Omdlenie lub omdlenie to przerażające doświadczenie. Często jest to wynikiem słabego krążenia w mózgu, co powoduje utratę przytomności i omdlenia. Możesz jednak podjąć pewne środki ostrożności, aby upewnić się, że jesteś bezpieczny, jeśli zemdlejesz. Uważnie obserwuj wszelkie początkowe oznaki, takie jak zawroty głowy. Następnie od razu usiądź lub połóż się. Uzyskaj pomoc od innych i nie spiesz się z powrotem do zdrowia po epizodzie. Pomocna będzie również współpraca z lekarzem w celu ustalenia planu leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podejmowanie działań podczas początkowych objawów
Krok 1. Uważaj na zawroty głowy
Możesz poczuć lekkie lub poważne zawroty głowy tuż przed omdleniem. Jest to silny sygnał ostrzegawczy, że Twój układ krążenia nie działa normalnie. Jak tylko zaczniesz odczuwać zawroty głowy, przestań robić to, co robisz i spróbuj zejść niżej na ziemię, siedząc lub kładąc się.
Krok 2. Obserwuj zmiany w widzeniu i słyszeniu
Twoje zmysły najprawdopodobniej zostaną zaatakowane w ciągu kilku minut tuż przed omdleniem. Możesz doświadczyć wizji tunelowej lub poczuć się, jakby twoja wizja zapadała się w jeden mały tunel, przez który można patrzeć. Możesz zobaczyć plamy lub rozmycia. Twoje uszy mogą zacząć dzwonić lub czuć, jakby wydawały lekkie brzęczenie.
Inne główne objawy to wilgotna i blada twarz, drętwienie twarzy i zewnętrznych kończyn, uczucie silnego niepokoju lub nagłe nudności lub bóle brzucha
Krok 3. Natychmiast usiądź lub połóż się
Kiedy doświadczasz jakichkolwiek objawów związanych z omdleniami, celem jest jak najszybsze obniżenie się poziomu. Wiele osób doznaje poważnych obrażeń nie w wyniku omdlenia, ale upadku na ziemię związanego z utratą przytomności. Najlepiej położyć się na plecach lub boku, ale jeśli nie jest to możliwe, możesz po prostu usiąść.
- Kiedy się kładziesz, ustawia głowę mniej więcej na tym samym poziomie co serce i zachęca do przywrócenia krążenia i łatwiejszego powrotu krwi do mózgu. Jeśli jesteś w ciąży, powinnaś położyć się (i zwykle też spać) na lewym boku, aby zmniejszyć obciążenie serca.
- Jeśli obszar jest na przykład zatłoczony i można bezpiecznie usiąść, to również może działać. Aby uzyskać maksymalne korzyści, zawieś głowę między nogami. To zachęci krew do podążania za grawitacją i powrotu do mózgu.
Krok 4. Zdobądź trochę miejsca
Jeśli znajdujesz się w zatłoczonym miejscu, prawdopodobnie najlepiej jest dotknąć ściany i powoli próbować się o nią oprzeć. W razie potrzeby możesz powoli zsunąć się po ścianie. Zapobiegnie to deptaniu, gdy leżysz na ziemi. Ucieczka z tłumu może również obniżyć temperaturę i ułatwić oddychanie.
Krok 5. Spróbuj upaść na ścianę
Jeśli jest już za późno, aby położyć się w kontrolowany sposób, będziesz chciał jak najlepiej kontrolować kierunek swojego upadku. Kiedy zaczniesz tracić przytomność, postaraj się skierować swoje ciało w stronę ściany, jeśli taka jest w zasięgu ręki. Pozwoli ci to ześlizgiwać się po ścianie zamiast swobodnie spadać.
Możesz także postarać się o ugięcie kolan. Spowoduje to opuszczenie Cię na ziemię i zmniejszy Twój ostateczny upadek
Krok 6. Bądź bardzo ostrożny na schodach
Jeśli jesteś na schodach i objawy zaczną się pojawiać, przejdź od szyny wewnętrznej do zewnętrznej połączonej ze ścianą. Usiądź na schodach. Jeśli jesteś blisko lądowania, spróbuj przykucnąć do niego pośladkami, gdzie możesz się położyć.
