Akupresura to prosta terapia polegająca na wywieraniu nacisku na kluczowe obszary ciała w celu złagodzenia objawów, takich jak nudności. Dowody naukowe są przekonujące, ale eksperci nie są całkowicie pewni, jak (lub czy) działa akupresura. To powiedziawszy, akupresura jest łatwa do zrobienia i praktycznie nie ma skutków ubocznych, więc dlaczego nie spróbować? Przyjrzeliśmy się temu za Ciebie i jesteśmy tutaj, aby odpowiedzieć na Twoje najczęstsze pytania!
Kroki
Pytanie 1 z 8: Czy akupresura może naprawdę złagodzić nudności?
Krok 1. Tak, u niektórych osób może złagodzić łagodne do umiarkowanych nudności
Badania pokazują, że akupresura może być skuteczna w zmniejszaniu nudności spowodowanych chorobą lokomocyjną, ciążą, rakiem, chemioterapią i znieczuleniem chirurgicznym. Chociaż nie działa dla wszystkich, akupresura jest tania, nieinwazyjna i nie powoduje szkodliwych skutków ubocznych. Z pewnością warto spróbować.
Trwają badania kliniczne i potrzeba więcej badań, ale dowody są przekonujące
Pytanie 2 z 8: Które punkty nacisku pomagają złagodzić nudności?
Krok 1. Punkt P6 po wewnętrznej stronie nadgarstka jest najlepszy na nudności
Punkt P6, zwany także Neiguan, znajduje się po wewnętrznej stronie ramienia, około jednej szóstej drogi między nadgarstkiem a łokciem. Dokładny punkt znajduje się na środku nadgarstka między dwoma dużymi ścięgnami.
- Kilka innych punktów nacisku może być również skutecznych, ale większość badań koncentruje się konkretnie na punkcie P6.
- Jeśli kiedykolwiek zmierzyłeś komuś puls palcami na jego nadgarstku, to właśnie tam znajduje się punkt nacisku P6.
Krok 2. Punkt ST36 poniżej każdego kolana jest również dobry na nudności
Punkt ST36, znany również jako Zu San Li, może pomóc w dolegliwościach żołądkowo-jelitowych, nudnościach i wymiotach. Znajduje się około 4 szerokości palców od dołu rzepki, w pobliżu zewnętrznej granicy kości piszczelowej.
Ten punkt nacisku jest często używany do poprawy problemów związanych z trawieniem, niską energią i odpornością
Krok 3. Punkt LI-14 może być pomocny, jeśli nudności są związane z bólem
Punkt LI-14, zwany również Hegu, znajduje się w przestrzeni pomiędzy podstawą kciuka a palcem wskazującym każdej dłoni. Jeśli masz nudności, którym towarzyszą bóle głowy, spróbuj masować najwyższy punkt mięśnia między kciukiem a palcem wskazującym.
Pytanie 3 z 8: Jak wywrzeć nacisk na punkt P6?
Krok 1. Połóż dłoń z dłonią skierowaną do siebie i palcami skierowanymi do góry
Rozluźnij ramię i ramię. Możesz zacząć od prawej lub lewej ręki – to naprawdę nie ma znaczenia. Oba nadgarstki mają punkt nacisku P6 i przełączysz się na drugi nadgarstek po przyłożeniu nacisku na pierwszy.
Krok 2. Umieść kciuk drugiej ręki w punkcie P6
Aby znaleźć punkt, połóż pierwsze 3 palce przeciwnej ręki po wewnętrznej stronie nadgarstka, tuż pod fałdą, w której nadgarstek styka się z dłonią. Umieść kciuk tuż pod palcami i delikatnie naciśnij, aby znaleźć tam 2 duże ścięgna. Umieść kciuk między ścięgnami.
Możesz wsunąć 3 palce po drugiej stronie nadgarstka, aby podeprzeć kciuk
Krok 3. Naciśnij kciukiem, mocno naciskając przez 2-3 minuty
Dociskaj mocno, ale nie naciskaj tak mocno, że boli! Możesz zastosować bezpośredni nacisk lub poruszać kciukiem w małych kółkach. Po uciskaniu przez 2-3 minuty przełóż na drugi nadgarstek i zrób to samo.
- Możesz poczuć natychmiastową ulgę lub może to potrwać kilka minut. Doświadczenie jest inne dla każdego.
- Badania pokazują, że pomocne może być wywieranie stałego nacisku na punkt P6. Możesz kupić specjalne opaski na rękę w drogeriach i przez Internet, które robią to za Ciebie.
Pytanie 4 z 8: Jak wywrzeć nacisk na punkt ST36?
Krok 1. Znajdź dół rzepki i zmierz pod nią 4 szerokości palców
Następnie drugą ręką umieść palec tuż pod najniższym palcem pomiarowym (twój mały palec), na zewnętrznej stronie kości piszczelowej.
