Aromaterapia wykorzystuje zapachy olejków eterycznych do leczenia problemów, takich jak stres, bezsenność, depresja i dolegliwości fizyczne. Niektóre dowody sugerują, że aromaterapia może być również skuteczną metodą leczenia zmęczenia. Nie ma nic złego w wypróbowaniu aromaterapii dla siebie, więc nie wahaj się, jeśli czujesz, że potrzebujesz zastrzyku energii. Nawet jeśli tylko trochę poprawi twój nastrój, może pomóc ci poczuć się lepiej. Jeśli jednak stale czujesz się nadmiernie zmęczony, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz żadnych podstawowych schorzeń. Być może będziesz musiał poprawić swoje nawyki przed snem, aby uzyskać bardziej spokojny sen i rozwiązać problem zmęczenia.
Kroki
Metoda 1 z 2: Sposoby praktykowania aromaterapii
Masz wiele możliwości uprawiania aromaterapii. Aby uzyskać szybszy efekt, najlepsze są metody bezpośredniej inhalacji, na przykład wtedy, gdy potrzebujesz zastrzyku energii. Podczas gdy niektóre techniki aromaterapii obejmują kąpiel lub wmasowanie olejku w skórę, techniki te służą raczej relaksacji niż energii. Prawdopodobnie będziesz się przemieszczać, jeśli chcesz walczyć ze zmęczeniem, więc będziesz potrzebować kilku metod, z których możesz korzystać w podróży. Te metody są szybkie i łatwe, więc możesz je wykonywać przez cały dzień.
Krok 1. Rozprowadź aromaty dyfuzorem, jeśli stoisz w jednym miejscu
Ta metoda jest skuteczna w biurze, domu lub innym miejscu, w którym spędzisz dużo czasu. Dodaj wybrany olej do dyfuzora i włącz go. Urządzenie będzie okresowo rozpylać zapachy w pomieszczeniu, utrzymując stały aromat w pomieszczeniu.
Nie używaj dyfuzorów wokół dzieci poniżej 30 miesiąca życia. Aromaty mogą wpływać na nich inaczej niż na dorosłych
Krok 2. Zrób butelkę spritzu, aby rozpylić tyle zapachu, ile chcesz
Daje to efekt podobny do dyfuzora, ale masz większą kontrolę nad ilością zapachu. Wymieszaj 5 kropli oleju w butelce ze spryskiwaczem wypełnionej wodą, zamknij ją i wstrząśnij roztworem. Następnie spryskaj pokój, w którym jesteś, ile chcesz.
Jeśli uważasz, że zapach nie jest wystarczająco mocny, możesz dodać więcej olejku
Krok 3. Wąchaj olejki bezpośrednio z butelki
Taka bezpośrednia inhalacja może przynieść najszybsze rezultaty. Noś olejek przy sobie, a gdy poczujesz, że potrzebujesz doładowania, powąchaj bezpośrednio z butelki.
Jeśli wąchanie bezpośrednio z butelki jest dla Ciebie zbyt silne, spróbuj nalać trochę do szmatki lub serwetki i powąchać z tego
Krok 4. Noś plaster do aromaterapii, aby zawsze czuć zapachy
Plastry aromaterapeutyczne to nowsze produkty, które znacznie ułatwiają wdychanie zapachów w podróży. Pobierz łatkę i przyklej ją do ubrania na górnej części tułowia. W ten sposób możesz łatwo wdychać zapachy przez cały dzień.
Metoda 2 z 2: Jak wybrać oleje?
Istnieje wiele różnych rodzajów olejów, a także mnóstwo producentów, więc możesz czuć się trochę zagubiony, od czego zacząć. Możesz zawęzić listę, ponieważ niektóre olejki są bardziej kojarzone z energią niż inne. Decydując się na zapach, sprawdź producenta, aby upewnić się, że otrzymujesz produkt wysokiej jakości.
Krok 1. Użyj olejku bazyliowego, cytrynowego, rozmarynowego lub miętowego, aby zwalczyć zmęczenie
Te zapachy są na ogół bardziej skuteczne w dodawaniu energii i zwalczaniu zmęczenia. Wybierz je do wykorzystania w dyfuzorze lub do bezpośredniej inhalacji.
Krok 2. Wybierz olejek lawendowy lub szałwiowy, jeśli chcesz również złagodzić stres
Te 2 oleje kojarzą się zarówno ze zwiększaniem energii, jak i łagodzeniem stresu. Jeśli jesteś stale zmęczona, a także zestresowana, to jeden z tych olejków może być najlepszym wyborem.
Krok 3. Kupuj olejki od renomowanego producenta
Ponieważ olejki eteryczne nie są regulowane przepisami, na rynku jest wiele produktów o niskiej jakości. Zawsze sprawdzaj producenta, aby upewnić się, że ma dobrą reputację. Poszukaj w Internecie recenzji lub skarg dotyczących firmy, aby potwierdzić, że produkuje ona produkt wysokiej jakości.
- Renomowani producenci będą jasno informować o składnikach, źródłach i metodach zbierania ich olejów. Jeśli producent nie jest konkretny lub nie odpowiada na pytania dotyczące procesu, powinieneś kupić od kogoś innego.
- Jeśli jesteś w Stanach Zjednoczonych, możesz sprawdzić ocenę producenta z Better Business Bureau. Ocena A lub B oznacza bardziej renomowaną firmę.
Krok 4. Wybierz nierozcieńczone oleje, aby uzyskać najsilniejszy efekt
Olejki eteryczne występują w postaci rozcieńczonej i nierozcieńczonej. Do inhalacji używaj czystego, nierozcieńczonego oleju. Zapewnia to najsilniejszy aromat i wpływa na nastrój.
Nigdy nie nakładaj nierozcieńczonego olejku bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować wysypkę. Jeśli planujesz używać go na skórze, najpierw rozcieńcz go olejem nośnikowym, takim jak oliwka lub jojoba
Krok 5. Unikaj olejków zapachowych
Olejki zapachowe nie są czyste i nie nadają się do aromaterapii. Silne zapachy mogą również powodować podrażnienie lub kichanie. Dla najlepszych efektów szukaj czystych, nieperfumowanych olejków.
Medyczne na wynos
Istnieją pewne dowody na to, że odpowiedni olejek eteryczny może pomóc zwiększyć energię i zwalczyć zmęczenie. Jeśli czujesz się zmęczony i potrzebujesz pomocy w przetrwaniu dnia, nie zaszkodzi spróbować aromaterapii dla siebie. Przynajmniej przyjemne zapachy mogą poprawić nastrój i poprawić samopoczucie. Jednak ciągłe zmęczenie może być oznaką podstawowego problemu zdrowotnego lub problemów ze snem, więc najlepiej udać się do lekarza, jeśli cały czas czujesz się zmęczony. W ten sposób możesz otrzymać leczenie wszelkich problemów, które możesz mieć.
