Nigdy nie jest łatwo poradzić sobie z tęsknotą za kimś. Niezależnie od tego, czy osoba z twojego życia zniknęła na krótki czas, zdecydowała się zakończyć twój związek, już nie żyje lub przeprowadziła się do nowego miasta, ból i tęsknota, które odczuwasz, są normalną reakcją na stratę. Musisz nauczyć się radzenia sobie strategie mające na celu zmniejszenie walki związanej z tęsknotą za osobą. Pomogą ci poprowadzić cię w kierunku pokoju, akceptacji i mądrości wynikającej z wiedzy, że mogą zostać utracone, ale nigdy nie zostaną zapomniane.
Kroki
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z krótkoterminowymi separacjami
Krok 1. Odliczaj
Zaznacz każdy dzień w kalendarzu i pogratuluj sobie przejścia przez ten dzień. Skoncentruj się na życiu jednego dnia na raz. Nieobecność ukochanej osoby zmienia życie. Aby osoba pozostawiona mogła zarządzać życiem, gdy druga osoba odeszła, konieczne jest skupienie się na pomyślnym przetrwaniu każdego dnia!
Krok 2. Skoncentruj się na innych relacjach
Czas to cenny towar. Masz teraz czas, aby dotrzeć do osób, na których Ci zależy, ale nie spędzaj razem czasu tak często, jak byś chciał. Dotyczy to Twojego partnera lub małżonka oraz przyjaciół i rodziny mieszkających poza Twoim domem.
Jeśli byłeś zajęty wychowywaniem dzieci, a one wyjechały na studia, teraz masz czas, aby zrobić rzeczy, które odkładałeś
Krok 3. Przygotuj pakiety pielęgnacyjne
Przygotuj pakiety opieki i wyślij je do osoby. Każdy przedmiot, który kupisz, pozwoli Ci skupić się na osobie, zrobić coś dla niej, a następnie przesłać jej całą tę miłość. Jeśli masz dzieci, zarezerwuj noc w tygodniu, na którą ty i twoje dzieci możecie tworzyć sztukę i rzemiosło, które można włączyć do pakietu opieki.
Krok 4. Zajmuj swój czas projektami
Zajęcie się domem zapewnia zdrową rozrywkę i poprawia środowisko życia. Skupienie się na zadaniach i ich wykonanie sprawi, że czas szybko minie. Niektóre dni mogą być trudniejsze niż inne, ale zawsze jest coś, co możesz zrobić w domu.
- Popraw swoje warunki mieszkaniowe, gdy współlokator jest na wakacjach. Spraw, aby Twoje otoczenie było czymś, czym Twoja współlokatorka będzie podekscytowana, gdy wróci. Nawet jeśli jest to po prostu sprzątanie i porządkowanie, będzie to poprawa. To da ci coś do zrobienia, a wypłata będzie pozytywna.
- Dodaj rośliny, aby wprowadzić żywą energię do swojej przestrzeni życiowej.
- Wyczyść okna i ekrany. Każdy cieszy się czystym, świeżym widokiem na zewnątrz.
- Pomaluj płot, który zardzewiał.
- Napraw skrzypiące drzwi, cieknące krany lub napraw uszkodzone przedmioty.
- Popraw atrakcyjność swojego domu. Posadzenie kilku kolorowych roślin na chodniku lub umieszczenie pięknej rośliny doniczkowej na ganku rozjaśni sytuację.
Krok 5. Zorganizuj długoterminowy projekt
Są projekty, których realizacja wymaga więcej czasu i wysiłku. Jeśli masz dużo czasu do wypełnienia, rozważ projekt, który celowo zakończy się dopiero po powrocie danej osoby. To da Tobie i tej osobie coś, na co czekasz, i da Ci odpowiedzialność za dotrzymanie obietnicy.
- Jeśli twój współmałżonek jest wdrożony, powiedz jej, że planujesz ukończyć projekt, taki jak zbudowanie drewnianego tarasu na podwórku.