- Aby sprawdzić, czy jesteś we właściwym miejscu, po prostu przesuń stopę kilka razy w górę i w dół. Powinieneś poczuć, jak mięsień wyskakuje za każdym razem, gdy poruszasz stopą.
- Nie ma znaczenia, od której nogi zaczniesz! Następnie zastosujesz nacisk na przeciwną nogę.
Krok 2. Zastosuj nacisk w dół na punkt przez 4-5 sekund
Możesz użyć kciuka lub palca wskazującego i środkowego, aby wywierać nacisk. Naciśnij i przytrzymaj bez poruszania kciukiem lub delikatnie pocieraj punkt w górę iw dół (lub spróbuj obu!). Po kilku sekundach przełącz się na drugą nogę i zrób to samo.
- Używaj mocnego nacisku, ale nie naciskaj w miejscu tak mocno, że boli.
- Możesz naciskać tak często, jak chcesz.
Pytanie 5 z 8: Jak wywrzeć nacisk na punkt LI-14?
Krok 1. Znajdź przestrzeń między podstawą kciuka a palcem wskazującym
Użyj kciuka, aby wyczuć punkt LI-14 na przeciwnej dłoni. Umieść podkładkę pod kciuk w przestrzeni między podstawą kciuka a szukaczem indeksu.
Ten punkt nacisku działa najlepiej, jeśli nudnościom towarzyszy ból lub bóle głowy
Krok 2. Naciśnij punkt mocnym naciskiem przez 5 minut
Nie naciskaj tak mocno, że boli, ale mocno naciskaj na obszar za pomocą opuszki kciuka. Możesz poruszać kciukiem w małych kółkach, gdy naciskasz, jeśli chcesz.
- Powtórz ten sam proces na drugiej ręce.
- Możesz wywierać nacisk w tym momencie tak często, jak chcesz przez cały dzień.
Pytanie 6 z 8: Jaki jest punkt REN12 i jak wywierać nacisk?
Krok 1. REN12 w brzuchu może pomóc w nudnościach spowodowanych wymiotami
Jeśli nudności są związane z wymiotami, może pomóc wywieranie nacisku na ten punkt. Niestety, nie ma wielu dowodów na to, że zmniejszy to samo wymioty, ale może pomóc zmniejszyć odczuwane nudności.
Krok 2. Znajdź w połowie punkt między pępkiem a żebrami
Połóż się na plecach na macie lub łóżku. Następnie znajdź w połowie punkt między pępkiem a skrzyżowaniem, w którym łączą się żebra. To jest REN12.
Krok 3. Zastosuj nacisk piętą dłoni
Umieść piętę dłoni na tym miejscu lub tuż nad nim, a następnie połóż drugą rękę na pierwszej dłoni i delikatnie masuj, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, wokół brzucha.
Naciśnij przez około 5 minut
Pytanie 7 z 8: Czy wykonywanie akupresury na sobie jest bezpieczne?
Krok 1. Tak, akupresura jest bezpieczna i nie wystąpią skutki uboczne
Stymulowanie tych punktów nacisku w celu złagodzenia nudności jest całkowicie bezpieczne. Wciąż prowadzone są badania, aby zmierzyć skuteczność tej terapii i które punkty nacisku działają najlepiej, ale naukowcy potwierdzają, że próba jest całkowicie bezpieczna, nawet jeśli jesteś w ciąży lub masz do czynienia z długotrwałą chorobą.
Pytanie 8 z 8: Czym dokładnie jest akupresura i jak działa?
Krok 1. To nieinwazyjna terapia oparta na tradycyjnej medycynie Wschodu
W terapii akupresury nacisk wywierany jest na pewne punkty na ciele, aby złagodzić objawy, takie jak ból, nudności, zmęczenie, bóle głowy itp. Koncepcja jest podobna do terapii akupunkturą, ale nie ma igieł zaangażowanych w akupresurę. Naciskasz palcami lub specjalnym urządzeniem.
Krok 2. Nadal trwają badania, aby dowiedzieć się, jak to działa
Według medycyny wschodniej w ludzkim ciele znajduje się 12 meridianów, które tworzą sieć ścieżek energetycznych. Każdy meridian jest powiązany z organem lub obszarem ciała. Jeśli południk zostanie zablokowany, doświadczamy objawów związanych z tym obszarem. Uważa się, że stymulowanie „punktów nacisku” w odpowiednich meridianach uwalnia zablokowaną energię i łagodzi objawy.
W medycynie zachodniej uważa się, że stymulowanie punktów nacisku może zmienić „komunikaty bólowe”, które zakończenia nerwowe wysyłają do mózgu. Te zmienione sygnały informują mózg o uwolnieniu neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina i endorfiny, które aktywują ośrodkowy układ nerwowy
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
