Siniaki, zwane również stłuczeniami, są spowodowane pękniętymi naczyniami krwionośnymi pod powierzchnią skóry. Zazwyczaj siniaki są spowodowane upadkiem, uderzeniem w przedmioty lub uderzeniem przedmiotem, takim jak piłka. Chociaż siniaki z czasem znikają, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć proces gojenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie siniaków
Krok 1. Lodu siniak
Nałożenie okładu z lodu na siniak zmniejszy obrzęk i przyspieszy gojenie. Owiń opakowanie z lodem, zamykaną plastikową torbę wypełnioną wiórkami lodu lub torebkę mrożonych warzyw w ręcznik i nakładaj ją na siniak na 10-20 minut za każdym razem. Powtórz kilka razy w ciągu pierwszych 2 dni.
Elastyczne wkłady do lodu wypełnione żelem, specjalnie zaprojektowane do kontuzji, są dostępne w sklepach sportowych. Sportowcy zwykle trzymają kilka pod ręką, aby zwalczyć siniaki
Krok 2. Podnieś obszar
Zmniejsz przepływ krwi do posiniaczonego obszaru z niewielką pomocą grawitacji, aby zapobiec gromadzeniu się krwi i zmniejszeniu przebarwień. Staraj się unieść posiniaczoną część ciała kilka centymetrów nad sercem.
- Na przykład, jeśli siniak jest na twojej nodze, usiądź na kanapie i oprzyj nogę na kilku poduszkach.
- Jeśli twoja ręka jest posiniaczona, spróbuj oprzeć ją na podłokietniku lub kilku poduszkach, tak aby znajdowała się na poziomie serca lub powyżej.
- Jeśli masz posiniaczony tors, możesz mieć pecha. Zamiast tego skup się na oblodzeniu obszaru.
Krok 3. Owiń siniak bandażem uciskowym
Bandaże uciskowe zmniejszają przepływ krwi do owiniętego obszaru, co może zapobiegać gromadzeniu się krwi w miejscu siniaka. Pomagają również zmniejszyć obrzęk i ból. Nie owijaj jednak siniaka zbyt ciasno; po prostu owinąć wokół obszaru elastyczny bandaż.
Owijaj obszar tylko przez pierwsze 1-2 dni
Krok 4. Odpocznij, jeśli to możliwe
Praca mięśni zwiększa przepływ krwi do tego obszaru, co nie pomoże w gojeniu siniaków. Nazwij to dniem i ochłodź dysze, aby zapobiec dalszym obrażeniom i dać szansę zagoić się siniakowi.
- Siedź na kanapie. Obejrzyj film, zagraj w grę, poczytaj książkę lub po prostu zrób coś, co nie wymaga dużej aktywności fizycznej.
- Idź do łóżka wcześnie. Twoje ciało potrzebuje snu, aby się zregenerować, więc ruszaj na siano, gdy tylko poczujesz się zmęczony.
Krok 5. W razie potrzeby weź paracetamol
Jeśli siniak jest szczególnie bolesny, weź dla ulgi dostępny bez recepty środek przeciwbólowy. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania i nigdy nie bierz więcej niż zalecana ilość.
Unikaj aspiryny lub ibuprofenu, które rozrzedzają krew i mogą pogorszyć twój siniak
Krok 6. Zastosuj wilgotne ciepło po 24 godzinach
Po pierwszych 24 godzinach stosowanie wilgotnego ciepła może pomóc pozbyć się siniaka. Użyj ogrzewacza wielokrotnego użytku lub ciepłej myjki zamiast czegoś takiego jak koc elektryczny, ponieważ mokre ciepło jest lepsze na urazy niż suche ciepło.
Nakładaj okład na kilka minut na raz, włączaj i wyłączaj przez 1-2 dni
Krok 7. Trzymaj się z dala od niektórych pokarmów, które mogą przedłużyć powstawanie siniaków
Niektóre pokarmy i suplementy, w tym ziele dziurawca, kwasy tłuszczowe omega 3, witamina E, miłorząb, żeń-szeń, alkohol i czosnek mogą przedłużyć powstawanie siniaków. Trzymaj się z dala od tych pokarmów podczas leczenia. Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Jak ogrzać siniak?
