Czy masz problemy z utrzymaniem erekcji podczas stosunku płciowego? Aż 50 procent mężczyzn po 40 roku życia też tam było. Jak potwierdzą miliony, zaburzenia erekcji mogą być bardzo frustrujące i mieć negatywny wpływ zarówno na relacje, jak i pewność siebie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów leczenia zaburzeń erekcji, od prostych zmian stylu życia przez leki po preparaty ziołowe. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć zaburzenia erekcji, aby znów poczuć się szczęśliwym w sypialni, czytaj dalej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Pozbądź się niechęci do gabinetu lekarskiego
Miliony mężczyzn, którzy każdego roku doświadczają zaburzeń erekcji (ED) są zbyt zawstydzeni, aby rozmawiać o tym ze swoim lekarzem. ED jest bardzo powszechnym zaburzeniem, ale nie uważa się go za „normalną” część starzenia. ED jest często sygnałem, że istnieje podstawowy problem, który należy leczyć. Przed próbą samodzielnego przezwyciężenia zaburzeń erekcji bardzo ważne jest, aby umówić się na wizytę u lekarza i wyjaśnić wszelkie inne problemy, które mogą wpływać na zdolność utrzymania erekcji.
- Porozmawiaj z lekarzem o swoim zdrowiu naczyń. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub wysoki poziom cukru we krwi, możliwe, że jeden z tych stanów uszkodził tętnice w twoim ciele i może przyczynić się do zaburzeń erekcji.
- Choroby serca i cukrzyca to dwa poważne schorzenia, które często zaczynają się od ED jako objawu. Jeśli masz jedno z tych zaburzeń, leczenie powinno pomóc w przezwyciężeniu zaburzeń erekcji.
Krok 2. Ćwicz regularnie
Priorytetem jest wyjście na zewnątrz lub chodzenie na siłownię, aby chodzić, biegać, pływać, jeździć na rowerze lub trenować siłowo co najmniej 4 razy w tygodniu. Według badania przeprowadzonego przez Harvard, chodzenie 30 minut dziennie spowodowało 41% spadek ryzyka wystąpienia zaburzeń erekcji. Regularne ćwiczenia wspomagają krążenie, sprawiając, że krew przepływa przez całe ciało. Kiedy nadchodzi czas na utrzymanie erekcji, kluczowe znaczenie ma lepsze krążenie.
Krok 3. Utrzymuj swoją wagę
Większa talia wiąże się z wyższymi wskaźnikami zaburzeń erekcji. Wkładanie pracy w odchudzanie może prowadzić do ogromnej poprawy w sypialni. Upewnij się, że spożywasz zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i zdrowe tłuszcze.
- Unikaj przetworzonej żywności i żywności wykonanej z rafinowanych cukrów i mąki.
- Zastąp wysokokaloryczne napoje wodą lub niesłodzoną herbatą.
- Jedz zdrowe przekąski, takie jak orzechy, marchewki i jabłka, zamiast sięgać po naładowane cukrem batony energetyczne lub fast foody.
Krok 4. Rzuć palenie
Palenie może pogorszyć zaburzenia erekcji, ponieważ zakłóca układ krążenia i jest związane z chorobami powodującymi zaburzenia erekcji. Jeśli masz problemy z utrzymaniem erekcji, teraz może nadszedł czas, aby na dobre rzucić papierosy.
Jeśli rzucenie palenia nie wydaje się w tej chwili możliwe, zrezygnuj tak bardzo, jak możesz. Jeśli możesz ograniczyć palenie do kilku papierosów dziennie, jest to lepsze niż wypalanie paczki
Krok 5. Unikaj alkoholu
Alkohol to kolejna substancja, która ma ogromny wpływ na erekcje. Po kilku drinkach wielu mężczyznom w każdym wieku znacznie trudniej jest pozostać twardym.