- Jeśli masz dzieci, połączcie się w projekt, który pomoże Wam wszystkim przetrwać czas nieobecności.
- Załóż ogród, o którym zawsze marzyłeś.
- Zbierz fundusze na cel, który przynosi korzyści wojsku lub na sprawę ważną dla współmałżonka. Zgłaszanie swoich postępów współmałżonkowi pomoże jej poczuć, że jest za nią tęskniona, ale także, że nadal jest kochana i potrzebna w domu.
Krok 6. Przygotuj plany korespondencji podczas separacji
Komunikuj się przez Skype, e-mail lub listy i karty. Jest to korzystne, ponieważ nie możesz się doczekać komunikacji. Kiedy do niej piszesz, czujesz się bliżej niej, a otrzymanie odpowiedzi też jest ekscytujące. Pozytywne uczucia są rozłożone w czasie, co pomaga zarządzać czasem, który spędzasz z dala od niej.
Metoda 2 z 4: Przejście po zerwaniu
Krok 1. Poświęć trochę czasu na poradzenie sobie z emocjami
Jeśli masz do czynienia z kimś po rozstaniu, zwłaszcza jeśli związek był poważny, jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie możesz kiedykolwiek zrobić, jest pójście dalej. Pozwól sobie płakać, gniewać się, być zdezorientowanym i wyrażać emocje, które masz w sobie.
- Każda osoba inaczej doświadcza emocji. Możesz nie płakać dużo, ale możesz pisać o swoich uczuciach. Każdy jest inny.
- Wymów się na chwilę ze sceny towarzyskiej lub zaufaj bliskim przyjaciołom lub członkom rodziny. Niektórzy ludzie są bardziej prywatni ze swoimi uczuciami i jest to całkowicie do przyjęcia.
- Zapisywanie myśli może pomóc w określeniu uczuć, które powodują ból.
- Nie wstydź się denerwowania, nawet jeśli inni uważają, że twój związek nie był poważny. Nikt nie może naprawdę poznać bólu, przez który przechodzisz, ponieważ jest to twoje doświadczenie.
Krok 2. Opłakuj utratę związku
Większość ludzi uczy się, jak zdobywać rzeczy, ale bardzo niewielu ludzi uczy się, jak coś stracić. To sprawia, że większość ludzi nie jest przygotowana do radzenia sobie z różnymi formami strat, które rozdaje życie. Niezależnie od tego, czy stratą jest związek, ukochana osoba, praca, sprawność fizyczna czy zaufanie do kogoś, powstałe szkody muszą być zrozumiane i zarządzane. Smutek to złożona emocja, która u każdego objawia się na różne sposoby.
- Poczucie utknięcia w stanie tęsknoty za kimś pogarsza nierozwiązany żal.
- Istnieją etapy procesu żałoby, które mogą posłużyć jako wskazówka do zrozumienia własnego, unikalnego doświadczenia z żałobą: zaprzeczenie, odrętwienie i szok; targowanie się; depresja; gniew; przyjęcie.
- Smutek to indywidualna podróż. Każdy doświadcza tego inaczej i możesz spędzać więcej czasu na jednym etapie niż na drugim. Nie spiesz się i nie pozwól, aby inni poganiali cię przez twój smutek. Jest czas na żałobę i jest to niezbędne dla zdrowego procesu gojenia.
- Naprawdę kop głębiej i zadaj sobie pytanie, czy to była właściwa relacja dla Ciebie, czy po prostu naprawdę przywiązałaś się do tej osoby? Jeśli wiesz, że to nie był dobry związek, bardzo pomocne może być przypomnienie sobie, dlaczego to nie działało.
