Opierając się na tym, jak obecnie działa świat, wiele osób uważa, że bycie ekstrawertykiem jest jedną z najlepszych cech, jakie może mieć dana osoba. To błędne myślenie umniejsza jednak wrodzoną moc introwertyków. Chociaż możesz nie być pobudzony przez interakcje społeczne, introwertyk wciąż ma wiele do zaoferowania światu. Dowiedz się, jak czuć się bardziej komfortowo będąc introwertykiem w dzisiejszym ekstrawertycznym społeczeństwie.
Kroki
Część 1 z 3: Granie do swoich mocnych stron
Krok 1. Zrozum, co oznacza introwersja
Termin introwertyk został po raz pierwszy ukuty, aby opisać osoby, które czują się pozbawione energii po interakcji z ludźmi przez dłuższy czas. Podczas gdy niektórzy mogą uważać, że spędzanie czasu z grupą współpracowników podczas lunchu jest przerwą, dla introwertyka jest to znacznie więcej pracy niż rzeczywisty dzień pracy..
- Wiele osób myli bycie introwertykiem z byciem nieśmiałym i nie są tym samym. Nieśmiałość to zachowanie związane często z przytłaczającym niepokojem w sytuacjach społecznych, a wiele dzieci wyrasta z tego etapu. Introwertycy mogą nie odczuwać zbytniego niepokoju w takich sytuacjach; po prostu nie rozwijają się w interakcjach społecznych.
- Bycie introwertykiem nie jest złą rzeczą ani nie jest mniej atrakcyjne niż bycie ekstrawertykiem. To po prostu inny typ osobowości, który ma zarówno mocne, jak i słabe strony.
Krok 2. Wybierz karierę, która wspiera Twoje naturalne dary
Introwertycy lubią podejmować starannie przemyślane decyzje i przywiązują dużą wagę do szczegółów. Lubią też zbierać jak najwięcej informacji na dany temat, co czyni ich dobrymi słuchaczami. Jednak często najlepiej działają same.
- Przykłady prac, które introwertyk może lubić i rozwijać się, obejmują role oparte na badaniach, pisanie, prace projektowe, które wykorzystują wiele technologii bez dużej interakcji z innymi, oraz stanowiska testowania produktów, gdzie mogą debugować i rozwiązywać problemy.
- Lubią też skupiać swoje talenty na jednym temacie, aby zostać „ekspertem”, więc znalezienie swojej niszy może pomóc im być szczęśliwym w wybranej przez siebie karierze. Może się również okazać, że kiedy mają swobodę przemawiania jako ekspert, są bardziej otwarci na rozmowy z dużymi grupami i większe uczestnictwo.
Krok 3. Wycofaj się z projektów zespołowych, które mogą wpływać na Twoją produktywność
Chociaż prawdopodobnie odbędą się spotkania personelu, w których będziesz musiał wziąć udział, takie rzeczy jak ćwiczenia budowania zespołu mogą nie wydawać ci się wartościowe.
- Na czas, gdy jesteś potrzebny w zespole w pracy, porozmawiaj z liderem zespołu o tym, jak możesz wykorzystać swoje mocne strony, aby przyczynić się do rozwoju grupy. Wielu introwertyków lubi być dobrze przygotowanymi do spotkań, więc być może możesz ochotniczo pracować nad PowerPointem na następne spotkanie, podczas gdy inni skupiają się na wspólnej pracy. Wnosisz swój wkład i jednocześnie wykonujesz pracę sam.
- Pomocne może być również rozbicie większego projektu na mniejsze zadania, z którymi każdy członek może sobie poradzić samodzielnie, zamiast czuć, że wszystko musi być zrobione razem. Ponownie pracujesz z zespołem, ale nie przy tym samym stole w tym samym czasie.
Krok 4. Uwierz w siebie
Zrób listę wszystkich swoich najlepszych cech. Odwołuj się do tego często. Masz wiele mocnych stron, a pamiętanie o nich pomaga przypominać Ci o ich używaniu. Może również pomóc w rozwijaniu pozytywnego dialogu wewnętrznego, aby zachować spokój w przypadku, gdy poczujesz się przytłoczony.
- Utrzymywanie najlepszych zasobów na pierwszym planie pomaga również osobom wokół Ciebie. Fakt, że nie zawsze jesteś na każdym spotkaniu, może nie mieć większego znaczenia, jeśli zespół wie, że jesteś facetem lub dziewczyną, aby uzyskać niesamowite raporty i sprawić, by wszystkie wyglądały dobrze.
- Wiedz, że nie każdy introwertyk jest dokładnie taki sam i wiele razy możesz nie być nawet 100% introwertykiem. Przyjrzyj się swoim najlepszym cechom i zagraj je, czy „pasują” do tego, jak powinien wyglądać introwertyk.
Krok 5. Poznaj swoje ograniczenia
Ale od czasu do czasu rozciągaj swoją strefę komfortu. Bycie wygodnym introwertykiem oznacza rozpoznawanie swoich ograniczeń i planowanie ich z wyprzedzeniem. Nie bój się, aby Twoja rodzina, przyjaciele, przełożony lub współpracownicy wiedzieli, jakie są Twoje ograniczenia. Osoby te mogą pomóc Ci przystosować się do stresujących sytuacji.
