Ból z tyłu głowy spowodowany ciśnieniem zatokowym jest nieprzyjemny i może powodować bóle głowy. Na szczęście istnieje wiele różnych sposobów na zmniejszenie ciśnienia zatokowego z tyłu głowy i poprawę samopoczucia. Możesz przyjmować leki dostępne bez recepty, aby rozluźnić śluz i zmniejszyć ciśnienie w zatokach. Istnieje również kilka domowych sposobów na zmniejszenie ciśnienia w zatokach, takich jak wdychanie pary, używanie dzbanka neti lub masaż zatok. Jeśli twój stan się nie poprawi, udaj się do lekarza w celu oceny i leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Stosowanie leków OTC na ciśnienie zatokowe
Krok 1. Użyj nieleczniczego aerozolu do nosa, aby rozluźnić śluz
Używaj sprayu do obu nozdrzy co 2-3 godziny. To rozluźni śluz w twoich zatokach i zmniejszy ciśnienie. Wstrząśnij lekiem i włóż końcówkę do prawego nozdrza. Zakryj lewe nozdrze opuszkiem palca. Oddychaj przez usta i rozpyl roztwór soli do nozdrza. Ponownie wykonaj wdech przez nos. Powtórz dla drugiej strony.
- Możesz kupić sól fizjologiczną do nosa w aptece.
- Przeczytaj instrukcje producenta dotyczące instrukcji dawkowania i innych zaleceń.
- Używaj sprayu do nosa rano i tuż przed snem.
Krok 2. Przejdź na leczniczy aerozol do nosa, jeśli spray z solą fizjologiczną nie pomaga
Możesz także kupić dostępny bez recepty spray do nosa zawierający kortykosteroidy. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i stan zapalny zatok. Jeśli nie odczuwasz ulgi po nieleczniczym sprayu z solą fizjologiczną, wypróbuj leczniczy spray do nosa. Stosuj lek przez 1-2 tygodnie przed podjęciem decyzji, czy jest skuteczny, ponieważ lek zaczyna działać po tygodniu lub 2.
- Na przykład możesz znaleźć Flonase i Nasacort bez recepty. Oba zawierają kortykosteroidy, które pomagają zmniejszyć ciśnienie zatok.
- Używaj sprayu leczniczego w taki sam sposób, jak nieleczniczego, ale upewnij się, że zapoznałeś się z instrukcjami dawkowania producenta.
Wskazówka: Unikaj kichania lub wydmuchiwania nosa natychmiast po zastosowaniu aerozolu do nosa, aby mieć pewność, że roztwór pozostanie w zatokach.
Krok 3. Weź ibuprofen, paracetamol lub aspirynę
Zablokowane zatoki mogą powodować dyskomfort i ból głowy, więc możesz również chcieć zażyć dostępny bez recepty środek przeciwbólowy. Ibuprofen, paracetamol i aspiryna to dobre opcje, ale idź ze środkiem przeciwbólowym, który zwykle działa najlepiej.
- W przypadku silnego bólu głowy możesz zastosować dodatkową moc jednego z tych leków.
- Możesz znaleźć kilka dostępnych bez recepty leków zmniejszających ciśnienie w zatokach, które zawierają zarówno paracetamol, jak i środek zmniejszający przekrwienie. Leki te są świetną opcją na złagodzenie bólu, a także poprawę oddychania.
- Nigdy nie podawaj aspiryny dzieciom poniżej 18 roku życia ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a.
Krok 4. Wypróbuj leki zmniejszające przekrwienie
W łagodzeniu ciśnienia zatokowego pomocne mogą być również dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie. Występują zarówno w formach doustnych, jak i donosowych, więc wybierz to, co działa najlepiej dla Ciebie. Zażyj jedno lub wieloobjawowe lekarstwo w zależności od twojego stanu.
- Nie należy przyjmować leku zmniejszającego przekrwienie dłużej niż 3-5 dni, chyba że tak zaleci lekarz. Stosowanie leku zmniejszającego przekrwienie przez zbyt długi czas może spowodować przekrwienie z odbicia, co oznacza, że objawy mogą powrócić gorzej niż wcześniej.
- Na przykład, jeśli walczysz również ze swędzącymi oczami, możesz wziąć coś, co zawiera również lek przeciwhistaminowy.
