Niezależnie od tego, czy próbujesz pozbyć się byłego, czy odejść od nieodwzajemnionego zadurzenia, powstrzymanie się od kochania kogoś to trudna sprawa. Emocje mogą być przytłaczające. Jednak z czasem, wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny oraz dużo miłości własnej, ty Wola dostać się tam.
Kroki
Metoda 1 z 4: Przestań kochać kogoś, w kim jesteś zakochany
Krok 1. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę kochasz tę osobę
Czasami może się wydawać, że kogoś kochasz – gorącego faceta, który pracuje w Starbucks, siostrę twojego najlepszego przyjaciela, kogoś, kogo poznałeś w Internecie, ulubionego muzyka lub gwiazdę filmową – ale tak naprawdę to tylko zauroczenie lub zauroczenie. Tak, możesz cały czas o nich myśleć i wyobrażać sobie, jak by to było być z nimi, ale jeśli nigdy nie spędzasz z nimi czasu lub nawet nie wiedzą, że istniejesz, jest mało prawdopodobne, że to, co czujesz, jest kocham.
- Prawdziwa miłość wymaga wzajemności, wymaga spędzania czasu z osobą i poznania wszystkich jej indywidualnych dziwactw i wad.
- Jeśli tego nie doświadczyłeś, bardziej prawdopodobne jest, że jesteś bardziej zakochany w idei osoby, niż w samej osobie.
- Jeśli potrafisz przekonać siebie, że to, co czujesz, nie jest tak naprawdę miłością – w prawdziwym tego słowa znaczeniu – wtedy będzie ci o wiele łatwiej iść dalej.
Krok 2. Ustal, czy jest jakaś nadzieja na związek
Następną rzeczą, którą musisz zrobić, to przeanalizować sytuację i dowiedzieć się, czy istnieje jakakolwiek możliwość rozkwitu związku między tobą a ukochaną osobą. Jeśli istnieje realna możliwość – na przykład jedna osoba w pracy lub szkole, do której po prostu nie miałeś jeszcze pewności siebie podejść – to nie wszystko jest stracone i powinieneś rozważyć zebranie się na odwagę i zaproszenie ich na randkę.
- Jeśli jednak osoba, którą kochasz, jest dziewczyną twojego najlepszego przyjaciela, nauczycielem angielskiego lub, powiedzmy, Leonardo DiCaprio, prawdopodobnie powinieneś po prostu ograniczyć straty i iść dalej. To się nigdy nie wydarzy.
- Może to być trudne, ale im szybciej zaakceptujesz prawdę, tym łatwiej będzie ci iść dalej.
Krok 3. Zrób listę wszystkich powodów, dla których to nigdy nie zadziała
Sporządzenie listy konkretnych powodów, dla których związek między tobą a drugą osobą nigdy by nie zadziałał, może być bardzo pomocne, gdy tęsknisz za nimi i potrzebujesz małego przypomnienia, dlaczego powinieneś przestać.
- To może być absolutnie wszystko - od faktu, że między wami jest trzydziestoletnia różnica wieku, przez fakt, że są gejami, po fakt, że nigdy nie pokochasz kogoś, kto ma tatuaż z celtyckim krzyżem na lewym bicepsie.
- Bądź ze sobą brutalnie szczery - twoje serce podziękuje ci za to na dłuższą metę. Powiedz sobie, że on/ona nie jest najmilszą osobą i nie zasługują na ciebie.
Krok 4. Skoncentruj się na rozwijaniu relacji z dostępnymi ludźmi
Zrób sobie przysługę i przestań się rozglądać nad kimś, z kim nigdy się nie uda, i zacznij skupiać swoją uwagę na kimś bardziej dostępnym. Być może byłeś tak zajęty kochaniem kogoś na odległość, że nie zauważyłeś swojej bratniej duszy siedzącej tuż pod twoim nosem.
- Znasz tego przyjaciela, który zawsze oferuje ci noszenie twoich książek? Albo ta dziewczyna, która patrzy ci prosto w oczy i uśmiecha się za każdym razem, gdy przechodzi obok? Skoncentruj się na nim.
- Nawet jeśli nie rozwijasz od razu żadnych romantycznych zaręczyn, zawsze dobrze jest wyjść na zewnątrz i spróbować poznać nowych ludzi.
