Okazjonalne lub przewlekłe zaparcia to irytujący, nieprzyjemny stan. Jeśli cierpisz na zaparcia, możesz być ciekawy, czy alternatywne metody leczenia, takie jak aromaterapia, mogą pomóc złagodzić objawy. W rzeczywistości istnieją dowody na to, że masowanie brzucha olejkami eterycznymi jest pomocnym zabiegiem aromaterapeutycznym na zaparcia. Kilka innych metod leczenia jest mniej skutecznych, ale mogą one poprawić nastrój w oczekiwaniu na ustąpienie objawów. Aromaterapia nie zastępuje jedzenia wystarczającej ilości błonnika, picia dużej ilości płynów i regularnych ćwiczeń, które są sprawdzonymi metodami leczenia zaparć. Jednak w połączeniu z tymi zabiegami stylu życia, aromaterapia może być skutecznym lekarstwem na objawy zaparcia.
Kroki
Metoda 1 z 2: Masowanie się olejkami eterycznymi
Aromaterapia jest najskuteczniejsza w przypadku zaparć w połączeniu z masażem brzucha. Masaż wspomaga ruchy jelit, a aromaty redukują stres i poprawiają nastrój. Łącznie te 2 działania pokazują pewien sukces w łagodzeniu zaparć. Nie ma nic złego w wypróbowaniu tego, więc sprawdź, czy masaż z olejkami eterycznymi działa dla Ciebie. Pamiętaj, aby wesprzeć to leczenie poprzez spożywanie wystarczającej ilości błonnika i picie dużej ilości płynów, aby złagodzić objawy.
Krok 1. Zdobądź rozcieńczone olejki eteryczne z lawendy, cytryny, rozmarynu lub mięty pieprzowej
Badania pokazują, że te rodzaje olejów są najskuteczniejsze w leczeniu zaparć. Możesz używać ich pojedynczo lub zmieszać razem, aby uzyskać mieszankę olejków eterycznych.
- Olejki eteryczne rozcieńczone do 3% są bezpieczne do stosowania na skórze. Albo kup olejki, które są już rozcieńczone, albo sam je rozcieńcz.
- Ponieważ olejki eteryczne nie są regulowane przez FDA, upewnij się, że kupujesz tylko od renomowanych producentów. Szukaj w Internecie i upewnij się, że producent nie ma żadnych skarg ani naruszeń.
Krok 2. Rozcieńczyć olej do 3%, jeśli jest nierozcieńczony
Nigdy nie używaj nierozcieńczonych olejków na skórze, ponieważ może to powodować podrażnienie. Jeśli olej jest nierozcieńczony, wyciśnij 4 krople oleju do łyżeczki oliwy z oliwek do 3% rozcieńczenia.
Możesz również użyć innego oleju nośnikowego do rozcieńczenia oleju, takiego jak jojoba
Krok 3. Podciągnij koszulę i odsłoń brzuch
Podwiń koszulę tak, aby znajdowała się tuż nad dolną częścią klatki piersiowej. Upewnij się, że nie przeszkadza, ponieważ oleje mogą poplamić ubranie.
Krok 4. Masuj brzuch olejkami przez 10 minut
Połóż się, wyciśnij trochę oleju na dłonie i masuj brzuch okrężnymi ruchami od prawej do lewej.
Jeśli masz zaparcia, twój brzuch może być wrażliwy. Nie naciskaj zbyt mocno i używaj tylko tyle nacisku, ile ci wygodnie
Krok 5. Zrób wdech podczas masażu
Aromaty mogą pomóc uwolnić się od stresu i złagodzić objawy zaparcia.
Krok 6. Powtarzaj zabieg codziennie
Badania pokazują, że codzienna aromaterapia może złagodzić zaparcia w ciągu 1-2 tygodni, więc bądź konsekwentny i powtarzaj masaż każdego dnia.
Jeśli nadal nie widzisz poprawy w ciągu tygodnia lub dwóch, powinieneś porozmawiać z lekarzem
Metoda 2 z 2: Korzystanie z innych technik aromaterapii
Inne formy aromaterapii nie są tak skuteczne jak masaż brzucha. Jednak nie ma nic złego w wypróbowaniu kilku dodatkowych zabiegów, aby sprawdzić, czy pomagają. Mogą nie leczyć bezpośrednio zaparć, ale mogą złagodzić stres i niepokój, co może spowodować ponowne ruchy jelit. Aromaterapia pomaga również poprawić nastrój, co może być bardzo pomocne, gdy odczuwasz zaparcia. Tak jak poprzednio, upewnij się, że połączysz aromaterapię z dużą ilością błonnika i wody, aby jednocześnie wspomóc swój układ trawienny.
Krok 1. Zanurz się w kąpieli z rozcieńczonymi olejkami eterycznymi
Ciepła kąpiel jest znanym sposobem leczenia zaparć, a dodanie 2-3 kropli olejku eterycznego do wody może zapewnić bardziej terapeutyczny efekt. Namocz i wdychaj zapachy przez 15-20 minut, aby rozluźnić jelita.
Możesz również masować brzuch podczas kąpieli. Może to pomóc w poruszaniu się misek
Krok 2. Masuj stopy olejkami, aby zmniejszyć stres
Wywieranie nacisku na stopy jest znane jako refleksologia. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, na ile jest skuteczny, ale ponieważ pomaga zmniejszyć stres, może poprawić zaparcia.
- Ponieważ będziesz używać olejków na skórze, upewnij się, że są one rozcieńczone.
- Możesz również udać się do profesjonalnego refleksologa, aby uzyskać bardziej kompleksowe leczenie.
Krok 3. Rozprowadź olejki eteryczne w całym pomieszczeniu, aby poprawić swój nastrój
Chociaż nie jest to bezpośrednio związane z zaparciami, stosowanie aromaterapii w domu może złagodzić stres i niepokój. Może to pomóc złagodzić objawy zaparcia.
- Możesz użyć dyfuzora, który okresowo spryskuje olejki, lub trzcin, które pochłaniają i rozprowadzają aromaty.
- Nie musisz rozcieńczać olejków eterycznych, jeśli używasz ich tylko do aromatów.
Medyczne na wynos
Zdecydowanie najskuteczniejszym zabiegiem aromaterapii na zaparcia jest codzienny masaż brzucha. Może to pomóc w stymulacji jelit i złagodzeniu objawów. Inne zabiegi aromaterapii są mniej skuteczne, ale mogą pomóc poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się lepiej w oczekiwaniu na poprawę objawów. Co najważniejsze, pamiętaj, że aromaterapia nie zadziała sama. Nadal musisz jeść wystarczającą ilość błonnika, pić dużo wody i pozostać aktywnym, aby wspierać zdrowie układu pokarmowego. Jeśli twoje zaparcia nie ustąpią w ciągu tygodnia, porozmawiaj ze swoim lekarzem w celu dalszego leczenia.