Eksperci twierdzą, że jeśli odczuwasz ból, obrzęk lub tkliwość w nogach lub stopach, możesz cierpieć na niezdiagnozowane złamanie przeciążeniowe. Bieganie, chodzenie i skakanie mogą być szczególnie bolesne, denerwujące, jeśli jesteś sportowcem, a nawet cotygodniowym spacerowiczem. Każdy może doświadczyć złamań stresowych, od osób prowadzących siedzący tryb życia po sportowców olimpijskich. Badania pokazują, że będąc świadomym czynników ryzyka, zrozumieniu objawów i uzyskaniu profesjonalnej diagnozy, możesz zidentyfikować i potwierdzić źródło urazu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie częstych objawów
Krok 1. Zwróć uwagę na intensywny lub nasilający się ból
Ból w dotkniętym obszarze jest najczęstszym objawem złamania stresowego, zwłaszcza ból, który nasila się wraz z aktywnością. Chociaż ból spowodowany złamaniem przeciążeniowym może być początkowo ledwo zauważalny, z czasem może się nasilać.
Ból może być ostry, pulsujący i rozdzierający
Krok 2. Miej oko na stan zapalny, obrzęk lub siniaki
Jeśli w miejscu bólu występuje stan zapalny, obrzęk lub siniak, wskazuje to na możliwość złamania przeciążeniowego. Niektóre obszary, w których możesz zauważyć stan zapalny, obrzęk lub siniaki, obejmują:
- Na czubku twojej stopy.
- Wzdłuż goleni (przód łydki).
- Wokół kostki lub pięty.
Krok 3. Zwróć uwagę na obecność zlokalizowanej tkliwości
Zlokalizowana tkliwość zwykle pochodzi z określonego miejsca i zmniejsza się podczas spoczynku. Czułość lub uczucie kołatania miękkiego przedmiotu może być spowodowane stanem zapalnym w dotkniętym obszarze. Dotknij dotkniętego obszaru, aby sprawdzić, czy jest delikatny.
Krok 4. Zwróć uwagę na skurcze mięśni
Kiedy włókna mięśniowe w uszkodzonym obszarze rozciągają się lub rozrywają z powodu złamania stresowego, kurczą się. Ten skurcz może prowadzić do skurczów mięśni i większego bólu w dotkniętym obszarze. Możesz zauważyć, że obszar jest ciasny, ciasny lub obolały.
Metoda 2 z 3: Ocena czynników ryzyka
Krok 1. Monitoruj wszelkie ćwiczenia z obciążeniem lub ćwiczenia z powtarzalnymi ruchami
Złamania przeciążeniowe są spowodowane zbyt dużym obciążeniem lub naciskiem na obciążone kości ciała, takie jak nogi i stopy. Taka waga może powodować brak równowagi w rozwoju nowych komórek kostnych, a ciągłe nadużywanie kości obciążonych może prowadzić do wyczerpania kości, pękania kości i rozwoju złamań przeciążeniowych.
- Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak joga, mogą również powodować złamania stresowe, jeśli używają zbyt wielu powtarzalnych ruchów. Te złamania częściej pojawiają się w stopach.
- Złamania przeciążeniowe zwykle występują w obrębie kości piszczelowej (goleń), strzałkowej (kość podudzia), śródstopia (kości stóp), trzeszczkowatej (kości śródstopia). Rzadziej występują w kościach biodrowych, miednicy i kości krzyżowej.
Krok 2. Rozważ niedawny wzrost aktywności
Osoby, które zwiększają aktywność fizyczną po długim siedzeniu, mają większe prawdopodobieństwo wystąpienia złamań przeciążeniowych. Może to być szokiem i pierwszą oznaką przetrenowania.
Jeśli właśnie drastycznie zwiększyłeś swój przebieg biegowy lub niedawno zacząłeś nowy schemat, możesz cierpieć na złamanie przeciążeniowe
Krok 3. Wiedz, że sportowcy są narażeni na zwiększone ryzyko złamań stresowych
Wiele sportów, takich jak lekkoatletyka, koszykówka, tenis i gimnastyka, powoduje powtarzający się nacisk na kości. Ten stres jest spowodowany uderzeniem stopy o ziemię, powodując uraz, który może prowadzić do złamań przeciążeniowych.
Sportowcy, którzy przetrenują się na różnych nawierzchniach oraz ci, którzy używają sprzętu niespełniającego norm, np. zużytego obuwia sportowego, są bardziej narażeni na złamania przeciążeniowe
Krok 4. Zidentyfikuj istniejące wcześniej schorzenia, które zwiększają twoje ryzyko
Osoby z wcześniej istniejącymi schorzeniami, zwłaszcza osteoporozą, są podatne na złamania stresowe, ponieważ mają słabe i kruche kości.
Osteoporoza osłabia kość i może dojść do złamania stresowego
Krok 5. Śledź stosowanie kortykosteroidów
Kortykosteroidy zapewniają ulgę w stanach takich jak zapalenie stawów, wysypki skórne i astma. Kortykosteroidy mogą jednak zwiększać ryzyko złamań, zwłaszcza jeśli stosujesz je od dłuższego czasu. Podczas badania urazu należy poinformować lekarza, jeśli stosujesz kortykosteroidy.
