Większość dziewczynek rozpoczyna miesiączkę w wieku od 12 do 13 lat, ale możesz zacząć już w wieku 8 lat. Wczesne uzyskanie miesiączki może być trudne i sprawić, że poczujesz się inna niż inne dziewczyny w twoim wieku. Jedną z najbardziej przerażających części jest radzenie sobie z okresem w szkole. Poczujesz się znacznie lepiej ze swoim okresem, jeśli będziesz wiedział, jak sobie z nim radzić i będziesz mieć wsparcie dorosłych w swoim życiu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z objawami emocjonalnymi i fizycznymi
Krok 1. Zaakceptuj, że możesz czuć się inny niż twoi przyjaciele
Okres możesz otrzymać w wieku 8-16 lat. Normalnie dostaniesz to w wieku 11-14 lat. Możesz być pierwszą z Twoich przyjaciółek, która zacznie miesiączkować, co może postawić Cię w dziwnej sytuacji. Nadal jesteś w tym samym wieku co Twoi znajomi, ale masz do czynienia z pewnymi problemami, których Twoi znajomi mogą nie rozumieć. Kontynuuj spędzanie czasu ze znajomymi w twoim wieku i rób z nimi rzeczy, które zawsze sprawiały ci przyjemność. Nadal jesteś dzieckiem.
- Jeśli twoi przyjaciele nie rozumieją, przez co przechodzisz, nie rozmawiaj z nimi o swoim okresie. Przeprowadź te rozmowy z rodzicami lub innymi członkami rodziny płci żeńskiej. Po prostu porozmawiaj ze znajomymi o rzeczach, o których zwykle rozmawiasz.
- Jeśli nie czujesz się dobrze z powodu okresu, możesz powiedzieć znajomym, że jesteś chory, bez wchodzenia w szczegóły.
- Na początku może to być naprawdę trudne, ale stanie się łatwiejsze, gdy twoje przyjaciółki zaczną mieć okres.
Krok 2. Bądź przygotowany w każdej sytuacji
Kiedy zaczyna się okres, nie zawsze możesz być w domu lub w szkole. Wiedza o tym, co zrobisz w każdej sytuacji, może sprawić, że poczujesz się mniej zdenerwowany. Porozmawiaj z rodzicem o tym, jak radzić sobie z okresem w różnych sytuacjach.
- Co zrobisz, jeśli zaczniesz miesiączkować u koleżanki?
- Co zrobisz, jeśli chcesz popływać?
- Co zrobisz, jeśli zacznie się miesiączka, ale nie masz podpaski ani tamponu?
Krok 3. Najpierw rozważ użycie podpasek
Wiele osób uważa, że na początku okresu najlepiej jest używać podpasek zamiast tamponów. Podpaski są noszone na zewnątrz ciała i można je wkleić w bieliznę. Tampon musi być włożony do pochwy. Nakładki są znacznie łatwiejsze do wymiany i łatwiej będzie Ci powiedzieć, kiedy nadszedł czas na wymianę nakładki. Niektóre dziewczyny naprzemiennie używają podpasek i tamponów.
- Porozmawiaj z rodzicem, aby pomóc Ci zdecydować, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
- Możesz wypróbować zarówno podpaski, jak i tampony, aby sprawdzić, który z nich jest dla Ciebie najwygodniejszy.
- Tampony mogą być wygodniejsze podczas uprawiania sportu i pływania.
Krok 4. Weź lek przeciwbólowy na skurcze, jeśli je otrzymasz
Możesz odczuwać skurcze przed okresem i w jego trakcie. Te skurcze mogą być bolesne i odwracać uwagę od wykonywania normalnych czynności. Jeśli dokuczają ci skurcze, poproś rodziców o zażycie leków przeciwbólowych. Będziesz chciał zażywać leki przeciwbólowe przed pójściem do szkoły i być może w trakcie pobytu w szkole.
- Twoi rodzice mogą pomóc Ci wybrać najlepszą dawkę i czas przyjmowania leku przeciwbólowego.
- Zapytaj członków swojej rodziny, czy odczuwają skurcze. Bardziej prawdopodobne jest, że je masz, jeśli tak.
- Umieszczenie poduszki grzewczej na podbrzuszu i/lub plecach może również pomóc w skurczach.
