Większość kobiet od czasu do czasu doświadcza obfitych miesiączek. Jeśli masz miesiączki, które trwają dłużej niż 7 dni i powodują nadmierne krwawienie, nazywa się to krwotokiem miesiączkowym. To brzmi jak przerażające imię, ale nie martw się! Masz wiele możliwości leczenia ciężkiego okresu. Niektóre domowe środki zaradcze mogą pomóc kontrolować przepływ i złagodzić ból. Jeśli jednak regularnie masz obfite miesiączki, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz żadnych podstawowych problemów zdrowotnych, które je powodują.
Kroki
Metoda 1 z 3: Alternatywne metody leczenia, które mogą działać
Jeśli spędziłeś jakiś czas na przeszukiwaniu Internetu, zobaczysz, że istnieje wiele rzekomych domowych środków zaradczych i naturalnych metod leczenia obfitych przepływów. Wiele z nich nie działa, ale niektóre faktycznie mają pewne zalety. Jeśli chcesz wypróbować alternatywne środki, aby znaleźć ulgę, możesz sprawdzić, czy działają dla Ciebie. Po prostu zapytaj swojego lekarza przed zażyciem jakichkolwiek suplementów ziołowych, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.
Krok 1. Złagodź dyskomfort dzięki akupunkturze
Może to zabrzmieć dziwnie, ale badania pokazują, że akupunktura może być skuteczną metodą leczenia obfitych miesiączek. Dostęp do odpowiednich punktów nacisku może złagodzić ból, a także zmniejszyć ciężki przepływ krwi. Spróbuj zarezerwować sesję akupunktury, aby sprawdzić, czy to działa dla Ciebie.
Upewnij się, że odwiedzasz licencjonowanego i doświadczonego akupunkturzystę, aby wiedzieć, że otrzymujesz najlepsze leczenie
Krok 2. Weź ekstrakt z czarnuszki, aby zmniejszyć krwawienie
To zioło może pomóc kontrolować skurcze i nadmierne krwawienie podczas okresu. Spróbuj codziennie przyjmować 15 kropli płynnego ekstraktu, aby sprawdzić, czy to pomaga.
- Chasteberry działa wolno, więc może być konieczne nagromadzenie się w twoim systemie przez kilka miesięcy, zanim zauważysz rezultaty.
- Chasteberry może spowodować poronienie, więc nie bierz go, jeśli istnieje szansa, że jesteś w ciąży.
Krok 3. Wypróbuj kapsułki z imbirem, aby zatrzymać utratę krwi
Imbir jest naturalnym ziołem przeciwzapalnym i wykazuje pewne sukcesy w leczeniu obfitych krwawień menstruacyjnych. Spróbuj zażywać go podczas miesiączki, aby zmniejszyć krwawienie.
Chociaż nie ma ostatecznej ilości imbiru do spożycia przez ciężki okres, eksperci uważają, że można bezpiecznie przyjmować od 170 mg do 1 g dziennie. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania dołączonymi do suplementu, którego używasz
Krok 4. Użyj krwawnika, aby kontrolować przepływ krwi
Krwawnik pospolity jest tradycyjnym sposobem leczenia krwawiących ran i może pomóc przy obfitych miesiączkach. Nie ma konkretnych dawek w celu opanowania krwotoku miesiączkowego, ale ogólnie powszechną dawką krwawnika jest 4,5 g dziennie.
Krwawnik pospolity może powodować poronienia, więc nigdy nie używaj go, jeśli istnieje szansa, że jesteś w ciąży
Krok 5. Weź sakiewkę pasterza na ulgę
To zioło może złagodzić skurcze macicy, aby złagodzić ból i krwawienie. Może to zmniejszyć objawy w ciężkim okresie.
Możesz wziąć 100-400 mg dziennie. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na typie, którego używasz
Metoda 2 z 3: Zmiany w diecie
Twoja dieta może mieć duży wpływ na Twój cykl i ogólny stan zdrowia. Jeśli masz niedobór niektórych witamin i minerałów, może to sprawić, że twoje miesiączki będą cięższe. Spróbuj zastosować się do tych wskazówek dietetycznych, aby sprawdzić, czy poprawiają ci one samopoczucie.
Krok 1. Weź witaminę A, aby kontrolować krwawienie
Może istnieć związek między niedoborem witaminy A a nadmiernym krwawieniem podczas okresu. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które przyjmowały 60 000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy A przez 35 dni, odczuwały poprawę objawów podczas miesiączki.
Pomoże to prawdopodobnie tylko wtedy, gdy masz już niedobór witaminy A
Krok 2. Reguluj poziom estrogenu za pomocą witaminy B
Ponieważ wysoki poziom estrogenu może być odpowiedzialny za ciężkie miesiączki, kontrolowanie estrogenu może pomóc. Witamina B reguluje poziom estrogenu i może pomóc Ci poczuć się lepiej.