Krok 6. Pamiętaj, że kobiety są bardziej podatne na złamania stresowe
Kobiety, szczególnie te, które intensywnie ćwiczą i odżywiają się, mają nieregularne miesiączki i osteoporozę, są bardziej narażone na złamania stresowe. Jest to znane jako triada atletek i prowadzi do łamliwych kości, które prawdopodobnie łatwo się łamią.
Krok 7. Zastanów się nad historią problemów ze stopami
Osoby z problemami ze stopami, takimi jak płaskostopie lub wysokie i sztywne łuki, są podatne na złamania przeciążeniowe. Wynika to z braku równowagi, jaką te nieprawidłowości stóp powodują podczas ćwiczeń z obciążeniem. Jeśli masz problemy ze stopami w przeszłości, jest bardziej prawdopodobne, że doświadczysz złamania przeciążeniowego.
Krok 8. Rozważ czynniki związane ze stylem życia, które mogą wpływać na ryzyko złamań stresowych
Osoby, które piją więcej niż 10 napojów alkoholowych tygodniowo lub palą, są bardziej narażone na złamania stresowe. Dzieje się tak, ponieważ substancje zawarte w alkoholu i papierosach mają tendencję do zmniejszania gęstości kości.
Dodatkowo osoby z zaburzeniami odżywiania mają zmniejszoną ilość wapnia i witaminy D, składników odżywczych niezbędnych do wzmocnienia kości
Metoda 3 z 3: Uzyskanie profesjonalnej diagnozy
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą (podiatrą lub chirurgiem ortopedą), jeśli odczuwasz ból podczas wykonywania ćwiczeń z obciążeniem, takich jak chodzenie, bieganie i jogging. Pamiętaj, że w przypadku złamania stresowego ból zwykle ustępuje w spoczynku, ale gdy ból, dyskomfort i obrzęk nie ustępują, najlepiej udać się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala lub placówki leczniczej.
Jeśli nie jest leczone przez zbyt długi czas, złamanie stresowe może spowodować sporo uszkodzeń
Krok 2. Omów swoją historię medyczną
Lekarz przeprowadzi z Tobą wywiad i zada Ci kilka pytań w celu zebrania informacji. Ta informacja pomoże lekarzowi w dokładnym zdiagnozowaniu złamania przeciążeniowego. Dzięki tym informacjom lekarz może również ocenić czynniki ryzyka rozwoju złamania przeciążeniowego.
Krok 3. Uzyskaj badanie fizykalne
Podczas badania fizykalnego lekarz obejrzy, obmacuje i opuści dotknięty obszar. To może wystarczyć lekarzowi do postawienia diagnozy, ponieważ w ten sposób można wykryć takie objawy, jak tkliwość, ból i obrzęk.
Krok 4. Zrób zdjęcie rentgenowskie
Zdjęcie rentgenowskie może nie wykazywać oznak złamań stresowych, ale można je wykorzystać do wykrycia oznak złamania stresowego kilka tygodni po wystąpieniu objawów. Może to pokazać, kiedy kość zaczyna się przebudowywać i goić w miejscu złamania. W takim przypadku prześwietlenie może pomóc lekarzowi potwierdzić diagnozę.
- Ponieważ złamania przeciążeniowe mogą tylko wyglądać na pęknięcie kości, ich zasięg i nasilenie mogą nie być widoczne na rutynowym zdjęciu rentgenowskim.
- Jeśli prześwietlenie się nie powiedzie, konieczne może być dalsze obrazowanie.
Krok 5. Zapytaj o tomografię komputerową
Skany tomografii komputerowej (CT) wykonują obrazy komputerowe i konwertują je, aby zapewnić wyraźniejszy obraz dotkniętego miejsca i otaczających go stawów, więzadeł i kości. Może to pomóc w wykryciu złamania stresowego, jeśli prześwietlenie nie wykryje problemu.
Krok 6. Idź na skanowanie kości
Skan kości wykorzystuje radioaktywny znacznik wstrzykiwany przez linię dożylną, aby wykazać obszary, w których komórki kostne mają zwiększoną aktywność i ukrwienie. Obszary te wskazują na naprawę kości z jasną białą plamą na skanowanym obrazie. Jednak złamanie stresowe może wyglądać tak samo jak inny rodzaj uszkodzenia kości na skanie kości, więc nie jest to najdokładniejszy test obrazowania do identyfikacji złamań stresowych.
Krok 7. Zapytaj o obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI)
MRI wykorzystuje fale radiowe i pola magnetycznego, aby uzyskać bardziej szczegółowy i wyraźny obraz skanowanej struktury ciała. Możesz mieć rezonans magnetyczny w ciągu pierwszego tygodnia od urazu, aby zidentyfikować złamanie stresowe. Zapewni to najdokładniejsze wyniki i pozwoli odróżnić złamanie przeciążeniowe od uszkodzenia tkanki miękkiej.
Krok 8. Porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia
W większości przypadków wszystko, co musisz zrobić, to odpocząć i przerwać wszelkie energiczne czynności, aż rany się zagoją. Jeśli uraz nie zagoi się w ciągu 6-8 tygodni, lekarz może zalecić operację włożenia śrub do stopy. Być może będziesz musiał nosić specjalne obuwie przez kilka tygodni po tej operacji.
- Dobrym pomysłem jest przerwanie aktywności, która spowodowała złamanie stresowe, na 6-8 tygodni po kontuzji.
- Zapytaj swojego lekarza, czy suplementy wapnia lub witaminy D mogą pomóc w leczeniu.