Krok 3. Usuń przypomnienia, gdy będziesz gotowy
To może być zbyt trudne emocjonalnie, aby zobaczyć przedmioty, które przypominają ci tę osobę. Włóż pozostawione rzeczy osobiste do pudełka i oddaj je osobie, wyrzuć lub przechowuj poza zasięgiem. Zrób to samo ze zgromadzonymi przedmiotami. Znacznie ułatwi to tęsknotę za osobą, gdy nie widzisz przedmiotów na co dzień.
- Jeśli okaże się, że coś jest dla Ciebie tak wyjątkowe, że absolutnie nie możesz się z tym rozstać, odłóż to na chwilę do przechowywania.
- Jeśli czujesz zbyt duży ból, robiąc to samotnie, poproś przyjaciela o pomoc. Poczujesz się pewniej, ruszając dalej bez swojego byłego.
- Pomyśl o tym: jak możesz przestać tęsknić za swoim byłym, jeśli obok twojego łóżka znajduje się jego duże zdjęcie?
Krok 4. Odłącz się od kontaktu z tą osobą
Jeśli jesteś pewien, że twój związek się skończył, a mimo to nadal rozmawiasz ze swoim byłym lub spotykasz się z nim od czasu do czasu, znacznie trudniej będzie przestać za nim tęsknić. Jeśli możesz całkowicie uniknąć spotkania ze swoim byłym, powinieneś to zrobić. Utrzymywanie kontaktu prowadzi cię przez emocjonalne przeciąganie liny, które ci nie pomoże.
- Nie dzwoń ani nie pisz do swojego byłego tylko po to, aby zobaczyć, jak się sprawy mają. To tylko sprawi, że poczujesz się gorzej.
- Jeśli jesteś zmuszony widywać go w szkole, pracy lub gdziekolwiek indziej, po prostu potwierdź go mówiąc „Cześć” i spędź jak najmniej czasu w jego obecności. Twoje emocje prawdopodobnie wzrosną po zobaczeniu go, co może spowodować, że będziesz za nim tęsknić. To jest tymczasowe, więc bądź silny i przepracuj to.
- Odłącz się od niego na wszystkich kanałach mediów społecznościowych. Jeśli będziesz nadal wyszukiwać jego zdjęcia, twój umysł będzie wędrował w kierunku przypominania sobie i tęsknoty za tym, jak było między wami.
Krok 5. Pożegnaj się z osobą i związkiem
Obrzędy, które wykonujemy, mają swój cel, gdy coś się kończy. Ukończenie szkoły, pogrzeby, ceremonie zamknięcia – to wszystko jest punktem końcowym. Pozwalają nam osiągnąć poczucie zamknięcia. Stworzenie ceremonii pożegnania pomoże uzupełnić twoją relację z bólem i pozwoli zmniejszyć poczucie tęsknoty za osobą.
Napisz list do tej osoby, ale go nie wysyłaj. Uwzględnij wszystkie ważne przeżycia emocjonalne, którymi się podzieliłeś. Podziękuj mu za dobre i złe czasy. Wyraź gniew. Powiedz mu: „Nie potrzebuję już bólu, który czuję, że tęsknię za tobą, więc oddaję ci go. Do widzenia”
Krok 6. Poznaj możliwości randkowania
Kiedy poczujesz się gotowy, możesz rozważyć umawianie się z nowymi ludźmi. Możesz myśleć, że natychmiastowa randka z kimś nowym złagodzi twój ból; ale prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się gorzej po stracie tej osoby. Szanse na to, że znajdziesz „tego jedynego” tydzień po rozpadzie poważnego związku, są minimalne.
- Przebywanie z nową osobą może przypominać ci wszystkie cechy, które kochałeś w swoim byłym, i sprawi, że będziesz za nim tęsknić jeszcze bardziej.
- Umawianie się z nową osobą, gdy nie jesteś gotowy, nie wypełni pustki, którą czujesz.
- Spędź czas z przyjaciółmi, którzy pomogą Ci poczuć się dobrze ze sobą.