Jeśli czujesz, że spadasz, zanim będziesz mógł usiąść, postaraj się utrzymać mocny chwyt na poręczy. Może pomóc poprowadzić cię na dół, nawet gdy tracisz przytomność. Jeśli nic innego, ułożenie ciała częściowo na zewnętrznej poręczy (przy ścianie) spowolni upadek i zamieni go w zjazd w dół
Krok 7. Poproś kogoś o pomoc
Zawołaj pomoc, używając głosu. Jeśli twój głos nie działa prawidłowo, machaj rękami w powietrzu i powtarzaj bezgłośnie słowo „pomoc”. Uważaj, próbując podejść do kogoś, aby uzyskać pomoc, ponieważ możesz zejść w połowie kroku.
- Jeśli zobaczysz kogoś, możesz powiedzieć: „Pomocy! Zaraz zemdleję!” Lub: „Czy możesz mi pomóc? Myślę, że zemdleję. Nie bój się podchodzić do nieznajomych, którzy mogą pomóc Ci zachować bezpieczeństwo.
- Jeśli masz szczęście i ktoś Ci pomoże, powinien zacząć od asystowania Ci na podłogę, jeśli jeszcze Cię tam nie ma. Jeśli upadniesz i zranisz się, powinni uciskać krwawiący obszar i wezwać pomoc medyczną.
- Osoba asystująca powinna również zdjąć wszelkie obcisłe ubrania, które mogą ograniczać przepływ krwi do głowy, takie jak obcisłe krawaty. Będą musieli upewnić się, że drogi oddechowe są czyste i takie pozostaną. Może być konieczne przechylenie się na bok, jeśli zaczniesz wymiotować. Powinni sprawdzić oznaki, że oddychasz prawidłowo, nawet gdy jesteś nieprzytomny. Jeśli coś wydaje się niepokojące, powinni natychmiast zadzwonić po pomoc w nagłych wypadkach i poczekać, aż nadejdzie pomoc.
Metoda 2 z 3: Odzyskiwanie natychmiast po epizodzie
Krok 1. Pozostań trochę na ziemi
Nie spiesz się, aby wstać po zaklęciu omdlenia. Twoje ciało i umysł potrzebują czasu na regenerację. Powinieneś pozostać w swojej obecnej pozycji na ziemi przez co najmniej 10-15 minut. Jeśli wstaniesz zbyt wcześnie, ryzykujesz wywołanie kolejnego odcinka.
Krok 2. Podeprzyj stopy, jeśli możesz
Proste epizody omdlenia są zwykle rozwiązywane przez szybkie uniesienie stóp i nóg osoby. Gdy jesteś na ziemi, sprawdź, czy w ogóle można podnieść stopy. Najlepiej zrobić to tak, aby były wyżej niż twoja głowa, ale podniesienie pomoże. Jeśli leżysz, sprawdź, czy ty (lub twój pomocnik) możesz wepchnąć kurtkę pod stopy. Poprawi to przepływ krwi do głowy i przyspieszy proces gojenia.
Krok 3. Weź głęboki oddech
Czekając, aby ponownie wstać, weź serię głębokich, uspokajających oddechów. Napełnij płuca do pełnej pojemności, oddychając przez nos, a następnie powoli wypuszczaj powietrze ustami. Jeśli nadal jesteś w dusznym lub gorącym miejscu, będziesz chciał uważnie monitorować swój oddech, aż będziesz mógł bezpiecznie przejść do lepszej przestrzeni.
Krok 4. Pij dużo płynów
Jedną z możliwych przyczyn omdlenia jest odwodnienie. Tak więc, aby zapobiec kolejnemu epizodowi, będziesz chciał pić dużo wody natychmiast po wstaniu i przez resztę dnia. Bardzo uważaj na picie alkoholu po okresie omdlenia, ponieważ spowoduje to dalsze odwodnienie, zwiększając w ten sposób początkowy problem.
Krok 5. Jedz wiele małych posiłków w ciągu dnia
Częstsze jedzenie i unikanie pomijania posiłków może pomóc w zapobieganiu omdlenia. Spróbuj jeść od pięciu do sześciu małych posiłków dziennie zamiast dwóch lub trzech dużych posiłków.