Krok 5. Napisz w dzienniku
Możesz odczuwać wszystkie rodzaje emocji związanych z okresem. Czy jesteś zdenerwowany, że twój okres już się zaczął? Czy czujesz się inaczej niż Twoi znajomi teraz, kiedy masz okres?
- Wszystkie emocje, których doświadczasz, są całkowicie normalne.
- Zapisywanie tego, jak się czujesz, pomaga wyrazić siebie w zdrowy sposób. Twój dziennik jest przeznaczony tylko dla twoich oczu, więc możesz szczerze powiedzieć, jak naprawdę się czujesz.
Krok 6. Zrób coś zabawnego
Miesiączka w młodym wieku sprawia, że czujesz się mniej jak dziecko. Chociaż zarządzanie okresem to duża odpowiedzialność, nadal możesz robić wszystkie rzeczy, które lubiłeś robić wcześniej. Skoncentruj się na rzeczach, które Cię uszczęśliwiają, zamiast myśleć o swoim okresie.
- Obejrzyj zabawny film lub wyjdź na zewnątrz i zagraj.
- Spędź czas z przyjaciółmi i porozmawiaj o rzeczach, które nie są związane z Twoim okresem.
Krok 7. Śpij dużo
Twoje ciało przechodzi teraz wiele zmian. Prawdopodobnie jesteś bardziej nastrojowa i bardziej drażliwa, zwłaszcza gdy masz okres. Jeśli jesteś w wieku od 7 do 12 lat, potrzebujesz od 10 do 11 godzin snu każdej nocy. Brak wystarczającej ilości snu może sprawić, że poczujesz się gorzej.
Metoda 2 z 3: Zarządzanie okresem w szkole
Krok 1. Przynieś dodatkową zmianę ubrania
Wypadki są powszechne. Twój okres może rozpocząć się niespodziewanie lub możesz krwawić bardziej niż zwykle. Zakrwawione ubranie może być krępujące i sprawiać, że czujesz się nerwowo i nieswojo. Tak długo, jak będziesz przygotowany, będziesz w stanie sobie z tym poradzić.
- Trzymaj spodnie i bieliznę w swojej szafce lub plecaku. Możesz również poprosić pielęgniarkę szkolną lub doradcę zawodowego o pozostawienie ubrania na zmianę w swoim gabinecie.
- Możesz także zachować koszulę lub kurtkę, którą w razie wypadku możesz owinąć wokół talii.
- Unikaj również noszenia jasnych spodni i spódnic, gdy masz okres. Wypadki łatwiej zauważyć na jaśniejszych kolorach.
Krok 2. Noś ze sobą podpaski lub tampony
Zawsze miej przy sobie podpaski i/lub tampony, gdy jesteś w szkole. Trzymaj je w plastikowej torbie i przechowuj w plecaku, szafce lub torebce. W ten sposób zawsze będziesz przygotowany i będziesz mieć swoje zapasy przy sobie.
- Jeśli nie masz przy sobie podpasek lub tamponów, poproś nauczycielkę lub pielęgniarkę szkolną. Są przyzwyczajeni do radzenia sobie z okresami i chętnie Ci pomogą.
- Trzymaj te przedmioty przy sobie, nawet jeśli nie masz okresu.
Krok 3. Zmień podkładkę w szkole
Tampony i/lub podpaski należy wymieniać co 4-8 godzin. Możesz martwić się zmianą podpaski w szkole i mieć wrażenie, że wszyscy słyszą, co robisz w łazience. Jeśli martwisz się, że inni cię słyszą, przestań. To, co robisz w łazience, nie jest niczyją sprawą, tylko twoją. Być odważnym. Lub unikaj chodzenia do łazienki w ruchliwych porach. Jeśli jesteś w łazience z innymi ludźmi, pamiętaj, że dobiega tam wiele odgłosów. Zmiana padu prawdopodobnie brzmi dla ciebie głośniej niż dla wszystkich innych.
- Jeśli musisz przeprosić z zajęć, aby zmienić podkładkę, podejdź do nauczyciela i powiedz, że musisz iść do łazienki na „problem dziewczyn”. Twój nauczyciel będzie wiedział, o czym mówisz.
