Gdyby zapytać większość ludzi, powiedzieliby, że chcą mieć szczęśliwą przyszłość. Nikt nie planuje mieć nieszczęśliwej przyszłości. Jednak planowanie przyszłego szczęścia może wydawać się przytłaczające. Być może nie pomyślałeś o tym, co jest ważne dla twojego szczęścia. Być może nie masz pewności, jak opracować swój plan, ponieważ nie czujesz się teraz szczęśliwy. Nie oznacza to, że musisz zadowolić się mniej niż fantastyczną przyszłością. Możesz zaplanować swoje przyszłe szczęście, jeśli określisz swoje wartości, rozwiniesz radosne nastawienie i wyznaczysz realistyczne cele.
Kroki
Metoda 1 z 3: Identyfikacja swoich wartości
Krok 1. Oceń swoje życie
Kiedy wiesz, co cenisz w życiu, innymi słowy, co cię uszczęśliwia, możesz podejmować decyzje, które pozwolą ci mieć te rzeczy w swoim życiu. Spójrz na swoje dotychczasowe życie i zastanów się, co sprawiało Ci radość w przeszłości, a co czyni Cię szczęśliwym teraz.
- Załóż dziennik lub zrób listę rzeczy, które regularnie pojawiają się w Twoim życiu. Uwzględnij osoby i miejsca, które odwiedzasz lub z którymi regularnie się kontaktujesz. Wymień także rzeczy materialne i doświadczenia, które mają znaczenie.
- Na przykład możesz napisać, że: co tydzień spędzasz czas ze swoim najlepszym przyjacielem; uczęszczać na zajęcia plastyczne; zjedz niedzielny brunch z tatą; kupuj nowe buty co miesiąc; malować co najmniej godzinę dziennie; itp.
- Pomyśl o wielkich rzeczach (takich jak awans) i małych rzeczach (takich jak oglądanie tęczy), które lubisz.
- Pomyśl o rzeczach, które cieszyłeś się jako dziecko, a także o tym, co lubisz teraz. Na przykład możesz napisać, że niektóre z Twoich najlepszych wspomnień dotyczą Twojej rodziny podróżującej na wakacjach.
Krok 2. Zdecyduj, co jest ważne
Wiedza o tym, co cię uszczęśliwia, ułatwi ci robienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Sprawdź swoją listę i poszukaj wzorców lub wspólnych motywów w tym, co masz na liście. To są rzeczy, które są dla Ciebie ważne, Twoje wartości. Wiedząc, jakie są twoje wartości, dowiesz się, co uwzględnić w swoim planie przyszłego szczęścia.
- Na przykład, jeśli masz na swojej liście, że uczęszczasz na zajęcia plastyczne i malujesz poza zajęciami, to byłby to wzór. Można powiedzieć, że cenisz kreatywność.
- Lub, na przykład, spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi może sugerować, że cenisz relacje i łączenie się z ludźmi.
- Możesz zobaczyć wzorce, które wskazują, że cenisz niezależność finansową, uczenie się lub pomaganie innym.
- Jeśli pomoże Ci to śledzić swoje wartości, utwórz kolejną listę zawierającą tylko te wartości lub motywy, które znajdziesz na swojej liście głównej.
Krok 3. Ustal priorytety swoich wartości
Kiedy planujesz swoje przyszłe szczęście, warto wiedzieć, jakie są Twoje wartości. Gdy już to zrozumiesz, możesz określić, które wartości są dla Ciebie najważniejsze. Priorytetyzacja swoich wartości pomoże ci zorganizować plan przyszłego szczęścia. Będziesz wiedział, które obszary są dla Ciebie najważniejsze do pracy.
- Spróbuj ponumerować każdą ze swoich wartości w kolejności ważności, aż każda wartość będzie miała numer.
- Jeśli potrzebujesz pomocy w ustaleniu priorytetów swoich wartości, możesz zadać sobie pytanie, czy mógłbyś być szczęśliwy bez tej wartości. Albo jak szczęśliwy mógłbyś być bez tej wartości?
- Na przykład, jeśli możesz mieć wszystko inne na świecie, ale nadal nie możesz być szczęśliwy bez rodziny i przyjaciół wokół, relacje mogą być twoją najwyższą wartością.
- Tworząc swój plan, skup się na tych wartościach, które mają dla Ciebie najwyższy priorytet.
Metoda 2 z 3: Rozwijanie szczęśliwego sposobu myślenia
Krok 1. Uwierz w siebie
Jeśli masz pozytywne spojrzenie na życie, łatwiej będzie Ci zaplanować przyszłe szczęście. Niektóre badania sugerują, że poczucie własnej skuteczności lub wiara w siebie są powiązane z planowaniem przyszłego szczęścia. Jeśli wierzysz, że możesz być szczęśliwy teraz i w przyszłości, możesz zrobić coś, aby spróbować być szczęśliwym. To zwiększy prawdopodobieństwo, że będziesz miał szczęście w przyszłości.