Włączaj i wyłączaj przez 1 do 2 dni.
Prawidłowy! Aby ogrzać siniaka, należy użyć okładu wielokrotnego użytku lub ciepłej myjki, ponieważ mokre ciepło jest lepsze na urazy niż suche ciepło. Nakładaj okład na kilka minut, włączaj i wyłączaj, przez 1 do 2 dni. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Włączaj i wyłączaj przez 6 do 7 dni.
Nie! Wystarczy stosować i wyłączać podgrzewanie przez 1 do 2 dni, a nie 3 do 4 dni. Po tym nie ma już tylu korzyści. Wybierz inną odpowiedź!
Nie należy podgrzewać siniaka.
Nie dokładnie! Stosowanie wilgotnego ciepła przez 24 godziny po pojawieniu się siniaka może pomóc w gojeniu. Użyj podgrzewacza wielokrotnego użytku lub ciepłej myjki, aby podgrzewać przez kilka minut. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 3: Wypróbowanie domowych środków zaradczych
Krok 1. Masuj obszar wokół siniaka
Nie masuj bezpośrednio wokół siniaka. Wmasuj 1–2 centymetry (0,39–0,79 cala) wokół widocznego siniaka, ponieważ wydają się one większe, niż się wydaje. Bezpośrednie masowanie siniaka może go podrażnić i pogorszyć.
- Zrób to kilka razy dziennie, począwszy od następnego dnia po wystąpieniu siniaka. Pomoże to normalnemu procesowi limfatycznemu w twoim ciele usunąć go.
- Pamiętaj, że ucisk nie powinien być bolesny. Jeśli siniak jest zbyt bolesny, aby go dotknąć, wstrzymaj się.
Krok 2. Każdego dnia spędzaj 10-15 minut na słońcu
Światło ultrafioletowe rozkłada bilirubinę, która jest produktem rozpadu hemoglobiny, który powoduje żółtawy kolor siniaka. Jeśli to możliwe, wystaw siniak na działanie promieni słonecznych, aby przyspieszyć izomeryzację pozostałej bilirubiny.
Około 10-15 minut bezpośredniego światła słonecznego dziennie powinno wystarczyć, aby zlikwidować siniak bez powodowania oparzeń słonecznych. Nałóż krem przeciwsłoneczny na resztę odsłoniętej skóry na zewnątrz
Krok 3. Zdobądź więcej witaminy C
Witamina C zwiększa ilość kolagenu wokół naczyń krwionośnych, co może pomóc w pozbyciu się siniaków. Jedz pokarmy takie jak pomarańcze i ciemne, liściaste warzywa, aby zapewnić sobie witaminę C w swojej diecie.
Krok 4. Codziennie używaj maści lub żelu z arniki
Arnika to zioło od dawna polecane na siniaki. Zawiera związek zmniejszający stany zapalne i obrzęki. Kup w aptece maść z arniką i raz lub dwa razy dziennie wcieraj w siniak.
Nie nakładaj arniki na skaleczoną lub otwartą ranę
Krok 5. Jedz ananasa lub papaję
Bromelaina, enzym trawienny znajdujący się w ananasie i papai, rozkłada białka, które zatrzymują płyny w tkankach po urazie. Jedz ananasa lub papaję raz dziennie, aby przyspieszyć proces gojenia.
Krok 6. Rozprowadź krem z witaminą K na tym obszarze
Witamina K może pomóc zatrzymać krwawienie, ponieważ powoduje krzepnięcie krwi. Odwiedź drogerię i kup krem z witaminą K. Zastosuj go zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, aby pozbyć się siniaka. Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Jak witamina C pomaga leczyć siniaki?
Pobudza normalny proces limfatyczny organizmu.
Nie dokładnie! Masowanie obszaru wokół siniaka może przyspieszyć normalny proces limfatyczny organizmu, pomagając goić siniak. Z drugiej strony witamina C zwiększa ilość kolagenu wokół naczyń krwionośnych, co również pomaga w gojeniu siniaków. Wybierz inną odpowiedź!