Krok 7. Zmień swoją rutynę
Przestań robić niektóre z rzeczy, które robiłeś razem lub rzeczy, które przypominają ci twojego byłego. Unikaj restauracji, do której byłeś na pierwszej randce lub ulubionego miejsca w lokalnym parku. Kup kawę lub bajgle z innej piekarni na kilka tygodni i sprawdź, czy rano poczujesz się lepiej. Nie przestawaj całkowicie robić tego, co kiedyś robiłeś, ale rób nowe rzeczy, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że przegapisz swojego byłego.
- To może być inspirujące zrobić coś, co zawsze chciałeś zrobić, ale twój były nigdy nie lubił, takich jak wędrówki lub nauka robienia makaronu od zera. Znajdź sposoby na zdefiniowanie siebie bez swojego byłego, a przekonasz się, że będziesz za nim mniej tęsknił w mgnieniu oka.
- Jeśli twój były jest w twoim kręgu towarzyskim, możesz przez jakiś czas unikać imprez, w których prawdopodobnie będzie uczestniczył. Znajdź sposób na własną zabawę.
Krok 8. Oprzyj się na znajomych
Bycie z przyjaciółmi może być jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Jeśli spędzasz czas z bliskimi przyjaciółmi, docenisz całą miłość i wsparcie, jakie otrzymujesz. Zawsze masz kogoś, do kogo możesz się zwrócić, kto zakotwiczy cię podczas walki.
- Jeśli czujesz się na siłach, spotykaj się co najmniej z kilkoma znajomymi tygodniowo, aby nie myśleć o swoim byłym.
- Twoi przyjaciele nie powiedzą niczego, co w magiczny sposób sprawi, że twój ból zniknie, ale posiadanie ich przy tobie może mieć duże znaczenie.
Krok 9. Pracuj nad poprawą siebie
Kiedy byłeś ze swoim byłym, być może nie miałeś czasu na pracę nad poprawą jako osoba. Wykorzystaj czas na pracę nad byciem zdrowym, szczęśliwym i spełnionym. Wyznacz sobie cel, aby trenować do maratonu, ukończyć powieść, być mniej obsesyjnym lub zrobić to, co zawsze chciałeś zrobić, aby się poprawić.
- Zajmij się tymi cechami, które chciałbyś poprawić. Być może są rzeczy, które stoją na twojej drodze do bycia szczęśliwym. Być może za bardzo się martwisz lub możesz skorzystać na większej asertywności.
- Ćwicz, dobrze się odżywiaj i naprawdę skup się na dbaniu o siebie. Pomoże ci to poczuć się lepiej ze sobą, dzięki czemu poczujesz, że możesz iść naprzód.
Krok 10. Skoncentruj się na doskonaleniu swojej kariery
Zaangażuj się w pozytywną i sensowną pracę. Będziesz znacznie mniej tęsknić, jeśli masz karierę, która sprawia, że jesteś podekscytowany, aby wstać rano. Uzyskiwanie informacji zwrotnych od osób, z którymi pracujesz, poprawi jakość Twojej samooceny kariery.
Krok 11. Bądź zajęty i aktywny
Nie poruszaj się po domu ani nie zostań w łóżku. Spędź czas na świeżym powietrzu, z przyjaciółmi i utrzymuj swój harmonogram w wygodnym i ekscytującym miejscu, aby mieć coś, na co czekasz w przyszłości.
To może być świetny czas, aby zająć się nowym hobby, takim jak joga, siatkówka, gra na gitarze lub gotowanie
Krok 12. Skoncentruj się na pozytywach
Zerwanie związku może spowodować, że skupisz się na wszystkim, co było nie tak w związku. Zidentyfikuj pozytywne aspekty związku, czego się nauczyłeś i jak te lekcje pomogą ci w przyszłości. Doceń to doświadczenie.
