Życie z chorobą afektywną dwubiegunową może być bardzo uciążliwe w relacjach z przyjaciółmi i rodziną. Zmaganie się z trudnymi emocjami lub epizodami maniakalnymi jest trudne, ale bez wsparcia dobrego przyjaciela jest jeszcze trudniejsze. Pomaganie przyjacielowi z chorobą afektywną dwubiegunową wymaga cierpliwości i zrozumienia, ale pamiętaj, aby traktować siebie z taką samą troską i szacunkiem jak przyjaciela. Jeśli obawiasz się, że twój przyjaciel może stanowić zagrożenie dla siebie lub innych, natychmiast poproś go o pomoc.
Kroki
Część 1 z 3: Skuteczna komunikacja
Krok 1. Rozmawiaj ze sobą otwarcie
Pomaganie przyjacielowi z chorobą afektywną dwubiegunową będzie wymagało od was dwojga uczciwej i otwartej komunikacji. Radzenie sobie z zaburzeniami emocjonalnymi może być tak samo próbą nawiązania przyjaźni, jak dla każdej osoby.
- Daj znać swojemu przyjacielowi, kiedy się o niego martwisz, mówiąc mu o tym.
- Porozmawiaj ze swoim przyjacielem na osobności i powiedz coś w stylu: „Zauważyłem, że ostatnio zachowujesz się inaczej, czy coś się dzieje?” Możesz także zidentyfikować zachowania, które Cię niepokoją, takie jak „kiedy nie odbierasz moich telefonów przez kilka dni, zaczynam się martwić, czy wszystko w porządku?”
- To w porządku, aby działać sobie na nerwy, ale wyjaśnij swojemu przyjacielowi, że ci na nim zależy.
- Wyraź swoje uczucia i obawy w troskliwy sposób.
Krok 2. Szanuj, kiedy twój przyjaciel potrzebuje czasu w samotności
Choroba afektywna dwubiegunowa może być trudna do opanowania, a czasami trudności emocjonalne związane z tą chorobą mogą skłonić przyjaciela do szukania czasu w samotności. Szanuj czasami potrzebę samotności swojego przyjaciela, aby mógł się odprężyć.
- Każdy od czasu do czasu potrzebuje trochę czasu dla siebie. Twój przyjaciel może być zmęczony próbami radzenia sobie z uczuciami do ludzi i po prostu musi się zrelaksować.
- Jeśli martwisz się, że twój przyjaciel może zrobić sobie krzywdę, nie zostawiaj go w spokoju.
Krok 3. Słuchaj bez wydawania osądów lub rozwiązywania problemów
Czasami twój przyjaciel może potrzebować po prostu życzliwego ucha. Posłuchaj, co twój przyjaciel ma do powiedzenia, nie oceniając go ani sytuacji. Nie oferuj po prostu rozwiązań każdego problemu, który się pojawia.
- Czasami twój przyjaciel może po prostu potrzebować kogoś, komu może dać upust bez konieczności opracowywania możliwych rozwiązań tego, co go niepokoi.
- Samo słuchanie może pomóc potwierdzić uczucia przyjaciela i sprawić, że poczuje on większą kontrolę i zrozumienie.
Krok 4. Określ, kiedy twój przyjaciel potrzebuje pomocy
Jeśli choroba afektywna dwubiegunowa twojego przyjaciela nie jest leczona, możesz chcieć zwracać uwagę na sygnały ostrzegawcze, że stan twojego przyjaciela może stanowić zagrożenie dla siebie lub innych. Nawet jeśli twój przyjaciel jest w trakcie leczenia, nadal powinieneś być świadomy oznak, że stan twojego przyjaciela się pogarsza.
- Jeśli twój przyjaciel zaczyna mieć problemy ze snem, zwiększoną aktywnością i drażliwością, może zacząć nawracać lub jego stan może się pogarszać.
- Jeśli twój przyjaciel zaczyna dużo więcej spać lub jest ospały, może zamiast epizodu maniakalnego doświadczać depresji i nadal może potrzebować pomocy.
Krok 5. Unikaj banalnych frazesów
Choroba afektywna dwubiegunowa jest często ciężarem, który ludzie noszą przez całe życie. W tym czasie często są narażeni na oklepane sugestie lub rady. Unikaj wpadania w tę samą pułapkę.
