Ach, przestój – niezależnie od tego, czy jest to weekend, wakacje, czy po prostu krótka przerwa na kawę, oto kilka wskazówek, które każdy powinien znać, zanim zanurzy się w satysfakcjonujący czas poświęcony na robienie – lub nie robienie – tego, co chcesz!
Kroki
Krok 1. Zanim zaczniesz cieszyć się przestojem, zadaj sobie kilka pytań dotyczących tego, czego oczekujesz od przestoju
Na przykład:
- Czy chcę zrobić coś produktywnego, po prostu dobrze się bawić i spędzać czas, czy złapać kilka Z? Czy chcę mieszać aktywne i aktywne opcje?
- Czy jest ktoś, kto chciałby podzielić się ze mną czasem przestoju?
- Czy jest coś, co chciałem zrobić od dłuższego czasu? Coś, co przegapiłem?
- Czy mam budżet pieniężny lub czasowy? Czy budżet ma znaczenie dla mojego pomysłu na przestoje?
Krok 2. Zanotuj kilka opcji przestoju, aby mieć dobry pomysł na to, co chcesz osiągnąć i ile czasu poświęcić na każdą czynność
Zapisz tylko od jednego do czterech punktów, aby nie czuć się przytłoczonym i poświęcić tylko trochę czasu na wymyślanie pomysłów.
- Jeśli masz problem z wymyśleniem rzeczy do zrobienia, zadzwoń do kilku przyjaciół lub rodziny, przeczytaj książkę i skopiuj sobie kocią drzemkę lub odwiedź lokalny lub odległy park lub muzeum. Skutecznie wykorzystaj czas przestoju, aby zaplanować przyszłe przestoje!
- Jeśli nie podoba Ci się pomysł całkowitego zrezygnowania z pracy lub obowiązków domowych w celu włączenia przestoju do swojego życia, rozważ nagradzanie ukończenia pracy odrobiną zabawy, aby nie wydawać się tak trudnym wpuszczeniem się w strefę przestoju. Na przykład wyślij kilka e-maili przed rozpoczęciem gry w Ultimate Frisbee ze swoim psem.
Krok 3. Zaplanuj przestój
Wiele osób unika przestojów, ponieważ nie zaplanowali ich w swoim zabieganym życiu. Jednak cichy lub niezwiązany z pracą/obowiązkiem czas jest niezbędny, ponieważ daje przestrzeń do refleksji nad swoim życiem, robienia planów i ponownego przeżywania tego, co najlepsze w swoim życiu poprzez wspomnienia. Zaplanowanie w dzienniku terminu i godziny przestoju pomoże Ci w pełni wykorzystać czas przestoju.
Jeśli martwisz się, że tracisz poczucie czasu i nie dajesz sobie zbyt wiele przestojów, pomyśl o dokładnym czasie, kiedy przestój się kończy. Ustaw alarm, jeśli pomoże Ci to zapamiętać, kiedy zejść z chmury dziewiątej
Krok 4. Powiedz nie
Powiedz nie dodatkowemu stosowi pracy, dodatkowym godzinom pracy, jeszcze jednemu obowiązkowi. Te rzeczy nigdzie nie idą i musisz zrobić sobie przerwę. Zrezygnuj z kontynuowania lub brania na siebie wszystkiego, co cię wyczerpuje. Przypomnij sobie, że to Ty odpowiadasz za swoje życie i że czasami możesz odmówić innym ludziom, aby zrobić dla siebie miejsce. Poczujesz się wyzwolony, co samo w sobie jest bardzo przyjemne i przywracające uczucie.
Krok 5. Przestań myśleć o wymówkach, zabierz się do pracy i skup się na życiu w pełni
Wpuść czas wolny do swojego życia i przestań mówić sobie, że nie ma wystarczająco dużo czasu lub że coś innego powstrzymuje Cię przed przestojem. To mówienie sobie, że nie ma wystarczająco dużo czasu na tworzenie tej rzeczywistości dla ciebie, więc teraz robisz coś przeciwnego i wmawiasz sobie, że czas jest! Po prostu to zrób!
Jeśli uważasz, że inne osoby lub sytuacje uniemożliwiają Ci przestoje, wróć do kroku mówiącego „nie”, a także do radzenia sobie z tymi problemami poprzez wymyślanie rozwiązań. Na przykład czujesz, że nie możesz znaleźć czasu, ponieważ Twoje dzieci nie będą wykonywać prac domowych, gdy Cię tam nie ma? Opracuj dla nich tabelę obowiązków, aby mogli co tydzień sprawdzać z wbudowanymi nagrodami. A potem zdejmij ten przestój, którego potrzebujesz
Krok 6. Pozwól sobie zatopić się w chwili
Gdy jesteś w przestoju, nadchodzi „czas dla mnie” i dobry czas, aby zauważyć teraźniejszość. Pomyśl tylko o tym, co robisz teraz i gdzie jesteś teraz i odsuń na bok wszystkie myśli o innych i niezwiązanych sprawach. Ciesz się zapachem, smakiem, dotykiem, widokami i dźwiękami, gdziekolwiek jesteś, obejmując je wszystkimi doznaniami, jakie przynoszą twoim zmysłom.