Bycie wdzięcznym za to doświadczenie i to, co wnosi do twojego życia, poprawi ogólny stan zdrowia psychicznego i fizycznego. Kiedy jesteś zdrowy, jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie z uczuciami związanymi z tęsknotą za kimś
Metoda 3 z 4: Zarządzanie śmiercią bliskiej osoby
Krok 1. Pozwól sobie na żałobę
Jeśli masz do czynienia ze stratą kogoś, kogo kochasz, powinieneś dać sobie czas na żałobę i pogodzenie się ze swoimi uczuciami. Nie będziesz w stanie przestać tęsknić za osobą, jeśli nie dasz sobie czasu na zwolnienie tempa, wyrażenie emocji i opłakiwanie straty osoby, która odeszła.
- Proces żałoby każdej osoby jest inny, jak wspomniano w powyższej sekcji. Jeśli chcesz być sam na chwilę, upewnij się, że twoi przyjaciele i członkowie rodziny zrozumieli, mówiąc im: „Rozpaczam i to jest walka, ale przepracowuję to. Mam nadzieję, że rozumiesz, że zajmie to trochę czasu i nie jestem pewien, jak długo. Chyba tylko ja mogę to rozgryźć.
- Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu sam i w rezultacie czujesz się samotny, spędź trochę czasu z innymi.
- Pisz w dzienniku, rozmawiaj na głos o swoich uczuciach, przeglądaj stare zdjęcia osoby, którą straciłeś, lub po prostu płacz. Jeśli nie płaczesz, nie miej z tego powodu wyrzutów sumienia. Każdy ma inny sposób wyrażania smutku.
Krok 2. Szanuj pamięć osoby
To zdrowy sposób na pójście naprzód i zapamiętanie osoby, która odeszła, i kontynuowanie jej dziedzictwa. Może to oznaczać rozmawianie o tej osobie z przyjaciółmi lub członkami rodziny, trzymanie się niektórych tradycji, które dana osoba kochała, niezależnie od tego, czy była to wolontariat w twojej społeczności, czy czytanie dzieciom, a nawet słuchanie muzyki, którą dana osoba lubiła.
- Jeśli robienie rzeczy, które kiedyś kochała osoba, zwiększa twój smutek i tęsknotę, zmień rutynę. Jednak, gdy poczujesz, że zaczynasz iść do przodu, wróć do robienia niektórych rzeczy, które dana osoba kochała. Doświadczenie może zbliżyć Cię do pozytywnych wspomnień tej osoby, nie tracąc ich zbytnio.
- Pamiętaj, że nie próbujesz zapomnieć tej osoby ani nigdy więcej o niej nie pomyśleć. Chcesz popracować nad zapamiętaniem osoby w pozytywnym świetle, poczuć uczucia, a następnie spojrzeć na wszystko z odpowiedniej perspektywy.
Krok 3. Porozmawiaj z innymi osobami, które za nim tęsknią
Byłoby niezdrowe nigdy więcej nie wspominać o tej osobie ani nie pozbywać się niczego, co ci ją przypomina. Możesz to jednak zrobić tymczasowo, jeśli za bardzo boli, ale na dłuższą metę wygodniej będzie rozmawiać o tej osobie. Może się okazać, że śmiech z zabawnych rzeczy, które osoba powiedziała lub zrobiła, sprawia, że odczuwasz mniejszy smutek i poprawia się gojenie.
Odtworzenie miłych wspomnień tej osoby może sprawić, że poczujesz się bardziej pogodzony z faktem, że ta osoba odeszła. Chociaż nie możesz przywrócić tej osoby, rozmawianie o wspomnieniach może pomóc w procesie leczenia
Krok 4. Wiedz, że twój związek się nie skończył, ale się zmienił
Relacje składają się z dwóch elementów: fizycznego i emocjonalnego. Podczas gdy twoja fizyczna relacja z tą osobą się skończyła, związek emocjonalny trwa. Nigdy nie będziesz musiał całkowicie przestać myśleć o tej osobie.
- Nie zdradzasz osoby, starając się za nią nie tęsknić. Gdyby osoba cię kochała, byłaby szczęśliwa, że próbujesz iść naprzód.
