Każdy ma więcej niż prawdopodobne, że w pewnym momencie swojego życia miał siniaka. Siniaki są zwykle spowodowane uderzeniem lub pukaniem, które powoduje pękanie lub pękanie naczyń krwionośnych pod skórą. Jeśli skóra nie pęka, krew gromadzi się pod skórą, powodując siniak. Siniaki różnią się wielkością i kolorem, ale zwykle są nieestetyczne i delikatne w dotyku. Istnieje kilka sposobów zapobiegania i zmniejszania pojawiania się siniaków.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmniejszenie wyglądu siniaków
Krok 1. Użyj zimnego kompresu, aby zmniejszyć obrzęk
Zastosuj zimny kompres, gdy zdarzy się wypadek. Pomoże to zmniejszyć obrzęk, zminimalizować przebarwienia i pomóc w bólu. Ciemny kolor siniaków jest spowodowany wyciekiem krwi z pękniętych naczyń krwionośnych. Zastosowanie zimnego okładu pomaga obkurczać naczynia krwionośne i minimalizować wyciekającą krew, co zmniejsza przebarwienia.
Aby zrobić zimny kompres, użyj okładu z lodu, kilku kostek lodu owiniętych w ręcznik lub szmatę, a nawet torby mrożonych warzyw owiniętej w czysty ręcznik. Nie nakładaj zimnego kompresu bezpośrednio na skórę; należy zawsze owinąć go ręcznikiem lub ściereczką, aby chronić skórę przed uszkodzeniem. Przytrzymaj kompres na posiniaczonym miejscu przez 10 minut, a następnie daj skórze przerwę na 20 minut przed ponownym nałożeniem. Zrób to kilka razy dziennie, do 60 minut codziennego stosowania zimnego kompresu
Krok 2. Odpocznij i unieś posiniaczoną część ciała
Jak najszybciej po urazie usiądź i spróbuj unieść posiniaczoną część ciała powyżej poziomu serca. Uniesienie uszkodzonej części ciała pomaga zmniejszyć dopływ krwi do siniaka, co minimalizuje przebarwienia.
Jeśli siniak jest na twojej nodze, spróbuj oprzeć go o oparcie krzesła lub połóż na stosie poduszek. Jeśli siniak jest na twoim ramieniu, spróbuj położyć go na podłokietniku lub z tyłu sofy
Krok 3. Spróbuj arniki
Arnika to roślina należąca do rodziny słoneczników, której ekstrakt stosowany jest w celu zmniejszenia stanów zapalnych i obrzęków związanych ze stłuczeniami i skręceniami. Istnieją pewne dowody na to, że może to pomóc w zmniejszeniu pojawiania się siniaków, jednak dowody nie są jednoznaczne.
- Arnika jest dostępna w postaci żelu, maści i kremu w większości sklepów ze zdrową żywnością. Wystarczy lekko potrzeć siniak zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Jest również dostępny w postaci tabletek, które można codziennie przyjmować doustnie, aby pomóc w siniakach.
- Inne naturalne produkty, których możesz użyć, to nagietek, korzeń kurkumy i aloes.
Krok 4. Weź leki, aby złagodzić ból
Poważne siniaki mogą być bolesne, zwłaszcza gdy są świeże. Możesz złagodzić ból i tkliwość, przyjmując pewne leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol (Tylenol) lub NLPZ, które mogą pomóc w obrzęku. Należy jednak pamiętać, że NLPZ, takie jak Motrin, mogą w rzeczywistości powodować łatwe siniaki.
Chociaż leki przeciwbólowe na bazie ibuprofenu mogą rozrzedzać krew i powodować zwiększony przepływ krwi do siniaka, można je również przyjmować. Jeśli jednak masz inne problemy, takie jak wrzody żołądka, choroby serca lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew, nie zażywaj NLPZ bez konsultacji z lekarzem
Krok 5. Zastosuj ciepły kompres, aby przyspieszyć gojenie
Po ustąpieniu początkowego obrzęku, który powinien trwać od 48 do 72 godzin po urazie, można przejść z zimnych okładów na ciepłe. Ciepłe okłady zwiększają przepływ krwi do obszaru, co pomaga usunąć nagromadzoną krew i przyspieszyć gojenie.
Aby zrobić ciepły kompres, możesz użyć poduszki grzewczej, termoforu lub czystej myjki nasączonej ciepłą wodą. Używaj ciepłego kompresu przez 20 minut, dwa do trzech razy dziennie. Upewnij się, że termofor nie jest zbyt gorący. Nie chcesz spalić skóry
Krok 6. Użyj domowych środków zaradczych
Istnieje wiele domowych środków, które rzekomo zmniejszają pojawianie się siniaków, jednak nie wszystkie okazały się skuteczne. Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że jest to skuteczne, miejscowa witamina K została przebadana w odniesieniu do siniaków, a stosowanie zmiażdżonych, liściastych warzyw (takich jak jarmuż lub pietruszka) może zmniejszyć siniaki. Ponieważ te warzywa mają wysoką zawartość witaminy K, mogą być skuteczne. Wymieszaj garść natki pietruszki (lub jarmużu itp.) z oczarem wirginijskim i nałóż miksturę na posiniaczoną skórę. Uważa się, że pietruszka zmniejsza stan zapalny i przebarwienia.