Krok 5. Przypomnij sobie, że zasługujesz na miłość do kogoś, kto cię kocha
Nieodwzajemniona miłość jest bolesna i jest czymś, z czym nikt nie zasługuje na wieczne życie, zwłaszcza z kimś tak niesamowitym jak ty. Zasługujesz na to, by być z kimś, kto cię uwielbia, kto myśli, że świeci z ciebie słońce, kto chce spędzić z tobą resztę życia. Zapomnij o idiocie, który cię nie kocha i nie zadowalaj się czymś mniejszym niż czysta, nieskażona adoracja.
Spróbuj użyć pozytywnych afirmacji, aby przypomnieć sobie, jaki jesteś niesamowity. Spójrz w lustro i powtórz pięć razy „Jestem niesamowitą osobą, która zasługuje na miłość”. Na początku możesz czuć się głupio, ale prędzej czy później zacznie to do Ciebie docierać
Metoda 2 z 4: Przestań kochać ex
Krok 1. Zaakceptuj, że to koniec
Kiedy związek się kończy, nie próbuj zaprzeczać prawdzie, trzymając się nieuzasadnionych nadziei. Nie próbuj wmawiać sobie, że przyjmie cię z powrotem lub że on spróbuje się zmienić. Zaakceptuj, że związek się skończył. Im szybciej to zrobisz, tym szybciej możesz przejść dalej.
Krok 2. Pozwól sobie na żałobę
Kiedy nadal jesteś w kimś zakochany, koniec związku może wydawać się ogromną stratą. Musisz poświęcić trochę czasu na opłakiwanie miłości, którą straciłeś.
- Staraj się radzić sobie ze smutkiem w zdrowy sposób. Nie zamykaj swoich emocji ani nie ukrywaj rzeczy. Płacz jest w porządku.
- Spróbuj wyładować swoje frustracje na worku treningowym na siłowni lub zwinąć się na kanapie z ulubionym filmem i kubkiem lodów. Cokolwiek sprawia, że czujesz się dobrze.
Krok 3. Odetnij kontakt
Może to zabrzmieć szorstko, ale najlepszym sposobem na pokonanie złamanego serca jest zjedzenie zimnego indyka i odcięcie wszelkich kontaktów z drugą osobą. Pozostanie w kontakcie sprawi, że trudniej będzie przestać myśleć o drugiej osobie.
- Usuń numer osoby z telefonu. To usunie pokusę wysyłania SMS-ów lub dzwonienia, zwłaszcza gdy czujesz się szczególnie wrażliwy i możesz powiedzieć coś, czego żałujesz.
- Unikaj chodzenia do miejsc, w których myślisz, że możesz wpaść na tę osobę. Ich oglądanie wzbudzi uczucia i wspomnienia, które mogą cię przytłoczyć.
- Odetnij kontakt w mediach społecznościowych. Zaprzyjaźnij się z nimi na Facebooku i przestań obserwować na Twitterze. Nie musi być trwały, ale na początku będzie pomocny. Trudno jest przejść dalej, gdy masz obsesję na punkcie aktualizacji statusu.
Krok 4. Pozbądź się przypomnień
Usuń z domu wszelkie zdjęcia, ubrania, książki, zabawki lub muzykę należące do drugiej osoby. Zniszcz je, jeśli uważasz, że pomoże to w złagodzeniu złości (a później nie będziesz tego żałować!). W przeciwnym razie włóż wszystko do pudełka i umieść w miejscu, w którym nie będziesz musiał na to patrzeć. Co z oczu to z serca.
Krok 5. Nie torturuj się
Nie przejmuj się tym, co poszło nie tak lub co mogłeś zrobić inaczej. Nie możesz zmienić przeszłości, a karanie się za poprzednie (lub wyimaginowane) błędy nic ci nie da. Może się to wydawać prawie niemożliwe, ale staraj się nie męczyć się „co jeśli”.
Krok 6. Porozmawiaj z kimś
Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny, a nawet terapeutą może naprawdę pomóc w zrzuceniu ciężaru z ramion. Płacz, przeklinaj, krzycz, krzycz. Zwerbalizuj każdy słodki sentyment lub wstrętną myśl, jaką kiedykolwiek miałeś na temat drugiej osoby - wypuść to wszystko. To niesamowite, jak oczyszczające może być samo wyrażanie siebie.
- Upewnij się, że rozmawiasz z kimś, komu możesz zaufać, i udaj się w prywatne miejsce, aby porozmawiać. Nie chcesz, aby twoje najskrytsze myśli i uczucia wróciły do twojego byłego.
- Nie przesadzaj. Większość ludzi na początku będzie współczująca i chętna do słuchania, ale jeśli będziesz żałować tygodniami, wkrótce zaczniesz brzmieć jak zdarta płyta i będziesz tracić cierpliwość ludzi.