- Jeśli boli Cię głowa, weź środek obkurczający naczynia, który zawiera lek przeciwbólowy.
- Niektóre leki, takie jak Mucinex D, łagodzą śluz i działają jako środek zmniejszający przekrwienie.
Krok 5. Dodaj środek wykrztuśny do zwalczania śluzu
Możesz kupić dostępny bez recepty środek wykrztuśny, taki jak gwajafenezyna (Mucinex), który jest również dostępny w wersji generycznej. Przyjmuj codziennie 1200 mg gwajafenezyny, aby złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa, a także ciśnienie i ból zatok.
- Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem gwajafenezyny. Dodatkowo zapytaj ich, jak długo można bezpiecznie stosować ten lek.
- Zawsze czytaj i postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi leków.
Metoda 2 z 4: Stosowanie domowych środków na ciśnienie zatokowe
Krok 1. Często wydmuchuj nos, aby usunąć śluz
Jeśli odczuwasz ciśnienie w zatokach, prawdopodobnie masz dużo śluzu, który będzie musiał opuścić twoje ciało. Spróbuj wydmuchać nos za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę pomocy w oczyszczeniu go. Powinieneś również wydmuchać nos po użyciu domowego środka, który ma pomóc w uwolnieniu śluzu, takiego jak para, dzbanek neti lub masaż zatok.
- Używaj czystej chusteczki za każdym razem, gdy wydmuchujesz nos.
- Wyrzuć zużyte chusteczki, aby nie przenosić zarazków na innych domowników.
Krok 2. Wdychaj parę, aby rozluźnić śluz w zatokach
Wdychanie pary może być skutecznym sposobem na rozluźnienie śluzu w zatokach i zmniejszenie ciśnienia w głowie. Spróbuj ustawić nawilżacz w swojej sypialni lub weź gorący prysznic lub kąpiel i wdychaj parę. Nawet siedzenie w łazience z zamkniętymi drzwiami i gorącym prysznicem zapewni wystarczającą ilość pary do wdychania.
- Jeśli nie masz czasu na prysznic, napełnij umywalkę gorącą wodą i trzymaj nad nią głowę, wdychając parę. Nałóż ręcznik na głowę, aby utrzymać parę wewnątrz ręcznika.
- Dodaj kilka kropli olejku eterycznego do wody, aby uzyskać dodatkowe korzyści. Wypróbuj mentol lub miętę pieprzową, aby uzyskać orzeźwiający zapach, który może również pomóc bardziej otworzyć zatoki.
Krok 3. Połóż się na plecach z myjką na czole
Trzymaj myjkę pod gorącą bieżącą wodą przez minutę, a następnie wykręć ją. Następnie oprzyj się na rozkładanym fotelu lub na łóżku lub sofie podpartych poduszkami. Umieść myjkę na oczach, nosie i policzkach. Ciepło pomoże rozluźnić śluz w zatokach i zmniejszyć ciśnienie w głowie.
Możesz również odczuwać ulgę w bólu, trzymając myjkę na twarzy
Wskazówka: Innym sposobem na skorzystanie z ciepłego, wilgotnego ciepła jest wzięcie ciepłego prysznica i pozostawienie wody spływającej po głowie i po twarzy przez kilka minut.
Krok 4. Spróbuj wypłukać zatoki za pomocą naczynia neti
Garnki Neti to małe, podobne do czajnika naczynia, które służą do przepłukiwania zatok. Napełnij czysty dzbanek neti roztworem soli fizjologicznej o temperaturze pokojowej, a następnie przyciśnij czubek dzbanka do prawego nozdrza, stojąc obok zlewu. Pochyl się lekko do przodu i obróć głowę w prawo, tak aby lewe ucho było skierowane w stronę zlewu. Pozwól wodzie spłynąć do twojego nozdrza i na zewnątrz.
- Upewnij się, że oddychasz przez usta, kiedy to robisz.
- Powtórz z drugiej strony po wlaniu około połowy roztworu do pierwszego nozdrza.