- Wydawanie powszechnych i uogólnionych zaleceń, takich jak „po prostu poszukaj srebrnej podszewki” lub „rozchmurz się” jest nieskuteczne i może przynieść odwrotny skutek, niż pomóc twojemu przyjacielowi poczuć się lepiej.
- Korzystanie z „gotowych” odpowiedzi na prawdziwe problemy przyjaciela może sprawić, że poczuje się on coraz bardziej odizolowany i samotny, ponieważ nie ma kogoś, kto rozumie, przez co przechodzi.
- Zamiast używać gotowych odpowiedzi, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że to dla ciebie trudne, ale radzisz sobie naprawdę dobrze” lub „Nigdy nie doświadczyłem czegoś takiego, czy możesz mi powiedzieć, jak się z tym czujesz ?
Część 2 z 3: Przygotowanie do różnych sytuacji, które mogą się pojawić
Krok 1. Przygotuj plan na złe czasy
Pamiętaj, że gdy osoba z chorobą afektywną dwubiegunową doświadcza epizodu maniakalnego, może wierzyć w rzeczy, które nie są prawdziwe, mówić rzeczy, których nie mają na myśli lub stawać się coraz bardziej agresywna.
- Możesz chcieć pomóc swojemu przyjacielowi negocjować kontrakt na leczenie, gdy on lub ona ma się dobrze.
- Kontrakt na leczenie daje ci możliwość podjęcia kroków w celu ochrony twojego przyjaciela, jeśli tego potrzebuje, na przykład skontaktowania się z lekarzem lub pomocy w zameldowaniu się na leczenie.
- Stwórz z wyprzedzeniem plan tego, co zrobisz, jeśli twój przyjaciel przechodzi przez epizod maniakalny, który wymaga twojej interwencji.
Krok 2. Bądź świadomy potencjalnych problemów w dobrych czasach
Choroba afektywna dwubiegunowa wymaga nie tylko radzenia sobie z doświadczaniem upadków emocjonalnych. Początek epizodów maniakalnych może często obejmować bycie niezwykle otwartym, radosnym i entuzjastycznym. Miej oko na destrukcyjne zachowanie, które wydaje się być napędzane pozytywnością.
- Nierzadko zdarza się, że ktoś doświadczający epizodu maniakalnego wydaje znaczne sumy pieniędzy, w tym pieniądze, których nie posiada.
- Picie i narkotyki mogą pogorszyć sytuację osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową, nawet jeśli wydają się, że po prostu próbują „dobrze się bawić”.
Krok 3. Poznaj sygnały ostrzegawcze myśli samobójczych
Samobójstwo może stanowić znaczne ryzyko dla osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową, więc zawsze traktuj sygnały ostrzegawcze, że twój przyjaciel może poważnie rozważać samobójstwo. Twoje działania mogą uratować życie przyjaciela.
- Naucz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, że twój przyjaciel może rozważać samobójstwo.
- Niektóre typowe znaki ostrzegawcze to zwiększenie spożycia alkoholu lub narkotyków, wycofanie się lub mówienie o poczuciu beznadziejności. Jeśli twój przyjaciel wydaje się tracić zainteresowanie rzeczami, które go interesowały, może to również wskazywać, że rozważa samobójstwo.
- Jeśli uważasz, że twój przyjaciel może rozważać samobójstwo, znajdź mu pomoc i nie zostawiaj przyjaciela samego.
Krok 4. Zrób plan dla dzieci lub bliskich
Jeśli twój przyjaciel ma dzieci lub jest odpowiedzialny za czyjąś opiekę, powinieneś zaplanować, aby zapewnić im bezpieczeństwo i opiekę na wypadek epizodu maniakalnego twojego przyjaciela.
- Zaplanuj, że dzieci zostaną z kimś innym, podczas gdy twój przyjaciel będzie przechodził przez najtrudniejsze etapy epizodu maniakalnego.
- Upewnij się, że dzieci rozumieją naturę sytuacji i że twój przyjaciel je kocha.
- Wyjaśnij, że sytuacja nie jest winą dzieci, aby upewnić się, że nie czują się tak, jakby spowodowały powstanie niekorzystnej sytuacji.