- W łazience powinien znajdować się specjalny kosz na śmieci, abyś mógł wyrzucić podpaskę lub tampon. Jeśli tak nie jest, zawiń zużytą podkładkę w bibułkę i wyrzuć ją do kosza na śmieci poza straganem.
- Możesz również udać się do pielęgniarki szkolnej i poprosić o skorzystanie z toalety dla jednej kabiny.
Krok 4. Rozważ powiedzenie przyjacielowi
Możesz czuć się zupełnie samotna lub inna od swoich przyjaciół, gdy masz okres w młodym wieku. Jeśli czujesz się komfortowo, możesz powiedzieć przyjacielowi, któremu możesz zaufać. Ta osoba może być dla Ciebie źródłem wsparcia.
- Nie musisz mówić znajomym, że zaczęła się Twoja miesiączka, jeśli nie chcesz. To są informacje prywatne.
- Uważaj, komu powiesz. Jeśli twój przyjaciel plotkuje o innych ludziach, nie powinna to być osoba, której mówisz. Znajdź znajomego, z którym wcześniej dzieliłeś się sekretami i informacjami osobistymi.
Metoda 3 z 3: Rozmowa z dorosłym
Krok 1. Poinformuj matkę lub krewną
Starsze kobiety w Twojej rodzinie dokładnie wiedzą, przez co przechodzisz. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, daj im znać, że masz okres. Rozmowa o tym może wydawać się niezręczna, ale pamiętaj, że jest to normalna część dorastania.
- Członkowie Twojej rodziny troszczą się o Ciebie i są po to, aby Ci pomóc przez ten czas w Twoim życiu. Udzielą one dobrych rad i pomogą Ci zdobyć wszystkie potrzebne przybory okresowe.
- Zapytaj o ich doświadczenia z radzenia sobie z okresem, gdy byli młodsi.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem
Pracownik służby zdrowia to najlepsze miejsce do zadawania pytań i poznawania Twojego okresu. Możesz się zastanawiać, czy to, czego doświadczasz, jest normalne. Niektóre dziewczęta czują się bardziej komfortowo rozmawiając z lekarzem niż z członkiem rodziny.
- Jeśli nie zaczęłaś miesiączkować, lekarz może przeprowadzić badanie fizykalne i oszacować, kiedy możesz zacząć.
- Porozmawiaj o swoich zmartwieniach lub obawach. Na przykład, jeśli twój okres jest nieregularny (nie pojawia się regularnie), obfity lub sprawia ci ból, dobrym pomysłem jest omówienie tego rodzaju problemu z kimś, kto zna odpowiedzi.
- Zrób listę pytań, które chciałbyś zadać i zabierz ją ze sobą na wizytę u lekarza. Pomoże Ci to zapamiętać pytania, jeśli będziesz się denerwować.
Krok 3. Zidentyfikuj osobę dorosłą w swojej szkole, której ufasz
Twoja rodzina lub lekarz nie będą z Tobą, gdy będziesz w szkole. Pomyśl o nauczycielce, pielęgniarce szkolnej lub doradcy, z którym czujesz się komfortowo. Ta osoba może być dla ciebie źródłem pomocy, jeśli potrzebujesz pomocy podczas pobytu w szkole.
- Ważne jest, abyś zidentyfikował tę osobę, zanim będziesz potrzebować pomocy, aby dokładnie wiedzieć, dokąd się udać.
- Twój rodzic może wysłać do tej osoby notatkę informującą o rozpoczęciu okresu i może przyjść do niej, jeśli będziesz potrzebować pomocy podczas pobytu w szkole.
Porady
- Pamiętaj tylko, że to normalne. Po prostu rozwijasz się w młodszym wieku i nie jesteś sam. Zdarza się to wielu młodym dziewczynom w nowoczesnych, dobrze odżywionych społeczeństwach.
- Jeśli martwisz się, że ktoś zobaczy, jak nosisz podpaskę do łazienki, spróbuj włożyć podpaski do torebki.
- Podczas okresu może być lepiej nosić spódnicę, więc jeśli nie masz podpasek / tamponów, może to ukryć krew menstruacyjną.
- Jeśli wstydzisz się powiedzieć o tym swoim przyjaciołom, nie mów im! Jednak ważne jest, aby powiedzieć członkowi rodziny.