Krok 7. Daj sobie czas
Może to brzmieć teraz jak bezsensowny banał, ale czas naprawdę leczy wszystkie rany. Zaakceptuj fakt, że zajmie trochę czasu, zanim znów poczujesz się jak stare ja, ale bądź pewien, że tak się stanie.
- Spróbuj prowadzić dziennik, aby śledzić, jak się czujesz każdego dnia. Kiedy spojrzysz wstecz na to, co napisałeś w ciągu kilku miesięcy, zdziwisz się, jak daleko zaszedłeś.
- Nie wywieraj na siebie presji, aby w określonym czasie przesadzić z byłym lub zacząć spotykać się z kimś nowym. Będziesz wiedział, kiedy będziesz gotowy.
Metoda 3 z 4: Skupienie się na Tobie
Krok 1. Śpij
Jednym z najlepszych sposobów dbania o siebie jest zapewnienie sobie dużej ilości snu. Jakość Twojego snu może mieć ogromny wpływ na samopoczucie każdego dnia. Spanie daje mózgowi czas na przetworzenie – po dobrze przespanej nocy możesz obudzić się spokojniejszy i ze świeżym spojrzeniem na życie. Dlatego dobre spanie jest tak ważne, gdy próbujesz kogoś przezwyciężyć.
- Jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj dać sobie godzinę na wyciszenie przed snem. Weź relaksującą kąpiel z bąbelkami lub poczytaj książkę. Wypij gorącą herbatę kakaową lub rumiankową. Trzymaj się z dala od telewizji i elektroniki – stymulują one pracę mózgu, zamiast ją spowalniać.
- Po dobrze przespanej nocy poczujesz się odświeżony i pełen energii – gotowy na dzień. Będziesz także wyglądać świeżo i atrakcyjniej oraz będziesz w stanie lepiej się skoncentrować przez cały dzień.
Krok 2. Ćwicz
Kuszące jest po prostu tarzać się na kanapie użalając się nad sobą, kiedy próbujesz kogoś pokonać, ale najlepszą możliwą rzeczą, jaką możesz zrobić, to trochę poćwiczyć. Nieważne, co to jest - bieganie, taniec, wspinaczka skałkowa, zumba - wszystkie mają ten sam pozytywny efekt. Ćwiczenia uwolnią hormony szczęścia i sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się niesamowicie!
- Zaledwie 30 minut ćwiczeń kilka razy w tygodniu uwolni endorfiny niezbędne do wywołania uczucia szczęścia i euforii. W rzeczywistości badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą nawet złagodzić objawy u osób z depresją kliniczną.
- Spróbuj ćwiczyć na świeżym powietrzu, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i witaminy D – natychmiast poczujesz się szczęśliwszy i mniej zestresowany!
- Ćwiczenia pomogą Ci zwiększyć pewność siebie w czasie, gdy prawdopodobnie najbardziej tego potrzebujesz. Bez względu na wagę, rozmiar, płeć czy wiek, ćwiczenia mogą szybko poprawić postrzeganie przez osobę swojej atrakcyjności i poczucia własnej wartości.
Krok 3. Medytuj
Medytacja pomaga rozładować stres i pozwala zapomnieć o nieprzyjemnych uczuciach czy myślach. Nawet dziesięć minut medytacji dziennie pomoże złagodzić stres. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci skutecznie medytować:
- Stwórz spokojną i spokojną atmosferę. Wybierz miejsce, w którym nikt Ci nie przeszkadza. Wyłącz swój telefon. Wybierz muzykę i oświetlenie, które uspokajają i odprężają.
- Ustaw swoje rekwizyty. Maty lub poduszki do jogi mogą sprawić, że będziesz bardziej komfortowy podczas medytacji. Posiadanie w pobliżu małej fontanny z bieżącą wodą może być bardzo kojące. Zapal kilka świec, aby pachnieć powietrzem lub po prostu „nastawić nastrój”.
- Noś wygodne ubranie. Trudno będzie Ci się zrelaksować i zapomnieć o otaczającym Cię świecie, jeśli czujesz się nieswojo.
- Usiądź w pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Trzymaj plecy tak prosto, jak to możliwe, nie osuwaj się.
- Zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu. Oddychaj naturalnie, najlepiej przez nozdrza.
- Spróbuj oczyścić umysł ze wszystkich myśli, skup się wyłącznie na oddychaniu. Stopniowo twoje rozpraszające myśli opadną i poczujesz wewnętrzny spokój i relaks.