- Uwierz, że ogólnie możesz odnieść sukces. Przypomnij sobie: „Mogę robić to, na co mam ochotę. Mogę odnieść sukces i wierzę w siebie.”
- Powiedz sobie, że możesz być szczęśliwy. Spróbuj spojrzeć w lustro i powiedzieć: „W przyszłości mogę być szczęśliwy. Planuję to i tak się stanie.”
Krok 2. Ćwicz wdzięczność
Istnieją pewne dowody sugerujące, że wdzięczność za dobre rzeczy w twoim życiu może pomóc ci rozwinąć szczęśliwe nastawienie i być szczęśliwszą osobą. Jeśli jesteś teraz szczęśliwszą osobą, w przyszłości może ci być łatwiej być szczęśliwym. Kiedy zaczniesz planować swoje przyszłe szczęście, zaczniesz doceniać rzeczy w życiu, które sprawiają, że jesteś teraz szczęśliwy.
- Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny i umieść ją w miejscu, w którym możesz to często zobaczyć, na przykład na biurku lub lustrze w łazience. Dodawaj rzeczy, kiedy tylko możesz i pamiętaj, aby od czasu do czasu przejrzeć listę.
- Pod koniec dnia zanotuj kilka rzeczy, które sprawiły, że się uśmiechałeś. Może to być coś tak małego jak motyl przechodzący twoją ścieżkę do czegoś tak dużego jak zdanie testu.
Krok 3. Staraj się być uważny
Może to pomóc rozwinąć nastawienie na szczęście poprzez zmniejszenie uczucia stresu. Może również pomóc, zwiększając świadomość tego, kiedy czujesz się szczęśliwy. Możesz być uważny, będąc obecnym w chwili i skupiając swój umysł i zmysły całkowicie na jednej rzeczy na raz.
- Zanim zaczniesz coś robić, zastanów się, co masz zamiar zrobić. Usuń jak najwięcej rozpraszaczy, aby móc skupić się tylko na zadaniu.
- Zwracaj uwagę na swoje zmysły podczas wykonywania ćwiczenia. Na przykład podczas jedzenia lunchu zwróć uwagę na smaki, aromaty, tekstury, widoki i dźwięki wokół siebie.
- Skoncentruj swoje myśli na tym, co robisz. Na przykład możesz pomyśleć: „W tej chwili jem lunch. Czuję zapach pieprzu w mojej zupie. Czuję też smak czosnku.
Krok 4. Rozwijaj elastyczność
Życie nie zawsze idzie tak, jak oczekujemy. Jeśli jesteś elastyczny, będziesz w stanie zachować szczęśliwą perspektywę. Nieoczekiwane zmiany nie będą Cię nadmiernie stresować ani denerwować. Będziesz także w stanie lepiej zaplanować swoje przyszłe szczęście, jeśli będziesz elastyczny, ponieważ będziesz w stanie opracować różne sposoby na osiągnięcie szczęścia.
- Bądź gotów na zmiany w razie potrzeby. Na przykład, jeśli planowałeś spędzić spokojny wieczór w domu, ale twoja mama naprawdę potrzebuje twojej pomocy w pracy, bądź gotów zmienić swoje plany na wieczór.
- Kiedy niespodziewane zmiany przynoszą trochę stresu, przypomnij sobie o wszystkich rzeczach, które są dobre i że to też minie.
- Jeśli to możliwe, przygotuj plan tworzenia kopii zapasowych. Na przykład, jeśli ubiegasz się o wymarzoną pracę, jako zastępstwo, aplikuj również do pracy drugiego wyboru.
Krok 5. Rozwijaj znaczące relacje
Posiadanie wspierających, szczęśliwych związków może pomóc ci rozwinąć szczęśliwe nastawienie i pomóc w planowaniu przyszłego szczęścia. Twoja rodzina i przyjaciele mogą pomóc Ci być teraz szczęśliwszym, pomagając Ci radzić sobie ze stresem i napięciem oraz wnosząc radość do Twojego życia. Mogą pomóc ci zaplanować przyszłe szczęście, zachęcając cię i pociągając do odpowiedzialności.
- Przyjmuj ich zaproszenia, gdy ludzie, którym zależy, zapraszają cię do zrobienia czegoś. Mógłbyś się dobrze bawić i być szczęśliwym, że pojechałeś.
- Porozmawiaj z nimi, gdy masz problemy lub czujesz się zestresowany. Samo mówienie o tym może pomóc ci poczuć się lepiej, a oni mogą pomóc ci znaleźć rozwiązania twoich problemów.
- Powiedz bliskiej rodzinie i przyjaciołom, że planujesz swoje przyszłe szczęście i poproś o ich wsparcie. Możesz powiedzieć: „Planuję swoje szczęście w przyszłości. Chciałbym, żebyś mnie wspierała i zachęcała.