Krok 6. Ćwicz dno miednicy
Dno miednicy pomaga penisowi utrzymać twardość podczas erekcji poprzez uciskanie żyły, która zapobiega odpływowi krwi do czasu zakończenia erekcji. Mężczyźni ćwiczący dno miednicy osiągają lepsze wyniki niż ci, którzy polegają wyłącznie na zmianach stylu życia w celu skorygowania zaburzeń erekcji. Wykonuj ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie.
- Aby znaleźć dno miednicy, zaciśnij mięśnie, które musiałbyś napiąć, aby zatrzymać przepływ moczu.
- Napnij i rozluźnij mięsień 8 razy, następnie odpocznij i zrób to jeszcze 8 razy. Kontynuuj, aż zrobisz 3 lub 4 zestawy po 8.
- Czy Kegels codziennie przynajmniej raz dziennie.
Metoda 2 z 3: Pokonywanie niepokoju
Krok 1. Usuń stresory ze swojego życia
Lęk jest jednym z największych winowajców, jeśli chodzi o zaburzenia erekcji. Jeśli znajdziesz sposób na odstresowanie, będziesz bardziej skłonny do utrzymania erekcji. Pomyśl teraz o największych źródłach stresu w Twoim życiu. Co możesz zrobić, aby zrobić sobie przerwę?
- Jeśli Twój harmonogram jest napięty od rana do wieczora, zastanów się, z czego możesz zrezygnować, aby zapewnić sobie więcej przestojów.
- Wyłącz elektronikę co najmniej godzinę przed snem. Dostaniesz lepszy sen, co jest niezbędne do odstresowania.
- Spędzaj więcej czasu na zewnątrz. Zaczerpnięcie świeżego powietrza i przebywanie w otoczeniu natury to świetny sposób na uspokojenie niepokoju.
Krok 2. Ćwicz uważność
Czy podczas seksu rozpraszają Cię zmartwienia, zamiast żyć chwilą? Uważność to akt całkowitego bycia w teraźniejszości, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Oczyść swój umysł i skup się na odczuciach, jakie odczuwa Twoje ciało podczas seksu.
Jeśli seks stał się rutynowy i zbyt mało stymulujący, wymieszaj wszystko, dodając do miksu nowe zapachy, tekstury i dźwięki. Na przykład użyj olejku do masażu lub włącz muzykę, która wprawi Ciebie i Twojego partnera w nastrój
Krok 3. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Czy czujesz się komfortowo i akceptowana, jeśli chodzi o sprawność seksualną? Jeśli martwisz się, że spełnisz zbyt wysokie oczekiwania partnera lub spełnisz jakiś standard, trudniej będzie utrzymać erekcję – nazywa się to lękiem przed występem. Jeśli uważasz, że osąd twojego partnera może utrudniać ci odbycie satysfakcjonującego seksu, musisz przekazać swoje potrzeby i znaleźć sposoby, aby twoje środowisko seksualne było bardziej zachęcające.
Krok 4. Dowiedz się więcej o seksie
Jeśli masz głęboko zakorzenione lęki lub poczucie winy związane z seksem, te negatywne emocje mogą powodować zaburzenia erekcji. Dowiedzenie się więcej o seksie może być dobrym sposobem, aby poczuć się bardziej komfortowo ze swoim ciałem i lepiej zrozumieć swoje potrzeby w łóżku. Przeczytaj o technikach seksualnych lub weź udział w warsztatach seksualnych, aby otworzyć swój umysł na nowe możliwości i zwiększyć poziom komfortu.
Metoda 3 z 3: Próbowanie leków i terapii
Krok 1. Weź lek na zaburzenia erekcji
Takie leki mogą pomóc mężczyznom w utrzymaniu erekcji przez kilka godzin na raz. Działają poprzez wzmocnienie działania tlenku azotu, który organizm wytwarza naturalnie w celu rozluźnienia i zwiększenia przepływu krwi do penisa. Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem leku przeznaczonego specjalnie do leczenia zaburzeń erekcji, porozmawiaj ze swoim lekarzem o otrzymaniu recepty.