Krok 5. Masuj zatoki, aby zmniejszyć ciśnienie
Masaż zatok może pomóc w przyspieszeniu wypływu śluzu z zatok, a to może pomóc zmniejszyć ciśnienie w głowie. Zacznij od przyciśnięcia opuszkami palców do policzków tuż przy nozdrzach. Delikatnie uciskaj policzki i powoli przesuwaj w dół. Kontynuując, przesuń się w kierunku kości policzkowych i kontynuuj głaskanie w dół.
Powtarzaj w razie potrzeby, aby usunąć śluz z zatok
Krok 6. Zjedz trochę chrzanu, aby oczyścić zatoki
Chrzan ma bardzo mocny smak, który sprawia, że zatoki czują pieczenie. Jednak powoduje, że śluz w twoich nosowych kanałach drenuje, oczyszczając zatoki.
- To lekarstwo nie działa na wszystkich i może się okazać, że smak i odczucia chrzanu są dla Ciebie zbyt nieprzyjemne.
- Nie jedz zbyt dużo chrzanu jednorazowo, ponieważ może się wydawać, że się pali. Spróbuj po trochu, aby zobaczyć, jak wiele działa dla Ciebie.
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia w celu zmniejszenia ciśnienia zatokowego
Krok 1. Pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym
Odwodnienie może powodować, że śluz staje się gęstszy, a to utrudnia wychodzenie z zatok. Pij co najmniej 8 filiżanek wody dziennie, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie.
- Ciepłe płyny, takie jak herbata, kawa i bulion, mogą być szczególnie pomocne w rozluźnieniu śluzu w zatokach.
- Zwiększ dzienne spożycie płynów, jeśli wykonujesz dużo aktywności fizycznej lub pocisz się.
Krok 2. Popijaj herbatę imbirową
Imbir jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, więc pomoże zmniejszyć ciśnienie w zatokach. Dodatkowo wspiera Twój układ odpornościowy. Zaparzaj herbatę imbirową przez około 3 minuty, a następnie popijaj ją, gdy jest ciepła.
Możesz przyjmować suplementy z imbirem, jeśli zaleci to lekarz. Jednak nie są one odpowiednie dla wszystkich, ponieważ kolidują z niektórymi lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew
Zmiana:
Aby uzyskać dodatkowe korzyści, posłodź herbatę imbirową surowym miodem, który również koi gardło. Ponadto surowy miód może pomóc złagodzić objawy zatok.
Krok 3. Dopraw jedzenie czosnkiem, cebulą i pieprzem cayenne
Wszystkie te produkty pomagają naturalnie zmniejszyć zatory poprzez rozrzedzenie śluzu i zmniejszenie stanu zapalnego. Dodaj je do potraw samodzielnie lub wszystkie razem jako naturalną opcję łagodzenia zatorów.
- Ulga po zmianach w diecie może potrwać dłużej, ale może to pomóc w powrocie do zdrowia.
- Jeśli twój lekarz to zaleci, możesz zamiast tego spróbować przyjmować suplementy. Jednak nie będą tak skuteczne, jak jedzenie pokarmów.
Krok 4. Jedz zupę z bulionu z kurczaka i warzyw, aby ukoić zatoki
Zupa jest korzystna, ponieważ pomaga nawodnić organizm, a bulion działa kojąco na zatoki. Dodatkowo, zarówno bulion, jak i warzywa zawierają składniki odżywcze, które wspierają Twój układ odpornościowy, dzięki czemu szybciej się regenerujesz.
Rosół z kości to najlepszy rodzaj bulionu do jedzenia, gdy jesteś chory. Jednak każdy bulion jest lepszy niż brak bulionu
Krok 5. Śpij przez co najmniej 8 godzin w nocy
Co najmniej 8 godzin snu każdej nocy da Twojemu organizmowi szansę na naprawę i odnowę, co może przyspieszyć gojenie się infekcji zatok. Prawdopodobnie poczujesz się lepiej, jeśli będziesz spać wystarczająco dużo każdej nocy, więc samo to może pomóc poprawić uczucie ucisku w głowie.