- Nie da się całkowicie nie tęsknić za osobą, zwłaszcza w rocznice, święta lub inne ważne chwile, które wspólnie dzieliliście. Zamiast ignorować poczucie straty, powiedz sobie lub innym: „Dzisiaj tęsknię za _. Pokochałby to wydarzenie. Podnieśmy nasze kieliszki i wznieśmy toast za _. Kochamy Cię." To potwierdzi wpływ ukochanej osoby, a także pozwoli na chwilę honoru, która pomoże w kontynuowaniu leczenia.
- Zdrowe jest czasami tęsknić za osobą, ale zdrowe jest również chcieć cieszyć się teraźniejszością zamiast tęsknić za przeszłością.
Krok 5. Spędź więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną
Twoi przyjaciele i rodzina będą tam, aby Cię wspierać i podnosić w tym trudnym czasie. Oni też mogą być w żałobie, a ty możesz opierać się na sobie i spędzać więcej czasu czując się kochanym, opiekuńczym i po prostu zajętym. W tym czasie potrzebujesz miłości i uczucia, a spędzanie ich z ludźmi, których kochasz, pomoże ci mniej tęsknić za tą osobą.
- Nowi przyjaciele lub inni członkowie rodziny nigdy nie zastąpią osoby w twoim sercu i sprawią, że zapomnisz o tej osobie.
- Jeśli zauważysz, że niektórzy z twoich przyjaciół lub członków rodziny wydają się szybciej „pokonywać” stratę, nie denerwuj się. Każdy pogrąża się w żałobie w swoim własnym harmonogramie. Możesz nie wiedzieć, jak ta osoba naprawdę się czuje.
Krok 6. Rozważ terapię
Jeśli potrzebujesz pomocy w posuwaniu się naprzód, poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli nie masz pewności, czy terapia jest dla Ciebie, wypróbuj ją, zanim podejmiesz decyzję. Rozmowa o swojej sytuacji z przeszkolonym specjalistą może dać ci nowy wgląd. Szukanie pomocy i praca przez życiowe zmagania wymaga odwagi i siły.
Bądź z siebie dumny, szukając pomocy, której potrzebujesz, aby być zdrowym. Nie powinieneś czuć się zawstydzony lub słaby z powodu chęci zaangażowania się w terapię
Krok 7. Zapisz swoje myśli
Zamiast obciążać cię przez wszystkie części dnia, może pomóc w przetwarzaniu uczuć na stronach dziennika. Pisz w nim codziennie rano lub wieczorem, aby sprawdzić się i odprężyć. Możesz także pisać w nim, gdy myśl wchodzi do twojego umysłu. Znajdź to, co Ci odpowiada.
- Napisz list do tej osoby, ale go nie wysyłaj. Uwzględnij wszystkie ważne przeżycia emocjonalne, którymi się podzieliłeś. Podziękuj mu za dobre i złe czasy. Wyraź gniew. Powiedz mu: „Nie potrzebuję już bólu, który odczuwam, więc oddaję go tobie. Do widzenia”.
- Przeczytaj list na głos sobie lub zaufanemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, a następnie spal list w bezpiecznym miejscu. Ogień jest formą oczyszczenia i może pozwolić na zmianę energii twojego niepokoju.
Krok 8. Znajdź kojącą rutynę
Kiedy kogoś straciłeś, możesz być tak skupiony na stracie i na osobie, która odeszła, że zapominasz o sobie zadbać. Aby mniej tęsknić za osobą, upewnij się, że masz codzienną rutynę, która pomaga ci poczuć się lepiej. Oznacza to co najmniej 7-8 godzin snu w nocy, spożywanie trzech posiłków dziennie, nawet jeśli nie czujesz się głodny, i poświęcenie czasu na co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia.
