Jeśli nie możesz przestać myśleć o swojej wadze i często wymiotujesz lub używasz środków przeczyszczających, ważne jest, aby uzyskać pomoc. Chociaż możesz nie mieć niedowagi, która jest oznaką anoreksji lub objadania się, co jest charakterystyczne dla bulimii, zaburzenia oczyszczania (PD) mogą być równie szkodliwe dla twojego zdrowia. Zaburzenie oczyszczania jest klasyfikowane jako inne określone zaburzenie karmienia lub odżywiania (OSFED) i możesz współpracować ze specjalistą od zaburzeń odżywiania, aby poradzić sobie z tym stanem. Z pomocą i wsparciem możesz poczuć się lepiej ze swoim wizerunkiem ciała i odzyskać zdrowie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie objawów zaburzeń oczyszczania
Krok 1. Poszukaj fizycznych oznak zaburzeń oczyszczania, takich jak zadrapane kostki lub przebarwione zęby
Jeśli często wymiotujesz, twoje zęby mogą zostać przebarwione i możesz mieć problemy z zębami. Dodatkowo możesz zauważyć pęknięte naczynia krwionośne w oczach, twarzy i szyi. Twoje policzki i gardło mogą również puchnąć i możesz zobaczyć zmiany lub modzele na kostkach.
Jeśli oczyszczasz się za pomocą środków przeczyszczających, moczopędnych lub lewatyw, nie zobaczysz zmian na policzkach, oczach lub kostkach, ale możesz doświadczyć częstych biegunek
Krok 2. Monitoruj, czy regularnie czyścisz po jedzeniu
Osoby z zaburzeniami oczyszczania nie objadają się, ale możesz mieć zaburzenie, jeśli poczujesz potrzebę oczyszczenia się po zjedzeniu standardowego posiłku.
Możesz nawet pościć, jeśli masz zaburzenia oczyszczania, ponieważ próbujesz schudnąć
Krok 3. Rozpoznaj wahania nastroju lub drażliwość, które mogą wskazywać na zaburzenia oczyszczania
Zastanów się, czy czułeś się przygnębiony lub zaniepokojony swoim ciałem i czy to zmartwienie zakłóciło twoją pracę, życie towarzyskie lub osobiste. Możesz czuć się bardziej rozdrażniony lub przygnębiony, jeśli doświadczasz zaburzeń oczyszczania.
Pamiętaj, że nie zawsze możesz czuć się niespokojny lub zirytowany. Wahania nastroju są oznaką zaburzeń oczyszczania, więc czasami możesz czuć się zadowolony lub szczęśliwy
Krok 4. Przyznaj się do negatywnych problemów z ciałem, które masz
Aby ustalić, czy masz PD, pomyśl o swoim wizerunku ciała. Bądź szczery co do tego, jak siebie postrzegasz. Osoby z PD boją się przybrać na wadze lub mają obsesję na punkcie swojego kształtu ciała.
Osoby z chorobą Parkinsona często nadmiernie ćwiczą, próbując kontrolować swoją wagę lub kształt ciała
Krok 5. Uważaj na oznaki odwodnienia lub niskiego poziomu elektrolitów
Częste przeczyszczanie może prowadzić do odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej, które będą widoczne w raportach laboratoryjnych w gabinecie lekarskim. Sprawdź oznaki odwodnienia, takie jak rzadkie oddawanie moczu, ciemny mocz, skrajne pragnienie, zmęczenie, zawroty głowy i dezorientacja. Dodatkowo szukaj oznak braku równowagi elektrolitowej, takich jak skurcze, nieregularne bicie serca, zawroty głowy i dezorientacja.
Jeśli pójdziesz do lekarza do pracy w laboratorium, poproś go, aby sprawdził, czy nie jesteś odwodniony lub masz zaburzenia równowagi elektrolitowej
Krok 6. Poznaj różnicę między zaburzeniem oczyszczania a bulimią
Chociaż PD ma podobieństwa z bulimią, największą różnicą jest to, że nie czujesz ochoty na objadanie się, jeśli doświadczasz PD.
Niektóre osoby z chorobą Parkinsona nie mają tak wielu lub tak intensywnych objawów, jak osoby, u których zdiagnozowano bulimię
Czy wiedziałeś?
Wiele osób z zaburzeniami przeczyszczania ma normalną wagę lub lekką nadwagę, podobnie jak osoby z bulimią. Z drugiej strony niedowaga jest zwykle oznaką anoreksji.
Metoda 2 z 3: Uzyskanie diagnozy medycznej
Krok 1. Umów się na wizytę u swojego lekarza
Jeśli nie masz pewności, czy masz zaburzenia oczyszczania, ale podejrzewasz, że możesz, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Ponieważ zaburzenie oczyszczania nie jest stanem, który samoistnie ustąpi, ważne jest, aby postawić diagnozę, aby zrozumieć, jak radzić sobie z tym zaburzeniem.
Nieleczone zaburzenie oczyszczania może prowadzić do powikłań, takich jak odwodnienie, utrata mięśni, wrzody żołądka i śmierć
Krok 2. Zapisz listę pytań lub wątpliwości, które chcesz zabrać ze sobą na spotkanie
To zrozumiałe, jeśli czujesz się zdenerwowany wizytą. Aby trochę odciążyć, przygotuj się do wizyty, zapisując swoje objawy, pytania, które chcesz zadać lekarzowi i wszelkie wątpliwości, które chcesz omówić.
Na przykład możesz powiedzieć: „Nie lubię jeść w miejscach publicznych ani korzystać z publicznych toalet. Martwię się, że jem za dużo przy każdym posiłku, ale wszyscy inni jedzą tę samą ilość”
Wskazówka:
Prowadź dziennik lub zapisuj swoje dokładne nawyki związane z oczyszczaniem, takie jak sposób, kiedy oczyszczasz i jak się czujesz w tych czasach. Wszystkie te informacje mogą pomóc lekarzowi w postawieniu dokładnej diagnozy.