Krok 6. Okaż swoje współczucie
Czasami prosty komplement, mała przysługa, a nawet uśmiech mogą zmienić twoje życie i życie innych. Kiedy jesteś współczujący, możesz uniknąć niektórych konfliktów i czuć się dobrze, wiedząc, że robisz, co możesz, aby być miłym dla innych. Niektóre dowody sugerują, że robienie miłych rzeczy dla innych i bycie miłą osobą może również pomóc w rozwinięciu szczęśliwego sposobu myślenia.
- Pomagaj innym, kiedy możesz. Przynieś artykuły spożywcze, otwórz drzwi lub zostań wolontariuszem w swojej społeczności.
- Zaoferuj komuś komplement. Na przykład powiedz bariście, który robi poranną latte, że podoba ci się jej fryzura, gdy zauważysz, że ją zmieniła.
- Pamiętaj, aby uwzględnić w swoim planie przyszłego szczęścia sposoby na dalsze okazywanie współczucia.
Metoda 3 z 3: Wyznaczanie realistycznych celów
Krok 1. Bądź konkretny
Możesz zaplanować swoje przyszłe szczęście, jeśli wyznaczysz cele, które są oparte na twoich wartościach, które są jasne i zorientowane na działanie. Kiedy Twoje cele są konkretne, jesteś w stanie dostosować je do swoich wartości i powiedzieć, czy je osiągnąłeś.
- Na przykład wyznaczenie celu, aby „odnieść sukces”, może być zbyt niejasne, aby go osiągnąć. W czym odniesiesz sukces? Skąd będziesz wiedzieć, kiedy odniosłeś sukces?
- Lepszym, bardziej konkretnym celem może być „Odnieś sukces w malowaniu, sprzedając co najmniej pięć prac, zanim skończę 72 lata”.
- Zastanów się nad wyznaczeniem celów dla swoich trzech najważniejszych wartości. Na przykład możesz wyznaczyć cele dotyczące bezpieczeństwa finansowego, świadomości społecznej i edukacji.
Krok 2. Spraw, aby Twoje cele były osiągalne
Czasami, planując swoje przyszłe szczęście, możesz wyznaczyć sobie nieco nierealne cele. Wyznaczanie osiągalnych celów nie tylko zwiększa prawdopodobieństwo ich osiągnięcia, ale także zwiększa zaufanie do siebie. Kiedy planujesz swoje przyszłe szczęście, upewnij się, że wyznaczasz cele, które stanowią dla ciebie wyzwanie, ale są również osiągalne.
- Na przykład zaplanowanie zostania milionerem w ciągu następnego miesiąca, gdy masz w banku 300 dolarów i nie masz żadnych źródeł dochodu, jest konkretnym celem. Może to jednak nie być realistyczne.
- Wyznaczaj cele, które możesz osiągnąć przy pewnym wysiłku. Na przykład planowanie ukończenia studiów na szczycie swojej klasy na pierwszym roku może być trudne, ale jest to osiągalne.
Krok 3. Utwórz kroki akcji
Podzielenie większych celów na mniejsze, bardziej konkretne kroki działania pomoże Ci je osiągnąć. Kroki działania są łatwiejsze do opanowania, co może pomóc w lepszym trzymaniu się planu.
- Jeśli na przykład Twoim celem jest dołączenie do drużyny koszykarskiej do następnego sezonu, możesz mieć kilka kroków działania. Na przykład: codziennie ćwicz, spotykaj się z trenerami i proś o informację zwrotną od innych.
- Uwzględnij tyle kroków działania, ile potrzebujesz. Celem jest jak najłatwiejsze osiągnięcie przyszłego szczęścia.
- Jeśli zajdzie taka potrzeba, podziel swoje kroki działania na poszczególne zadania. Na przykład krok akcji, aby codziennie ćwiczyć koszykówkę, może mieć zadania: ćwiczenia strzeleckie, ćwiczenie blokowania, bieganie na wytrzymałość.
Krok 4. Zaplanuj odprawy i terminy
Może to na kilka sposobów pomóc Ci zaplanować przyszłe szczęście. Odprawy i terminy mogą pomóc Ci ocenić, czy jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów. Może również pomóc, przypominając ci o tym, czego potrzebujesz i czyniąc cię odpowiedzialnym przed sobą.
- Użyj kalendarza, agendy lub terminarza, aby ustawić terminy dla swoich zadań, kroków działania i celów. Możesz również rozważyć wybór „kumpla”, według którego będziesz realizować niektóre z twoich celów i osiągnięć.
- Zaplanuj zameldowanie co kilka miesięcy, aby upewnić się, że trzymasz się swojego planu na przyszłe szczęście.
Porady
- Pamiętaj, że niepowodzenie lub zmiana trasy jest tylko chwilowa i że wrócisz na właściwe tory.
- Pomyśl o szczęściu jako o procesie lub sposobie życia, a nie o nagrodzie do zdobycia lub celu do osiągnięcia.
- Pamiętaj, że każdy nowy dzień jest Twoją przyszłością i prowadzi do Twojej przyszłości. Skorzystaj ze szczęścia, które możesz znaleźć w każdej chwili.