Krok 4. Napisz
Pisanie może być niezwykle oczyszczające. Samo przelanie zmartwień lub emocji na papier może sprawić, że poczujesz się lżejszy i mniej obciążony. Spróbuj prowadzić dziennik lub napisz list do swojego byłego (nigdy nie zostanie wysłany), aby pomóc Ci przetworzyć swoje emocje. Przeczytaj ponownie swoje słowa i spróbuj określić, co naprawdę Cię niepokoi – i czego potrzebujesz w związku w przyszłości.
- Spróbuj też napisać do siebie list o tym, dlaczego związek nie zadziałał, niezależnie od tego, kto go zakończył. (Nie pamiętaj tylko dobrych czasów; pamiętaj też te złe.)
- Jeśli jesteś bardziej twórczy, spróbuj zamienić swoje myśli i emocje w poezję lub teksty piosenek. Niektóre z najlepszych dzieł sztuki powstały ze złamanego serca.
Krok 5. Rozkoszuj się
Teraz nadszedł czas na zafundowanie sobie. Po prostu rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze. Zorganizuj dziewczęcy dzień spa z przyjaciółmi. Zaproś chłopaków do obejrzenia meczu i wypicia piwa. Jedz co chcesz. Upić się. Podsumowując: baw się dobrze.
Metoda 4 z 4: Zacznij od nowa
Krok 1. Puść przeszłość
Musisz dać sobie czas na opłakiwanie końca poważnego związku lub poważnego przypadku nieodwzajemnionej miłości, ale gdy minie wystarczająco dużo czasu, powinieneś być gotowy do ponownego podboju świata. Porzuć przeszłość i przyjmij ten czas jako nowy początek, nowy rozdział w swoim życiu. Pamiętaj, najlepsze dopiero przed nami!
Krok 2. Spotkaj się ze znajomymi
Teraz jest czas na ponowne nawiązanie kontaktu z przyjaciółmi, których mogłeś zaniedbać podczas randkowania. Zadzwoń do swoich najlepszych przyjaciół z dzieciństwa, licealnego gangu lub współlokatora z college'u. Połącz się ponownie ze znajomymi, a wkrótce będziesz mieć tak wiele spotkań towarzyskich, że będziesz się zastanawiać, co robiłeś przez ostatnie kilka miesięcy/lat swojego życia.
Krok 3. Spróbuj czegoś nowego
Teraz, gdy już nie myślisz o kimś innym, prawdopodobnie masz dużo więcej wolnego czasu. Teraz nadszedł czas, aby odkryć siebie na nowo i stać się osobą, którą zawsze chciałeś być. Ufarbuj włosy na czerwono, weź lekcje japońskiego, opracuj sześciopak. Skorzystaj z okazji, aby spróbować czegoś nowego, a może odkryjesz ukryty talent lub wcześniej niezrealizowaną pasję.
Krok 4. Zaakceptuj bycie singlem
Skorzystaj z nowo odkrytej wolności emocjonalnej i nieskończonych możliwości, jakie niesie ze sobą samotność. Wychodzić z przyjaciółmi, poznawać nowych ludzi i bezwstydnie flirtować. Twój były nie lubił tańczyć? Uderz na parkiet! Nie doceniłeś humoru swojego najlepszego przyjaciela? Śmiej się ile chcesz! Wkrótce będziesz się tak dobrze bawić w pojedynkę, że zapomnisz, dlaczego kiedykolwiek chciałeś być w związku.
Krok 5. Zacznij ponownie randkować
Gdy minie wystarczająco dużo czasu i wchłoniesz całą dobroć, jaką ma do zaoferowania samotne życie, możesz zacząć myśleć o ponownym randkowaniu. Nie pytaj tylko osoby, którą właśnie poznałeś, chodź w różne miejsca i rozmawiaj z ludźmi do Paryża lub innego miasta na kilka dni.
- Jeśli właśnie wyszedłeś z długotrwałego związku, upewnij się, że robisz wszystko powoli, a relacje z odbicia rzadko się sprawdzają. Jeśli zaczniesz spotykać się zbyt wcześnie, skończysz porównując swoje nowe zainteresowanie miłością ze swoim byłym, co nie jest dla niego sprawiedliwe.
- Wejdź w nowy związek z nadzieją i optymizmem - a kto wie? Mogą być po prostu „tym jedynym”.
Porady
- Staraj się nie rozwodzić nad myślą tej osoby. (Ten jest trudny!!!!!) Jednak jest to możliwe, jeśli nie skupisz się na nich i nie zrobisz czegoś innego.
- Bądź pewny swojej decyzji.
- Zrób sobie metamorfozę.