Krok 3. Przyprowadź przyjaciela lub członka rodziny, jeśli chcesz poczuć wsparcie
To naturalne, że czujesz się zaniepokojony lub przytłoczony wizytą, więc poproś kogoś, aby przyszedł z tobą po wsparcie. Twój przyjaciel lub członek rodziny może zawieźć Cię na spotkanie i przystąpić do egzaminu, jeśli chcesz.
Pomocne może być posiadanie drugiej osoby, której ufasz i która troszczy się o ciebie podczas wizyty. Mogą zadawać pytania, o których możesz nie myśleć i mogą pomóc ci zapamiętać wszystko, co powie ci lekarz
Krok 4. Zrób badanie fizykalne i podaj pełną historię medyczną
Podczas wizyty lekarz przeprowadzi dokładne badanie fizykalne, podczas którego zważy cię, pobierze krew i na przykład zajrzy do twoich ust. Zapytają cię o historię twojego zdrowia fizycznego i psychicznego, a także historie bliskich członków rodziny.
Jeśli obawiasz się, że zostaniesz zważony podczas wizyty, zapytaj, czy możesz stanąć tyłem na wadze, aby nie widzieć numeru
Krok 5. Spotkaj się ze specjalistą od zaburzeń odżywiania
Jeśli Twój lekarz pierwszego kontaktu uzna, że masz zaburzenia oczyszczania, skieruje Cię do specjalisty. Nadal będziesz spotykać się z lekarzem, dopóki nie spotkasz się ze specjalistą, więc możesz się z nim skontaktować, jeśli masz pytania lub wątpliwości.
Jeśli Twój lekarz nie skieruje Cię do specjalisty i uważasz, że masz zaburzenia przeczyszczania, umów się na wizytę u innego lekarza. To ważne, aby uzyskać pomoc, której potrzebujesz
Metoda 3 z 3: Zarządzanie zaburzeniami oczyszczania
Krok 1. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą o indywidualnym planie leczenia
Ponieważ zaburzenia oczyszczania są charakterystyczne dla każdej osoby z tym schorzeniem, przygotuj specjalistyczny plan leczenia, który zaspokoi Twoje potrzeby. Większość planów leczenia łączy terapię, zwłaszcza jeśli zajmujesz się również problemami zdrowia psychicznego, poradnictwem żywieniowym i dołączaniem do grup wsparcia.
Będziesz w ścisłym kontakcie ze specjalistą, aby zdecydować, które metody leczenia działają, a które nie
Wskazówka:
Jeśli leczenie ambulatoryjne nie działa dla Ciebie, zapytaj swojego lekarza o intensywne leczenie szpitalne. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz już do czynienia z problemami zdrowotnymi spowodowanymi przeczyszczaniem, takimi jak brak równowagi elektrolitowej. Leczenie szpitalne może pomóc w powrocie do zdrowia.
Krok 2. Pracuj z terapeutą, aby zająć się przyczynami zaburzeń oczyszczania
Istnieje wiele terapii, które możesz wypróbować, w zależności od konkretnego stanu. Twój terapeuta prawdopodobnie zaleci terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc Ci dostosować proces myślenia o jedzeniu i obrazie ciała.
Oprócz zmiany sposobu myślenia lub odczuwania, możesz spróbować terapii akceptacji i zaangażowania, aby zmienić swoje zachowanie związane z jedzeniem
Wskazówka:
Możesz zapytać o dialektyczną terapię behawioralną, która pomaga rozwinąć pozytywne nawyki i nauczyć się akceptować siebie.
Krok 3. Porozmawiaj z dietetykiem, aby stworzyć zdrowe plany żywieniowe
Mają doświadczenie w tworzeniu planów opartych na potrzebach kalorycznych, które spełniają również Twoje potrzeby żywieniowe. Praca z dietetykiem może pomóc Ci rozwinąć pozytywne nastawienie do jedzenia i jedzenia.
Możesz również współpracować z zarejestrowanymi dietetykami
Krok 4. Spotkaj się z grupą wsparcia, jak radzisz sobie z zaburzeniami oczyszczania
Nie jesteś sam w zarządzaniu swoim stanem. Poszukaj grup wsparcia zaburzeń odżywiania w swojej społeczności i chodź na spotkania, aby porozmawiać z innymi, których doświadczyłeś, przez co przechodzisz.
Jeśli nie możesz znaleźć lokalnych grup wsparcia, poszukaj w Internecie grupy osób z zaburzeniami oczyszczania, do której możesz dołączyć
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o leki do leczenia podstawowych schorzeń
Jeśli twój lekarz zdiagnozuje również depresję lub lęk, może przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe. Przyjmowanie leków w celu radzenia sobie z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym może obniżyć poziom stresu, dzięki czemu możesz lepiej radzić sobie z zaburzeniami oczyszczania.
Nie ma leków, które leczą zaburzenia odżywiania, ale leczenie innych problemów ze zdrowiem psychicznym może poprawić Twoje samopoczucie
Krok 6. Rozpocznij hobby lub ćwiczenia, aby poradzić sobie z lękiem
Radzenie sobie z zaburzeniami oczyszczania może czasami być wyczerpujące, więc wykonuj czynności, które łagodzą stres i pomagają się zrelaksować. Bycie aktywnym lub uczenie się nowych umiejętności może poprawić twoją samoocenę i odwrócić uwagę od oczyszczenia. Rozważ wypróbowanie:
- Instrukcja medytacji lub uważności
- Joga
- Taniec lub pilates
- Zajęcia artystyczne