- Chociaż może to nie pomóc w tej chwili, spożywanie witaminy K, zamiast nakładania jej na siniak, może pomóc zmniejszyć przyszłe siniaki.
- Nie ma wystarczających dowodów na olejek z dziurawca zwyczajnego, ale jest on używany na siniaki i stany zapalne. Kilka razy dziennie wetrzyj niewielką ilość olejku z dziurawca bezpośrednio w siniak.
- Możesz użyć siateczki lub nylonowego kija do przytrzymania pietruszki przed zanurzeniem jej w oczaru wirginijskim. Może to sprawić, że proces będzie mniej chaotyczny.
Krok 7. Pamiętaj o RYŻU
Chociaż niektóre z tych metod zostały opisane, istnieje świetny akronim, który pomoże Ci zapamiętać, co zrobić, aby zmniejszyć siniaki. Akronim RICE oznacza Odpoczynek, lód, Kompresja, oraz Podniesienie. Oto jak należy postępować zgodnie z każdym z nich:
- Odpoczynek: Odpocznij uszkodzoną część ciała przez co najmniej jeden do dwóch dni.
- Lód: Zastosuj zimny okład z lodu, aby pomóc w bólu i stanach zapalnych. Nakładaj lód na obszar od 10 do 20 minut na raz.
- Kompresja: Kompresja może pomóc ograniczyć obrzęk. Przywiąż elastyczny bandaż lub odzież do uszkodzonego obszaru.
- Elewacja: Elewacja może pomóc zmniejszyć obrzęk za pomocą grawitacji. Spróbuj utrzymać uszkodzoną kończynę powyżej poziomu serca.
Metoda 2 z 3: Zapobieganie siniakom
Krok 1. Dostosuj swoją dietę
Zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały pomoże Twojemu organizmowi szybciej się wyleczyć i przede wszystkim zapobiec powstawaniu siniaków. W szczególności witaminy C i K są ważne w zapobieganiu siniakom.
- Witamina C łagodzi siniaki, wzmacniając ściany naczyń włosowatych, co zmniejsza prawdopodobieństwo wycieku krwi po uderzeniu lub uderzeniu. Poważny niedobór witaminy C (szkorbut) może powodować siniaki. Często występuje u osób przewlekle zinstytucjonalizowanych, poważnie niedożywionych i alkoholików. Dobrymi źródłami witaminy C są owoce cytrusowe, truskawki, pieprz i tabletki multiwitaminowe.
- Witamina K wspomaga krzepnięcie krwi, co przyspiesza gojenie siniaków. Osoby z niskim poziomem witaminy K mają wyższy wskaźnik siniaków. Osoby z niedoborem witaminy K mogą mieć przerost bakteryjny jelit, celiakię, przewlekłe zapalenie trzustki, zapalenie jelit lub nadużywanie alkoholu. Dobrymi źródłami witaminy K są brokuły, szpinak, kapusta i brukselka.
Krok 2. Obserwuj dzieci, aby upewnić się, że bawią się bezpiecznie
Dzieci często upadają, mają wraki rowerów, uderzają o siebie, wpadają na przedmioty i mają wypadki, które powodują uderzenie w skórę. W przypadku dzieci najlepszym sposobem na zmniejszenie siniaków jest zapobieganie zbyt brutalnej zabawie.
- Zawsze sprawdzaj wyposażenie ochronne dziecka. Upewnij się, że pasuje i jest wygodna, aby chronić je przed siniakami podczas uprawiania sportu lub podczas aktywności na świeżym powietrzu.
- Umieść podkładki piankowe na ostrych krawędziach blatów i stolików kawowych. Jeśli to możliwe, możesz zdjąć stoliki, gdy Twoje dziecko się bawi.
- Upewnij się, że Twoje dziecko nosi buty, aby chronić stopy. Trampki o wysokim kroju zapewniają wsparcie kostki, zapobiegając siniakom na stopach.
Krok 3. Trzymaj się z dala od słońca przez dłuższy czas
Uszkodzenie skóry przez słońce może ułatwić powstawanie siniaków. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, których skóra jest naturalnie cieńsza, a przez to bardziej podatna na uszkodzenia i siniaki. Dlatego ważne jest, aby zawsze nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym, zwłaszcza na twarzy, a także nosić czapki i t-shirty z długimi rękawami, aby zminimalizować ekspozycję na słońce.
