3 z 3: Zmienianie częstotliwości spożywania Cayenne
Krok 1. Zacznij od zażywania cayenne raz dziennie
Przyjmowanie cayenne raz dziennie – czy to w postaci nalewki, czy napoju – pomoże ci stopniowo przyzwyczaić się do jego działania. Na początek użyj około 1/4 lub 1/2 łyżeczki.
- Nalewki, kapsułki i napoje cayenne to najskuteczniejszy sposób użycia cayenne podczas walki z wysokim ciśnieniem krwi; jednak oprócz otrzymywania cayenne w napojach, kapsułkach i nalewkach, możesz mieć kilka przekąsek lub posiłków, które zawierają cayenne.
- Zmierz ciśnienie krwi przed rozpoczęciem kuracji z pieprzem cayenne, aby móc je śledzić w miarę upływu czasu.
- Jeśli używasz kapsułek cayenne, możesz przyjmować od 30 do 120 kapsułek miligramowych trzy razy dziennie.
Krok 2. Zwiększ spożycie cayenne
Zwiększyć od 1/4 do 1/2 łyżeczki. Jeśli nie brałeś jeszcze 1/2 łyżeczki, zacznij brać tę ilość po tygodniu. Jeśli już brałeś 1/2 łyżeczki, będziesz chciał wyrównać do 3/4 łyżeczki. Możesz go przyjmować raz dziennie lub podzielić ilość na kilka posiłków lub napojów.
- W tym momencie ponownie zmierz ciśnienie krwi, aby zobaczyć, jakie postępy robisz. Jeśli nie zauważasz zmiany, rozważ dodanie do swojej diety większej ilości cayenne.
- Na przykład użyj trzech czwartych łyżeczki zamiast pół łyżeczki.
Krok 3. Zwiększ spożycie do pełnej łyżeczki
Rozłóż spożycie na cały dzień. Na przykład, zakładając, że jesz trzy posiłki dziennie, używaj 1/3 łyżeczki do każdego posiłku. Zrób kolejny pomiar ciśnienia krwi po użyciu go na tym poziomie przez tydzień. Jeśli wyniki są zadowalające, zmniejsz nieco dzienne spożycie.
- Jeśli w tym momencie ciśnienie krwi nie spadło do normalnego poziomu, kontynuuj przyjmowanie pieprzu cayenne trzy razy dziennie, aż tak się stanie. Dodaj więcej (do 1 łyżeczki, trzy razy dziennie), jeśli chcesz przyspieszyć proces.
- Kontynuuj monitorowanie ciśnienia krwi. Jeśli zacznie się powtarzać, dodaj więcej cayenne do swojej diety.
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem na temat przyjmowania cayenne
Ze względu na zmienność poszczególnych ludzkich ciał najlepiej porozmawiać z lekarzem o tym, czy cayenne może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Twierdzenia o leczniczych właściwościach cayenne mogą nie dotyczyć wszystkich. Twój lekarz pomoże ci ustalić, ile powinieneś wziąć na podstawie twojej osobistej historii medycznej i czy możesz zrobić lepiej z innymi interwencjami medycznymi, które mogą obniżyć ciśnienie krwi.