- Ważne jest, aby leczyć podstawowy problem, który może powodować zaburzenia erekcji, zamiast polegać na samych lekach, aby poradzić sobie z problemem.
- Leki na zaburzenia erekcji mogą nie działać lub mogą być niebezpieczne w przypadku przyjmowania niektórych innych leków lub przebytego udaru lub choroby serca.
Krok 2. Rozważ zastrzyki lub czopki
Jeśli wolisz nie brać leków, możesz użyć zastrzyku lub czopka, aby podać alprostadyl do penisa tuż przed chęcią uzyskania erekcji. Skutki uboczne mogą obejmować ból i nagromadzenie tkanki włóknistej w prąciu.
Krok 3. Przyjrzyj się terapii zastępczej testosteronem
Jeśli Twój lekarz stwierdzi, że Twój zaburzenia erekcji jest spowodowany niskim poziomem testosteronu, wówczas terapia zastępcza testosteronem może być właściwym rozwiązaniem dla Ciebie. Porozmawiaj z lekarzem o rozpoczęciu programu.
Krok 4. Wypróbuj pompkę do penisa
To urządzenie to pusta rurka z pompką ręczną. Rurka zakładana jest na penisa, a pompka służy do wywołania erekcji. U podstawy prącia umieszczany jest pierścień, który zapobiega wypływowi krwi. Jeśli chcesz wypróbować pompę, porozmawiaj z lekarzem o tym, który model jest odpowiedni dla Twoich potrzeb.
Krok 5. Rozważ implanty
W penisie umieszczane są nadmuchiwane lub półsztywne implanty, co pozwala na większą kontrolę nad erekcją. Ponieważ implanty mogą powodować infekcje, lekarze zwykle odradzają ich stosowanie, chyba że wszystkie inne metody zawiodły.
Krok 6. Przyjrzyj się naturalnym środkom
Jeśli nie interesują Cię leki i urządzenia, skontaktuj się z lekarzem homeopatą, który może doradzić, jakie naturalne środki mogą pomóc w opanowaniu zaburzeń erekcji. Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań, aby udowodnić, że te środki działają na wszystkich, niektórzy mężczyźni stwierdzili, że akupunktura, leki ziołowe i „ziołowa Viagra” mogą być przydatne.
- Nie przyjmuj suplementów ani ekstraktów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
- Niektórzy mężczyźni stosują suplementy z czerwonym żeń-szeniem koreańskim, kwasem dezoksyrybonukleinowym i l-argininą.
Porady
- Możesz bardzo łatwo rozpocząć rozmowę z lekarzem, mówiąc: „Wydaje mi się, że mam problemy w łóżku”. lub „Moje życie seksualne nie jest takie, jak kiedyś”. ED jest bardzo powszechny. To, co mówisz swojemu lekarzowi, nie jest dla niego/jej niczym nowym. Pamiętaj, 50% mężczyzn powyżej 40 roku życia doświadcza zaburzeń erekcji. Nie jesteś sam!
- Zawsze możesz wypróbować leki, o ile lekarz wyrazi na to zgodę. Pamiętaj, że Twój lekarz jest jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, czy możesz przyjmować jakieś leki. Może nawet mieć próbkę.
- Zanim rozważysz zakup produktu na zaburzenia erekcji, który nie został przepisany przez lekarza, powinieneś ustalić, czy produkt jest legalny.
- Jeśli obecne terapie nie są dla Ciebie skuteczne, rozważ zbadanie nowych metod leczenia, które są obecnie w fazie rozwoju.
Ostrzeżenia
- Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o każdym leku przed jego zażyciem.
- REAL Viagra jest dostępna wyłącznie na receptę wystawioną przez lekarza. Nie daj się nabrać na reklamy w Internecie lub w gazetach sprzedających Viagrę. To są pigułki podrobione i nielegalne. Mogą nawet być szkodliwe, ponieważ nie wiesz, co w nich jest.