- Dobre źródła witaminy B obejmują mleko i produkty mleczne, jaja, mięso, produkty pełnoziarniste, ryby i żywność wzbogaconą.
- Witamina B może również pomóc organizmowi odbudować komórki krwi i zapobiegać anemii w ciężkim okresie.
Krok 3. Zdobądź dużo żelaza, aby zapobiec obfitym miesiączkom
Żelazo jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu krwawieniu i niezwykle ciężkim miesiączkom. Stosuj dietę bogatą w żelazo, aby regulować swój cykl. Możesz być w stanie całkowicie uniknąć ciężkich okresów.
- Dobrymi źródłami żelaza są chude mięso, ryby, orzechy, nasiona, fasola, zielone warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste.
- Przyjmowanie wystarczającej ilości żelaza jest również ważne, aby zapobiec anemii. Ciężkie miesiączki narażają cię na większe ryzyko tego stanu.
- Przyjmuj suplementy żelaza, jeśli nie masz wystarczającej ilości w swojej diecie. Nie zaczynaj ich przyjmowania bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Zbyt dużo żelaza może powodować bóle brzucha, nudności, zaparcia i biegunkę.
Krok 4. Miej dużo witaminy C, aby pomóc organizmowi wchłonąć żelazo
Chociaż możesz pomyśleć o swoim układzie odpornościowym, gdy słyszysz witaminę C, może ona zmniejszyć nadmierne krwawienie poprzez wzmocnienie naczyń włosowatych krwi. Pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo, dzięki czemu może pomóc uniknąć anemii w ciężkim okresie.
Dobrymi źródłami witaminy C są papryka, owoce cytrusowe, jagody, zielone warzywa liściaste, pomidory i dynia
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z objawami
Radzenie sobie z ciężkim okresem może być niewygodne, ale masz szczęście. Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z bólem i nadmiernym krwawieniem. Te wskazówki nie skrócą okresu, ale mogą utrzymać krwawienie pod kontrolą, aby nie zakłócało ono Twojego dnia.
Krok 1. Uspokój się w dni, w których masz intensywny przepływ
Ciężki okres może naprawdę wyciąć twoją energię. Jeśli czujesz się wyczerpany, spróbuj trochę więcej odpoczywać w te dni, aby poczuć się lepiej.
Niektóre kobiety nie chcą wychodzić z domu, gdy mają silny przepływ, ale powinnaś móc wyjść tak długo, jak będziesz w pobliżu łazienki
Krok 2. Umieść okład z lodu na brzuchu, aby ułatwić przepływ
Weź okład z lodu lub zimny kompres i trzymaj go przy brzuchu przez 20 minut za każdym razem. Może to pomóc w zmniejszeniu przepływu krwi. Możesz to powtórzyć kilka razy w ciągu dnia, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Krok 3. Zawsze miej przy sobie podpaski lub tampony
Prawdopodobnie i tak robisz to podczas okresu, ale jest to szczególnie ważne przy obfitym przepływie. Przynieś trochę dodatków, ponieważ być może będziesz musiał je zmieniać nawet co 2 godziny.
Krok 4. Ćwicz, jeśli to pomoże Ci w bólu
To może być ostatnia rzecz, na którą masz ochotę, ale ćwiczenia podczas okresu mogą zmniejszyć skurcze i ból. Jeśli czujesz się na siłach, spróbuj trochę poćwiczyć i zobacz, czy to pomoże.
Nie musisz wykonywać intensywnego treningu, aby poczuć się lepiej. Pomóc mogą nawet lekkie ćwiczenia, takie jak codzienny spacer
Krok 5. Noś ciemne ubrania, aby zapobiec plamom
Jeśli obawiasz się, że silny strumień może przeciekać przez twoje ubrania, ciemne stroje mogą w tym pomóc. Niektóre ciemne dżinsy lub czarna spódnica maxi to dobre opcje!
Krok 6. Połóż na łóżku wodoodporne prześcieradło, aby chronić materac
Jeśli obawiasz się, że krwawienie w nocy poplami Twoje prześcieradła, spróbuj użyć nieprzemakalnych prześcieradeł podczas miesiączki.
Medyczne na wynos
Chociaż ciężkie okresy są trudne do zniesienia, na szczęście istnieje kilka naturalnych kroków, które możesz podjąć, aby je kontrolować. Dzięki odpowiednim krokom możesz zmniejszyć krwawienie i ból, którego doświadczasz. Jeśli te kroki nie zadziałają, udaj się do lekarza na kontrolę. W ten sposób możesz upewnić się, że podstawowy problem zdrowotny nie powoduje ciężkich miesiączek.