Jeśli praca lub obowiązki wkradają się z powrotem do twojego umysłu, delikatnie potwierdź myśli przed wysłaniem ich do spakowania. Obiektywnie rozpoznając je jako przeszkadzające myśli, możesz być dla siebie delikatny i przypominać sobie, że nie są mile widziane w Twojej przestrzeni czasu
Krok 7. Śpij raz na jakiś czas
Idź dalej, odważysz się. To cię nie skrzywdzi. Otuli Cię ciepłem, przytulnością i dobrym poczuciem relaksu. Ten przestój jest ważnym sposobem na powiedzenie sobie, że nie zamierzasz dalej robić tego, co myślisz, że „powinieneś” robić. Czasami trzeba przełamać tę formę.
Krok 8. Bądź bezczynny przez weekend
Zgadza się. Bez prania, mycia podłóg, przygotowywania posiłków, sprzątania i zmiany prześcieradeł. Te rzeczy nigdy nie są robione i można je zrobić przed lub po leniwym weekendzie. Kupuj posiłki, moczyć się dużo w wannie i czytać, oglądać filmy i chodzić na długie, bezkierunkowe spacery. Ten zaplanowany weekend jest wykonalny, ponieważ zapisałeś go w swoim pamiętniku i obiecałeś sobie ten luksus, więc odrzuć poczucie winy. Jedyna zasada dotycząca tego weekendu to pozwolić sobie na zabawę – i nic więcej.
Krok 9. Ucieknij gdzie indziej poprzez czytanie
Czytanie to świetny sposób na przestoje. Tylko upewnij się, że to nie jest praca lub nauka czytania! Wybierz soczystą, porywającą lub poruszającą fikcję, ekscytująco pouczającą fikcję lub tomik wierszy. Ucieknij na chwilę do światów i umysłów innych i delektuj się tym przestojem, który jednocześnie odpręża i uczy.
Krok 10. Wyłącz
Od czasu do czasu zdystansuj się od zgiełku świata. Wyłącz telewizor, przestań czytać wiadomości, połącz telefon z pocztą głosową i nie odpowiadaj na te e-maile. Poświęcenie trochę czasu na ponowne wejście spokojniejszej strony życia poprzez zwykłe słuchanie, obserwowanie i nienadużywanie nadmiaru informacji jest niezbędne dla odmłodzenia. Wiadomości i e-maile będą nadal dostępne po przestoju.
Krok 11. Chwyć kumpla
Jeśli chciałbyś mieć przerwę w pracy z kimś wyjątkowym lub grupą przyjaciół, zorganizuj to z wyprzedzeniem. Niezależnie od tego, czy jest to po prostu leżenie z najlepszym przyjacielem i obserwowaniem gwiazd, czy granie w paintball w lokalnym emporium paintballowym, posiadanie kogoś z tobą podczas przestoju może być świetnym źródłem podnoszącej na duchu zabawy.
Krok 12. Ciesz się przestojami
Nie ma sensu, jeśli czujesz się winny, zmartwiony lub niecierpliwy podczas przestoju. Nadszedł czas na relaks i odejście od zwykłego codziennego grindowania. Niech więc będzie to czas kierowany przez twoje życzenia, a nie twoje „powinny” i pozwól sobie być tak pracowitym, kreatywnym lub leniwym leniwym, albo mieszanką tych dwóch, jak chcesz. Cokolwiek sprawia, że się uśmiechasz.
Porady
- Jeśli coś nie jest idealne, nie panikuj. A co jeśli pada deszcz? Woda nigdy nikomu nie zaszkodziła, a teraz jest tak samo dobry moment, jak każdy inny, aby wyrwać kalosze i parasol. Jeśli wodnista pogoda nadal naprawdę zrujnuje Twój dzień, wciąż jest milion rzeczy do zrobienia, które nadal spowodują przestoje, takie jak: Rozwiąż puzzle, przytul się z książką lub spróbuj jogi.
- Zwolnij. Niezależnie od tego, co robisz, przestój może być tak prosty, jak spowolnienie i zauważenie każdego żucia, każdego pociągnięcia piórem, każdego dotknięcia telefonu. Przestań wielozadaniowość i zacznij zauważać, co faktycznie robisz.
- Jeśli mieszkasz lub pracujesz w miejscu, które nie sprzyja przestojom, wyjdź i znajdź takie miejsce. Odwiedź lokalny park, rezerwat przyrody, bibliotekę, spokojne miejsce, zabawne miejsce itp., aby cieszyć się najbardziej. To, gdzie lubisz być, może zależeć od tego, czy jesteś ekstrawertykiem, czy introwertykiem – czy chcesz być całkowicie sam, czy też musisz przebywać w pobliżu innych ludzi, aby czerpać z nich nową energię?
- Uważaj na swojego zwierzaka. Nasze rozpieszczone zwierzęta towarzyszące wiedzą, jak najlepiej wykorzystać przestoje; wyjmij kartkę z ich księgi.