- Możesz nie myśleć, że regularne jedzenie i spanie mogą mieć znaczenie, gdy jesteś w smutku, ale zdecydowanie tak. Zdrowy jesteś silniejszy i możesz skuteczniej radzić sobie z walką.
- Unikaj rzeczy, które zwiększają poziom stresu. Może to oznaczać korki uliczne, głośne koncerty, dodatkowe obowiązki w pracy lub spędzanie czasu z dramatycznym przyjacielem. Chociaż nie możesz pozbyć się całego stresu, który odczuwasz, możesz podjąć wysiłek, aby go zminimalizować.
- Weź udział w 15 minutach medytacji lub jogi każdego dnia. Może to sprawić, że będziesz czuć się bardziej w kontakcie z umysłem i ciałem oraz spokojniej przez resztę dnia.
- Skoncentruj się na swoim zdrowiu. Nawet jedna trzecia osób bezpośrednio dotkniętych utratą ważnego związku ucierpi fizycznie i emocjonalnie. Chociaż możesz czuć się niespokojny, przygnębiony i zbyt wyczerpany, aby podjąć działanie, nie możesz ignorować swoich potrzeb.
Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z relokacją
Krok 1. Pozostań w kontakcie
Jeśli masz przyjaciela, który wyprowadził się lub wyjechał na lato, upewnij się, że pozostajesz w kontakcie. Jeśli wiesz, że będziesz mieć cotygodniową rozmowę telefoniczną lub randkę przez Skype, poczujesz się bardziej połączony i mniej samotny. Ustalenie rutyny komunikacji z daną osobą może pozwolić Ci cieszyć się na rozmowę z nią.
Jeśli dana osoba znajduje się po drugiej stronie świata, możesz komunikować się za pośrednictwem poczty e-mail i międzynarodowych programów SMS-owych. Możesz myśleć, że rozmowa sprawi, że będziesz tęsknić za osobą bardziej, ale w rzeczywistości pomoże ci uświadomić sobie, że ta osoba nie zniknęła całkowicie
Krok 2. Nie mów zbyt często
Nie przyzwyczajaj się do codziennego mówienia lub ciągłego pisania SMS-ów. Nie będziesz cieszyć się życiem w teraźniejszości i będzie mniej prawdopodobne, że wyjdziesz ze swojej strefy komfortu, aby spróbować nowych rzeczy lub poznać nowych ludzi.
- Jeśli osoba, która jest nieobecna, jest tą, która chce więcej rozmawiać, wyjaśnij to, chociaż ważne jest, abyś utrzymywał kontakt, nie chcesz stać się zbyt współzależnym.
- Zadzwoń do tej osoby, jeśli podejmujesz ważną decyzję lub dzieje się coś ważnego, ale pracuj nad znalezieniem osoby, która jest bliżej domu, która również może być przy tobie.
Krok 3. Zaplanuj wizytę, jeśli możesz
Posiadanie planu spotkania z tą osobą da ci coś, na co czekasz i pomoże zmniejszyć poczucie, że nigdy więcej nie zobaczysz tej osoby. Jeśli wiesz, że będziesz z nim spędzać czas za kilka tygodni, będziesz mniej skłonny do rozmowy z nim w każdej sekundzie dnia i będzie mniej za nim tęsknić.
Oboje żyjecie swoim życiem i jeśli odwiedzacie zbyt często, prawdopodobnie nie będziecie mogli uczestniczyć w spotkaniach towarzyskich z innymi. Osiągnąć kompromis. Nie chcesz, aby ludzie wykluczali Cię z wydarzeń towarzyskich, ponieważ myślą, że zawsze będziesz z osobą, za którą tęsknisz
Krok 4. Napisz listy do osoby
Jeśli zrobisz to raz na kilka tygodni, da ci to szansę na dostęp do swoich uczuć i myśli i sprawi, że będziesz czuł się mniej zmuszony do dzwonienia lub wysyłania wiadomości przez cały czas. Może to być zabawny sposób komunikowania się i sprawi, że będziesz czuł się mniej tęskniąc za osobą.