- Na przykład możesz poprosić o regularną komunikację za pośrednictwem poczty e-mail, ponieważ często trudno jest uczestniczyć w rozmowach telefonicznych. Pomoże to im stworzyć lepszą relację roboczą dla was obojga.
- Możesz być zaskoczony tym, że 33-50% ludzi uważa się za introwertyków. Twoje nietypowe prośby prawdopodobnie nie są takie niezwykłe.
- Nawet jeśli ludzie wokół ciebie są gotowi dostosować się do niektórych twoich introwertycznych nawyków, nadal dobrym pomysłem jest rzucanie sobie wyzwania od czasu do czasu. Bez względu na wszystko, interakcja z innymi jest główną i bardzo satysfakcjonującą częścią życia. Tak więc, chociaż nie chcesz zmuszać się do bycia ekstrawertykiem, nie chcesz również izolować się od znaczących powiązań
Część 2 z 3: Ustalanie własnych reguł społecznych
Krok 1. Możesz swobodnie organizować imprezy i spotkania w swoim harmonogramie
Nie odczuwaj presji, aby zaplanować zbyt wiele zajęć towarzyskich, co może sprawić, że poczujesz się przytłoczony lub wyczerpany. Nie wszyscy „odpoczywamy” w ten sam sposób. Możesz nie być w stanie zjeść lunchu towarzyskiego ze współpracownikami w taki sam sposób, jak oni. Jeśli spotkania towarzyskie są dla ciebie męczące, jedz sam lunch, aby naładować się na popołudniowe spotkanie lub projekt grupowy.
Zamiast zawsze odmawiać współpracownikom o dobrych intencjach, którzy zapraszają Cię na lunch, zaplanuj lepszy czas na spotkanie jeden na jednego, aby nawiązać te kontakty. Unikaj również mówienia „tak” zaproszeniom, a następnie nie pojawiania się, lepiej jest najpierw grzecznie odmówić
Krok 2. Wyjdź wcześniej, jeśli chcesz
Postawienie na udział w jakimkolwiek wydarzeniu to krok poza Twoją strefę komfortu. Daj sobie wyrazy uznania za przyłączenie się i wykorzystaj samoświadomość, aby poznać swoje ograniczenia i zdecydować, kiedy skończysz na wydarzeniu.
- Poza wcześniejszym wyjściem możesz czuć się swobodniej, spóźniając się, aby zobaczyć określone godziny wydarzenia, takie jak ślub, bez konieczności inwestowania godzin w wydarzenie jako całość. Chcesz uczestniczyć w specjalnych wydarzeniach, nie będąc nieszczęśliwym.
- Upewnij się, że w przypadku dużych wydarzeń, takich jak ślub lub pogrzeb, nawet w krótkim czasie, zameldujesz się z najważniejszymi gośćmi, aby wiedzieli, że tam byłeś. Spędzenie 15 minut na przyjęciu weselnym, aby pogratulować nowej parze, to długa droga, aby połączyć się z nimi jako przyjaciółmi bez wyczerpywania całej energii.
Krok 3. Celuj w mniejsze, kameralne spotkania, w przeciwieństwie do dużych, zatłoczonych imprez
Niestety wiele osób może zakładać, że po prostu w ogóle nie lubisz ludzi, a to prawdopodobnie jest dalekie od prawdy. Introwertycy mają tendencję do rozwijania się w prawdziwych kontaktach z niewielką liczbą osób. Stwórz czas na interakcję z ludźmi w środowisku, w którym czujesz się wspierany.
Gdy zostaniesz zaproszony na duże wydarzenie, które Twoim zdaniem będzie po prostu za dużo, możesz dać znać osobie, że wydarzenie to będzie za dużo, a następnie zaoferować alternatywę w bardziej intymnej scenerii
Część 3 z 3: Ponowne naładowanie energii z Samotności
Krok 1. Nie czuj się winny, że domagasz się czasu w samotności
Potrzebujesz tego czasu na doładowanie i ta prośba jest ważna. W większości ci bliscy zrozumieją tę potrzebę. Nie ma powodu, aby czuć się winnym z powodu przerwy w kontaktach społecznych, cokolwiek to oznacza dla Ciebie.
Krok 2. Wykorzystaj samotny czas, aby odkryć swoje prawdziwe pasje
Znajdź zajęcia, które dodają Ci energii i zaplanuj czas, aby się nimi cieszyć. Odzyskiwanie energii, którą straciłeś na radzeniu sobie z sytuacjami społecznymi, które nie były idealne, będzie wyglądało inaczej dla każdej osoby. Dowiedz się, co pomaga w regeneracji i odmłodzeniu, a także przygotuj zestaw „narzędzi”, gdy potrzebujesz przerwy.
Przydatne może być znalezienie prostych sposobów na ponowne skupienie się w pracy i poświęcenie kilku chwil w samotności. Wykorzystaj przerwę na lunch, aby usiąść w samochodzie i posłuchać książki na taśmie, zamiast na przykład próbować poruszać się po zatłoczonej jadalni
Krok 3. Spędź czas na łonie natury
Zmiana scenerii może przynieść skupienie, którego nie znajdziesz w tłumie. Wielu introwertyków lubi spędzać czas na świeżym powietrzu. Nie tylko jest świetny dla zdrowia psychicznego, ale wyjście na zewnątrz może zwiększyć kreatywność i skupienie oraz zapewnić wyjątkowe źródło leczenia.