Noś koszule z długimi rękawami i długie spodnie, gdy tylko jest to możliwe, co zapewnia dodatkową warstwę ochrony i wyściółki dla skóry, gdy otrzymasz uderzenie, uderzenie lub ochronę przed słońcem
Metoda 3 z 3: Zrozumienie siniaków
Krok 1. Dowiedz się o siniakach
Siniak to ślad na skórze spowodowany uszkodzeniem małych naczyń krwionośnych pod skórą. Kiedy skóra nie jest pęknięta, az małych naczyń wycieka krew, powstaje siniak. Siniaki są zwykle bolesne, tkliwe i opuchnięte. Ponadto istnieją różne rodzaje siniaków, które występują na skórze, mięśniach i kościach. Siniaki na skórze są bardzo częste, a najpoważniejsze są siniaki kostne.
- Siniaki mogą trwać od tygodni do miesięcy i zmieniać kolor w miarę gojenia, zaczynając od czerwonego, fioletowego/niebieskiego, a następnie żółtego.
- Jeśli w rodzinie występują siniaki, lekarz może poszukać dziedzicznego niedoboru czynnika krzepnięcia.
Krok 2. Zrozum siniaki wywołane przez leki
Istnieje kilka leków, które mogą ułatwić powstawanie siniaków. Te leki powodują rozrzedzenie krwi, co powoduje, że każdy mały guzek na skórze powoduje siniak. Ponadto leki rozrzedzające krew mogą powodować łatwe powstawanie siniaków. Niewyjaśnione siniaki podczas stosowania leku rozrzedzającego krew mogą być poważnym objawem zbyt dużej dawki. Twój lekarz może dostosować przyjmowane leki lub udzielić porady, jak zmniejszyć siniaki.
- Leki rozrzedzające krew, takie jak Coumadin, Xarelto, aspiryna, Warfarin, Heparin lub Pradaxa, mogą powodować łatwiejsze powstawanie siniaków niż typowe dla Ciebie. Podczas przyjmowania tych leków siniaki mogą również wyglądać gorzej niż wcześniej. Dzieje się tak, ponieważ siniaki potrzebują krwi do krzepnięcia, która wycieka z uszkodzonych naczyń. Rozrzedzacze krwi zapobiegają krzepnięciu krwi i wydłużają czas przeciekania krwi.
- Inne leki, takie jak NLPZ, kortykosteroidy i leki przeciwnowotworowe, mogą prowadzić do dysfunkcji płytek krwi i łatwego powstawania siniaków.
- Suplementy diety, takie jak witamina E, olej rybny, czosnek i miłorząb, zostały połączone z łatwym powstawaniem siniaków.
- Użyj dowolnej z sugerowanych metod nawet podczas przyjmowania tych leków, ale porozmawiaj z lekarzem, jeśli rozprzestrzeni się jakikolwiek siniak lub jeśli wystąpi znaczny obrzęk lub ból.
Krok 3. Wiedz, kiedy skontaktować się z lekarzem
Chociaż większość siniaków zagoi się sama i zniknie w ciągu kilku tygodni, w niektórych przypadkach siniaki mogą być objawem poważniejszego urazu lub stanu. Mogą to być problemy z krzepliwością krwi, a także wiele chorób. Dlatego powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli:
- Siniak jest niezwykle bolesny i otoczony opuchniętą skórą.
- Siniaki pojawiają się nagle lub niespodziewanie, bez wyraźnego powodu.
- Obecnie przyjmujesz leki rozrzedzające krew.
- Nie możesz poruszyć stawem w pobliżu miejsca siniaka. Może to wskazywać na złamaną kość.
- Masz ciągłe, znaczne siniaki, takie jak pięć lub więcej miejsc bez znaczącego urazu.
- Osobista lub rodzinna historia nieprawidłowego krwawienia.
- Siniak znajduje się na czaszce lub twarzy.
- Masz nieprawidłowe krwawienie z innych miejsc, takich jak nos, dziąsła lub odchody. Wymioty przypominające fusy z kawy lub czarne, smoliste stolce mogą również wskazywać na krwawienie z przewodu pokarmowego.
Porady
- Kobiety zazwyczaj łatwiej siniaczą niż mężczyźni. Starsi ludzie zwykle łatwiej siniaczą niż młodsi. Niektórzy ludzie po prostu naturalnie mają więcej siniaków niż inni z powodu dziedziczności lub z powodu przyjmowanych leków.
- Podczas uprawiania sportów kontaktowych noś nakolanniki, kaski, nagolenniki i sprzęt ochronny. Podejmowanie tych środków zapobiegawczych zmniejszy siniaki w przypadku uderzeń i uderzeń, które są naturalną częścią sportu.
