FSH (hormon folikulotropowy) jest wytwarzany przez przysadkę zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Zdrowe poziomy FSH są ważne między innymi dla płodności zarówno męskiej, jak i żeńskiej. Zawsze zaczynaj od współpracy z lekarzem, aby przetestować poziom FSH, zdiagnozować wszelkie podstawowe czynniki i opracować odpowiedni plan leczenia. Jeśli potrzebujesz obniżyć poziom FSH (co jest najczęstszą „poprawą” wymaganą w odniesieniu do płodności), lekarz może również zalecić zmianę diety i stylu życia, które mogą pomóc.
Kroki
Metoda 1 z 3: Poddawanie się badaniom medycznym i leczeniu
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem w celu wykonania testów i diagnozy FSH
Proste badanie krwi może określić, czy poziom FSH jest wyższy lub niższy niż normalnie w danych okolicznościach. Jeśli test wykaże nieprawidłowe poziomy FSH, lekarz zastosuje dodatkowe testy, aby zdiagnozować podstawową przyczynę (przyczyny) przed opracowaniem z Tobą planu leczenia.
- U mężczyzn normalne poziomy FSH wahają się od 1,4 do 15,5 IU/ml. Zakres dla kobiet jest znacznie szerszy, w zależności od ich wieku i cyklu miesiączkowego.
- Aby zdiagnozować przyczynę nieprawidłowych poziomów FSH, lekarz może przyjrzeć się panelom hormonalnym, które porównują poziom niektórych hormonów w organizmie (takich jak GnRH i estrogen) lub może przeprowadzić analizę biochemiczną, która analizuje enzymy i inne substancje, które wpływają na działanie niektórych narządów i gruczołów.
- W niektórych sytuacjach lekarz może skorzystać z metod radiologicznych, aby zdiagnozować przyczynę nieprawidłowych poziomów FSH, takich jak USG, tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny.
Krok 2. Zapoznaj się z warunkami, które mogą wpływać na poziom FSH
Poziomy FSH są determinowane przez złożoną i delikatną sieć hormonów. Dlatego istnieje wiele warunków, które mogą wpływać na produkcję FSH przez organizm. Te podstawowe warunki muszą być zidentyfikowane i leczone, aby poziomy FSH powróciły do normalnych poziomów. Niektóre z najczęstszych warunków, które mogą wpływać na FSH, obejmują:
- Starzenie się: U kobiet poziom FSH naturalnie wzrasta w wieku 30 i 40 lat, gdy zbliża się menopauza. Wysoki poziom FSH negatywnie wpływa na płodność.
- Zespół policystycznych jajników: w tym stanie w jajnikach występuje wiele pęcherzyków torbielowatych, co prowadzi do nadmiernej produkcji estrogenów i androgenów. Wysoki poziom tych hormonów może znacznie obniżyć poziom FSH.
- Niedoczynność przysadki: w tym stanie funkcja przysadki mózgowej jest osłabiona, co może znacznie wpłynąć na poziom FSH, ponieważ to właśnie tam produkowany jest FSH.
- Hipogonadyzm: W wyniku wielu różnych zespołów zmniejszona aktywność funkcjonalna gonad (jąder u mężczyzn i jajników u kobiet) może wpływać na poziom FSH.
- Nowotwory: Guz w jednej z kilku różnych lokalizacji, takich jak przysadka mózgowa, jajniki lub jądra, może powodować nieprawidłowe poziomy FSH.
Krok 3. Postępuj zgodnie ze schematem terapii zaleconym przez Twój zespół medyczny
Konkretne terapie mogą się znacznie różnić, w zależności od obecnego poziomu FSH, przyczyn leżących u podstaw i konkretnych okoliczności, na przykład, jeśli jesteś kobietą w wieku około 30 lat i próbujesz zajść w ciążę. Jeśli przechodzisz leczenie niepłodności, musisz przestrzegać bardzo specyficznego schematu, który może obejmować zastrzyki i/lub pigułki, aby kontrolować poziom FSH.
- W niektórych przypadkach może zostać przepisana hormonalna terapia zastępcza (HTZ). HTZ polega na stosowaniu leków w postaci tabletek, żelu do stosowania miejscowego, plastra na skórę lub pierścienia dopochwowego w celu dostosowania poziomu hormonów, takich jak estrogen, progesteron i testosteron. To dostosowanie może z kolei poprawić poziom FSH.