Krok 6. Unikaj picia alkoholu
Alkohol może zwiększać ryzyko omdlenia, więc najlepiej go unikać, jeśli masz skłonność do omdlenia. Jeśli pijesz, upewnij się, że pijesz tylko z umiarem, czyli nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet w każdym wieku i mężczyzn powyżej 65 roku życia i nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn poniżej 65 roku życia.
Krok 7. Zwróć uwagę na swoje leki
Niektóre leki mogą powodować zawroty głowy i omdlenia. Skonsultuj się z lekarzem, jakie leki mogą powodować te objawy. Niektóre leki na ciśnienie krwi mogą być nawet przyjmowane przed snem, aby zapobiec omdleniu.
Krok 8. Idź powoli przez resztę dnia
Zrozum, że twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację i daj sobie trochę przerwy na resztę dnia. Upewnij się, że idziesz powoli i ostrożnie. Prawdopodobnie najlepiej jest unikać ćwiczeń przez najbliższe 24 godziny. Postaraj się zminimalizować stres, odkładając ważne zadania na jutro.
Zrób coś, o czym wiesz, że cię relaksuje, na przykład powrót do domu i kąpiel z bąbelkami. Albo siedzenie na kanapie i oglądanie piłki nożnej
Krok 9. W razie potrzeby wezwij pomoc w nagłych wypadkach
Jeśli budzisz się z omdlenia i nadal odczuwasz inne objawy, takie jak duszność lub ból w klatce piersiowej, Ty lub Twój opiekun powinniście natychmiast wezwać pomoc medyczną w nagłych wypadkach. Są to oznaki, że możesz mieć poważniejszy stan zdrowia i najprawdopodobniej będziesz musiał zostać zbadany w szpitalu.
Metoda 3 z 3: Ochrona w przyszłości
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Niezależnie od tego, czy jest to Twój pierwszy odcinek, czy jeden z serii, dobrze jest umówić się na wizytę u lekarza, aby porozmawiać o tym, czego doświadczyłeś. Zdecydują, czy potrzebne są jakieś dodatkowe działania, a to da ci spokój ducha. Mogą również poprosić cię o obserwowanie określonych znaków ostrzegawczych, oprócz omdlenia, takich jak zwiększone pragnienie.
- Twój lekarz może zlecić badania, takie jak pobranie cukru we krwi, ogólne badanie krwi w celu sprawdzenia niedokrwistości i poziomów składników odżywczych oraz EKG (do skanowania w poszukiwaniu problemów z sercem). To wszystko są dość standardowe narzędzia diagnostyczne.
- Twój lekarz może również nałożyć ograniczenia na twoje zachowania, dopóki przyczyna omdlenia nie zostanie ustalona i wyleczona. Mogą zażądać ograniczenia prowadzenia pojazdu i unikania obsługi wszelkiego rodzaju ciężkich lub skomplikowanych maszyn.
- Dobrze, jeśli możesz przynieść ze sobą oświadczenie lub krótką notatkę od kogoś, kto był świadkiem, jak zemdlałeś. W końcu przez część tego czasu byłeś nieprzytomny i ta osoba woła „wypełnij puste miejsca” odnośnie tego, co ci się przydarzyło.
Krok 2. Weź leki zapobiegawcze
Istnieje możliwość, że lekarz przepisze Ci leki w celu leczenia i zapobiegania przyszłym epizodom omdlenia. Leki te zwykle odnoszą się do podstawowej przyczyny omdlenia. Na przykład kortykosteroidy to leki, które pomagają zwiększyć nawodnienie poprzez podniesienie poziomu sodu.
Upewnij się, że przestrzegasz dokładnych wskazówek dotyczących każdego otrzymanego leku. Jeśli tego nie zrobisz, ryzykujesz, że twoje zaklęcia omdlenia się pogorszą
Krok 3. Pozostań nawodniony i pełny
To ogólnie dobra rada, ale jest szczególnie pomocna, jeśli zemdlałeś w przeszłości. Noś ze sobą małe przekąski, które są bogate w cukier i sól. Na przykład wypij trochę soku lub zjedz kilka mieszanych orzechów. Pomoże to zapobiec zbyt niskiemu spadkowi poziomu cukru we krwi, co jest częstą przyczyną omdlenia.