Łatwiej będzie Ci spać z górną częścią ciała i głową opartą na 2 lub 3 poduszkach. Umożliwi to odpływ śluzu z zatok podczas snu
Krok 6. Popraw swój układ odpornościowy poprzez przyjmowanie suplementów
Poszukaj pojedynczych suplementów lub połączonych multiwitamin. Na przykład witamina C, witamina E i witamina B6 to niezbędne składniki odżywcze wspierające zdrowy układ odpornościowy. Dodatkowo używaj witaminy D, aby wesprzeć swój układ odpornościowy i pomóc organizmowi w walce z infekcjami dróg oddechowych. Aby uzyskać dodatkową ochronę, weź przeciwutleniacz kwercetynę, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie i wspomóc odporność.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, zwłaszcza jeśli już przyjmujesz leki. Suplementy nie są odpowiednie dla każdego
Krok 7. Wyeliminuj czynniki drażniące ze swojego otoczenia
Dym, chemikalia, kurz i inne czynniki drażniące mogą pogorszyć stan zatok i zwiększyć ciśnienie w głowie. Unikaj palaczy i nie pozwalaj ludziom palić w swoim domu. Nie używaj żadnych ostrych chemikaliów, takich jak wybielacz, amoniak lub pestycydy. Regularnie odkurzaj i odkurzaj, aby uniknąć gromadzenia się kurzu w domu.
Możesz również rozważyć wykonanie testu na alergie, jeśli podejrzewasz, że drażniące środowisko jest odpowiedzialne za twoje zapalenie zatok
Wskazówka: Jeśli jesteś palaczem, nie pal, gdy jesteś chory! Możesz nawet rozważyć wykorzystanie swojej choroby i okresu rekonwalescencji jako okazji do rzucenia palenia.
Metoda 4 z 4: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania objawów, które nie ulegają poprawie lub się pogarszają
Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 10 dni, jeśli musiałeś opuścić szkołę lub pracę lub jeśli leki dostępne bez recepty nie pomagają, zadzwoń do swojego lekarza, aby umówić się na wizytę. Mogą przeprowadzić badanie fizykalne i przeprowadzić testy, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny bólu. Inne powody wizyty u lekarza to:
- Żółty lub zielonkawy śluz, zwłaszcza przy bólu zatok
- Wysoka gorączka (ponad 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Krew w wydzielinie z nosa lub utrzymująca się przezroczysta wydzielina po urazie głowy
- Objawy występują u dziecka poniżej 2 miesiąca życia z gorączką (powyżej 38,0 °C)
- Dziecko nie może prawidłowo pielęgnować z powodu trudności w oddychaniu przez nos
Krok 2. Zapytaj o bóle głowy związane z zapaleniem stawów, jeśli ból nasila się podczas ruchu
Ludzie czasami mylą bóle głowy z zatokami i zapaleniem stawów, ponieważ mogą one wpływać na podobne miejsca w głowie. Jednakże, jeśli masz zapalenie stawów, ból i ucisk z tyłu głowy mogą być spowodowane bólem głowy. Ból głowy z zapaleniem stawów nasila się, gdy się poruszasz, a także możesz odczuwać ból szyi. Zwróć uwagę, jak się czujesz, kiedy poruszasz głową i szyją. Jeśli ból jest silniejszy podczas ruchu, może to być ból głowy związany z zapaleniem stawów.
Leczenie bólów głowy związanych z zapaleniem stawów zwykle obejmuje leki przeciwzapalne. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz bóle głowy związane z zapaleniem stawów
Krok 3. Sprawdź, czy nie ma nadciśnienia, jeśli ból jest gorszy rano
Bóle głowy związane z nadciśnieniem (wysokie ciśnienie krwi) dotykają również górnej i tylnej części głowy, więc mogą być mylone z problemami z zatokami. Zwróć uwagę, jak się czujesz po przebudzeniu i jak czujesz się w głowie, gdy dzień się upływa. Jeśli odczuwasz ból i ucisk z powodu nadciśnienia, możesz zauważyć, że najgorzej czujesz się z samego rana, a lepiej później w ciągu dnia.
Nadciśnienie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak udar, tętniak, zawał serca i zaburzenia funkcji poznawczych, dlatego jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem, aby popracować nad obniżeniem ciśnienia krwi
Wskazówka: Twój lekarz może zalecić leki kontrolujące ciśnienie krwi, a także może zalecić zmiany stylu życia, takie jak dieta niskosodowa, odchudzanie i techniki łagodzenia stresu.
