Wracasz do domu ze szkoły lub pracujesz w piątkowe popołudnie? Nie martw się! Piątkowe popołudnie to świetny czas na odprężenie się po tygodniu i wytchnienie, zanim przejdziesz do swoich weekendowych planów. To może być świetna zabawa! Zobacz krok 1, aby zacząć się relaksować!
Kroki
Metoda 1 z 2: Odstresowywanie z tygodnia
Krok 1. Jak tylko wrócisz do domu, rozpakuj swoją torbę
W ten sposób nie będziesz musiał się o to martwić przez resztę weekendu i nie będziesz się wysilać w poniedziałek rano, aby dowiedzieć się, gdzie wszystko jest. Ponadto w ten sposób nie musisz myśleć o pracy lub szkole przez weekend, ponieważ to przypomnienie jest na uboczu.
Krok 2. Rozgość się
Załóż piżamę lub spodnie dresowe i luźną koszulkę. Nie musisz wyglądać fantazyjnie ani stylowo, po prostu usiądź wygodnie.
Krok 3. Jeśli jesteś głodny, zjedz przekąskę
Spraw, aby było to coś zabawnego i może trochę niezwykłego, aby uczcić ten piątek. Na przykład, jeśli przez cały tydzień jesz całkiem zdrowo, zjedz ciasteczko lub czekoladę.
Jeśli jesteś wystarczająco dorosły, odpowiedni będzie kieliszek wina (ale TYLKO jeśli jesteś pełnoletni)
Krok 4. Zrelaksuj się w swoim łóżku
Możesz leżeć w łóżku, wygodnie i wygodnie, z przekąską i marzeniami lub poczytać książkę. Zdrzemnij się, jeśli potrzebujesz. Staraj się być w tej chwili, skupiając się na tym, jak czujesz się komfortowo, jak smakuje twoja przekąska, zamiast myśleć o stresujących rzeczach, które wydarzyły się w tym tygodniu lub o tym, co musisz zrobić w następnym tygodniu.
Metoda 2 z 2: Zrelaksuj się po południu
Krok 1. Sprawdź swoją sieć społecznościową
Zajrzyj na Facebooka, Twittera, Instagram itp. Porozmawiaj ze znajomymi o swoim tygodniu, ale nie spędzaj tam zbyt wiele czasu, zastanawiając się nad tygodniem i martwiąc się o nadchodzący tydzień, a nawet martw się o plany na weekend. Jeśli złapiesz się na obsesji, wyjdź z internetu!
Krok 2. Obejrzyj film
Nie telewizja, ale dobry film. Codziennie oglądasz telewizję, ale nie masz czasu na fajny film. Istnieje wiele rodzajów: romantyczne, komediowe, thrillerowe, na cokolwiek masz ochotę. To zależy od Ciebie. Możesz nawet wypić filiżankę dobrej herbaty lub gorącego kakao (lub mrożonej herbaty lub wody, w zależności od pogody) podczas oglądania, aby wprawić się w nastrój.
Krok 3. Po zakończeniu filmu rozciągnij
Potem włącz muzykę i posłuchaj jej. Nie rób nic innego, jak tylko słuchać, tańczyć i śpiewać do ulubionych utworów. Uwolnij się.
Krok 4. Napisz
Pisz o głupich rzeczach. Możesz zacząć robić to dla żartu, ale możesz w końcu uświadomić sobie coś ważnego, co masz w sobie. Zawsze ważne jest, aby poznać siebie i swoje najgłębsze uczucia, ponieważ czasami nie słyszymy siebie, gdy mamy tak pracowity tydzień.
Krok 5. Idź przygotować smaczny, zdrowy obiad
Możesz też zjeść z rodziną. Może to być pełnoziarnista kanapka z kurczakiem lub, jeśli masz ochotę, jakieś sushi. Wszystko, co sprawia Ci przyjemność, ale nie rozdęje Cię, ponieważ nie chcesz iść do łóżka z pełnym żołądkiem.
Krok 6. Zrób medytację lub jogę
Medytacja i joga to świetne sposoby na pozbycie się tych wszystkich niechcianych myśli i bólów z tygodnia. Oddając się trochę przed pójściem spać, możesz oczyścić umysł, dzięki czemu będziesz lepiej spać i poczujesz się mniej zestresowany przez cały tydzień.
-
Kiedy wykonujesz medytację, wybierz wygodne miejsce i pozycję. Zamknij oczy i oddychaj głęboko. Podczas wdechu i wydechu zwróć uwagę na swój oddech. Jeśli zauważysz, że myśli błąkają się w twoim umyśle, uznaj je i pozwól im odpłynąć jak chmury. Rób to przez 15 minut, a na pewno poczujesz się bardziej spokojny i zrelaksowany.
Zrelaksuj się w piątkowe popołudnie Krok 10 Punkt 1
Krok 7. Umyj zęby i oczyść twarz
Nałóż na ciało krem nawilżający i balsam. Brać prysznic. Po prostu spraw, aby wszystko było czyste i wejdź w nastrój na dobry sen.
Krok 8. Spróbuj spać następnego ranka, jeśli możesz
Wyłącz wszelkie alarmy i pozwól swojemu ciału zrelaksować się i oczyścić ze stresu w ciągu tygodnia. Potrzebuje też odpoczynku.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Spróbuj zostawić piątek jako dzień relaksu, więc zaplanuj sobotę lub drogę powrotną. Spróbuj zostawić plany na piątek po szkole i zrelaksuj się w sobotę.
- Tak czy inaczej, NIE rób planów na niedzielę, ponieważ będziesz musiał pogodzić się ze szkołą i/lub pracą. Bądź świadomy swoich czasów i nie popadaj w relaksujący weekend.