Krok 4. Weź suplementy lub zioła
Skoncentruj się na substancjach, które ogólnie poprawią krążenie i zdrowie serca. Suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 są dobre, ponieważ minimalizują stany zapalne, umożliwiając wydajniejsze krążenie krwi. Możesz również skupić się na preparatach ziołowych, takich jak zielona herbata, również chwalona za właściwości przeciwzapalne.
Uważnie przedyskutuj wszystkie zioła i suplementy z lekarzem, aby upewnić się, że nie kolidują z obecnymi lekami lub nie powodują problematycznych skutków ubocznych
Krok 5. Noś bransoletkę medyczną
Prawdopodobnie widziałeś je już wcześniej i można je łatwo zamówić u lekarza, a nawet online. Identyfikator medyczny, zaświadczenie lub karta zawiera Twoje imię i nazwisko, stan zdrowia, dane kontaktowe w nagłych wypadkach i znane alergeny. Jest to szczególnie dobry pomysł, jeśli cierpisz na częste omdlenia lub planujesz podróż.
Krok 6. Obejmij techniki relaksacyjne
Omdlenie może również wynikać z wydarzeń emocjonalnych lub stresu. Naucz się kontrolować reakcję swojego ciała, ćwicząc techniki głębokiego oddychania. Zapisz się na zajęcia jogi lub medytacji, aby poznać metody, które są dla Ciebie najlepsze. Niektórzy sugerują nawet hipnozę jako sposób na obniżenie ogólnego poziomu stresu i regulację ciśnienia krwi.
Krok 7. Noś elastyczne pończochy
Mogą one pomóc w krążeniu, poprawiając przepływ krwi z nóg z powrotem do serca i mózgu. Należy jednak unikać noszenia pasów, podwiązek lub innych uciskających części garderoby, które mogą zmniejszać powrót żylny.
Krok 8. Powoli zmieniaj pozycje
Zbyt szybkie wstawanie z pozycji siedzącej lub leżącej może prowadzić do omdlenia. Staraj się powoli przechodzić z jednej pozycji do drugiej, aby zapobiec omdleniu.
Na przykład usiądź rano na krawędzi łóżka przed wstaniem
Krok 9. Utrzymuj krążenie krwi
Wyrób sobie nawyk okresowego napinania mięśni nóg lub poruszania palcami podczas stania lub siedzenia przez pewien czas. Pomoże to poprawić krążenie, dzięki czemu serce będzie pracowało trochę mniej. Nawet lekkie kołysanie się na boki pomoże podczas stania.
Możesz również nosić pończochy uciskowe, które pobudzają przepływ krwi z kończyn dolnych do górnej części ciała i głowy
Krok 10. Unikaj sytuacji, które wywołują epizody
Za każdym razem, gdy zemdlejesz, rozważ przyczyny leżące u podstaw w porozumieniu z lekarzem. Być może będziesz musiał unikać krwi lub być może problemem jest przegrzanie. Stanie przez długi czas może być dla ciebie problemem. A może ogarnia cię strach i zemdlejesz. Kiedy wiesz, co powoduje omdlenia, możesz aktywnie pracować, aby uniknąć takich sytuacji.
Porady
- Nie ma rutynowych testów zalecanych specjalnie dla osób z epizodami omdlenia, jednak lekarz może zlecić wykonanie elektrokardiogramu, aby wykluczyć jakiekolwiek problemy z sercem, takie jak arytmie.
- Twój lekarz może również zamówić poziom glukozy we krwi na czczo, hemoglobinę, elektrolity, test funkcji tarczycy w zależności od Twojej wyjątkowej sytuacji.
- Śpij z podniesioną głową łóżka.
- Zaangażuj się w zorganizowany program ćwiczeń, aby poprawić kondycję.
- Jeśli jesteś w szkole, powiadom swojego nauczyciela. Będą mogli wezwać pielęgniarkę.
- Zasłabnięcie może być spowodowane szybką zmianą pozycji. Na przykład, zamiast wstawać prosto z łóżka, przesuń krawędź, siedząc przez kilka chwil, a następnie wstań.
