Kochanie drugiej osoby może wydawać się zniechęcające, a nawet przerażające. Niezależnie od tego, czy ta osoba jest twoim przyjacielem, członkiem rodziny, czy chłopakiem/dziewczyną, miłość oznacza, że każdy z was jest wobec siebie podatny i możecie się zastanawiać, jak możecie to zrobić. Zacznij od pracy nad zaufaniem ludziom. Spróbuj pracować nad zaufaniem innym ludziom. Musisz także być w stanie wyrazić swoje myśli i uczucia drugiej osobie poprzez szczerą komunikację i czułe zachowanie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ufanie innym
Krok 1. Niech twoje zaufanie powoli się rozwija
Nie musisz całkowicie ufać komuś w chwili, gdy go spotykasz, ani od razu zdradzać mu wszystkie swoje sekrety. Poznaj je z czasem. Podziel się częściami siebie, z którymi czujesz się komfortowo i pozwól im dzielić się z tobą częściami siebie.
- Możesz budować zaufanie, wydając trochę siebie na raz, co nazywa się „ofertą związku”. Kiedy coś zgasisz, poczekaj, jak zareagują. Jeśli odpowiedzą w naturze, zaufanie może wzrosnąć. Obaj partnerzy powinni wystawiać „oferty dotyczące relacji”.
- Jeśli zauważysz, że sprawy idą trochę szybko, poinformuj o tym drugą osobę. Komunikowanie się z nimi pomoże wam obojgu poczuć się bardziej komfortowo. Możesz powiedzieć: „Naprawdę cię lubię i chcę cię lepiej poznać. Ale trochę czasu zajmuje mi zaufanie ludziom, więc mam nadzieję, że nie będziesz miał nic przeciwko, jeśli zaczniemy działać trochę wolniej”.
Krok 2. Polegaj na ludziach, którzy chronią informacje, które im przekazujesz
Gdy powiesz komuś coś, o czym nie chcesz, aby wszyscy wiedzieli, to należy do niego udostępnić lub nie. Jeśli ktoś zdradzi twoje zaufanie, nie musisz mówić mu nic osobistego.
Znajdź ludzi, którzy zachowują twoje sekrety, a następnie polegaj na nich, gdy potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać
Krok 3. Rozgrzej się za wszelkie przeszłe negatywne doświadczenia, które mogłeś mieć
Możesz obwiniać siebie za jakąkolwiek przeszłą traumę, którą miałeś, i chociaż jest to dość powszechne, spróbuj odpuścić. Przypomnij sobie, że byłeś ofiarą w tej sytuacji. Jeśli ktoś cię zdradził, nie zasłużyłeś na sposób, w jaki cię potraktował.
- Jeśli zostałeś zraniony, oznacza to, że w przeszłości stałeś się na tyle wrażliwy, by zaufać komuś. Ten rodzaj otwartości i wrażliwości jest trudny i odważny. Chociaż ludzie mogą to wykorzystać przeciwko tobie, nie jest to słabość. To podstawa wszelkiego rodzaju miłości i zaufania.
- Przypomnij sobie, że jedno negatywne doświadczenie nie oznacza, że wszyscy będą cię tak traktować. Nie oszukuj się z dobrego związku tylko dlatego, że ktoś cię skrzywdził w przeszłości.
Krok 4. Wybacz innym, którzy mogli cię skrzywdzić w przeszłości
To przebaczenie nie dotyczy ich. Chodzi o gniew, którego się trzymasz, kiedy nie wybaczasz. Postaraj się znaleźć w swoim sercu, aby uwolnić się od gniewu i zdrady, które odczuwasz, jednocześnie przyznając, że zostałeś zraniony.
- Pamiętaj, że przebaczenie nie czyni cię słabą osobą. Pozwalasz odejść gniewowi i zranieniu, nie dając drugiej osobie pozwolenia na zrobienie tego ponownie.
- Jeśli musisz, spróbuj pisać listy do ludzi, którzy skrzywdzili cię w przeszłości. Nie musisz ich wysyłać. To tylko sposób na uwolnienie emocji. Przedstaw, jak cię skrzywdzili i spróbuj dać im do zrozumienia, że im wybaczysz.
Metoda 2 z 3: Bycie otwartym i podatnym na zagrożenia
Krok 1. Porozmawiaj z tą osobą o swojej przeszłości
Gdy poczujesz się komfortowo, spróbuj porozmawiać o wszelkich problemach z przeszłości, które mogą mieć wpływ na twój obecny związek. Na przykład, jeśli przeszłaś traumę lub zostałeś zraniony, spróbuj otwarcie o tym porozmawiać z osobą. Zaufanie do osoby ze swoją przeszłością tworzy intymność, która może prowadzić do miłosnego związku w różnych formach.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Byłem już w związkach, gdzie ludzie przyjęli zaufanie, które im obdarzyłem, i mnie zdradzili. To sprawia, że trudno mi ufać ludziom w związkach”. Możesz również przejść do szczegółów, jeśli chcesz.