Pisanie listu będzie jak intymna rozmowa i pozwoli Ci poczuć się bliżej, mimo że są daleko
Krok 5. Znajdź nowe sposoby na zapełnienie swojego czasu
Możesz po prostu siedzieć i tęsknić za osobą. Zamiast tego znajdź nowe rzeczy do zrobienia, aby być zajętym, na przykład kręgle z nowymi przyjaciółmi lub nauka gry na gitarze. Jeśli Twój harmonogram zawiera ogromne luki do wypełnienia, które wcześniej były zajęte przez czas spędzony z daną osobą, prawdopodobnie będziesz za nią tęsknił. Wypełnij te luki robiąc nowe rzeczy i poznając nowych, interesujących ludzi.
- Wybierz nowy sport, taki jak bieganie lub koszykówka.
- Wypróbuj nowe hobby, takie jak fotografia, malowanie lub gotowanie.
- Zapisz się na interesujące zajęcia w Twojej społeczności lub szkole, takie jak warsztaty pisania lub kursy parowania wina.
- Odkryj nową miłość do literatury. Przeczytaj wszystkie książki, które chciałeś przeczytać, ale tego nie zrobiłeś.
- Znajdź nową formę ćwiczeń. Jazda na rowerze, wędrówki piesze i joga mogą wypełnić Twój czas i sprawić, że poczujesz się świetnie.
Krok 6. Pracuj nad otwarciem swojego serca na nowych ludzi
Staraj się być bardziej przyjaznym dla nowych ludzi. Prześlij zaproszenia, aby spotkać się ze znajomymi. Chociaż możesz być nieśmiały, staraj się stopniowo poznawać ludzi. Uśmiechaj się, bądź przyjazny i otwarty w stosunku do ludzi, których spotykasz.
- Zacznij od zadania kilku przypadkowych pytań. Opowiedz zabawny fakt lub dwa o sobie lub dokonaj zabawnych obserwacji. Jeśli włożysz więcej wysiłku, będziesz na dobrej drodze, aby mieć więcej przyjaciół i mniej tęsknić za osobą.
- Nigdy nie będziesz w stanie zastąpić osoby, która odeszła. Był dla ciebie bardzo ważny i zawsze będzie. Zamiast tego skup się na znalezieniu nowych i interesujących ludzi, aby Twoje życie stało się bardziej dynamiczne.
- Daj ludziom szansę. Możesz mieć więcej wspólnego, niż myślisz, z ludźmi, do których w przeszłości byłeś sceptyczny. Gdy spędzisz z nimi czas, zobaczysz, że mimo wszystko możesz cieszyć się ich towarzystwem.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli musisz przestać myśleć o tej osobie, powiedz sobie: „Przestań. Nie będę teraz o tobie myśleć. Mam dużo do zrobienia, więc teraz o tym pomyślę”. Spróbuj oderwać myśli od tej osoby.
- Śmiech jest najlepszym lekarstwem. Chociaż opłakiwanie kogoś po stracie kogoś jest zdrowe, musisz zadbać o to, by zachować dobry nastrój i przebywać w dobrym towarzystwie.
- Nie myśl o kłótniach, które miałeś, ani o złych czasach. Bądź pozytywny.
- Nie bój się płakać. Płacz jest dobry i zdrowy i pozwala wyrażać emocje.
- Spójrz na zdjęcia, listy lub notatki, które osoba ci wysłała, ale ustal limit czasowy, aby uniknąć całkowitego zaabsorbowania.
- Postaraj się trochę pobawić, żeby się odwrócić.
- Nie możesz wrócić do tego, co było w przeszłości. Zamiast tego skup się na świetlanej, spełnionej przyszłości.
- Pamiętaj o zabawnych rzeczach, które oboje zrobiliście razem, i czekajcie na ich ponowne spotkanie.
- Bądź z nimi w kontakcie telefonicznym lub mailowym.
