Radzenie sobie z niepłodnością może być frustrujące i bolesne, ale nie rezygnuj ze swoich marzeń o urodzeniu dziecka. Jeśli nie masz regularnej owulacji, zajście w ciążę jest bardzo trudne. Możesz zwiększyć swoje szanse na poczęcie, przyjmując leki ziołowe i przyjmując zdrowe nawyki. Jednak przed spożyciem kuracji ziołowych skonsultuj się z lekarzem. Dodatkowo porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli od roku próbujesz zajść w ciążę lub nie wiesz, dlaczego nie masz owulacji.
Kroki
Część 1 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych
Krok 1. Wypróbuj ostropest plamisty, aby pomóc organizmowi lepiej wykorzystać estrogen
Ostropest plamisty to zioło, które może odtruwać wątrobę. To z kolei może pomóc Twojemu organizmowi lepiej przetwarzać estrogen. Oznacza to, że twoje hormony mogą być lepiej zbilansowane, więc możesz zacząć bardziej regularnie owulować.
Możesz wziąć od 20 do 300 miligramów do 3 razy dziennie. Zawsze pytaj swojego lekarza, czy możesz bezpiecznie przyjmować suplementy
Krok 2. Wypij łzy Joba, aby potencjalnie pomóc ci w owulacji
Łzy Joba były wykorzystywane w medycynie alternatywnej do wywoływania owulacji. Chociaż większość dowodów jest niepotwierdzona, może to również pomóc Tobie. Przygotuj herbatę z liści, mocząc je w gorącej wodzie. Możesz również wziąć nasiona jako suplement, który może również pomóc w wywołaniu owulacji.
Krok 3. Użyj niepokalanek, aby pomóc organizmowi produkować więcej hormonu luteinizującego
Chasteberry może pomóc zwiększyć szanse na owulację, ponieważ niektóre kobiety uznają to za korzystne. Prawdopodobnie działa, mówiąc organizmowi, aby produkował więcej hormonu luteinizującego, co z kolei sprzyja owulacji.
Spróbuj przyjmować od 160 do 240 miligramów raz dziennie rano. Nie powinieneś brać tego leku, jeśli bierzesz również pigułki antykoncepcyjne lub hormony
Krok 4. Dodaj Tribulus terrestris do swojej diety w okolicach owulacji
Zapytaj swojego lekarza, w które dni w cyklu powinieneś zażywać to zioło. Niektóre kobiety uważają ją za pomocną w owulacji. Spróbuj 750 miligramów raz dziennie.
Krok 5. Użyj mieszanki chińskich ziół, aby wspomóc swoją płodność
Wiele kobiet ma szczęście używać chińskich ziół do wywołania owulacji. Powinieneś być w stanie znaleźć chińską mieszankę ziół specjalnie dla płodności w chińskich sklepach zielarskich. Poszukaj składników, takich jak Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao i Chuan Xiong.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, akupunkturzystą lub zarejestrowanym zielarzem, aby określić najlepszą kombinację ziół dla Ciebie
Krok 6. Idź po akupunkturę, aby pomóc w utrzymaniu hormonów
Jeśli igły ci nie przeszkadzają, akupunktura może pomóc w owulacji. U niektórych kobiet obniża poziom hormonu folikulotropowego (FSH), gdy jest zbyt wysoki. Na przykład, jeśli masz zespół policystycznych jajników (PCOS), twój poziom FSH może być zbyt wysoki, co z kolei może zepsuć twój cykl i sposób owulacji.
Nie martw się. Igły używane w akupunkturze są bardzo małe i większość ludzi nie odczuwa bólu
Część 2 z 3: Praktykowanie zdrowych nawyków
Krok 1. Uzyskaj zdrową wagę, aby wspierać swoją płodność
Być może słyszałeś, jak twój lekarz dręczył o utrzymaniu zdrowej wagi, ale możesz nie wiedzieć, że twoja waga może wpływać na owulację i płodność. Ta zasada obowiązuje zarówno w przypadku nadwagi, jak i niedowagi. Celuj w BMI między 20 a 27.
- Jeśli nie znasz swojego BMI, zapytaj swojego lekarza lub skorzystaj z kalkulatora internetowego, w którym podajesz informacje, takie jak wzrost, waga i wiek.
- Zdrowa dieta, pełna owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i nabiału, może pomóc Ci schudnąć, jeśli zajdzie taka potrzeba, a także może pomóc w Twojej płodności.
Krok 2. Spróbuj jeść białko pochodzenia roślinnego i pełnotłuste produkty mleczne
Niektóre kobiety mają szczęście, jedząc białko pochodzenia roślinnego (takie jak orzechy i fasola) zamiast białka mięsnego, aby zwiększyć szanse na owulację. Inni uważają, że spożywanie co najmniej jednej porcji pełnotłustego nabiału dziennie pomogło zwiększyć ich szanse.