- Zaufanie polega ostatecznie na dzieleniu się sobą z inną osobą i pozwalaniu im dzielić się sobą z tobą. Oznacza to, że możesz otwarcie komunikować się o sobie i swoich emocjach i być gotowym na słuchanie ich z kolei.
Krok 2. Zaufaj sobie, że przeżyjesz ponowne zranienie
Często, jeśli zostałeś zraniony w przeszłości, nie chcesz ufać komuś nowemu, ponieważ czujesz, że ból cię złamie. Prawdę mówiąc, możesz ponownie zostać zraniony, ale musisz ufać sobie na tyle, aby wiedzieć, że możesz przeżyć. Jesteś silniejszy z powodu tego, co przeżyłeś w przeszłości, i możesz to przeżyć ponownie, jeśli tak się stanie.
Jeśli trudno ci uwierzyć we własne siły, pomyśl o tym, przez co przeszedłeś wcześniej. Napisz w dzienniku o swoich ciężkich chwilach i o tym, jak radziłeś sobie w przeszłości. Uwierz w to, że nie wszyscy cię skrzywdzą, a jeśli to zrobią, znów będziesz w stanie sobie z tym poradzić. Zasługujesz na miłość
Krok 3. Bądź szczery z drugą osobą
Bycie szczerym sprawia, że jesteś podatny na zranienie, zwłaszcza jeśli szczerze mówisz o swoich uczuciach. Jednak kiedy pracujesz nad kochaniem drugiej osoby, musisz budować tę miłość na byciu szczerym wobec siebie nawzajem.
- Na przykład, jeśli chcesz głębszego związku, ale się boisz, podziel się tym z drugą osobą. Możesz powiedzieć: „Naprawdę chciałbym cię lepiej poznać, ponieważ naprawdę cię lubię. Trudno mi jednak ufać ludziom, więc trochę się denerwuję, by kontynuować nasz związek”.
- Jeśli nie chcesz rozmawiać o sobie i swoich uczuciach, trudno jest być w związku zbudowanym na miłości. Miłość opiera się na pewnej intymności między dwojgiem ludzi, w której oboje jesteście wystarczająco otwarci, aby dzielić się tym, kim jesteście, czego chcecie.
- Bądź chętny do dzielenia się, na przykład, gdy jesteś zdenerwowany, zamiast tłumić te emocje. Bądź gotów porozmawiać o swoich myślach, uczuciach, przeszłości i przyszłości. To nie znaczy, że musisz dzielić się wszystkim z tą osobą. Ale musisz być szczery, jeśli chodzi o części, którymi się dzielisz.
Krok 4. W razie potrzeby skontaktuj się z terapeutą
Nie każdy jest w stanie samodzielnie rozwiązać swoje problemy z zaufaniem i to jest w porządku. Możesz potrzebować niewielkiej pomocy, aby przez to przejść, a profesjonalista może cię wysłuchać i poprowadzić bez osądu.
Jeśli nie możesz pozwolić sobie na doradcę, spróbuj porozmawiać z przyjacielem, który dobrze słucha, a nawet z przywódcą religijnym. Wiele społeczności oferuje również bezpłatne lub ruchome usługi doradcze, więc sprawdź w swojej okolicy
Metoda 3 z 3: Wyrażanie miłości
Krok 1. Wysłuchaj potrzeb i pragnień drugiej osoby
Dużą częścią komunikowania miłości jest umiejętność słuchania drugiej osoby. Muszą czuć, że to, co mówią, jest przez ciebie słyszane, a co więcej, rozumiane i odczuwane. Muszą wiedzieć, że faktycznie postrzegasz ich jako całą osobę, która ma własne myśli, pomysły i uczucia.
- Kiedy słuchasz drugiej osoby, bądź w tej chwili. Wyłącz rozpraszacze, takie jak telefon lub telewizor, i po prostu zwracaj uwagę na to, co mówi osoba.
- Nie myśl o tym, co chcesz powiedzieć dalej. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę usłyszeć, co mówi druga osoba.
- Jednym ze sposobów na pokazanie, że słuchasz, jest podsumowanie tego, co mówi druga osoba, aby upewnić się, że to rozumiesz. Możesz powiedzieć: „Więc słyszę, że chciałbyś, abym był dla ciebie bardziej czuły”.
Krok 2. Idź do osoby o problemach w twoim związku
Rozmowa z osobą o problemach, które z nią masz, jest oznaką szacunku i miłości. Jeśli rozmawiasz o swoich problemach w związku z garstką innych osób zamiast z osobą, z którą jesteś w związku, mówisz, że nie ufasz im na tyle, by poradzić sobie z tą sytuacją. Prawdopodobnie zranisz ich i pogorszysz problem.
- To nie znaczy, że nie możesz od czasu do czasu rozmawiać o problemach w związku z inną osobą, z którą jesteś blisko. Ale przede wszystkim powinieneś omówić problem z osobą, z którą go masz, i spróbować go rozwiązać. Oboje będziecie szczęśliwsi i będziecie pracować nad bardziej kochającym się związkiem.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Czuję, że ostatnio mamy problem z komunikacją. Czuję, że nikt mnie nie słyszy, gdy prowadzimy poważną rozmowę”.