Część 3 z 3: Bycie tam dla przyjaciela
Krok 1. Bądź cierpliwy
Cierpienie na chorobę afektywną dwubiegunową może być niezwykle frustrujące, a charakter choroby może czasami utrudniać radzenie sobie z tymi uczuciami. Pierwszym krokiem do pomocy przyjacielowi z chorobą afektywną dwubiegunową jest uzbroić się w cierpliwość.
- Jeśli twój przyjaciel jest w trakcie leczenia, może minąć trochę czasu, zanim coś zmieni. Bycie cierpliwym może pomóc twojemu przyjacielowi zachować cierpliwość, aby proces zadziałał.
- Jeśli twój przyjaciel nie szuka leczenia, bądź cierpliwy wobec niego, zachęcając go do tego. Utrata cierpliwości tylko pogorszy sytuację, a nie polepszy.
Krok 2. Zachęć przyjaciela do leczenia
Choroba afektywna dwubiegunowa to prawdziwy stan chorobowy, który wymaga leczenia, aby można było skutecznie nim zarządzać. Jeśli twój przyjaciel nie chce szukać pomocy medycznej z powodu swojego zaburzenia, zachęć go do ponownego rozważenia.
- Uznanie, że choroba afektywna dwubiegunowa nie jest niczyją winą i rzeczywiście jest chorobą, jest dobrym krokiem w kierunku poszukiwania pomocy medycznej.
- Choroba afektywna dwubiegunowa może się pogorszyć, jeśli nie jest leczona.
- Jeśli nie jesteś pewien, jak poruszyć to w rozmowie, weź przyjaciela na bok i na osobności powiedz coś w stylu: „Wiem, że miałeś ciężki okres. Myślałeś o tym, żeby zobaczyć, czy lekarz mógłby pomóc?
Krok 3. Zaakceptuj ograniczenia swojego przyjaciela
Choroba afektywna dwubiegunowa stwarza ograniczenia, z którymi musi żyć twój przyjaciel, a aby skutecznie mu pomóc, ważne jest, abyś go również zrozumiał i szanował. Osoba cierpiąca na chorobę afektywną dwubiegunową nie może po prostu „wyrwać się z tego”, gdy doświadcza niskiego stadium lub epizodu maniakalnego.
- Osoba z chorobą afektywną dwubiegunową nie zawsze może kontrolować swoje emocje lub sposób, w jaki te emocje sprawiają, że się zachowuje.
- Sugerowanie, że dana osoba przestanie czuć się w określony sposób lub że powinna „popatrzyć na jasną stronę”, nie pomoże komuś z chorobą afektywną dwubiegunową.
Krok 4. Uznaj swoje własne ograniczenia
Musisz traktować siebie z takim samym szacunkiem i zrozumieniem, jakim obdarzasz swojego przyjaciela. Oznacza to zrozumienie i poszanowanie własnych ograniczeń oraz ograniczeń przyjaciela.
- Czasami możesz się denerwować, ale staraj się nie wyładowywać tych frustracji na swoim przyjacielu. Zamiast tego zrób sobie przerwę i oddziel się od sytuacji.
- Nie oczekuj od siebie zbyt wiele. Jesteś po to, aby pomóc swojemu przyjacielowi, ale ostatecznie twój przyjaciel będzie musiał podjąć trudne decyzje dla siebie.
Krok 5. Naucz się o chorobie afektywnej dwubiegunowej
Może pomóc, jeśli lepiej zrozumiesz chorobę afektywną dwubiegunową i co to za sobą pociąga. Może to pomóc w radzeniu sobie z pojawiającymi się sytuacjami, a także zapewnić sposób, dzięki któremu możesz wczuć się w przyjaciela.
- Przeprowadź badania online, aby dowiedzieć się więcej o chorobie afektywnej dwubiegunowej na stronach takich jak BBRFoundation.org.
- Jeśli Twój przyjaciel nie został zdiagnozowany, dowiedz się, jak rozpoznać objawy choroby afektywnej dwubiegunowej.
- Pamiętaj, że każda osoba cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową w inny sposób, więc jeśli twój przyjaciel nie wykazuje objawów dokładnie tak, jak badałeś, może to być tylko częścią ich sytuacji.