Rozkłada bilirubinę.
Nie! Światło ultrafioletowe, a nie witamina C, rozprasza bilirubinę, która jest wynikiem rozpadu hemoglobiny. Powinieneś wystawiać swój siniak na działanie promieni słonecznych przez około 10 do 15 minut dziennie, aby zachęcić do tego załamania. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Zwiększa ilość kolagenu wokół naczyń krwionośnych.
Tak! Witamina C zwiększa ilość kolagenu wokół naczyń krwionośnych, co może pomóc w gojeniu siniaków. Witaminę C można uzyskać z owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze lub ciemne, liściaste warzywa, takie jak jarmuż. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Zmniejsza stany zapalne i obrzęki.
Nie do końca! Jeśli chcesz zmniejszyć stan zapalny i obrzęk wokół siniaka, stosuj maść lub żel z arniki, a nie witaminę C. Produkt ten można znaleźć w większości drogerii. Stosuj raz lub dwa razy dziennie. Istnieje lepsza opcja!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 3: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Zadzwoń na pogotowie, jeśli poczujesz silny nacisk wokół siniaka
Jeśli odczuwasz ucisk, silny ból, tkliwość, napięcie mięśni, mrowienie, pieczenie, osłabienie lub drętwienie w okolicy siniaka, możesz mieć zespół ciasnoty. Zadzwoń na pogotowie, aby natychmiast dostać się do szpitala.
Zespół przedziału występuje, gdy w przedziale mięśniowym występuje obrzęk i/lub krwawienie. Ciśnienie w przedziale mięśniowym zmniejsza przepływ krwi do tego obszaru, co może powodować uszkodzenie nerwów i mięśni
Krok 2. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli masz guzek na siniaku
Jeśli na siniaku utworzy się guzek, może to być krwiak. Jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może być konieczne spuszczenie krwi z okolicy.
Krwiak tworzy się, gdy krew gromadzi się pod powierzchnią skóry, powodując obrzęk
Krok 3. Odwiedź lekarza, jeśli uważasz, że masz gorączkę lub infekcję
Jeśli skóra jest uszkodzona, a obszar wokół siniaka jest czerwony, gorący lub sącząca się ropa, może to wskazywać na infekcję. Podobnie, jeśli masz gorączkę, może to być również spowodowane infekcją. Jeśli zauważysz te objawy, jak najszybciej umów się na wizytę u lekarza. Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Dlaczego powinieneś szukać pomocy medycznej, jeśli masz guzek na siniaku?
To może być zespół przedziału.
Nie! Zespół przedziału występuje, gdy w przedziale mięśniowym występuje obrzęk i/lub krwawienie. Zmniejsza ilość dopływu krwi do obszaru, co może powodować uszkodzenie nerwów i mięśni. Jednak objawy zespołu ciasnoty ciasnoty obejmują ucisk, silny ból, tkliwość, napięcie mięśni, mrowienie, pieczenie, osłabienie lub drętwienie – a nie guzek nad siniakiem. Wypróbuj inną odpowiedź…
To może być krwiak.
Dobrze! Krwiak tworzy się, gdy krew gromadzi się pod powierzchnią skóry, powodując obrzęk. Jeśli zauważysz guzek na szczycie siniaka, może to być krwiak. Jak najszybciej udaj się do lekarza, ponieważ może być konieczne spuszczenie krwi z okolicy. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
To może być infekcja.
Nie dokładnie! Jeśli skóra jest uszkodzona, obszar wokół siniaka jest czerwony, gorący lub wycieka ropa i/lub masz gorączkę, możesz mieć infekcję. Guzek nad siniakiem nie jest oznaką infekcji. Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Ostrzeżenia
- Kiedy siniaki pojawiają się nagle bez przyczyny, należy zasięgnąć porady lekarza.
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowych leków lub zaprzestaniem stosowania obecnie stosowanych.
- Upewnij się, że nie jesteś uczulony na nic przed wypróbowaniem którejkolwiek z wymienionych metod.
- Domowe środki do leczenia siniaków nie są testowane medycznie i, jak każdy środek domowy, niosą ze sobą nieznane ryzyko.