- Bez względu na to, jakie leczenie zostanie Ci przepisane, konieczne jest przestrzeganie zaleceń zespołu medycznego co do joty. Nie bój się zadawać pytań, uzyskiwać wyjaśnień ani prosić o demonstracje.
Krok 4. W razie potrzeby poddaj się operacji, aby usunąć wszelkie guzy lub torbiele
W niektórych przypadkach nieprawidłowe poziomy FSH są spowodowane przez guz lub torbiel na jajnikach, jądrach lub przysadce mózgowej. Pamiętaj, że większość torbieli i guzów nie zagraża życiu, ale ich chirurgiczne usunięcie może poprawić poziom FSH i rozwiązać inne problemy zdrowotne, których możesz doświadczać.
Złożoność operacji i związane z nią ryzyko będą się znacznie różnić w zależności od konkretnych okoliczności. Omów swój stan i opcje z zespołem medycznym, aby być poinformowanym i przygotowanym
Metoda 2 z 3: Próbowanie żywności i suplementów w celu obniżenia poziomu FSH
Krok 1. Jedz więcej pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne w produkcji hormonów w organizmie, co z kolei może poprawić poziom FSH. Istnieją dowody na to, że zwiększenie spożycia kwasów omega-3 poprzez dietę lub suplementy może w niektórych przypadkach obniżyć podwyższony poziom FSH. Chociaż niektóre badania wspierają stosowanie kwasów tłuszczowych Omega-3 do obniżania poziomu FSH, należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy jest to bezpieczne i skuteczne.
- Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz dostosować poziom FSH za pomocą jakiegokolwiek programu dietetycznego, suplementacji lub zmiany stylu życia. Interwencja medyczna jest zwykle najlepszą opcją i ważne jest, aby lekarz był informowany o wszelkich innych terapiach, z których korzystasz.
- Dobre źródła omega-3 w pożywieniu obejmują między innymi tłuste ryby (łosoś, pstrąg, makrela, sardynki, śledź i anchois), orzechy włoskie, nasiona lnu, wodorosty i fasola. Dostępne są również suplementy Omega-3.
Krok 2. Spożywaj więcej ciemnozielonych warzyw liściastych
Ciemnozielone warzywa liściaste dostarczają organizmowi szeregu witamin i minerałów, które wspierają zdrowy układ hormonalny, co z kolei może pomóc w poprawie poziomu FSH. Ciemnozielone warzywa liściaste obejmują jarmuż, szpinak, brokuły i kapustę, a także warzywa morskie, takie jak nori, wodorosty morskie i wakame. Chociaż niektóre badania popierają spożywanie ciemnozielonych warzyw liściastych] na poziom FSH, należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy jest to skuteczne.
- Lekarz może zalecić spożywanie co najmniej pięciu porcji tych produktów dziennie. Można to zrobić, mieszając jarmuż z porannym koktajlem, jedząc zieloną sałatkę na lunch i dodając do kolacji co najmniej dwie porcje zielonych lub morskich warzyw.
- Jeśli jesteś na rozrzedzaniu krwi, być może będziesz musiał unikać jedzenia ciemnozielonych warzyw liściastych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Krok 3. Wprowadź do swojej diety więcej żeń-szenia
Żeń-szeń może wspierać i odżywiać przysadkę mózgową i podwzgórze, które przyczyniają się do wzrostu poziomu FSH. Możesz zażywać żeń-szeń jako suplement – lekarz może zalecić, na przykład, spróbowanie zażywania dwóch kapsułek 500 mg dwa razy dziennie. Chociaż niektóre badania popierają stosowanie żeń-szenia na poziom FSH, należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy jest on bezpieczny i skuteczny.
Nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka żeń-szenia, ponieważ może to wpływać na zdolność krwi do zapobiegania krzepnięciu
Krok 4. Przyjmuj zalecaną dawkę maca każdego dnia
Maca to warzywo korzeniowe, które rośnie na dużych wysokościach, gdzie występuje intensywne światło słoneczne i może pomóc w poprawie poziomu FSH. Maca można znaleźć w postaci suplementu, a zalecana dawka to często 2000-3000mg dziennie. Chociaż niektóre badania popierają stosowanie Maca dla poziomów FSH, należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy jest on bezpieczny i skuteczny.
Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów z macy i o tym, jaka powinna być idealna dawka
Krok 5. Przyjmuj kapsułki vitex codziennie, jeśli jest to zalecane
Vitex to zioło, które może pomóc w regulacji przysadki mózgowej, co z kolei pomaga zrównoważyć produkcję hormonów w organizmie. Istnieją pewne dowody na to, że w niektórych przypadkach vitex może pomóc obniżyć poziom FSH. Chociaż niektóre badania popierają stosowanie vitexu dla poziomów FSH, należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy jest on bezpieczny i skuteczny.
- Vitex można przyjmować w postaci suplementu, a zalecana dawka to często 900 do 1000 mg dziennie.
- Należy pamiętać, że kapsułki vitex najlepiej działają na pusty żołądek, dlatego należy je przyjmować wcześnie rano przed śniadaniem.
Metoda 3 z 3: Stosowanie zmian stylu życia w celu obniżenia poziomu FSH
Krok 1. Utrzymuj zdrową wagę, aby zwiększyć prawdopodobieństwo normalnych poziomów FSH
Utrzymanie prawidłowej wagi przyczynia się do odpowiedniej produkcji FSH i innych hormonów. Nadwaga może w niektórych przypadkach przyczynić się do podwyższenia poziomu FSH, co może negatywnie wpłynąć na płodność.
- Alternatywnie, poważna niedowaga może w niektórych przypadkach obniżyć poziom FSH do takiego stopnia, że ma to negatywny wpływ na płodność.
- Kobiety, które są sportowcami, są bardziej narażone na wyłączenie lub zamknięcie produkcji FSH.
- Ogólnie rzecz biorąc, zdrową wagę definiuje się jako BMI między 18,5 a 25. Jednak zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby określić idealną wagę i jak najlepiej ją osiągnąć.
- Jeśli chcesz schudnąć, współpracuj ze swoim zespołem medycznym, aby skupić się na zdrowych środkach, takich jak więcej ćwiczeń i spożywanie pożywnej żywności.
Krok 2. Zmniejsz nadmierny stres, aby zarządzać poziomem FSH i innych hormonów
Kiedy czujesz się zestresowany, twoje ciało uwalnia hormony stresu (takie jak kortyzol), które z kolei mogą zaburzyć równowagę twojego FSH i innych hormonów. Dlatego zmniejszenie stresu może pomóc w poprawie poziomu FSH.
- Aby zmniejszyć stres, możesz skorzystać z metod relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, joga, medytacja, lekkie ćwiczenia, spacery na łonie natury, słuchanie uspokajającej muzyki, czytanie relaksującej książki, ciepła kąpiel lub rozmowa ze starym przyjacielem. Znajdź metody, które działają najlepiej dla Ciebie.
- Wystarczająca ilość snu to kolejny ważny czynnik w zmniejszaniu stresu.
Krok 3. Spróbuj masażu płodności, aby poprawić poziom FSH
Masaż relaksacyjny może z pewnością zmniejszyć stres, a istnieją pewne dowody na to, że redukcja stresu może poprawić poziom FSH. Nie ma jednak żadnych realnych dowodów na to, że konkretny „masaż płodności” przyniesie szczególne korzyści. Pamiętaj o tym przed zarezerwowaniem masażu u lekarza, który oferuje sesje masażu płodności. Chociaż niektórzy uważają, że masaż płodności ma pozytywny wpływ, obecne badania nie potwierdzają jego stosowania.
- Zamiast tego możesz spróbować samodzielnego masażu, aby potencjalnie stymulować gruczoły zarządzające FSH i innymi hormonami. Spróbuj wykonywać delikatne ruchy okrężne, aby masować podbrzusze przez 10 do 15 minut każdego dnia.
- Jeśli nie przeszkadza ci brak dowodów naukowych na poparcie tego, możesz również spróbować pocierać opuszkę dużego palca. W refleksologii duży palec u nogi jest połączony z przysadką mózgową, która jest niezbędna do zrównoważenia produkcji hormonów w organizmie.
Krok 4. Oceń płodność dokładnie oczyszcza przed rozważeniem tej opcji
Szybkie wyszukiwanie w Internecie ujawni wiele domowych i klinicznych opcji „oczyszczania płodności”, które twierdzą, że usuwają nadmiar hormonów z organizmu. Zwolennicy twierdzą, że oczyszczanie przed próbą zajścia w ciążę może zwiększyć Twoje szanse na sukces. Jednak nie ma wiarygodnych dowodów medycznych na poparcie tego, a te „oczyszczanie” często może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, wbrew ich twierdzeniom.