- Podobnie, gdy powierzają ci poufne informacje, nie rozpowszechniaj ich. Zachowaj to dla siebie, tak jak chcesz, żeby zrobili to za Ciebie.
Krok 3. Buduj osobę, zamiast ją burzyć
Chociaż musisz być szczery wobec drugiej osoby, nie musisz jej niepotrzebnie niszczyć. Zwracaj uwagę, kiedy dobrze im idzie, i powiedz im o tym. Ludzie muszą to usłyszeć, zwłaszcza od swoich bliskich.
Na przykład, może osoba ugotowała fantastyczną kolację, ale zostawiła bałagan w kuchni. Nie mów: „Co za okropny bałagan!” Zamiast tego powiedz: „Ugotowałeś naprawdę niesamowitą kolację! Dziękuję. Czy chcesz, żebym pomógł posprzątać?” Możesz nawet posprzątać bez pytania
Krok 4. Rozwijaj czułe, fizyczne zachowanie
Zachowanie czułe będzie się różnić w zależności od związku, ale prawie każdy rodzaj związku będzie miał to w jakiejś formie. Zwykle przybiera formę zachowań fizycznych, takich jak przytulanie lub całowanie. Zachowania fizyczne tworzą intymność, która jest częścią miłości.
- Z chłopakiem, dziewczyną, partnerem lub małżonkiem możesz całować się, trzymać za ręce, przytulać, dotykać kolan pod stołem i/lub przytulać.
- Z przyjacielem możesz uścisnąć dłoń, przybić piątkę, pomachać, uśmiechnąć się, przytulić i/lub poklepać się po plecach.
- W przypadku członków rodziny możesz się przytulić, pocałować, przybić piątkę i/lub przytulić.
- Pamiętaj, że nie każdy czuje się komfortowo z tym samym rodzajem uczucia. Zawsze najlepiej najpierw zapytać.
Krok 5. Traktuj osobę w sposób, który sprawi, że poczuje się kochana
Zastanów się, co sprawia, że czujesz się kochany. Może to ktoś mówiący miłe słowo lub przytulający cię. Teraz zastanów się, co sprawia, że druga osoba czuje się kochana. Może wywołasz u nich ogromny uśmiech, gdy dasz im komplement, a może zauważysz, że zapalają się, gdy przynosisz im filiżankę kawy. Te małe akty dobroci pomagają tworzyć i okazywać miłość między ludźmi.
- Możesz nawet zapytać osobę, co sprawia, że czuje się kochana. Prawdopodobnie poczują się pochlebne, że chcesz wiedzieć.
- Upewnij się, że ćwiczysz je z tą osobą. Być może na początku będziesz musiał podjąć świadomą decyzję, aby je wykonać, ale kiedy to zrobisz, zaczną one stać się nawykiem. Nawyk nie brzmi jak miłość, ale jeśli chodzi o te działania, może to być forma miłości.
Krok 6. Odpowiedz w odpowiednim czasie
Kiedy dana osoba chce coś wiedzieć lub chce, żebyś coś zrobił, daj jej uprzejmość i odpowiadaj na nią tak szybko, jak to możliwe. Pozostawienie kogoś wiszącego to sposób na pokazanie, że masz kontrolę.
Jednak miłość nie polega na tym, by zobaczyć, kto ma kontrolę. Chodzi o oddanie siebie drugiej osobie
Krok 7. Daj osobie przestrzeń, której potrzebuje
Każdy potrzebuje czasu dla siebie od czasu do czasu. Kiedy dana osoba chce się trochę rozstać, pozwól jej to mieć. To wraca do zaufania. Musisz im zaufać na tyle, żeby wrócić.
Krok 8. Przedstaw potrzeby drugiej osoby na pierwszym miejscu
W miłości często chodzi o poświęcenie. To nie znaczy, że musisz zrezygnować ze wszystkiego, czego chcesz lub potrzebujesz. Oznacza to jednak, że czasami musisz być bezinteresowny. W związku czasami musisz zrezygnować z tego, co chcesz, aby druga osoba była szczęśliwa.
Na przykład, może naprawdę chcesz wyjść i imprezować, ale druga osoba miała ciężki tydzień. Chcą zostać w domu i spędzić z tobą spokojny wieczór w domu. Tym razem zostań w domu. Spróbuj ugotować tej osobie obiad i nakręcić jej ulubiony film. Możesz wyjść i imprezować innym razem
Porady
- Pamiętaj, że istnieje kilka rodzajów miłości. Możesz doświadczyć romantycznej miłości, miłości przyjaźni, miłości członka rodziny i miłości do zwierzaka. Nie ograniczaj swojej koncepcji miłości!
- Jeśli masz problemy z ludźmi, zacznij od zwierzęcia. Adoptuj kota lub psa, którymi możesz się opiekować i kochać.