Krok 3. Śpij w nocy, aby utrzymać równowagę hormonów
Jeśli to możliwe, trzymaj się spania w nocy. Jeśli masz pracę, w której pracujesz na nocnej zmianie, sprawdź, czy możesz przejść na dzienną zmianę. Spanie w ciągu dnia może zaburzyć równowagę hormonów, co z kolei może zepsuć owulację. Poza tym większość ludzi lepiej śpi w nocy.
Pomocna może być również wystarczająca ilość snu (7 do 8 godzin)
Krok 4. Ogranicz spożycie kofeiny
Nie musisz rezygnować z porannego kubka Joe, który pobudza Cię do rozpoczęcia dnia. Jeśli jednak wypijasz więcej niż 200 miligramów (lub więcej niż 2 filiżanki) dziennie, może to mieć wpływ na płodność i owulację.
Dla porównania, typowa 8-uncjowa filiżanka kawy ma od 95 miligramów do 165 miligramów, podczas gdy czarna herbata waha się od 25 miligramów do 48 miligramów
Krok 5. Rzuć palenie, jeśli to zrobisz
Być może szukałeś powodu, aby zrezygnować, a oto idealny. Palenie może zmniejszyć ogólną płodność, w tym owulację. Więc zgaś papierosa i poproś o pomoc. Z pomocą zawsze łatwiej rzucić palenie!
Grupy wsparcia mogą pomóc, podobnie jak poinformowanie znajomych i rodziny, że rezygnujesz. Mogą ci pomóc, gdy czujesz się niespokojny i potrzebujesz czegoś innego niż palenie
Krok 6. Ogranicz spożycie alkoholu
Prawdopodobnie nie musisz całkowicie rezygnować z alkoholu, ale powinieneś pominąć upijanie się. Kieliszek wina od czasu do czasu jest w porządku, ale łykanie shotów i piwa w piątkowy wieczór prawdopodobnie nie przyniesie ci żadnej przysługi, jeśli chodzi o owulację.
Dobrym pomysłem jest również całkowite unikanie narkotyków rekreacyjnych, takich jak marihuana i kokaina
Krok 7. Zwolnij ćwiczenia
Nie ekscytuj się tutaj zbytnio. Nadal musisz ćwiczyć. Ale kiedy ćwiczysz zbyt intensywnie, może to wpłynąć na twoją owulację, co jest szczególnie ważne w przypadku profesjonalnych sportowców. Aby zwiększyć swoje szanse na owulację, nie powinieneś angażować się w ekstremalne ćwiczenia dłużej niż 4-5 godzin tygodniowo. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.
Krok 8. Uważaj na chemikalia
Narażenie na niektóre chemikalia, takie jak herbicydy, pestycydy i chemikalia w pracach produkcyjnych, może wpłynąć na twoją owulację. Postaraj się ograniczyć ekspozycję na wszelkie chemikalia, które mogą mieć negatywny wpływ na twoją owulację.
Poszukaj również tworzyw sztucznych niezawierających BPA do żywności i płynów
Część 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem kuracji ziołowych
Chociaż zabiegi ziołowe są ogólnie bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Mogą kolidować z niektórymi lekami, mogą wywoływać alergie i mogą pogorszyć niektóre stany. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem ziołowych zabiegów, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.
Przypomnij swojemu lekarzowi o lekach i suplementach, które już przyjmujesz
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie poczęłaś po roku prób
Kiedy próbujesz począć, to normalne, że zajmuje to trochę czasu. W większości przypadków najlepiej jest spróbować przez rok, zanim zaczniesz martwić się o leczenie. Wypróbuj naturalne strategie wywoływania owulacji i daj sobie rok na zajście w ciążę. Jeśli nie zajdziesz w ciążę, zapytaj swojego lekarza, co możesz zmienić.
- Jeśli jesteś w wieku od 35 do 40 lat, skontaktuj się z lekarzem po 6 miesiącach prób.
- Jeśli masz ponad 40 lat, najlepiej współpracować z lekarzem, aby wywołać owulację.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza, co powoduje problemy z owulacją
Będziesz w stanie lepiej zaspokoić swoje potrzeby, jeśli będziesz wiedzieć, co powstrzymuje cię przed owulacją. Jeśli nie znasz przyczyny swojej niepłodności, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy. Następnie pracuj z nimi, aby stworzyć plan leczenia, który poprawi Twoją płodność.
- Twój lekarz może pomóc Ci dokonać najlepszych zmian stylu życia, aby zaspokoić Twoje potrzeby.
- Ponadto lekarz może zalecić wypróbowanie leków pomagających w owulacji.
Krok 4. Rozważ przyjmowanie leków, jeśli masz schorzenie
Jeśli masz podstawową chorobę, która zakłóca owulację, możesz zwiększyć swoje szanse na owulację, lecząc swój stan. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy skorzystasz z dodatkowego leczenia.
